Goodtherapy-Blogi

Narsistisista väärinkäytöksistä parantuvien ihmisten yleisiä kysymyksiä

Käsi tippuu vettä varovasti kivestä kasvaneesta taimestaTyöskentelen päivittäin ihmisten kanssa, jotka ovat kokeneet narsistista hyväksikäyttöä. Jotkut varttuivat kotitaloudessa narsistisen vanhemman kanssa. Toiset ovat naimisissa narsismin kanssa. Toisilla muilla voi olla yksinkertaisesti läheinen suhde henkisesti väkivaltaiseen henkilöön, jolla on narsismin piirteitä.

Ainutlaatuisista henkilökohtaisista olosuhteistaan ​​huolimatta he kaikki etsivät apua tarttuakseen narsistisen suhteen heidän elämäänsä vaikutuksiin ja parantuakseen niistä. Yleensä he tulevat hoitoon etsimään paitsi apua myös vastauksia kysymyksiinsä. Tässä artikkelissa käsittelen kahdeksaa yleisintä kysymystä, joita minulta kysyvät ihmiset, jotka etsivät tukea narsistisille ja emotionaalinen hyväksikäyttö .

1. Kuinka saan vanhempani / kumppanini / parhaan ystäväni vaihtamaan?

Et voi vaihtaa toista henkilöä. Voit muuttaa vain omia toimintojasi ja vastauksiasi, ja se voi olla tarpeeksi vaikeaa! Sen sijaan, että yrität saada jonkun muun muuttumaan, kannustan sinua yksinkertaisesti antamaan kyseisen henkilön olla kuka hän on. Henkilö, joka ei halua muuttua, ei todennäköisesti muutu. Sinun tehtäväsi on pitää huolta itsestäsi.

2. Kuinka voin estää lapsiani loukkaamasta narsismia?

Etsi terapeutti

Tarkennettu Haku

Läheiset ihmiset vaikuttavat yleensä lapsiin. Jos olet huolissasi toisen vanhemman toiminnasta tai käyttäytymisestä tai jos sinulla on syytä uskoa, että he valehtelevat jatkuvasti ja yrittävät manipuloida lapsesi, saatat olla tekemisissä vanhempien vieraantumisoireyhtymän kanssa. Jotkut vanhemmat, joilla on narsistisia piirteitä, käyttävät tätä monimutkaista salaista manipulaatiota välineenä, jolla rohkaistaan ​​lapsia hylätä toinen vanhempi. Vanhempien vieraantumisoireyhtymällä on yhtäläisyyksiä aivopesu ja sillä voi olla vakava vaikutus vanhemman ja lapsen suhteeseen.

Jos olet toinen skenaarion vanhempi, tämä voi olla haastava tilanne. Paras tapa käsitellä tämän tyyppistä hyväksikäyttöä on rajoittaa toisen vanhemman vaikutusta lapseen. Jos se ei ole mahdollista, tässä on joitain ehdotuksia:

  1. Opeta lapsillesi kriittisen ajattelun taitoja.
  2. Osoita turvallista, empaattinen , hallitsematon suhde lastesi kanssa.
  3. Keskity suhteeseen, joka sinulla on lastesi kanssa. Yritä olla enemmän 'vireessä' lastesi kanssa. Vietä laadukasta aikaa heidän kanssaan.
  4. Rentoudu ja nauti itsestäsi, lapsistasi ja elämästäsi.
  5. Ole aikuinen. Älä aseta itseäsi yksi alas -asentoon. Älä myöskään aseta itseäsi samaan asemaan kuin lapsesi perhejärjestelmässä.
  6. Säilytä voimasi. Älä anna sitä toiselle vanhemmalle.
  7. Pyydä tukea terapeutilta tai neuvonantajalta. Perheterapia voi olla myös hyödyllistä.

3. Mitä sanon heille, kun he lähettävät tekstiviestejä tai soittavat?

Jos olet tekemisissä henkilön kanssa, joka on emotionaalisesti loukkaavaa tai manipuloivaa, 'ei yhteyttä' -menetelmä voi olla paras ratkaisu. Estä henkilö puhelimestasi ja sosiaalisessa mediassa. Näin sinun ei tarvitse huolehtia tekstiviestien, puheluiden tai viestien vastaanottamisesta. Jos joskus näet henkilön poissa ollessaan, voi olla hyvä välttää häntä.

Jos sinun on puhuttava tämän henkilön kanssa, pidä keskustelut lyhyinä, yksinkertaisina ja aiheellisina. Pidä kiinni itsestäsi kohtaamisen aikana. Älä imeydy yrityksiin manipuloida sinua. Jos mahdollista, harkitse kolmannen henkilön ottamista mukaan kokoukseen. Ihannetapauksessa tämä henkilö on joku, johon luotat pysymään taistelukelvottomana ja jonka läsnäolo voi auttaa sinua pysymään maadoitettuna.

4. Kuinka hoidan hiljaisen hoidon tai reagoin siihen?

Parasta hiljaisen hoidon kanssa on välttää sitä. Jos tiedät jonkun, josta välität, on taipumus manipuloida sinua hiljaisella hoidolla, voit yksinkertaisesti välttää sen pysymällä poissa henkilön luota, kun he yrittävät käyttää hiljaista hoitoa. Yhteydenpito jonkun kanssa, jolla on narsistisia piirteitä, on usein monimutkaista ja hämmentävää. Hiljainen käsittely on tehokas manipulointityökalu. Se on loukkaavaa valvontataktiikkaa. Hiljaista kohtelua kokevat ihmiset saattavat tuntea, että heidän on tehtävä kaikki narsisti haluamansa yhteyden luomiseksi uudelleen.

Narsistisen tai henkisen hyväksikäytön seurauksista toipuminen voi olla haastavaa. Mutta on mahdollista parantua.

Jos et pysty välttämään tätä henkilöä, yksi ratkaisu voi olla poistuminen huoneesta, jos sinua jätetään huomiotta. Ympäröi itsesi sen sijaan turvallisilla ihmisillä. Paras tapa torjua hiljainen hoito on ottaa keskittymisesi pois toisesta, muodostaa yhteys jonkun muun kanssa ja siirtyä eteenpäin. Se voi auttaa muistuttamaan itseäsi siitä, että hiljainen hoito on eräänlainen väärinkäyttö . Se ei ole jotain, jonka olet ansainnut tai ansainnut tekemäsi tai tekemäsi toiminnasta.

5. Kuinka teen yhdessä vanhemman narsistin kanssa?

Useimmissa tapauksissa on äärimmäisen vaikeaa avioitua sellaisen henkilön kanssa, jolla on narsistisia piirteitä. Yhteistyö ja yhteistyö eivät ole usein mahdollisia. Vanhempasi on huolimatta siitä, että toisella vanhemmalla on ”ongelmia”. Jotkut ihmiset kokevat ikään kuin heidän lapsillaan olisi vain yksi vanhempi, koska monissa tapauksissa narsismia sairastavat eivät välttämättä pysty terveisiin vanhemmuus . On tärkeää, että sinulla on tukijärjestelmä, varsinkin jos jostain syystä joudut jatkamaan tapaamista ja vanhempia hänen kanssaan (esimerkiksi jaettu huoltajuus). Terapeutti tai neuvonantaja on usein keskeinen osa tätä tukea.

6. Kuinka pääsen irti narsistisesta suhteesta?

Narsistisia ihmisiä kuvataan usein riippuvuudeksi. Hyvän ja huonon käyttäytymisen jatkuva kierto voi luoda a trauma sidos.

'Riippuvuus' narsismista kärsivälle henkilölle on oikeastaan ​​riippuvuus aivokemiasta, joka liittyy ennakointiin ja traumaattiseen sitoutumiseen suhteessa. Kun suhde on täyttymättä, saatat jäädä jatkuvaan tilaan tyhjyys . Jokainen positiivinen kohtaaminen henkilön kanssa poistaa väliaikaisesti tämän tyhjyyden. Tämän voittamiseksi voi olla tarpeen pidättäytyä kokonaan. Mutta tämä voi olla vaikea matka.

Kun suhde tuntuu tyydyttävältä ja hyvältä, kemikaalit, kuten oksitosiini , dopamiini ja endorfiinit vapautuu aivoihin. Mutta myrkyllisestä sidoksesta irtoamisen yhteydessä vapautuneet kemikaalit, kuten kortisoli (stressihormoni), ovat huomattavasti erilaisia. He eivät tunnu yhtä hyvältä kuin “rakkauskemikaalit”, ja saatat tuntea vetosi takaisin suhteeseen.

Muistuta itsellesi, että et voi tuntea olosi kovin hyväksi hetkeksi. Saatat kokea tunteita peruuttaminen ja suru . Mutta paranette ajoissa. Kääntyminen ystävien ja perheen, muiden tukijärjestelmän jäsenten puoleen, oman hoidon harjoittaminen ja tuen hakeminen terapeutilta tai neuvonantajalta ovat kaikki tapoja, joilla voit työskennellä vaikean hajoamisen aikana.

7. Kuinka paranen kasvamasta narsistisen vanhemman kanssa?

Narsististen vanhempien lapsia on kehitetty ja ehdollistettu arvioimaan todellisuutta aina ulkoisten reaktioiden perusteella. He ovat oppineet käyttämään narsistista vanhempaa barometrinä toimimiselle ja olemiselle.

Parantumisen tapahduttamiseksi oppia muuttamaan näköalapaikkasi henkilöllisyys on tärkeä askel. Toisin sanoen on tärkeää muistaa etsiä vastauksia. Tämän siirtymisen siitä, mitä olet oppinut tekemään lapsuudessa, hallitseminen vie yleensä aikaa ja harjoittelua.

Tässä on joitain ehdotuksia, jotka auttavat sinua matkallasi:

  • Etsi ääni.
  • Opi, miten sinulla voi olla erillään ja / tai kehitetty ”ali-itset” selviytymään.
  • Työskentele sisäisen kehittämiseksi myötätuntoinen ääni.
  • Luo itsepalvelumantroja: 'Sinä riität.' 'Et ole vastuussa heidän tunteistaan.' 'Se ei ole sinun vikasi.'
  • Ota yhteyttä turvallisiin ihmisiin ja jaa tunteesi ja tunteesi heidän kanssaan.
  • Etsi hyvä terapeutti (joka voi auttaa sinua kaikessa yllä olevassa asiassa).
  • Liity tukiryhmään, kuten ACA (Adult Children of Alcoholics).

8. Kuinka voin toipua vieraantumisestani lapseni kanssa?

Vanhemmat, joihin vanhempien vieraantuminen on vaikuttanut, voivat olla vieraita lapsistaan. Tämä voi olla erittäin tuskallista. Tunneenergiaasi voidaan kuluttaa toivoen lapsesi ymmärtävän totuuden ja tavoittavan sinua sovinnossa. Saatat tuntea toivoton tai kokea surua, masennus tai epätoivo.

Neuvonantaja voi tukea sinua ja auttaa tuntemiesi työssä. Se voi myös auttaa:

  1. Muistuta itsellesi, että se ei ole sinun syytäsi.
  2. Elää parasta mahdollista elämääsi.
  3. Pidä viestintäjohdot auki.
  4. Älä anna lapsesi hyväksikäyttää sinua.
  5. Kuuntele empaattisesti, kun ja jos lapsesi puhuu kanssasi. Sallikaa heidän sanoa tunteensa tai totuutensa sellaisina kuin he uskovat sen, mutta älä siedä epäkunnioitusta.
  6. Harjoitella itsehoito . Tähän voi sisältyä viettää aikaa läheisten kanssa, tarpeeksi unta, välttää surullisia tai laukaisevia tilanteita tai harrastaa harrastuksiasi, muun muassa.
  7. Tarjoa rakkautesi muille. Toisin sanoen, sinulla on emotionaalista energiaa kuluttaa rakastavalla tavalla. Älä pidä sitä sisään.
  8. Yritä olla luopumatta toivosta. Se voi auttaa elämään joka päivä sydämellä, joka on avoin ja valmis sovintoon. Kukaan meistä ei tiedä mitä huomenna tuo.

Narsistisen tai henkisen hyväksikäytön seurauksista toipuminen voi olla haastavaa. Mutta on mahdollista parantua. Kehotan teitä etsimään tukea tällä vaikealla matkalla. Ota yhteyttä rakkaasi ja pyydä apua a myötätuntoinen neuvonantaja . Et ole yksin!

Tämä sivu sisältää ainakin yhden tytäryhtiölinkin Amazon Services LLC Associates -ohjelmalle, mikä tarkoittaa, että f-bornesdeaguiar.pt saa taloudellista korvausta, jos teet ostoksen Amazon-linkin avulla.

Viitteet:

  1. Arabi, S. (2016). Narsistin painajainen . New York, NY: Archer Publishing.
  2. Carnes, P. (1997). Pettösidos: irrottautuminen hyväksikäyttävistä suhteista . Deerfield Beach, FL: Health Communications, Inc.
  3. Childress, C.A. (2015). Kiinnityspohjainen vanhempien vieraantumisen malli: säätiöt . Claremont, Kalifornia: Oaksong Press.
  4. Cori, J.L. (2017). Emotionaalisesti poissa oleva äiti: Kuinka tunnistaa ja parantaa lapsuuden emotionaalisen laiminlyönnin näkymättömät vaikutukset . New York, NY: The Experiment, LLC.

Tekijänoikeus 2018 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään. Julkaissut julkaisuluvan Sharie Stines, psyD , terapeutti La Habrassa Kaliforniassa

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää alla olevana kommenttina.

  • 9 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • Ty

    7. toukokuuta 2018 klo 13.35

    Haluan vain korostaa ja tuoda esiin pisteen, kuinka päästä irti suhteesta narsistiin. Kyseisen henkilön kanssa ei ole kompromisseja eikä neuvotteluja. Älä koskaan edes anna heille suunnitelmiasi, jos se on mahdollista. Sinun tarvitsee vain käyttää kaikkia käytettävissä olevia henkisiä, fyysisiä ja emotionaalisia resurssejasi poistumiseen. Sitten lähdet. Vasta kun olet fyysisesti vapaa. (Kuten et asu samassa talossa, kaupungissa, osavaltiossa tai maassa), voitko selvittää, mitä tehdä seuraavaksi. Mutta ensin päästä pois kaukaa, jotta he eivät voi leikkiä päälläsi. Kaipaat heitä tai vihaat itseäsi tai kaikkia välissä olevia asioita, mutta vastustat. Pysy poissa.
    Hyvä terapeutti voi todella auttaa sinua, mutta jos sinulla ei ole 200 - 250 dollaria viikossa, hyvä ystävä auttaa sinua myös. Pyydä ystävää sanomaan, että hän rakastaa sinua, mutta huutaa sinulle, jos aiot koskaan palata. Onnea kansoille.

  • Tracy

    14. kesäkuuta 2019 klo 01.36

    Jätin juuri 3 vuoden narsistisen suhteen kaksi päivää sitten. Hän kertoi minulle, ettei rakasta minua enää.
    Taistelen jo ja mietin minkä tyyppistä hoitoa tehdä. Olen ollut terapiassa aiemmin, koska hän sai minut menemään, mutta vain puhuminen jonkun kanssa ei auta. Tiedätkö satunnaisesti muun tyyppistä mielenterveyshoitoa, joka voisi olla vaihtoehto auttaakseni pahoinpidellyt aivoni? Napauttamalla?
    Kiitos,
    Tracy

  • Ty

    16. kesäkuuta 2019 klo 3.47

    @tracy Olen kokeillut kaikenlaista terapiaa ja jotkut toimivat paremmin kuin toiset. CBT: llä tai kognitiivisella käyttäytymisterapialla on ylivoimaisesti suurin osa todisteista sen toimivuudesta. Terapeutti auttaa sinua saamaan lassoa ajatuksiisi hyvin jäsennellysti, sitten auttaa sinua nousemaan jaloillesi ja päättämään, mitä haluat seuraavaksi, ja auttaa sinua seuraamaan (käyttäytymisosa). Vihje. Se ei ehkä ole toinen suhde juuri nyt.
    Se on vähemmän hyödyllistä auttaessa sinua selvittämään, mitkä täyttämättömät emotionaaliset tarpeesi aiheuttavat sinun ensin valita narsistin. Mutta se on joka tapauksessa pitkäaikaista.
    EMDR (napauttaminen) -toiminnon todistamiseksi ei ole riittävästi todisteita, ja on epäselvää, mitä se käsittelee ja miten. Samanlainen kuin kiropraktiikka, jotkut vannovat, että se saa heidät tuntemaan olonsa paremmaksi.
    Lopuksi tietoisuus sovellusten, kuten headspace, kautta auttaa sinua istumaan paikallaan ja lopulta olemaan rauhassa itsesi kanssa. Istumalla yksin keskittymällä itsellesi lyhyeksi ajaksi joka päivä alat ironisesti oppia, mitä tunnet maailman tuntevan. Yksin päinvastainen.

    Yksinäisyys tulee aaltoina, joten pahimmillaan ymmärrä, että se on huipullaan, ja aja se ulos. Onnea

  • Kathy

    27. heinäkuuta 2019, klo 8.55

    Minulla on ollut 4 vuoden suhde uskon narsistin. Kuitenkin hän kertoo minulle joka ikinen päivä rakastaa minua, hän kertoo minulle, kuinka elämä on niin paljon parempi, koska olen siinä. Eilen sain selville, että hän on ollut toisen naisen kanssa useita kuukausia. Hän tietää, että hän on edelleen läheinen kanssani, hän ei pidä siitä lainkaan, mutta en tiennyt mitään. Tunsin, että veitsi upposi syvemmälle sydämeeni ja sieluni. Sydämeni ei anna päästää irti, en tiedä miten saada sen päästämään irti. Hän haluaa edelleen ylläpitää suhdettamme ja olla silti läheinen kanssani ollessaan tässä nykyisessä toisen naisen kanssa ... Olen järkyttynyt, täysin järkyttynyt. Onko hän nautinnollinen siitä, että meillä on molempia ollut kuukausia? Satutin niin paljon, päivänä, jolloin kerroin hänelle lopulta, että rakastin häntä, hän kertoi minulle, että seinän voi viedä alas, suojelen sydäntäsi, ja huomaamatta, että hän on repinyt minut vähitellen. En myöskään tiennyt hänen aikaisemmista suhteistaan, jotka kaikki päättyivät melkein samalla tavalla. Hänen uudessa suhteessaan hän on tämän toisen naisen kanssa, onko päivät myös laskettu? Rakastan häntä edelleen kaikesta sydämestäni, auta minua

  • Lucinda

    26. heinäkuuta 2018 klo 9.23

    Ex: n myötä se alkoi hiljaisena hoitona ja kasvoi sieltä. Toivon, että olisin päässyt ulos aikaisemmin, mutta se on ok nyt. Kun vihdoin menin 'ei yhteyttä', se ajoi hänet mutkikkaaksi ja osoitti minulle, että se oli oikea asia. Voit tehdä sen myös ja etsiä niitä varoitusmerkkejä, joita älä ohita!

  • Kathy

    27. heinäkuuta 2019, klo 8.45

    Uskon, että olen ollut suhteessa narsistiin melkein 4 vuotta. Sain eilen, että hänellä on ollut useita naisia ​​useita kuukausia. Kun kysyin häneltä, rakastako hän häntä, hänen vastauksensa oli yhtä paljon kuin minä rakastan sinua, en voinut hengittää. Hän on tiennyt minusta ja että hän näki edelleen minua ja olemme jatkaneet seksuaalista käyttäytymistämme, hänellä on askel minuun, en tiennyt mitään, joka päivä hän kertoi minulle rakastavansa minua, rakastaa minua paljon jne. Hän kertoi minä, hän ei ole tyytyväinen siihen, että olemme yhdessä, hän sanoi, että hän ei halua lopettaa tapaamistaan ​​ja jatkaa sitä, mikä meillä on ollut melkein 4 vuotta, joten hän haluaa pitää meidät molemmat ja jatkaa seksuaalista toimintaa , Tuskin uskoisin, mitä kuulin. Päivä, jolloin rakastin häntä vihdoin, olin kaikki sisällä, se oli täydellistä, täydellistä ja ehdotonta. Älä vain kerro minulle juoksemista, nopeaa ja kovaa, kuumuuteni ei päästä irti, en ole nukkunut, mieleni, sydämeni ei pysähdy, melkein tunnen hukkaani

  • Kathy

    27. heinäkuuta 2019, klo 5.51

    Uskon, että olen ollut suhteessa narsistiin melkein 4 vuotta. Sain eilen, että hänellä on ollut useita naisia ​​useita kuukausia. Kun kysyin häneltä, rakastako hän häntä, hänen vastauksensa oli yhtä paljon kuin minä rakastan sinua, en voinut hengittää. Hän on tiennyt minusta ja että hän näki edelleen minua ja olemme jatkaneet seksuaalista käyttäytymistämme, hänellä on askel minuun, en tiennyt mitään, joka päivä hän kertoi minulle rakastavansa minua, rakastaa minua paljon jne. Hän kertoi minä, hän ei ole tyytyväinen siihen, että olemme yhdessä, hän sanoi, että hän ei halua lopettaa tapaamistaan ​​ja jatkaa sitä, mikä meillä on ollut melkein 4 vuotta, joten hän haluaa pitää meidät molemmat ja jatkaa seksuaalista toimintaa , Tuskin uskoisin, mitä kuulin. Päivä, jolloin rakastin häntä vihdoin, olin kaikki sisällä, se oli täydellistä, täydellistä ja ehdotonta. Älä vain kerro minulle juoksemista, nopeaa ja kovaa, lämpöni ei päästä irti, en ole nukkunut, mieleni pääni ei pysähdy melkein tuntuu kuin menettäisin mieleni

  • Ty

    27. heinäkuuta 2019 klo 10.48

    Olet rakastunut manipulatiiviseen rosvoon.

    Joko haluamisen ja jonkun tarvitsemisen välillä on ero. Aivan kuten lääke kuulostaa siltä, ​​että tarvitset tätä henkilöä. Ehkä täyttääkseen jotain, jota et mielestäsi voisi tarjota itsellesi. Luultavasti jotain, mitä sinun olisi pitänyt antaa lapsuudessa, mutta et ollut.
    Ei ole väärin sanoa lopettaa hänet, mutta huumeriippuvaiset, jotka olen tuntenut vihaa, kun joku sanoo 'lopeta'. He pitävät sitä hylkäävänä. He kuvaavat usein syvää tyhjyyttä ytimessään todellisena ongelmana, että lääke auttaa ei itse huume. Tietenkin lääke lopulta ottaa haltuunsa ja siitä tulee ongelma.
    Kuulostaa siltä, ​​että olet saavuttanut pohjan ja se on perverssi tavalla hyvä uutinen. Saatat olla valmis.

    Hoito tämän huumeiden lopettamiseksi rakastavista pahoista ihmisistä on pitkä ja vaikea. Sinun tulee tutkia kaikkea mitä opit pienenä tytönä. Sinun täytyy tehdä lyhyitä otteita pysyäksesi raittiina vain nähdäksesi miltä. Tulet huomaamaan, että kaikki tarvitsemasi on jo ihmisen vakiovaruste. Se on vain haudattu tonnin hyödyttömiä roskia.

    Et koskaan tule täysin ohi aikaisemmista rakkauksista, mutta tiedät olevasi terveyden tiellä, kun sinusta tuntuu sääliä häntä, mutta et halua häntä, koska intiimi elämäsi menee hienosti.

    Nyt on pimeää, joten on vaikea nähdä, joten palkkaa joku ohjaamaan sinut sisäänpäin valoon, joka sinulla on ollut koko ajan.

  • Toni

    6. huhtikuuta 2020 klo 22.31

    Kiitos paljon, Ty, tämä todella auttoi minua paljon!