Goodtherapy-Blogi

Kollaasiterapia: Yksinäisyyden lahjan integrointi

Nainen taidekurssilla'Paradoksaalisesti kyky olla yksin on edellytys rakkaudelle.' - Eric Fromm, Rakastamisen taide

Itsehoito itsepeilaus

Yksilöllinen itsensä löytämisprosessi on löytää tapa, jolla voimme huolehtia emotionaalisesti itsestämme, kun olemme yksin. Yksi tapa nähdä itseämme on kollaasiterapia. Kollaasiterapia on yksinkertainen muoto taideterapia joka ei vaadi piirtämistä tai maalaamista. Se voi auttaa sinua näkemään sisäisen elämäsi uudella tavalla. Heijastamme kaikki henkilökohtaisen merkityksen kaikkeen, mitä näemme. Jos meillä on vaikeuksia tunnistaa sanamme sanalla, voimme heijastaa tunteita spontaanin kollaasin avulla.

Kuvien valitseminen spontaanisti ja sitten nähdä, mitä tunteita ja ideoita syntyy, voi herättää uutta ymmärrystä siitä, mihin alitajuisesti uskot itsestäsi ja miltä sinusta tuntuu elämästäsi. Aina kun tunnet voimakkaita tunteita, joita et ymmärrä täysin, ota hetki aikaa valitaksesi spontaanisti kuvia vanhasta lehdestä. Leikkaa ja liimaa kuvasi alas ilman paljon miettimistä. Ota sitten muutama minuutti miettimään valitsemaasi.

Yksilöinnin yksinäisyys

Kun opimme ilmaisemaan itsemme aiteammin, erityispiirteemme vakuuttavat itsemme elämässämme, ja voimme alkaa tuntea ympärillemme olevien ymmärtävän väärin. Monta vuotta sitten kootin spontaanin kollaasin yksinäisyydestä, kun löysin todellisen elämäni. Tuolloin löysin itsestäni uusia vahvuuksia ja lahjoja ja yritin innokkaasti jakaa äskettäin löydetyn aitouden elämässäni olevien ihmisten kanssa. Mutta harvat tuolloin näyttivät ymmärtävän, mitä olen käynyt läpi. Etsin virheellisesti itseni ulkopuolella peilattavan sisäisiä totuuksiani.

En ollut vielä omistautunut peilailemaan itseäni. Etsin edelleen validointia ulkopuolelta. Etsin edelleen muita ihmisiä auttamaan minua tuntemaan itseni hyvältä. Yksin istuminen itsemme kanssa ei ole aina helppoa. Vaikeat tunteet, joita emme halua tuntea, tulevat yleensä tietoisuuteemme, kun olemme hiljaa ja yksin. Voimme erehtyä näistä epämiellyttävistä tunteista yksinäisyyteen sen sijaan, että näisimme emotionaalisen tietoisuuden, joka yrittää nousta. Juuri sellaisina tunne-elämän tunteina on helppo joutua epäterveellisiin häiriötekijöihin. Ajattelemme olevamme yksinäisiä, saatamme haluta viettää aikaa ihmisten kanssa tavoilla, jotka eivät ole terveellisiä tai mielekkäitä, jotta voimme siirtää huomiomme pois siitä, mikä tuntuu sisällä emotionaalisesti epämukavalta.

Sen sijaan, että vietämme aikaa tavoilla, jotka vain häiritsevät meitä tuntemastamme, voisimme kääntyä kohti sisäistä vahvuuttamme ja luovuus sen sijaan yksin. Yksin oleminen on hedelmällistä aikaa taipumuksillemme ymmärtääksemme, miten tunnemme totuudenmukaisemmalla tasolla. Kun alamme nähdä syvemmät ajatuksemme ja tunteemme tarkemmin - kollaasimme ulommassa projektiossa - tajuamme, että meillä on erottamiskyky, joka haluaa paljastaa itsensä. Katsomme, ettemme voi koskaan pystyä luottamaan muihin ihmisiin tietääkseen kuka olemme, mutta voimme päättää tuntea itsemme syvällisesti. Kun ymmärrämme, että meidän on tehtävä oma sisäinen työmme vaatimatta muiden validointia, voimme alkaa tuntea yksinäisyyttä.

Vahvuus yksinäisyydessä

Kun meistä tulee autenttisesti ilmeisempiä ja itsetuntemassa kaikkia tunteitamme, saatamme huomata, että jotkut suhteista, joihin olemme piiloutuneet, eivät enää tue täydellistä itsemme ilmaisua. Jotkut ihmiset eivät jätä epäterveellisiä suhteita, koska he pelko yksinäisyys enemmän, että he pelkäävät väärinkäyttöä. Jos olemme tunteneet hylätty , vältetään tai jätetään huomioimatta todellisten tunteiden ilmaisemiseksi lapsena, todellisen itsensä ilmaisun yksinäisyys voi olla ensisijainen pelon paikka. Aitouden aito yksinäisyys voi tuntua lävistävältä ytimeen, kun olemme saaneet vain vähän validointia menneisyydestämme.

Aito itsensä ilmaisumme voi tuntua siltä, ​​että se on tarkka paikka, jossa meitä ei ole aiemmin rakastettu, mutta juuri tässä paikassa meidän on opittava rakastamaan itseämme. Kun syvennämme asteittain ainutlaatuisuuttamme, ymmärrämme kuitenkin, että voimme löytää itserakkauden ja emotionaalisen voiman ainutlaatuisen persoonallisuutemme yksinäisyydestä. Kun tulemme rehellisemmiksi tunteiden totuuden ilmaisemisessa, pelko siitä, että meitä ei rakasteta ja hyväksytä, voi voimistua aluksi. Mutta juuri yksinäisimmissä paikoissamme, kun olemme valmiita pysymään tukevana todistuksena syntyvistä totuuksistamme, voimme löytää haluamamme rakkauden.

Tunteellinen itseliitäntä parantaa yksinäisyyttä

Oma emotionaalinen itseyhteytemme parantaa yksinäisyyttä. Ihmiset voivat olla meitä ympäröiviä, mutta jos emme ilmaise aitoa keinoamme, tunnemme itsemme yksinäisiksi. Kun tunnemme olevamme aidosti yhteydessä itseemme, tunnemme olevamme yhteydessä muihin. Kun alamme tietää, keitä me todella olemme, voimme tavoittaa apua tavoilla, jotka parantavat sen sijaan, että estäisivät emotionaalista kasvua. Voimme alkaa rakentaa tukijärjestelmää, joka voi auttaa meitä kehittymään ainutlaatuisiksi vahvuuksiksi maailmassa.

Voimme laajentua terveellisin tavoin kohti aitoja ystävyyssuhteita samanlaisten elämänpolkujen kanssa. Kun olemme yhteydessä syvempiin totuuksiimme, alamme suhtautua ihmisiin, jotka vaalivat omaa ainutlaatuista persoonallisuuttaan ja kunnioittavat yksilöllisyyttämme. Kun opimme rauhoittamaan tuskallisia tunteitamme vaatimatta, että muut ihmiset tekevät sen puolestamme, syvenymme ystävälliseksi ja kypsäksi omaan hoivaan. Voimme päättää tulla syvälle läsnä tunteellemme. Kun pyrimme omiin emotionaalisiin tarpeisiimme, löydämme todellisen itsen lämpöä ja pysyvää ystävyyttä.

Tekijänoikeus 2013 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään.

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää kommenttina alla.

  • 7 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • armo t

    18. heinäkuuta 2013 klo 4.12

    Yksinäisyys tuntuu hieman katkeralta makealta, kunnes lopetat miettiä kuinka vahvaa se voi tehdä sinusta. Pelkästään tämä aika voi lopulta antaa sinulle aikaa selvittää kuka olet ja minne haluat mennä. Sinun ei enää tarvitse jäädä houkuttelemaan toisten draamaa - tämä on aika luoda oma elämäsi.

  • hiekkainen

    18. heinäkuuta 2013 klo 14.19

    Vau yksinäisyys on seurausta siitä, että ei ilmaista itseään ... se on voimakas ajatus ...

  • Bree Kalb, LCSW

    18. heinäkuuta 2013 klo 18.17

    Olen ilmeikäs taideterapeutti, joka tekee myös kollaaseja. Tämä on hieno, mielikuvituksellinen kuvaus siitä, kuinka prosessi voi olla syvästi mielekäs. Kiitos.

  • abby

    18. heinäkuuta 2013 klo 20.40

    Jos vain se olisi niin helppoa.

  • beck w

    19. heinäkuuta 2013 klo 4.26

    Pelkään olla niin yksinäinen. Haluaisin paljon, että väkijoukko olisi yksin olemaan pysyttelemässä asioissa, jotka eivät ole sellaisia, mitä haluan heidän olevan.
    Tiedän, että jos olisin terveellisemmässä paikassa koko konseptin kanssa, olen varma, että kykenisin menestymään paremmin, mutta en näytä pääsevän sinne.
    Olen kokeillut kaikenlaisia ​​ilmeikkäitä myyntipisteitä, mutta rehellisesti sanottuna ne vain saavat minut tuntemaan, että minulla ei ole mitään tarjottavaa siinä mielessä.
    Olen kyllästynyt tuntemaan itseni näin, mutta en ole löytänyt jotain, joka saa minut tuntemaan itseni kelvolliseksi eikä vain häviäjäksi toisessa projektissa.

  • cathy

    20. heinäkuuta 2013 kello 2.24

    @beck w: tiedä, ettet ole yksin. kun sinulla on aikaa katsoa syvälle itseesi, on hyvä. vain silloin, kun pelkäämme tuloksia, välttämmekö tilanteen. älä pelkää viettää aikaa oman itsesi kanssa.

    meidän on ymmärrettävä ja kuunneltava itseämme, jotta voimme tuntea olonsa mukavammaksi. muista, että viettää aikaa muukalaisen kanssa on paljon vaikeampaa kuin olla tunnetun ystävän kanssa.

  • Linda W

    8. lokakuuta 2019 klo 8.37

    Tämä on hyvin kattavaa ja tosiasiaa. Kirjoitan ja piirrän ja viime kädessä teen kollaasia - sanojen yhdistäminen piirtämiseen on erittäin arvokasta itsesi tuntemisessa.