Goodtherapy-Blogi

Krooninen kipu ja mielenterveys: mielen ja kehon yhteys

nainen-sängyssä-kivussaKun meillä on tuskaa, on vaikea keskittyä mihinkään muuhun. Kipu tulee keskipisteeksi, ja työ, perhe, ystävät ja toiminnot, joista nautimme normaalisti, ovat takapenkillä. Olemme loukussa tuskallisessa maailmassa. Se ei ole lainkaan yllättävää kipu , masennus ja ahdistus ovat hyvin korreloivia.

Mutta korrelaatio ei ole sama kuin syy-yhteys. Tämä tarkoittaa, että monissa tapauksissa ei ole selvää, mikä tuli ensin - fyysinen tai psykologinen kipu. Ei ole myöskään selvää, mikä on tärkeämpää käsitellä. Se on klassinen kanan ja munan tilanne, jossa henkinen tilamme aiheuttaa tai pahentaa kipua, ja kipu päinvastoin aiheuttaa masennuksen tai ahdistuksen jatkumisen tai pahenemisen. Kun otetaan huomioon syyn ja seurauksen epäselvyys, on välttämätöntä, että tämän mallin sekä fyysiset että psykologiset osat saavat riittävää hoitoa.

On merkittävää näyttöä siitä, että jopa fyysiseen tilaan tai vammaan liittyvä kipu voi olla monimutkainen mielentilaamme. Tämä on ollut oma kokemukseni. Vuosia sitten kärsin useita vuosia ranteissani olevasta kroonisesta tendiniitistä. Käsien kirjoittamiseen tai jopa ovien tai purkkien avaamiseen liittyi tulehdusta ja todella todellista kipua. Minua hoidettiin fysioterapialla, hieronnalla ja kiropraktiikalla, jotka kaikki auttoivat jossain määrin. Mutta kipu palasi jatkuvasti, ja minun piti rajoittaa toimintaani ankarasti estääkseen sen. Sain äänentunnistusohjelmiston, ergonomisen työaseman, käytin säännöllisesti molempien ranteiden lastoja, rajoitin toimintoja, kuten neulomista ja puutarhanhoitoa, ja minulla oli silti säännöllisesti kipua.

Sitten törmäsin mielenkiintoiseen kirjaan, jonka on kirjoittanut kuntoutuslääketieteen lääkäri John Sarno. Työssään selkäleikkauksen läpikäyneiden ihmisten kanssa hän huomasi, että objektiivisen ongelman vakavuuden (pullistunut levy, niveltulehdus jne.) Ja kokeneen kivun tason välillä oli hyvin vähän yhteyttä. Ja hän huomautti, että muilla ihmisillä, joilla oli samat olosuhteet, kuten röntgensäteillä ja MRI: llä, ei ollut kipua.

Tohtori Sarnon kirja, Parantava selkäkipu , käsittelee psykologisia tekijöitä, jotka aiheuttavat kipua kehossa. Hän näyttää miten stressi ja tukahdutetaan suututtaa ilmenee fyysisissä olosuhteissa, jotka aiheuttavat kipua, ja hän on auttanut tuhansia ihmisiä voittamaan kivun ilman lääketieteellistä apua. Luin hänen kirjansa ja käytin hänen tekniikoitaan, mutta eliminoin rantakipuni. Kirjoitan nyt niin paljon kuin haluan enkä rajoita toimintaani, ja koen vain satunnaista, ohikiitävää kipua. Kipu ei enää vaikuta elämääni merkittävällä tavalla. Suosittelen erittäin paljon tohtori Sarnon kirjoja ja hänen toista kirjaansa, Mindbody-resepti , käsittelee muita kivun ja sairauden lähteitä.

Tunnustan, että on tilanteita, joissa kipu ei johdu psykologisista tekijöistä, kuten se oli selvästi minun tapauksessani. Ihmisen henkisellä tilalla on kuitenkin valtava vaikutus kivun käsitykseen ja siihen, missä määrin kipu vaikuttaa elämänlaatuun. Yksilöt, joilla krooninen sairaus tai jotka kokevat kipua päivittäin, on opittava selviytymisstrategiat minimoimaan kivun vaikutukset jokapäiväiseen elämäänsä antaen heille mahdollisuuden harrastaa toimintaansa, josta he nauttivat, eivätkä sairaudet tai kipu voi määritellä kuka he ovat.

Kun työskentelen kipua kokevien ihmisten kanssa, keskitytään tutkimaan sairauden alkuperää, mikä tekee siitä paremman tai pahemman ja kuinka kipu vaikuttaa ajatuksiin ja tunteisiin. Usein äänen antaminen tunnustamattomille tunteille ja tarpeille voi ryöstää tuskan voiman elämässäsi. Luvan antaminen itsellesi parempaan hoitoon ja itserajoittavien ajatusten ja käyttäytymisen poistaminen voi auttaa estämään kroonista kipua määrittelemästä kuka olet, ja auttaa sinua löytämään keinon olla itsesi uudelleen.

Viitteet:

  1. Sarno, M.D., John E. Parantava selkäkipu: mielen ja kehon yhteys . New York, NY: Warner Books, 1991.
  2. Sarno, M.D., John E. Mindbody-resepti: kehon parantaminen, kivun parantaminen . New York, NY: Warner Books, 1998.

Tekijänoikeus 2013 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään. Julkaisuluvan myönsi Meri Levy, LMFT, terapeutti Lafayette, Kalifornia

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää kommenttina alla.

  • 14 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • Gwen

    21. elokuuta 2013 klo 11.09

    Olen vahvasti samaa mieltä siitä, että mielentila voi vaikuttaa voimakkaasti siihen, kuinka paljon he satuttavat ja kuinka merkittävästi he antavat kivun olla merkitystä elämässään. Mutta luulen myös, että sanomalla, että liikaa, jotkut voivat myös osoittaa syyllisyyden sormella niitä, joilla todellakin on fyysinen vaiva, ja kiusata heitä ja sanoa, etteivät he loukkaa lainkaan. On ihmisiä, jotka elävät rehellisesti päivittäin tuskissa ilman todellista tunnettua syytä, ja se vaikuttaa heidän elämäänsä hyvin negatiivisesti. Niiden uskotaan olevan todellisia henkisiä tapauksia, ja kun sitä tarkastellaan näin, se todella heikentää heidän tuntemaansa ja saa toiset ajattelemaan heistä vähemmän. Meidän ei pidä minimoida heidän tuntemustaan ​​yksinkertaisesti siksi, että emme ymmärrä mitä he tuntevat. Tunnustan ja monet tekevät niistä, että positiivinen mielentila voi auttaa heitä hyväksymään paremmin ja tulemaan paremmin kokemaansa. Mutta älä salli omien väärinkäsitysten siitä, mitä he tuntevat, anna meidän sanoa heille, että se, mitä he tuntevat, ei ole totta. Auta meitä sen sijaan toistamaan heille, että positiivisempaan tilaan pääseminen voisi todellakin auttaa heitä tuntemaan olonsa paremmin ja olkaamme se kanava auttaaksemme heitä tulemaan sinne.

  • Tina

    22. elokuuta 2013 klo 7.39

    Gwen - Hyvin sanottu!

  • FT

    21. elokuuta 2013 klo 20.59

    Olen samaa mieltä siitä, että joskus nämä kaksi liittyvät toisiinsa. Mutta ei koko ajan ... vamma on eristetty mielenterveydestä, enkä ymmärrä, miten jotain sellaista voi liittyä .. mitään tutkimusta tai tutkimusta tällä alalla (ja ei minulla ole ei ole vielä lukenut kirjaa) .kiitos.

  • Meri Levy, MA,

    Meri Levy, MA,

    21. elokuuta 2013 klo 23.25

    Kiitos oivaltavasta kommentista, Gwen. On äärimmäisen vaikea tietää, milloin psykologisilla tekijöillä on merkittävä rooli kivun kokemuksessa. En koskaan halua vähentää kenenkään kokemusta - kipu on hyvin todellista riippumatta siitä, onko sen perimmäinen syy biologinen vai psykologinen. Kipu on harvoin kuviteltavissa tai 'kaikki mielessä'. Pikemminkin keho reagoi psykologisiin stressitekijöihin aiheuttaen todellisia toimintamuutoksia, jotka johtavat kipuun. Tavoitteena on puuttua sekä fyysisiin että psykologisiin kivun syihin, jotta koko ihminen voi toipua ja tuntea olonsa taas hyväksi.

  • Keith w

    22. elokuuta 2013 klo 03.53

    Kun olen todella stressaantunut työssäni, minulla on tämä vanha selkävamma, joka palaa aina takaisin ja nostaa ruma päänsä.

    Se on ainoa kerta, kun se näyttää todella häiritsevän minua, mutta kun se tapahtuu, voin aina näyttää sen tarkalleen tosiasialle, että käyn läpi todella stressaavaa aikaa työssä enkä käsittele sitä liian hyvin.

  • Kat

    22. elokuuta 2013 klo 7.10

    Tämä on hyvä blogi, mutta olen täysin samaa mieltä Gwenin kanssa. Voin henkilökohtaisesti todistaa tämän selkä- ja lonkkakipu. Olin aiemmin hyvin aktiivinen nainen, ja se pysähtyi äkillisesti rappeuttavien levysairauksien ja lonkan ongelmien kanssa. Tunnen usein olevani väärinymmärretty. Olen kuitenkin erittäin kekseliäs henkilö ja olen avoin ja positiivinen kaikille keinoille ja ehdotuksille tämän päivittäisen tuskan vähentämiseksi.

  • Coloradon mielen ja kehon neuvonta

    22. elokuuta 2013 klo 10.56

    Yksi mielen ja kehon neuvonnan vaikeimmista osista on antaa potilaan luoda yhteys fyysisen / henkisen kivun välillä. Kun he vetävät nämä linjat, valtavia voittoja voi tapahtua nopeasti.

  • Meri Levy, MA,

    Meri Levy, MA,

    22. elokuuta 2013 klo 11.58

    Arvostan todella palautetta. Kipu on hyvin laukaiseva aihe monille meistä. Tietenkin aina, kun vahingoitat itseäsi tai sairastut, kipu on merkki siitä, että jotain on vialla. Mutta kun kipu on kroonista ja häiritsee yksilön elämänlaatua, kannattaa tutkia mahdollisia psykologisia tekijöitä, jotka saattavat vaikuttaa.

    Tiedän itse, että olisin vihastunut, jos joku olisi kertonut minulle, että krooninen jäntulehdus oli psykologista alkuperää. Ja silti psykologiset tekniikat auttoivat valtavasti. Kannustan kaikkia kroonista kipua kamppailevia lukemaan tohtori Sarnon kirjan. Se ei välttämättä auta, aivan kuten monet muutkin epäilemättä kokeilemasi hoidot. Mutta se on luultavasti halvin lääke siellä, ja jos se auttaa, se on todella korvaamaton.

  • paulina

    23. elokuuta 2013 klo 10.34

    En voi kuvitella koskaan tarvitsevani kertoa jollekulle, että kyllä, uskon sinut, kun sanot loukkaavasi, mutta paljon tämä voi olla myös sinun päänäsi.

  • Michala

    Elokuu 26th, 2013 at 4:03 AM

    Mutta tiedän, että minulle se on usein iso mielenterveys asiasta. Sanon itselleni, että minusta tuntuu paremmalta ja melko pian olen.

  • Levi B.

    18. tammikuuta 2014 klo 12.33

    En voi kuvitella koskaan tarvitsevani kertoa jollekulle, että kyllä, uskon sinut, kun sanot loukkaavasi, mutta paljon tämä voi olla myös sinun päänäsi.

    ^ sopinut

  • rekha

    20. maaliskuuta 2014 klo 3.44

    Hyvä viesti… Krooninen kipu on kipua, joka jatkuu tai etenee pitkään. Krooninen kipu on yleensä jatkunut vähintään 3 kuukautta.

  • Larry J.

    3. joulukuuta 2014 klo 17.15

    Olen krooninen kipu. Minulle on mahdotonta kertoa jollekulle, mitä olet selittänyt. En enää yritä. Otan asiat hetkittäin. Mielenterveyttäni on auttanut Jon Kabbat-Zinnin kirja 'Elämän täydellinen katastrofi'. Jokainen, joka hoitaa minun kaltaisiani, tarvitsee oppia käsittelemään kivun stressiä yrittäessään pysyä purkautumattomana tai on kuin minä, tutustu tähän kirjaan. Sillä on suuri vaikutus uuteen vammaiseen minuun. Psykiatrini suositteli vuosi tai kaksi sitten, että olen tietoinen ja voi tällä hetkellä olla stressin vähentäjä ja antaa minun hidastaa joitain kivun muodostumisesta johtuvaa ahdistusta, en olisi koskaan voinut lähettää tekstiviestiä kaksi vuotta sitten, jos En voinut. C-selkärangan levyn rappeutuminen. Muiden alueiden kanssa.

  • Anne

    12. marraskuuta 2020 klo 6.28

    Olen huomannut, että tietoisuus on hyödyllistä rentoutumiseen ja kivun lieventämiseen lihasten rentoutuessa. Mutta aina kun harjoittajat alkoivat kertoa minulle, etten parantunut psykologisten ongelmien takia, se päätyi siihen, että tietty lääkäri oli käyttänyt taitojaan loppuun. Kummassakin tapauksessa päädyin metsästämään toista lääkäriä ja 12 vuoden jälkeen hoidan rappeuttavaa levysairautta ja niveltulehdusta ja paranen hitaasti niistä. Tarkastan 2x vuodessa perhelääkäriin, mutta käytän tietoa, joka on kertynyt 12 vuoden ajalta, kun valitsin ja valitsin tehokkaita tekniikoita useilta eri vartaloterapeuteilta, ravitsemusterapeutilta, fysioterapeuteilta, kiinalaiselta ja ayurvediselta lääketieteeltä, joogaa muokattu vastaamaan vammojani , kiropraktikot ja ortopedit. Tehokkaimpia ja järkevimpiä harjoittajia olivat ne, joilla oli samat tai samanlaiset olosuhteet kuin minulla.