Masennuksen kokemukset: Alhainen emotionaalinen energia estää kunnianhimoa

vaihtelee henkilöstä toiseen ja jaksosta toiseen, paitsi intensiteettinsä ja vammaisuutensa, myös sen mukaan, minkä tyyppisiä oireita masentunut kokee. Jotkut ihmiset kokevat suurimman osan tai kaikki masennuksen oireista masennusjaksojen aikana, mutta monet ihmiset kokevat vain yhden tai muutaman.

Minua hämmästyttää aina, kuinka jotkut masennusta sairastavat ihmiset voivat pakkomielle itsemurha , mutta ole myötätuntoinen , anteeksiantava ja tuomitsematon itsestään, kun taas toiset voivat hyökätä itseään pahoin ja silti koskaan löytää itsemurhaa. Toisten mielestä niitä painaa tuhat kiloa tiiliä, kun he yrittävät nousta sängystä, harjata hampaitaan tai tiskata, mutta pystyvät tuntemaan iloa. Ja jotkut voivat olla negatiivinen jokaisesta näkökulmasta tulevaisuuden, mutta ei ole vaikeuksia motivoida itseään tekemään töitään. Jotkut ihmiset eivät koskaan itsemurhaa riippumatta siitä, kuinka masentuneita he ovat. Toiset eivät koskaan tule ärtyisiksi eivätkä koskaan käänny riippuvuuksien puoleen.

Klusterinäkymä

Siksi kehitin masennuskokemusten “klusterinäkymän”. Yleensä masennukseen tarvitaan viiden masennusoireen ryhmittymä diagnoosi , mutta monet ihmiset kokevat yhdestä neljään oireista, usein tavoilla, jotka vaihtelevat suuresti. Yleensä jokaisella henkilöllä on melko johdonmukainen ja ominainen profiili, mikä näistä oireista hyökkää heitä masennettaessa. Siksi mielestäni on tärkeää puhua erikseen jokaisesta tavasta, jolla ihmiset kokevat masennusta tai masennuksen kaltaisia ​​oireita.

Matala kunnianhimo kokemus

Yksi masennuksen kokemuksista on fyysisen ja / tai emotionaalisen energian puute motivoimiseksi ja toiminnaksi. Ihmiset, joilla on tällainen masennus, tuntevat elämän hukkua - joskus jatkuvasti ja kaikin tavoin. Heillä ei vain ole kykyä motivoida itseään tekemään mitä he tarvitsevat. Tämä on hyvin vammaista, jopa lievemmässä muodossa.

Etsi masennuksen terapeutti

Tarkennettu Haku Tätä kokemusta ymmärretään usein väärin ja kutsutaan viivyttely , vastuuttomuus, tarkkaavaisuushäiriö , laiskuus, passiivinen vastarinta, huolimattomuus, epäpätevyys, organisoitumattomuus ja paljon muuta. Mutta kun joku puuttuu 'siitä asiasta', joka saa ihmiset nousemaan ylös ja menemään tekemään jotain, elämä on jatkuvasti ylivoimainen. Masentunut voi epäonnistua jatkuvasti ja menettää helposti elämänsä toimivuuden hallinnan. Useimmat ihmiset pitävät tätä kykyä motivoida itseään tekemään asioita itsestäänselvyytenä. Heillä on vain se - ainakin aamukahvinsa jälkeen - eikä heidän tarvitse ajatella sitä. Mutta niille, jotka kärsivät tämän kyvyn puutteesta, elämä voi olla helvetti.

Tämän tyyppistä masennusta kokevilla ihmisillä voi olla vaikeuksia motivoida itseään tiettyihin askareisiin tai elämän osiin tai että ongelma ulottuu kaikkeen mitä heidän on tehtävä. On erittäin työkyvyttömää, jos joudut keskustelemaan itsesi kanssa valmentajana tunnin ajan vain saadaksesi energiaa nousemaan sängystä, vielä enemmän, jos et pysty motivoimaan itseäsi huolehtimaan asioista, jotka sinun on tehtävä - kuten työsi , vanhemmuus tai itsehoito - riippumatta siitä kuinka kovasti yrität.

Tunneenergian ymmärtäminen

Uskon, että masennuksen hyökkäysten motivaatiokeskus on 'emotionaalinen energia', joka on erillinen fyysisestä energiasta. Tunneenergiaa on vaikea kuvata, mutta jos haluat tehdä jotain ja kehossasi on fyysistä energiaa, etkä pelkää tehdä asiaa, mutta et silti voi saada itseäsi tekemään sitä, se johtuu todennäköisesti siitä, että sinulla on hyvin matala emotionaalinen energia.

Ihmiset, joilla on tämä heikko emotionaalinen energiaklusteri, eivät välttämättä ole haluttomia menestymään. Ihmiset, joilla on vähän emotionaalista energiaa, voivat olla hyvin kunnianhimoisia, ohjattavia ja kykeneviä täyttämään tavoitteensa, kun heillä ei ole tätä oireita. Mutta alhainen emotionaalinen energia on kuin haluaa juosta maraton, kun jalkasi on sidottu yhteen. Joskus tämä oire tulee ihmisiltä, ​​jotka ovat olleet hyvin kunnianhimoisia ja työskennelleet niin kovasti, että polttivat itsensä. Vielä hämmentävämpää on, että ihmisillä voi joskus olla tarpeeksi fyysistä energiaa toimia, mutta heillä ei silti ole toimimiseen tarvittavaa emotionaalista energiaa.

Tunteellisen energiaviestinnän kuuntelu

Jos sinulla on vähän emotionaalisen energian oireita, yritä kuunnella tarkasti 'kunnianhimoisen järjestelmän' viestejä. Joskus tämä masentunut motivaation puute johtuu yksinkertaisesti aivokemia - missä tapauksessa viesti koskee jotain tekemistä aivokemian muuttamiseksi. Mutta usein viesti liittyy siihen, miltä sinusta tuntuu asioista, joita et voi saada itse tekemään. Voisiko olla, että olet tyytymätön työhösi, kumppanisi , tai jotain muuta elämässäsi, jota sinun on käsiteltävä, jos nouset ylös ja toimit? Se voi olla se, mitä tunneenergian puutteesi kertoo sinulle.

Vai onko elämässäsi jotain tunnet avuton muuttua? Tutkimus on toistuvasti osoittanut, että avuttomuus aiheuttaa masennusta, ja avuttomuuden tunne voi tyhjentää ihmisten henkisen ja fyysisen energian. Jos tuntuu siltä, ​​että sinulla ei voi olla vaikutusta riippumatta siitä, mitä teet, niin miksi yrittää tehdä mitään?

Tukahduttavat suututtaa voi myös tyhjentää ihmisiä eri syistä. Jos luulet, että anna itsesi vihastua, on tuhoisaa ja tukahdutat sen, sillä on kaksi seurausta: näiden tunteiden tukahduttaminen vie paljon energiaa ja tukahdutat paljon vihaa sisältävää elämänvoimaa ja energiaa. Järjestelmäsi saattaa myös tietää, että jos sinulla ei ole energiaa, et voi suuttua kovin vihaisesti, joten se katkaisee energiasi suojellakseen sinua vihastumisen koetuilta negatiivisilta seurauksilta.

Elää matalan kunnianhimon todellisuutta

Kun ihmiset kuuntelevat viestintää, jonka heikko emotionaalinen energiansa kertoo heille, he huomaavat usein, että ongelma yrittää saada itsensä tekemään asioita, koska heidän 'pitäisi' tai koska joku muu haluaa heidän : he yrittävät pakottaa itsensä tekemään asioita. Olen huomannut, että jos odotat ja tarkkaile huolellisesti , voi olla hetkiä, jolloin sinusta tuntuu sinusta voi tehdä jotain tai edes halua. Saatat joutua odottamaan minuutteja, tunteja, päiviä tai kuukausia ennen kyseisen hetken tapahtumista, mutta jos sinulla on varaa odottaa, kuunnella ja Tartu hetkeen kun tunnet sen, yhtäkkiä jotain, joka tuntui mahdottomalta, voi tuntua helpommalta tai jopa hieman jännittävältä. Noiden energiamomenttien havaitseminen ja niihin vaikuttaminen on erittäin tärkeää. On helppo sivuuttaa nämä hetket ja antaa asioiden pahentua.

Joskus muuttaa odotukset voi siirtää myös emotionaalista energiaasi. Mitä tapahtuisi, jos et taittaisi pyykkiäsi - vain täytät sen laatikoihin tai jätät sen pyykkikoriin? Tekisikö siitä pyykinpesun tuntua helpommalta? Säännöt, joiden mukaan asiat 'pitäisi' tehdä, voivat tehdä niistä mahdottomia masennuksessa. Jos voit antaa itsellesi luvan tehdä mitä on ehdottoman välttämätöntä sinulle , se voi antaa sinun jatkaa toimintaansa maailmassa. Jos et kestä tehdä jotain, lykätä sitä tai hanki apua - niin paljon kuin mahdollista. Varmista, että levät tarpeeksi ja et yritä tehdä liikaa. Varmista, että sinulla on tarpeeksi miellyttävää toimintaa, lepoa ja rakentamatonta aikaa. Kunnianhimo kasvaa tietyissä ympäristöissä ja heikentää muissa - opi, mitä nämä ovat sinulle.

Tekijänoikeus 2011, Cynthia W.Lubow, MS, MFT, terapeutti Kalifornian El Cerritossa . Kaikki oikeudet pidätetään. Estilltravel.com-sivustolle myönnetty julkaisulupa.

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää alla olevana kommenttina.

• 20 kommenttia
• Jätä kommentti

• rae g

  3. maaliskuuta 2011 klo 5.28

  Eikö ole hämmästyttävää, kuinka olennaisesti sama tauti voi vaikuttaa niin moniin pahoin eri tavoin? Luulet, että masennukseen on olemassa tiukka malli, mutta ei ole. Jotkut vetäytyvät, kun taas toiset eivät, toiset laihduttavat, kun taas toiset menettävät. Jotkut menettävät henkensä sen kanssa ja jotkut sotilaat läpi.

• Levoton sielu

  3. maaliskuuta 2011 klo 9.30

  Olen tuntenut tätä tällä tavalla muutaman kuukauden ajan. Olen tällä hetkellä yliopistossa ja kaikki, mitä tarvitsen minun ponnisteluksi, näyttää olevan vihollinen. Minusta tuntuu, että olen menettänyt voimaa tehdä mitään ja kärsin usein kehon kipuista. En tiedä, tapahtuuko tämä todella vai johtuuko se mielentilastani.

  Itsemurha on jotain, joka on tullut mieleeni muutaman kerran viime viikkojen jälkeen, mutta en todellakaan halua vahingoittaa perhettäni tekemällä sitä. Joskus tunnen 'mitä helvettiä aion vain tehdä sen'. En ole koskaan yrittänyt, mutta mietin sitä. En tiedä elämän suuntaan ja arvosanani ovat surkeat. Mitä teen?

  Kiitos ennakolta.

• 

  Cynthia Lubow, MFT

  4. maaliskuuta 2011 klo 00.31

  Levoton sielu,

  Ole hyvä ja etsi hyvä terapeutti, jolle voit puhua tunneistasi. Usein sinun kaltaiset oireesi voidaan lievittää lääkityksellä ja psykoterapialla. Tämä on vain hetki pitkässä elämässä, jonka voit elää ja todennäköisesti nauttia ja menestyä. Jos tämä on vain aivokemian säätö, voit tuntea olosi paremmaksi muutamassa viikossa tai ennemmin. Tämä tapahtuu monille monille ihmisille, ja useimmat opiskelijat käyvät läpi jotain tällaista kerrallaan. Älä tapa itseäsi ennen kuin saat tarpeeksi apua selvittääksesi kuinka paljon paremmin voit tuntea itsesi!

  Saatko apua?

• KJP

  4. maaliskuuta 2011 klo 5.53

  Aivan kuten kaikilla muillakin, oletan, että tämä on yksinkertaisesti yksi asia, joka voi ilmetä kaikilla erilaisilla tavoilla riippuen kuka olet ja muista biologisista tekijöistä. Se, mikä voi vaikuttaa sinuun yhdellä tavalla, voi olla täysin erilainen kuin toinen. Mutta masennuksen yksi pelottavimmista asioista on se, kuinka arvaamaton se voi olla, ja siksi meidän on oltava niin ahkeria ja tietoisia joku, joka käy läpi tämän varmistaaksemme, ettei muille tai itselleen aiheudu vahinkoa.

• SHANE

  4. maaliskuuta 2011 klo 6.13

  ^^ Löydät ensin apua. Voit ensin ottaa yhteyttä neuvonantajaan korkeakoulussasi. Sitten voit päättää mennä ulos ja hakea ammattilaisten apua jatkuvien istuntojen järjestämiseksi. Minusta tuntuu todella pahalta, koska olet nuori ja haluat kertoa sinulle, että itsemurha ei ole vastaus ongelmasi.

• Molly Merson

  11. huhtikuuta 2014 klo 21.35

  Tämä on kauniisti kirjoitettu, Cynthia, ja koskettaa niin paljon, että resonoi minua ja asiakkaita, joiden kanssa työskentelen. Arvostan ajatuksiani ja innostun niitä.

• alisa

  17. heinäkuuta 2014 klo 15.25

  Minulla on kaksoisvaara meneillään. Kamppailin kliinisen masennuksen kanssa, kun merkittävä toinen kuoli yhtäkkiä. Se muutti koko elämäni sekä siihen liittyvän syvällisen surun. Joten nyt minulla on suru masennukseni päällä ja P.T.S.D. Oireeni ovat kaikkialla sivulla. Olen pyhä ja kurja. Minulla on terapeutti ja menen tukiryhmiin. Se menee edelleen hitaasti. Tämä oli mielenkiintoinen luku. Kiitos.

• 

  Cynthia Lubow, MFT

  18. heinäkuuta 2014 klo 9.55

  Alisa, se on paljon enemmän kuin kenenkään pitäisi koskaan olla tekemisissä - varsinkin kerralla! Toivon, että itket ja lepäät ja huutat ja kirjoitat ja otat kuvia kivustasi ilmaistaksesi sitä tai saisit apua siinä, mikä estää mitään. Jos löydät tavan ilmaista suru, se paranee.

• Connie

  21. heinäkuuta 2014 klo 14.28

  Muutamia pieniä poikkeuksia lukuun ottamatta tämä artikkeli kuvasi elämäni… wow. Viimeisen kerran olen nähnyt tämän erityisen masennuksen näkökohdan kuvattu, vielä vähemmän yhtä hyvin. Löydän parhaillaan terapeutin auttamaan minua käsittelemään kaikkia asioita, jotka vetävät elämääni.

  Alisa: Olen pahoillani, että olet tällä polulla. Myös toinen merkittäväni kuoli ... melkein 10 vuotta sitten. Parasta, mitä tein suruni vuoksi, oli yhteydenpito muihin sureviin ja muihin, jotka olivat menettäneet erityisesti elämänkumppaninsa. Ja paras paikka, jonka löysin, on Soaring Spirits International; Suosittelen sitä. Katso soaringspirits.org. (SSI sisältää kaikki, jotka ovat menettäneet elämänkumppanin, siviilisäätystä, iästä, sukupuolesta tai suuntautumisesta riippumatta.) Kun osallistut edes yhteen SSI-ohjelmaan, sinusta tulee osa leskien yhteisöä ja näin pääset monet muut, jotka “saavat sen”. Toivotamme teidät avosylin.

• Lisa

  30. marraskuuta 2014 klo 20.12

  En voi olla samaa mieltä tämän viestin ehdotetun vastalääkkeen kanssa, koska niin paljon kuin haluaisin odottaa tämän fantomin - motivaation / kunnianhimon - palaamista, olen liian tietoinen siitä, että katsottu potti ei koskaan kiehu eikä Godot koskaan näytä . Lisäksi aiheesta julkaistujen eri tutkimusten mukaan ajatukset eivät inspiroi käyttäytymistä; se on käytös, joka todella hyväksyy ajatuksen, ja voin ajatella monta kertaa elämässäni, tämä on ollut totta. Neurotieteilijöiden eri alat ovat julkaisseet tasaisesti monilla ihmiselämän alueilla, mukaan lukien tämä, ja vaikka monet heistä ovat buddhalaisen mentaliteetin, ne kaikki käyttävät mentaliteettia vetääkseen mielen pois aivoista ja sijoittamalla mielen kehoon, missä, yhtenäinen , mieli ja ruumis ryhtyvät toimiin.

• kirstie

  7. heinäkuuta 2015 klo 8.30

  Olen 21-vuotias. Tämän oletetaan olevan paras aika elämässäni. Minun pitäisi olla niin kiireinen, etten pitäisi ajatella mitä jos. En todellakaan saisi toivoa elämäni pois kuin minä tai pyydä vastauksia kaikilta menetetyiltä rakkailta, koska heillä ei ole niitä.

• Leenan W

  24. lokakuuta 2016 klo 12.25

  Olen 56-vuotias ja siitä lähtien, kun olin luultavasti 6-vuotias, muistan ajatteluni, mikä minussa oli vikana. Minulla alkoi olla näitä ensimmäisiä masennuksen oireita, joilla ei ollut motivaatiota tai kunnianhimoa. vasta myöhemmin minulla oli muita masennuksen oireita. Aloin itse lääkehoitoa 14-vuotiaana huumeilla ja alkoholilla. joka on jatkunut tähän päivään asti, olen kokeillut melkein kaikkia lääkkeitä, joita on. se tuo minut ulos pimeyden ja toivottomuuden syvästä aukosta, mutta motivaation ja kunnianhimon puute on edelleen olemassa. jos minusta tuntuu, että haluaisin kokeilla, että se ei kestä kauan ja harvoin viimeistelee mitään..Lapsesta lähtien olen tuntenut puuttuvani siitä, mitä muilla oli. Minulla ei ole koskaan ollut kiinnostusta oikeaan aikaan, ainoa asia, josta todella pidin, oli televisio. Vihasin itseäni, koska minulla ei ollut nousta ylös ja mennä. Halusin saada johtajapiirteitä, mutta ei koskaan. Halusin kiinnittää huomiota yksityiskohtiin, mutta ei koskaan, minulla oli kaikki nämä unelmat, mutta ei voimaa tehdä niitä. huumeet antoivat minulle nämä asiat ja tiedämme miten se toimii. ihmiset ajattelevat, että jos im nauraa ja puhun, olen ok ja en. Minusta puuttuu edelleen, mutta en ole vielä tarpeeksi hyvä. Saan asioiden kupolin mahdollisimman nopeasti vain saadakseni sen selville. elämäni on melkein ohi, enkä näe mitään toivoa tämän muuttumisesta.

• Ei pyhä

  24. lokakuuta 2016 klo 15.21

  Leenan ... .. tarinasi on minun tarinani. Huomattavan kyllä, muut kuin ikämme. Olen 65-vuotias, mutta loput ovat samat

• Leenan

  25. lokakuuta 2016 klo 15.40

  .Tämä on ammattilaisen ensimmäinen koskaan nähnyt tai luettu artikkeli, joka kuvaa minua kokonaan. ihmiset eivät ole uskoneet minua eivätkä pystyneet ymmärtämään mitä kuvailen .. edes perhettäni. Tämä uutinen antaa minulle toivoa ja kiitos rohkeudestasi, ei pyhä, kun otit yhteyttä ilmoittaaksesi minulle en yksin.

• Tyranto

  12. marraskuuta 2016 klo 15.12

  Leenan. Olet vain heijastukseni ja olen vain 22-vuotias, paitsi että olen yrittänyt itsemurhaa useita kertoja.

• Randell

  17. joulukuuta 2016 klo 21.59

  Psykiatrini uskoi kerran minulle ja kertoi minulle, että psykiatria on edelleen pimeässä ajassa ... he itse asiassa tietävät hyvin vähän mielen toiminnasta ja toiminnasta. Mitä tulee moniin huumeisiin ... he eivät edes ymmärrä täysin, miten ja miksi ne toimivat.

• J.i.

  20. helmikuuta 2017 klo 11.49

  En ole koskaan pystynyt määrittelemään, mitä minusta tuntuu, mutta määrittämäsi tunne-energiatasot jollekin, joka oli erittäin onnistunut ja saavuttanut palamisen, sai minut tuntemaan, että otit mieleni.
  Minulla on ollut perheeni kanssa tilanne, joka sai minut syvään masennukseen ja tuskin toimin
  Olen pystynyt jatkamaan työskentelyä, mutta siinä kaikki. Kaikki muu elämässäni on pysähtynyt. Puhelin ei soi enää, pystyn tuskin nousemaan koirani seinälle ja askareet ovat erittäin haastavia saada aikaan.

  Haluan tehdä niin paljon asioita, mutta minulla ei ole emotionaalista halua tai jännitystä.

  Kuinka voin muuttua?

• Linda B.

  16. joulukuuta 2017 klo 13.32

  Kiitos, että selitit kokemukseni tarkalleen. Olen kokenut sen 36 vuotta. Jos minulla ei olisi niin upeaa aviomies, en tiedä missä olisin. Lääkitys huolehtii henkisestä kivusta ja masennuksen surusta, mutta silti tämä osa jatkuu. Minulla on monia muita terveysolosuhteita, mutta tämä on ehdottomasti pahin. Etsin aina yrittääkseni löytää apua. Viimeisin löytämäni on dopamiinin puute eikä seratoniinin puute. Minulla on suurin osa sille luetelluista oireista. He suosittelevat joitain ravintolisiä, mutta mistä tiedät, jos he olisivat vuorovaikutuksessa lääkkeidesi kanssa? Lääkärini eivät ole koskaan kuulleet täydennyksestä tai eivät ole nyt, jos vuorovaikutus olisi. Viimeisin asia, jonka terapeutini kertoi minulle, on se, että ottamani lääkitys antaa dopamiinin. No, se ei ole läheskään tarpeeksi. Olen kokeillut l-tyrosiinia (jauhetta) ja se auttoi hieman. Kaikki parannukset ovat hienoja! En voi olla ihmettelemättä, auttaisivatko myös muut ravintolisät. Tämän käsitteleminen 36 vuoden ajan aiheuttaa masennusta itsestään! Ja itse asiassa viimeiset 2 tai 3 vuotta ovat olleet pahempia, koska olin harrastanut puutarhanhoitoa, mutta viime vuosina en ole onnistunut myöskään. Joka tapauksessa saatat haluta lukea itse dopamiinin puutteesta ja nähdä, kuvitko mielestäsi, että se kuvaa mitä olet tekemisissä. Kiitos vielä kerran upeasta artikkelista. Otan sen terapeutilleni seuraavalla vierailulla. Voi, hän sanoo myös, että lääkitys ei tule
  auttaa tätä osaa. Minun täytyy saada uneni säänneltyä ja käyttää säännöllisesti. Todella?

• Lora

  16. huhtikuuta 2020 klo 19.36

  Kiitos kuvauksesta matalasta emotionaalisesta energiasta. Tämä kuvaa minua tarkalleen. Olen vasta äskettäin alkanut hyväksyä, että jotkut asiat ovat minulle aivan liian vaikeita, ja päästin irti perfektionismistani ja epärealistisista odotuksista, jotka olen asettanut itselleni niin monen vuoden ajan. Hyväksyn, että tarvitsen enemmän seisokkeja, enemmän unta ja enemmän aikaa yksin voidakseni toimia jokapäiväisessä elämässä. Sallin itseni kokata vain hyvin yksinkertaisia ​​aterioita, tehdä kotitöitä ja pesula vaiheittain, ja vain ylläpitää urani sellaisena kuin se on, ja päästän irti yhteiskunnallisesta paineesta kiivetä tikkaita. Superegoni yrittää silti saada minut tuntemaan oloni pahaksi, koska en tavoittele tavoitteita, jotka pystyn saavuttamaan, jos en käynyt läpi tätä. Toivon voivani löytää siitä mielenrauhaa ja antaa itselleni kunnian luottojen erääntymisestä: pidän kokopäiväistä työtä! Olen onnistunut valitsemallani uralla! Olen taloudellisesti varma ja riippumaton! Olen pitänyt huolehtia itsestäni! Sanoin ei myrkyllisille suhteille! Hyvä minulle. Minulla on oikeus 'laiskaan', koska ilman sitä en pystyisi nousemaan sängystä aamulla.

• Paul D

  8. toukokuuta 2020 klo 8.04

  Tunneenergia on ollut kysymys koko elämässäni ja olen oppinut elämään sen kanssa. Nyt 50-vuotiaana en ehdota tätä lähestymistapaa, koska se tukahduttaa olemassaolon kaikki näkökohdat. Sen löytäminen, joka kykenee ja haluaa todella auttaa, vaikuttaa melkein mahdottomalta. se on kova ratsastus.