Goodtherapy-Blogi

Rinnakkaisriippuvuuden työkirjan toinen harjoitus: Suhdeinventaario

Mies istuu kivillä päiväkirjaaJos olet suorittanut Rinnakkaisriippuvuuden työkirjan harjoitus Yksi , Onnittelut sinulle. Ole hetki ja taputtele itseäsi selälle. Ansaitset sen, koska sukututkimuksestasi kirjoittaminen on edellyttänyt paljon rohkeutta. Useimmat ihmiset vuodattivat kyyneleitä terapiasession yhteydessä, kun he jakavat sen minulle. Sitten he tuntevat suurta helpotusta.

Monet ihmiset eivät ole valmiita jakamaan kirjettä heidän kanssaan alkuperäperhe heti. Jos sinulla on terapeutti tai sponsori, keskustele siitä kyseisen henkilön kanssa. Jos ei, tarkista se tukevan, tuomitsemattoman ystävän kanssa. Ennen kuin jaat tämän perheen kanssa, on tärkeää, että olet valmis käsittelemään heidän reaktioitaan. Elleivät he ole toipumassa, useimmat perheet eivät voi vahvistaa kokemustasi. On kuitenkin hyvin terapeuttista laittaa sukuhistoriasi paperille ja jakaa se toisen henkilön kanssa.

Etsi terapeutti

Tarkennettu Haku

Nyt olemme valmiita aloittamaan seuraavan työkirjaharjoituksen, joka koskee suhteita. Tee luettelo elämäsi tärkeimmistä ihmisistä. Tähän voivat kuulua ystävät, rakastajat, puoliso, perheenjäsenet, työtoverit tai pomo. Vietä muutama minuutti jokaisen suhteen miettimiseen. Kuinka monen luettelossasi olevan henkilön mielestäsi ei toimi? Kuinka monta on riippuvaisia , onko sinulla hoitamatonta mielenterveyttä, kieltäydytkö työskentelemästä, vaikka he pystyvätkin, tai sinulla on muita tärkeitä ongelmia? Huolehditko joistakin listallasi olevista ihmisistä? Ovatko jotkut suhteista vinosti, missä teet suurimman osan lahjoituksista?

Saatat ihmetellä, miksi jotkut suhteistasi ovat huono. Toimimattomat ihmiset voivat aistia, että olet talonmies ja vetoavat sinuun. Se on melkein kuin he haistaisivat sinua. Saatat löytää itsesi vetävän heitä myös .

Viime yönä näin avioparin, jossa vaimo yritti epäonnistuneesti estää alkoholistista aviomiehensä juomasta. Hän oli ahdistunut, turhautunut ja hyvin vihainen. Tietenkin hän olisi turhautunut. Hän yritti hallita jotain, jota hänellä ei ollut . Tosiasiat ovat, että olemme voimattomia muita ihmisiä, paikkoja ja asioita kohtaan. Tämän ymmärtäminen on hyödyllistä läheisriippuvaisille, koska he voivat oppia päästämään irti ja rentoutumaan. Yritä korjata muita on mahdotonta, ja vain häiritsee korjainta. Se ei myöskään ole hyödyllinen toimintahäiriöiselle henkilölle. Normaalisti riippuvaiset saavat apua vain käytön seurauksista. Jos hoitaja kumoaa seuraukset, hoitaja auttaa tietämättään auttamaan toimintahäiriöistä henkilöä sairastumaan.

Koska hoito voi tehdä sinusta kurjaa ja auttaa rakkaasi sairastumaan, voimme ehkä työskennellä sen tekemättä jättämiseksi. Miten? Voit alkaa oppia asettamaan rajoja. Voit esimerkiksi kertoa rakkaallesi, ettet enää vakuuta häntä, jos hänet pidätetään. Voit kertoa hänelle, ettet enää soita sairaaksi, jos hän on liian ripustettu töihin. Voit kertoa hänelle, että puhut hänen kanssaan vain, kun hän on raittiina.

Ehdotan, että laitat luettelosi pois vähintään 24 tunniksi. Valitse sitten suhde, joka aiheuttaa sinulle eniten stressiä. Ajattele rajaa, jonka voit asettaa, ja kirjoita se muistiin. Harjoittele kertomaan rakkaallesi rajasta. Hän ei todennäköisesti pidä siitä, mutta pitkällä aikavälillä se on hyvä molemmille. Varmista, että olet valmis säilyttämään rajan, ennen kuin asetat sen. Ensimmäisen kerran, kun teet tämän, otat suuren askeleen toipumisessa. Muista viettää aikaa jonkun kanssa, joka tukee sinua rajan asettamisessa.

Tekijänoikeus 2012 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään. Julkaisuluvan myönsi Joyce Henley, MSW, LCSW, CEAP, SAP, terapeutti O Fallonissa Missourissa

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää kommenttina alla.

  • 12 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • suzette

    26. maaliskuuta 2012 klo 14.41

    Miksi rakastamme eniten sitä mieltä ajatellessamme niitä, jotka näyttävät aiheuttavan meille eniten tuskaa elämässämme?
    Nämä ovat ihmisiä, joita yritämme rakastaa ehdoitta ja pyrimme saamaan heidät tekemään samoin, mutta heillä on kaikki ehdot ja tekosyyt ja aaaggghhh !!! Se ajaa minut hulluksi ajatella sitä.

  • Päivänkakkara

    26. maaliskuuta 2012 klo 16.31

    En ole varma, olenko koskaan valmis jakamaan jotain tällaista perheeni kanssa.
    Luulen, että minulla on kasvamisen tunteita, joita kukaan heistä ei ymmärtäisi, ja jotka he todennäköisesti kieltäisivät jopa tapahtuneen.
    Mutta mitätöikö tämä tunteita, joita minulla on tuosta ajasta?
    Sen ei pitäisi, ja aikuisena tiedän sen, mutta niiden kaikkien läheisyydessä on jotain, joka vie sinut takaisin siihen, mikä olin ennen, eikä siihen ihmiseen, joka olen tänään, enkä pidä tuosta tunteesta. menetys, joka saa minut kokemaan.

  • normi

    27. maaliskuuta 2012 klo 4.13

    Yhteisriippuvuus, tuo paholainen! Nyt se on yksi asia, jota en ole koskaan yrittänyt tehdä vapaaehtoisesti, mutta vaimon kanssa, joka juo ja ei näe vielä ongelmaa, luulen, että te kaikki tiedätte, että olen todellakin ollut siinä tilanteessa.

    Olen aina ajatellut, että jos voisin olla parempi aviomies, hän lopettaa juomisen. Ei. Ajattelin, että jos minulla olisi parempi työ tai ansaitsen enemmän rahaa, hän lopettaa. Ei.

    Tiedän nyt, että en voi mitään tehdä hänen pysäyttämiseksi, sen on oltava muutos, jonka hän haluaa tehdä. Se ei tee siitä mitään helpompaa, mutta se jättää minulle vain vähän vähemmän syyllisyyttä kuin aikaisemmin tunsin.

    En halua jättää häntä, koska rakastan häntä ja henkilöä, jonka tiedän olevan juomatta. Ja kai minun täytyy vain odottaa, onko kaikki menossa.

  • Darlene Lancer, MFT

    27. maaliskuuta 2012 klo 12.01

    Kiitos Joyce, että kirjoitit niin hyvin tästä aiheesta. Voin lisätä henkilökohtaisesta ja ammatillisesta kokemuksesta, että syy rakkaudelle on niin paljon, että et saa todellista rakkautta vastineeksi. Rakkaus on enemmän kuin sanat ja lupaukset. Se on vaaliminen, tuki, huolehtiva toiminta, yhteistyö, empatia, kuuntelu, kunnioitus - paljon asioita, jotka usein puuttuvat läheisriippuvaisista suhteista. 12-vaiheisessa kokouksessa käyminen voi tehdä maailmasta eron selviytyäksesi jonkun riippuvuudesta. Se voi antaa sinulle työkaluja ja tukea rajojen asettamiseen ja tarpeidesi arvostamiseen.

    Sivustollani, Whatiscodependency.com (jotkut ovat venicsorganic-sivustossa) on myös monia artikkeleita toimintahäiriöiden määrittelemisestä. Voit saada ilmaisen e-kirjan aiheesta 'Kuinka olla itsevarma', joka auttaa asettamaan rajoja. Rajojen asettaminen vie aikaa oppimiseen. Kirjassani on paljon tietoa siitä, miten tämä tehdään - Cummependency for Dummies.

  • Regan Felix

    27. maaliskuuta 2012 klo 21.44

    Auta heitä huolehtimaan siitä, että he käyttävät sitä hyväkseen.Se tapahtuu useimpien riippuvuussuhteiden kanssa.Muutaman kerran heille, että et ole valmis auttamaan heitä kohtuuttomissa pyynnöissään, lähetät vahvan viestin n siellä on hyvät mahdollisuudet, että hän tai hän hän siivoaa.

  • Katie Hart

    6. tammikuuta 2014 klo 15.30

    Upeaa tietoa. Arvostan kaikkia resursseja ja henkilökohtaisia ​​tietoja.

    Tiedän oikean avun ja tuen avulla, että kaikki on mahdollista. Olen suuri tukiryhmien ja tapaamisten fani.

  • Lisa

    23. tammikuuta 2014 klo 4.30

    Olen tiennyt vuodesta 2011 lähtien, että olen riippuvainen. Haluaisin saada hoitoa mielelläni, mutta minulla ei ole varaa hoitoon tällä hetkellä. Tiedän, että olen riippuvainen narsistisen ja alkoholistisen äidin kasvatuksen tuloksesta. Hän on nyt kuollut, eikä tunnetilani ole ollut siellä, missä sen pitäisi olla. Teen niin paljon omaa apua kuin pystyn. Minulla on blogi, jos joku haluaa lukea tarinani ja matkan kohti parantumista: lovetandrea.com - Yritän kokeilla tätä työkirjaa ja raportoida tuloksistani blogissa. Kiitos

  • Lilly

    5. huhtikuuta 2014 klo 19.35

    Mielenkiintoinen artikkeli. Pelottava osa on rajojen asettaminen. Olen huomannut, että kun ihmiset työntyvät taaksepäin, peräännyn suurimman osan ajasta sen sijaan, että seisoisin paikoillani, kun on kyse lähimmäisistäni kuten miehestäni. Haluaisin saada paremman olemaan ”kunnossa” ihmisten järkyttämisessä. Minulla on elämässäni joitain ihmisiä, joiden täytyi oppia, että jos häiritsin heitä, tein luultavasti oikein, koska heidän hallintansa oli niin vahva.

  • Natasha

    31. tammikuuta 2016 klo 14.29

    Tämä on hyvä hyvä sivusto ja hyvää tietoa. Yritän tehdä luetteloni…. ongelma on, etten voi ilmaista päähuolta, koska hän on jo siirtynyt eteenpäin. Avioero on vielä kesken, mutta vaikea päästää irti.

  • Lisa H.

    19. marraskuuta 2016 klo 13.41

    Luulen, että olen toissijainen. 23-vuotias mieheni vain nousi ja jätti minut toisen naisen luokse. Olen tuhoutunut, mutta olen hämmentynyt siitä, että aviomieheni on narsisti, vai voimmeko olla molemmat riippuvaisia? Toivon, että voisin korjata avioliittoni, mutta hän ei mene neuvontaan, hän sanoo kaiken ongelmani. Hän ei voi enää kestää sitä. Kaikki neuvot olisivat hyödyllisiä.

  • Nimetön

    10. tammikuuta 2017 klo 5.10

    En jaaisi kirjettäni ollenkaan.
    Elämässäni ei ole 'tärkeitä ihmisiä'. Olen sinkku, selibaatti ja minulla ei ole läheisiä ystäviä. Pidän siitä tuollaisena.

  • Jet

    20. maaliskuuta 2017 klo 18.29

    Vihaa kaataa puolueesi, mutta et ole yksin ajattelussa. Se on vähemmän tuskallista kuin vaihtoehto.