Goodtherapy-Blogi

Relapsin ymmärtäminen - 'Vaara-alue'

Mies menehtyi olutpullon kädessäMonet ihmiset, joiden kanssa työskentelen, ovat usein onnistuneet ylläpitämään jonkinlaista pitkäaikaista raittiutta / pidättymistä alkoholista tai huumeista. Jos osallistut AA / NA: han, yhden kuukauden pelimerkkisi saamista kuvataan usein innostavaksi. Itseluottamuksen ja toivon lisääntyminen kykenee saamaan takaisin hallinnan elämästään. Mutta jotain tapahtuu yhden vuoden sirun jälkeen. Yhtäkkiä pelimerkit lakkaavat tulemasta. Et saa enää niin paljon huomiota ja tukea kuin alussa. Yhtäkkiä olet 'parantunut' ja / tai sinun pitäisi osata tehdä tämä itse.

Mistä sinun pitäisi tietää, kun olet 'kirkkaalla'? Oletko koskaan? Riippuvuus on uusiutuva sairaus. Tämä tarkoittaa, että uusiutuminen on osa toipumista, ja sen sijaan, että kieltäydytään hyväksymästä tätä tosiasiaa, on tärkeää ponnistella enemmän ymmärtääkseen uusiutumista, varoitussignaaleja ja tapoja estää se.

Tässä on joitain signaaleja, jotka olen huomannut:

  • Peruuttaminen: Sinulla alkaa olla ongelmia yhden tai useamman seuraavista asioista: ajatteluvaikeudet, emotionaaliset ylireagointiongelmat, unihäiriöt, muistivaikeudet, herkkyys stressille jne.
  • Välttäminen ja puolustuskäyttäytyminen: Alat välttää ihmisiä, joiden tiedät antavan rehellistä palautetta ja / tai olet tulossa ärtyisäksi ja vihaiseksi heille.
  • Kieltäminen: Lopetat kertoa muille mitä ajattelet / tunnet ja yrität vakuuttaa heille (ja itsellesi), että kaikki on kunnossa, vaikka itse asiassa ei ole.
  • Rakennuskriisi: Alat huomata, että tavallisista arjen ongelmista tulee usein ylivoimaisia, koska koet ne ylitsepääsemättömiksi.
  • Juuttumisen tunne: Alatte uskoa, ettei ole mihinkään kääntyä. Tunnet olevasi loukussa ja kieltäydyt joskus ongelmanratkaisusta.
  • Masentunut: Sinä suret alkoholin / huumeiden menetystä ja tunnet surua ja surua. Kaipaat sitä luonnollisesti. Mutta aloitat järkeistää tulevia tekojasi perustuen koettuun kyvyttömyyteen käsitellä surua.
  • Kiireet ja mielihalut (ajattelu juomisesta / käytöstä): Alat ajatella, että alkoholin / huumeiden käyttö on ainoa tapa tuntea olosi paremmaksi. Aloitat perustelut juoda / käyttää ja vakuuttaa itsellesi, että käyttö on loogista.
  • Siirtyminen käyttäytymiseen, ei-aineisiin riippuvuuksiin: Sinä aloitat yhden tai useamman seuraavista - ruoka, sukupuoli, kofeiini, nikotiini, työ, uhkapeli jne. - käyttäminen usein hallitsemattomalla tavalla.

Kuten saatat huomata, yllä olevalla luettelolla on paljon tekemistä henkisesti kuin missä tahansa muussa. Haluan viitata tähän 'psykologiseen tilaan', johon pääset juuri ennen uusiutumista 'Vaara-alue' . Monta kertaa tiedät, että uusiudut, vain sivuutat sen tosiasian ja joko vakuutat itsesi, että kerran käyttämisellä ei ole merkitystä tai asetat itsesi epäonnistumaan tarkoituksellisesti.

Jos haluat välttää uusiutumisen, kun olet 'vaara-alueella', haluat etsiä muutamia asioita, jotka saattavat pahentaa tilannetta.

  1. Huumeiden tai alkoholin, huumeiden tai alkoholin käyttäjien läsnäolo tai paikat, joissa käytit tai ostit kemikaaleja.
  2. Tunteet, jotka koemme negatiivisina, erityisesti viha; myös surua, yksinäisyyttä, syyllisyyttä, pelkoa ja ahdistusta.
  3. Positiiviset tunteet, jotka saavat sinut juhlimaan.
  4. Tylsistyminen.
  5. Saada paljon mitä tahansa lääkettä.
  6. Fyysinen kipu.
  7. Asuminen / fantasia nousta korkealle.
  8. Yhtäkkiä paljon rahaa.
  9. Reseptilääkkeiden käyttö, joka voi nostaa sinut korkealle, vaikka käytät niitä oikein.
  10. Usko, että sinun ei enää tarvitse huolehtia tai valppautta menettää. A.k.a 'Voin käyttää kerran' -asenne.

Älä pelkää pyytää apua. Ja jos satut uusiutumaan, muista, että uusiutumista ei tapahdu sen vuoksi, kuka olet henkilö. Tarkoitan tällä sitä, että ei ole kroonisia 'relapseja', on kroonisten relapsien käyttäytymismalleja. Eri valinnat johtavat erilaisiin tuloksiin. Kun kipu on kadonnut, meillä on tapana unohtaa se. Muista kipu ja loukkaantuminen. Muistuta itsellesi, miksi päätit lopettaa olemisen. Monet ihmiset sanovat, että jos olet 'henkisesti' uusiutunut, olet jo uusiutunut 'niin saatat myös nousta korkeaksi'. Tämä ei ole totta. Halua nousta korkealle ei ole sama asia kuin sen todella tekeminen.

Mitä olet oppinut relapseistäsi, joista on ollut apua?

Tekijänoikeus 2011 Elvita Kondili, LPC, terapeutti Charlottessa, Pohjois-Carolinassa . Kaikki oikeudet pidätetään. Estilltravel.com-sivustolle myönnetty julkaisulupa.

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää alla olevana kommenttina.

  • 16 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • THE

    1. heinäkuuta 2011 klo 23.38

    Olen nähnyt ainakin kaksi ihmistä, jotka tekivät hyvin potkia riippuvuutta, mutta sitten vain liukastui uusiutumiseen. Mielestäni pysyminen poissa alkoholista on yhtä vaikeaa kuin ensin päästä eroon siitä!

  • GORDON

    2. heinäkuuta 2011 klo 4.50

    En ymmärrä, miksi ihmiset toimivat kuin ikään kuin pullolla alkoholia olisi maagisia voimia houkutellakseen heitä eivätkä halua edes katsoa sitä. Ne, jotka ovat lopettaneet tottumuksen ja ovat riippumattomia, käyttäytyvät usein näin.

    Ja haluaisin vain sanoa tämän - jos sinulla on niin vaikeita ongelmia ja jopa sen näky voi tehdä sinusta epämukavan, et todellakaan ole päässyt siitä yli. Tarvitset lisää neuvontaa tai AA-aikaa itsellesi!

  • Vickie

    2. heinäkuuta 2011 klo 8.34

    Ja meidän on muistettava, että riippuvaiset todennäköisimmin uusiutuvat, kun heidän elämässään ei ole tukijärjestelmää, joka on yhtä sitoutunut auttamaan heitä pysymään raittiina kuin toipuva addikti. He eivät voi tehdä tätä yksin, joten pahinta mitä voimme tehdä, on jättää heidät taistelemaan itse. Kukaan meistä ei pääse elämään ilman tehokasta ja vahvaa tukea; addikti ei todellakaan voi tehdä sitä.

  • Mene eteenpäin

    2. heinäkuuta 2011 klo 16.42

    Olen ollut alkoholisti ja jopa juominen suurimman osan aikuiselämästäni. Luovuin siitä ja sain raittiiksi kaksi vuotta sitten, mutta minulle on edelleen päivittäistä taistelua. Kaipaan sitä edelleen, ja minun on sanottava, että nyt olen korvannut viinan savukkeilla. Yksi ei todellakaan ole parempi kuin toinen, paitsi että nyt voin ajatella ja ainakin pitää työtä ketjus Tupakoitsijana, mitä en voinut tehdä, kun join koko ajan. Toivon, että tämä tulee kiinni. Minun on rukoiltava todella kovasti, että se tapahtuu, koska en voi palata tähän elämäntyyliin. Tiedän, että jotkut ihmiset eivät kannata AA: ta, eikä se ole kaikille, mutta se on toiminut minulle. Joskus olen käynyt useissa kokouksissa päivässä saadakseni sen läpi, mutta se toimii, joten en voi koputtaa sitä. Haluaisin päästä siihen pisteeseen, että minun ei tarvitse luottaa kokouksiin koko ajan, mutta en todellakaan ole vielä siellä.

  • emma c

    2. heinäkuuta 2011 klo 23.38

    minun neuvoni olisi, että jos olet toipumassa ja sitten huomaat jälleen vetosi kohti riippuvuuttasi, palaa sitten takaisin lääkäriisi, tukiryhmääsi tai vain kenen tahansa, joka auttoi sinua pääsemään eroon riippuvuudesta ensinnäkin. varma, että se on paljon parempi tapa kuin tuntea avuttomia ja tehdä jokaisesta päivästäsi tehtävä pysyä poissa entisestä riippuvuudestasi!

  • MorganD

    3. heinäkuuta 2011 klo 8.22

    Kuinka monta alkoholistia tiedät, joka ei ole uusiutunut ainakin kerran? Se on osa koko hoitoa ja toipumista. On hyvin vähän juovia, jotka ovat pystyneet pysähtymään ja joilla ei ole koskaan ollut liukastumista. Mutta luulen, että mitä enemmän sitä tapahtuu ja sitä enemmän heidät viritetään niihin asioihin, jotka saavat heidät juomaan, sitä paremmin he ja perhe pystyvät estämään sen jatkumisen. Tai ainakin sinun on toivottava heiltä, ​​että siitä tulee opittu opetus, ei jotain, josta he jatkavat epäonnistumista elämässä.

  • AshLyn

    4. heinäkuuta 2011 klo 10.56

    Tässä tilanteessa on aina vaara. Mutta ne, jotka haluavat tehdä todellisia muutoksia, etsivät tapaa toimia tämän läpi. Vaaraa on, mutta sen ei aina tarvitse tarkoittaa täydellistä uusiutumista ja katastrofia. Sanomalla, että se on vain tekosyytä pudota vaunusta ja sanoa sitten, että se ei ollut heidän syynsä, että heidän oli tarkoitus tehdä se. ehkä niin, mutta en usko, että se on sellaista ajattelutapaa, joka johtaa juomisen ja lopullisesti puhtaaseen ja raittiiseen elämään.

  • Elvin.B.D

    4. heinäkuuta 2011 klo 23.42

    Koska olen ollut alkoholisti vuosia aiemmin, voin kertoa sinulle epävarmoja ehtoja, joita en olisi voinut estää uusiutumista ilman perheeni ja paikallisen ryhmän tukea.Olen ollut kiusattu monta kertaa, mutta perhe ja tuki ryhmä auttoi minua valtavasti kaikin mahdollisin tavoin, ja nyt minulla on vakaa työ ja olen onnellinen elämässäni vähennettynä alkoholilla.

  • Bronwyn

    5. heinäkuuta 2011 klo 4.44

    Suurin haaste, jonka näen aikaisempien alkoholinkäyttäjien kanssa, on se, että on liikaa niitä, jotka ajattelevat olevansa 'parantuneet' kuten mainitaan artikkelissa.
    Alkoholismille ei ole parannuskeinoa, on vain mahdollisuus elää huumeista vapaa elämä. Mutta kuten niin monissa muissakin haasteissa, on aina mahdollisuus kaatua ja kompastua.

  • chloe

    5. heinäkuuta 2011 klo 10.22

    tarkoittaako uusiutuminen hoidon epäonnistumista tai kuolemanrangaistusta tai edes käytettyä tekniikkaa? Vastaukseni olisi ei. Koska jos tekniikka on toiminut henkilölle, se on toiminut. ei kysymyksiä. mutta jos se on epäonnistunut myöhemmässä vaiheessa, se on vain muuttuvan tilanteen vuoksi ja meidän on sopeuduttava siihen. jos sopeutuminen ei tapahdu tarpeeksi nopeasti, toisin sanoen uusiutumisen yhteydessä.

  • L.W. Penn

    9. heinäkuuta 2011 klo 22.00

    Hyvä tapa pysyä poissa vaara-alueelta on tietää, että perheesi vihaa sinua ehdottomasti, jos palaat juomiseen. He vihaavat sinua, ajattelevat vähemmän sinua ja ehkä jopa lopulta luopuvat sinusta sen jälkeen, kun olet juonut muutaman kerran. Sinun on lopetettava sen kutsuminen uusiutumiseksi ja kutsuttava sitä 'juopumiseksi uudelleen'. Relapse on sana, jota käytetään lääketieteellisissä piireissä, eikä tavallisten ihmisten puhuminen. Jos olet tavallinen mies, ajattele tavalliseen tapaan. Onko pullo sinulle arvokkaampi kuin perheellesi?

  • B.N.

    12. heinäkuuta 2011 klo 10.18

    Ei ole 'Voin käyttää kerran', kun olet riippuvainen. Olen ollut siellä, olen yrittänyt ja olen epäonnistunut surkeasti. Sinun riippuvuutesi on myrkky, joka tunkeutuu jokaiseen kehosi soluun. Kun olet perässä kiusaukseen koskettaa sitä uudelleen, ajattelemalla, että voit tehdä sen ja kävellä pois, ihminen on ohi. Et voi taistella riippuvuuttasi melkein yhtä hyvin, kun saat taas maun huumeista tai alkoholista. Yksinkertainen vastaus ei ole houkutus.

  • Gino S

    12. heinäkuuta 2011 klo 22.47

    Liian paljon rahaa kuulostaa hyvältä. Jos sinulla on riippuvuus, se ei ole. Sinun on käytettävä kyseistä rahaa viisaammin, mikä tarkoittaa ensin velkojesi ja laskujen käsittelyä.

    Tämä lisää myös itsetuntoasi ja jättää sinulle vähemmän käytettävissä olevia tuloja kannustamaan uusiutumista ja vähemmän saatavaa valmiita käteisiä riippuvuutesi rahoittamiseksi.

    Huumeiden väärinkäyttö pitkään aikaan jättää aina velkoja, koska niiden ostaminen oli etusijalla. Jos sinulla on maksettavia velkoja, poista ne tieltä ja poista ne elämästäsi lopullisesti yksi kerrallaan. Tunnet enemmän hallintaa kuin sinulla on pitkään aikaan.

    Kiitos, että käsittelit aihetta, jota emme näe verkossa usein, Elvita.

  • Suzanne Russell

    12. heinäkuuta 2011 klo 23.10

    Relapsi on kuin kirjaimellisesti ampua itseäsi jalkaan. Kun se on valmis, olet sotkeutunut kuninkaallisesti. Nyt sinulla on ongelma käsitellä uudestaan ​​ja sinun on käsiteltävä se välittömästi. Sinä olet syyllinen siihen. Et voi syyttää ketään muuta. Tee se tarpeeksi kertaa, eikä kukaan nosta sormea ​​auttamaan sinua. On parempi olla menemättä sitä tietä ollenkaan.

  • Lynn Grant

    14. heinäkuuta 2011 klo 01.44

    Siirtyminen toiseen lääkkeeseen on vielä pahempaa. Addiktioiden tulisi välttää kaikkea mahdollisesti riippuvuutta aiheuttavaa. Muuten saatat tulla riippuvaiseksi uudesta valitsemastasi lääkkeestä. Ja jos teet kahta huumeita samaan aikaan, se voi olla tuhoisaa - lukea sen kohtalokkaana. Tuplaat mahdollisuutesi tappaa itsesi.

  • Elvita Kondili

    Elvita Kondili

    18. heinäkuuta 2011 klo 6.20

    Yksi asia, jonka haluan mainita, on uusiutuminen usein vaarallista, koska ihmisillä on tapana palata käyttämäänsä huumeiden määrää, johon he olivat tottuneet ennen lopettamista, mikä lisää yliannostuksen riskiä. Tämän sanottuaan on tärkeää muistaa, että uusiutuminen on osa toipumista, ei sen anteeksi antamista, vaan sen hyväksyminen ja siitä oppiminen äläkä pysy syyllisyydessä ja häpeässä. Syyllisyys ja häpeä ovat yleensä erittäin vaarallisia toipumiselle. Muista, ettei ole koskaan liian myöhäistä hakea apua. Sinun ei tarvitse muuttaa uusiutumisesta jokapäiväistä käyttöä ja palata takaisin vanhaan käyttäytymiseen. Voit hakea takaisin ja yrittää tehdä asiat eri tavalla. Palautuminen voi olla turhauttavaa, mutta myös erittäin palkitsevaa pitkällä aikavälillä.