Opi Terapiasta

Mitä tapahtuu kuntoutuksen jälkeen?

Mies lenkkeilee koiransa kanssa ruohon läpi, aikaisin aamullaon vain yksi askel matkalla kohti pysyvää toipumista. Sairaalahoito voi auttaa vakauttamaan päihteiden väärinkäyttö tai mielenterveysongelmia, mutta riittää harvoin yksinään. Kuntoutuksesta poistuvat ihmiset jättävät myös jatkuvan tuen ja vakaan ympäristön.

'Palautuminen alkaa todella, kun jätät kuntoutuksen, koska silloin tapahtuu todellinen elämä. Toipuminen on elinikäinen prosessi löytää terveyttä, onnea ja tasapainoa ”, sanoo Cynthia Turner , LCSW, LSATP, MAC. Turner on Ashburn, Virginia, terapeutti, joka on erikoistunut sairauksien hoitoon alkoholi- ja huumeriippuvuus .

Mitä odottaa kuntoutuksen jälkeen: toipumisen haasteet

Perheen, ystävien tai uran jättäminen voi olla haastavaa, mutta monien toipuvien ihmisten mielestä kuntoutuksen haasteet ovat paljon vähemmän pelottavia kuin kuntoutuksen jälkeisen elämän haasteet. Rehab voi tarjota tauon rakkaimpien tai stressi uran. Ihmiset, jotka ovat toipumassa riippuvuudesta, saattavat olla houkutus käyttää uudelleen, kun he viettävät aikaa vanhojen ystäviensä kanssa. Stressi, ikävystyminen ja tutut asetukset voivat kaikki olla laukaiseva , joten toipuminen vaatii kattavaa strategiaa, joka ulottuu kuntoutuksen muurien ulkopuolelle.

Palautuminen kuntoutuksen jälkeen: Hoidon jatkaminen

Ihmiset, jotka lähtevät kuntoutuksesta, tarvitsevat jatkuvaa tukea. Mielenterveyden tai päihteiden väärinkäyttö helpottaa siirtymistä ja voi vähentää uusiutumisen riskiä. Joitakin vaihtoehtoja ovat:

  • Osallistuminen tukiryhmän kokouksiin, kuten Anonyymit alkoholistit . Jotkut kuntoutustilat tarjoavat tukiryhmiä entisille asukkaille. Nämä ryhmät voivat antaa tunteen jatkuvuudesta ja vakaudesta.
  • Ilmoittautuminen psykoterapiaan. Psykoterapia perustuu kuntoutustyöhön ja voi auttaa toipumassa olevia ihmisiä kehittämään terveellisiä elämäntapoja.
  • Fyysisten terveysongelmien ratkaiseminen. Henkinen ja fyysinen terveys liittyvät erottamattomasti toisiinsa. Esimerkiksi jotkut ihmiset krooninen kipu tulla riippuvaiseksi reseptilääkkeistä.
  • Otetaan huomioon virtuaalinen tuki. Laaja valikoima sovelluksia voi seurata mieliala , tukea palautumista ja tarjota vinkkejä terveellisten elämäntapojen noudattamiseen.

Etsi hoitokeskus

Yksittäinen lähestymistapa ei toimi kaikille. Suurin osa palveluista auttaa asukkaita suunnittelemaan pitkän aikavälin elvytysohjelman ennen lähtöään. Tarpeidesi, elämäntapasi ja taloudellisten rajoitteidesi arvioiminen voi osoittaa kohti oikeaa yhdistelmähoitoa.

Säilyttäminen terveenä kuntoutuksen jälkeen: elämäntapastrategiat

Terveellinen elämäntapa tukee pitkäaikaista palautumista kahdella tavalla. Ensinnäkin se parantaa yleistä terveyttä. Toiseksi se tarjoaa häiriötekijöitä mielihalut tai tuskallista tunteita .

Tehokkaat elämäntapastrategiat, jotka voivat tukea palautumista kuntoutuksen jälkeen, ovat:

  • Paljon liikuntaa. Liikunta voi lisätä dopamiini , välittäjäaine joka edistää motivaation ja nautinnon tunteita.
  • Terveellisen unen aikataulun hyväksyminen.
  • Vietät aikaa rakkaasi kanssa, jotka tukevat ja ymmärtävät toipumistasi.
  • Uuden harrastuksen käyttöönotto. Ihmisille tyhjää huumeista tai alkoholista, uusi harrastus tarjoaa terveellisen vaihtoehdon päihteiden väärinkäytölle.
  • Vältä päihteiden väärinkäyttöön liittyviä tapoja. Esimerkiksi, jos käytit juomaa tietyssä baarissa, yritä tavata ihmisiä uudessa paikassa.
  • Stressin hallinta kautta meditaatio , hoito , päiväkirja , puhuminen ystävän kanssa tai visualisointi.

Viitteet:

  1. Gordon, A. J., & Zrull, M. (1991). Sosiaaliset verkostot ja toipuminen: vuosi sairaalahoidon jälkeen. Journal of Substance Abuse Treatment, 8 (3), 143-152. doi: 10.1016 / 0740-5472 (91) 90005-u
  2. Gossop, M., Stewart, D. ja Marsden, J. (2008). Läsnäolo nimettömien huumausaineiden ja anonyymien alkoholistien kokouksissa, läsnäolotiheys ja päihteidenkäyttötulokset huumeriippuvuuden hoitokodissa: 5 vuoden seurantatutkimus. Riippuvuus, 103 (1), 119-125. doi: 10.1111 / j.1360-0443.2007.02050.x
  3. Gustafson, D. H., Mctavish, F. M., Chih, M., Atwood, A. K., Johnson, R. A., Boyle, M. G.,. . . Shah, D. (2014). Älypuhelinsovellus alkoholismista toipumisen tukemiseksi. JAMA Psychiatry, 71 (5), 566. doi: 10.1001 / jamapsykiatria.2013.4642
  4. Sutoo, D. ja Akiyama, K. (2003). Aivotoiminnan säätäminen harjoituksen avulla. Neurobiology of Disease, 13 (1), 1-14. doi: 10.1016 / s0969-9961 (03) 00030-5