Goodtherapy-Blogi

‘Täydellinen Beck-ruokavalio’: Estilltravel.com-arvostelu

Vain toinen ruokavalion kirja? Vaikuttaa epätodennäköiseltä Täydellinen Beck Diet for Life: Viiden vaiheen ohjelma laihtuminen (Oxmoor House, 2008) voidaan erottaa niin helposti. Kirjoittaja on loppujen lopuksi Judith Beck, kliininen psykologian apulaisprofessori Pennsylvanian yliopistossa ja Beck Cognitive Therapy and Research -instituutin johtaja Bala Cynwydissä Pennsylvaniassa. Hänen isänsä, Tohtori Aaron Beck , kehitti nykyään hyvin tutkitun masennuksen psykoterapian - kognitiivisen terapian - jota kutsutaan yleisesti nimellä kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT).

CBT: tä on käytetty menestyksekkäästi monenlaisiin käyttäytymis- ja psykologisiin ongelmiin. Judith Beck julkaisi uuden kirjan joulukuussa 2008 ja seuraa kirjaa, jonka hän kirjoitti edellisenä vuonna, Beck Diet -ratkaisu: Harjoittele aivosi ajattelemaan kuin ohut henkilö (Oxmoor House, 2007), mutta tässä keskitytään enemmän käyttäytymisen kehittämiseen tapoja tai taitoja. Vuoden 2007 kirjassa käytettiin ensisijaisesti kognitiivisia periaatteita auttamaan ihmisiä laihtua muuttamalla ajatteluprosesseja ja niihin liittyvää käyttäytymistä.

Kuten on kuvattu kirjoittajan haastattelussa a San Franciscon aikakauslehti artikkeli, tämä ei ole nopeasti ja helposti menettävän ruokavalion kirja. Mutta se on kuvaus laihduttaville yleisistä ajatuksista, joita on muutettava, miten ajatuksia voidaan muuttaa haastamalla heidät, tunnistamalla syyt, joita haluaa syödä, koulutus hyvistä ruokailutottumuksista, ruokailutilanteen suunnittelu ja taitoja harjoitella. Hän sisältää myös tilaa vanhojen tapojen uusiutumiselle, mitä monet tiukat ruokavaliosuunnitelmat eivät tee.

Hän muistuttaa lukijoita, että heidän ei tarvitse tuntea hävetä koska terveyden tai kehon muuttaminen on oppimistaitoja. Hänen tarjoamansa vinkit eivät ole kaikki alkuperäisiä, mutta vahvistavat sen sisällön painetta. Hän tarjoaa joitain kokeiltuja ja totta pitäviä neuvoja suosituksilla ottaa aikaa syödä hitaasti tai varmistaa, että istut aterialle. Kehitetään terveellisiä tapoja, jotka hyödyttävät yksilön optimaalista painoa ja psykologista hyvinvointi on etusijalla pienemmän luvun pisteytykseen asteikolla.

Haastattelussa tohtori Beck kertoi huomanneensa, että ihmiset, jotka tulivat hänen luokseen kognitiiviseen terapiaan, menettivät myös painonsa. Ei ole mainittu tutkimusta, joka osoittaisi, että kirja itsessään auttaa laihduttajia lopettamaan vaarallisen jo-jo-laihduttamisen tai jopa muuttamaan elämäntyyliään, mutta kognitiiviset tai kognitiiviset käyttäytymismallit psykoterapeutit työskentelevät asiakkaiden kanssa syöminen kysymyksiä saattaa olla se hyvä lisä asiakkaan kotitehtäväkirjastoihin. Kirjan lukijat, jotka eivät ole psykoterapiassa, saattavat kokea, että heillä on parempi menestys kognitiivisen käyttäytymispsykoterapeutin avulla kirjan seuraamisessa.

Tekijänoikeudet 2009, kirjoittanut John Smith, terapeutti Bellinghamissa, Washingtonissa . Kaikki oikeudet pidätetään. Estilltravel.com-sivustolle myönnetty julkaisulupa.

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää alla olevana kommenttina.

  • 16 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • Danny

    9. helmikuuta 2009 klo 16.04

    Onko totta totta? Tarkoitan ehkä näitä masentuneita ihmisiä, jotka vain ovat menettäneet ruokahalunsa ja etsivät nyt hoitoa masennuksen hoitamiseksi. ehkä tässä korrelaatio todellisuudessa on. Jos ei, kirjaudu sitten minuun hoitoon, koska minun täytyy todella laihtua myös!

  • Noelle

    10. helmikuuta 2009 klo 15.05

    Minäkin! :-) Mikä lisäetu terapiaistuntoihisi.

  • Georgia

    11. helmikuuta 2009 klo 16.20

    Minulle tämä tarkoittaa sitä, että ihmiset vihdoin vievät aikaa itsensä priorisointiin ja parantumiseen sen sijaan, että jatkavat ongelmiensa peittämistä ruoalla ja muilla riippuvuuksilla. Minulle on järkevää, että terapeuttisen prosessin läpi menevät ihmiset ymmärtävät, mitä he tekevät edistääkseen yleistä heikkoa terveyttään, ja he etsivät terapiassa tapoja voittaa tämä. Se on osa koko parantumisprosessia.

  • Voitto

    13. helmikuuta 2009 klo 11.31

    Koko kognitiivinen terapiakokemus oli minulle niin myönteinen monista eri syistä, mutta ennen kaikkea se auttoi minua oppimaan kuka itse olin ja mitä asioita minun piti tehdä huolehtiakseen itsestäni sekä henkisesti että fyysisesti. Luulen, että tämä tekee niin monille ihmisille. On aika pohtia ja ymmärtää, ja ennen kaikkea ottaa yhteyttä sinuun kuka olet ja asioihin, joita tarvitset menestyäksesi ja selviytyäkseen. Suosittelisin kognitiivista terapiaa jokaiselle, joka kärsii stressistä ja alasajoista elämässä, mutta se todella auttoi minua vaihtamaan minun paremmin.

  • Carla

    14. helmikuuta 2009 klo 13.58

    Jos tämä on niin hyödyllistä auttaa ihmisiä laihtua, niin miksi on niin paljon villitys ruokavalioita, mutta niin harvat, jotka tarvitsevat laihtua kääntyvät tällaiseen hoitoon? Eikö tämä ole nopea korjaus, jota niin monet meistä, jotka tarvitsevat laihtua nopeasti, haluavatko vai ovatko demonit, joita pelkäämme kohdata, kun tapaamme terapeutin kanssa ja yritämme hajauttaa kaikkia näitä asioita? hei ajattelen että se voi olla molempia asioita. . . minulle joka tapauksessa. Hoito on pelottavaa. Tiedän, että elämässäni on asioita, joihin minun on puututtava, mutta miehen, jonka tiedän, tulee olemaan kovaa työtä. Myönnän, että etsin aina helpompaa tietä, joten suuri osa omista ruokaongelmistani ratkaistaan ​​juuri siinä lausunnossa. Kirjoitan kuitenkin vähän vitsi. Olen ajatellut jo pitkään kokeilla jonkinlaista hoitoa tai hypnoosia auttamaan minua käsittelemään monia omia asioita, jotka kiertävät painoni ympärillä, ja nähdä edut täällä painettuna kannustavat minua loppuun. Päivitän kaikki, jotta tiedän, mitä tässä seikkailussa tapahtuu.

  • korkea ruokavalio

    5. maaliskuuta 2009 klo 06.02

    Luulen, että olen samaa mieltä carlan kanssa, haluaisin mieluummin hypnotisoida.

  • Cody

    12. elokuuta 2009 klo 6.77

    Kiitos upeasta artikkelista.

  • Ansaita rahaa

    17. elokuuta 2009 klo 15.36

    Minä myös! Mikä lisäetu terapiaistunnoillesi :)

  • Nivethan

    12. joulukuuta 2009 klo 4.23

    Minä olen myös!!!!
    Kiitos upeasta viestistä!

  • Silkkinen

    30. joulukuuta 2009, klo 8.04

    todella mukava bonus terapiaistunnoista

  • Maria Mcdonald

    11. toukokuuta 2010 klo 12.12

    olen ehdottomasti samaa mieltä carlan kanssa. Etsin myös aina helpompaa tietä, joten suuri osa omista ruokaongelmistani ratkaistaan ​​juuri siinä lausunnossa. Uskon todella kognitiiviseen terapiaan, se myös auttoi minua.

  • terveellistä

    14. kesäkuuta 2010 klo 5.46

    On melko vaikeaa muuttaa ihmisten ajatuksia, mutta se ei ole mahdotonta. Millään tavalla erittäin mukava viesti.

  • Briank

    17. joulukuuta 2010 klo 7.24

    2 vuotta sitten tohtori Beckin kirja auttoi minua menettämään (ja ylläpitämään) 60 kiloa. Hän tekee työpajan Philadelphiassa tammikuussa 2011, jossa keskitytään oppimiini taitoihin. Tarkista se - beckdietsolution.com

  • Sandy

    27. kesäkuuta 2011 klo 7.22

    Todella hyödyllinen viesti. Minulla on myös masennus liiallisen painon takia. Mutta nyt ajatellaan mennä tähän terapiaan.

  • William

    8. heinäkuuta 2011 klo 17.03

    Pidän viestistäsi useista syistä. Teit huomautuksen siitä, että tulisi keskittyä enemmän käyttäytymistapojen tai taitojen kehittämiseen ja että sinun pitäisi ajatella kuin ohut henkilö

  • Dukan

    9. heinäkuuta 2011 klo 9.27

    Kiitos tarkistuksesta. Ruokavalio kuulostaa mielenkiintoiselta.