Goodtherapy-Blogi

Tietyt musiikkityypit voivat auttaa vähentämään ahdistusta

Ahdistus voi aiheuttaa huolta, paniikki ja pelko. Fyysisesti ihmisillä, joilla on paljon ahdistusta, on myös kohonnut syke, lihasjännitys ja lisääntynyt kortisoli tuotanto. Monet ahdistukseen käytetyistä hoidoista sisältävät rentoutus- ja meditaatiotekniikoita, jotka on suunniteltu vastaamaan ongelman fyysisiin ja henkisiin oireisiin. 'Sen lisäksi, että musiikkia rentoutumisen apuvälineenä on potentiaalinen hyöty edellä mainituissa olosuhteissa, sitä käytetään laajasti myös vastaanottavassa musiikissa', sanoi Dave Elliott Cumbrian yliopistosta Carlislessa, Isossa-Britanniassa. 'American Music Therapy Association (2010) todellakin mainitsee stressin vähentämisen yhdeksi musiikkiterapian tärkeimmistä tavoitteista.'

Elliott ja hänen kollegansa tekivät tutkimuksen selvittääkseen, mitkä musiikin ja musiikin valinnan ominaisuudet lievittivät ahdistusta eniten. 'Pyrimme erityisesti (a) tarjoamaan yksityiskohtaista tietoa rentouttavan musiikin ominaisuuksista; (b) määrittää, mitä musiikkikomponentteja (esim. tempo, melodia, harmonia) pidetään tärkeimpinä rentoutumista ; c) selvittää, mitkä musiikkilajit soveltuvat parhaiten tähän sovellukseen; ja (d) tallentaa rentouttavan musiikin kuuntelun aiheuttamat tunteet. ' Tutkijat ottivat mukaan 84 osallistujaa tutkimukseensa ja valitsivat useista musiikkityyleistä ja saivat heidät arvioimaan musiikin valintaa, musiikin rentouttavia ominaisuuksia ja tunteita, joita he tunsivat kuunnellessaan musiikkia. Osallistujilta kysyttiin myös, pitivätkö he musiikista ja onko se tuttua heille.

Tulokset paljastivat, että musiikillisilla valinnoilla, jotka osallistujat pitivät rentouttavimpina, oli ainutlaatuisia ominaisuuksia, jotka poikkesivat merkittävästi muista valinnoista. 'Erityisesti rentouttavissa kappaleissa melodiset etenemiset nousivat todennäköisemmin (etenivät matalista nuoteista korkeisiin) ja sisälsivät kapean välin', Elliott sanoi. 'Toisin sanoen äänet olivat harmonisia.' Elliott lisäsi: 'Rentouttavien kappaleiden yleisimmät tunnisteet olivat' rauhallinen ',' seesteisyys ',' suru 'ja' ilo '. Tämä tarkoittaa, että rentouttavan tilan aikaansaamisen lisäksi musiikin tulisi myös herättää tunteita, jotka ovat yleensä liittyy kiihottumisen lisääntymiseen. ' Elliott toivoo, että nämä havainnot auttavat tutkijoita ja lääkäreitä tarjoamaan asiakkaille sopivampia vaihtoehtoja ahdistus oireita käyttämällä musiikkiterapia .

Viite :
Elliott, D., Polman, R. ja McGregor, R. (2011). Rentouttava musiikki ahdistuksen hallintaan. Musiikkiterapian lehti, 48.3: 264-288. Tulosta.

Tekijänoikeus 2011, kirjoittanut John Smith, terapeutti Bellinghamissa, Washingtonissa . Kaikki oikeudet pidätetään. Estilltravel.com-sivustolle myönnetty julkaisulupa.

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää alla olevana kommenttina.

  • 17 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • armo

    1. marraskuuta 2011 klo 17.14

    Ei klassista musiikkia tälle tytölle! Kun olen stressaantunut ja tarvitsen rentoutua, tarvitsen jotain raskasta rock n rollia. Tämä on hyvä ulostulo minulle. Voin todella turvata tunteeni ja työskennellä kaiken stressin kautta, jota tunnen. Tiedän, että tämä ei ole ratkaisu kaikille. On niitä, jotka tarvitsevat rauhoittavaa rentoutumista ja hiljaisuutta. Mutta minulle on kyse raskaasta ja biitistä, joka on terapeuttista. Pidän siitä, että sillä ei ole estettyä vaikutusta, joka sillä on minuun, kuten voin päästää kaiken irti ja että kaikki on kunnossa.

  • auramac

    1. marraskuuta 2011 klo 19.30

    Musiikkia ei voi yleistää, eikä ihmisiä. On myös tärkeää huomata, että ahdistus ja kaikki tunteet vaihtelevat. Joskus rock ’n roll auttaa minua poistumaan, paeta tai nostamaan minut ylös. Jos hermoni ammutaan, tai vaikka ne eivät olekaan, ja soitat eniten kantria, oopperaa tai hiphopia, en ole ollenkaan onnellinen!

  • Samantha.J

    1. marraskuuta 2011 klo 23.40

    Ei tarvitse asiantuntijaa sanomaan, että musiikki on rentouttava ja toimii hyvin stressiä ja ahdistusta vastaan ​​... Olemme käyttäneet musiikkia juuri tähän tarkoitukseen satoja ja tuhansia vuosia, ja integroimalla se nykyaikaiseen järjestelmään on vain järkevää.

  • luostari

    2. marraskuuta 2011 klo 7.50

    Voi musiikki voi tehdä ihmeitä! erityyppinen musiikki voi tehdä sinulle erilaisia ​​asioita - kuten jos tunnen itseni matalaksi, kuuntelen pehmeää musiikkia ja se saa minut vähitellen paremmaksi. jos olen onnellinen ja tunnen paljon energiaa, jotkut nopeammista ja energisemmistä tyylilajeista lisäävät hauskaa.
    En usko, että mikään muu media kuin musiikki kykenisi auttamaan kaikissa tunnelmissa!

  • Minnie Brands

    2. marraskuuta 2011 klo 15.23

    Gee, eikö he ole vähän myöhässä juhliin tuossa 'ilmoituksessa'. Suuren tutkimuksen sijasta kävely minkä tahansa musiikkikaupan läpi olisi kertonut heille sen. Pelkästään chillout-musiikille on omistettu koko markkinarako, joka käyttää pehmeää ja rentouttavaa musiikkia. Heidän olisi pitänyt vain katsoa myydyimmät albumit.

    Kaikki tietävät, että musiikki aiheuttaa emotionaalisia reaktioita. Siksi meillä on ollut sitä kulttuurissamme muinaisista päivistä lähtien.

  • KUTEN.

    2. marraskuuta 2011 klo 17.54

    En ole kiinnostunut rentoutumismusiikista, johon liittyy sanoituksia, riippumatta siitä, kuinka kaunis melodia on. Se on liian häiritsevää ja estää minua pääsemästä siihen unelmointitilaan, jota etsin.

    Instrumentaalit ovat miellyttävämpiä. Haluan kuunnella musiikkia enemmän taustameluina kuin että se olisi kasvoissani, ja se pätee mihin tahansa.

  • Brett Y. Moore

    2. marraskuuta 2011 klo 18.29

    Voit mennä YouTubeen ja löytää tuhansia videoita, jotka sisältävät rauhallista, rauhoittavaa rentoutumismusiikkia. Etsi vain sellaisilla termeillä. Sinulla on lisäbonus visualisoinnista, joita voit katsella kuunnellessasi. Olen kuunnellut niitä onnellisena useita kertoja. :) Yhden kymmenen minuutin katselu asettaa sinut mukavammalle päivälle.

  • O.C.

    2. marraskuuta 2011 klo 23.50

    Musiikki on nopein tapa muuttaa mielialaani. Jos sinulla on vaikea päivä, aseta kuulokkeet päälle ja pidä hetken aikaa siellä tai anna suosikkikappaleidesi soivan, kun teet jotain muuta. Haluan kuunnella Last.fm: ää, ilmaista online-radioasemaa, joka on myös upea rentouttavan musiikin löytämiseen. Siinä on useita chillout-musiikille omistettuja kanavia, joista jotkut luokittelisin New Age -tyyppiseksi musiikiksi, sekä esimerkiksi muinaisempia ja uskonnollisempia kappaleita esimerkiksi tiibetiläisistä munkkeista ja buddhalaisista.

    Puoli tuntia on kuin paina nollauspainiketta minulle. :)

  • Brendan G.Webb

    2. marraskuuta 2011 klo 23.55

    Siellä tuskin Nobel-palkittuja tuloksia siitä tutkimuksen joukosta, nyt se on! En näe kenenkään viilentävän thrash-metallia viime aikoina, joten tietysti tietyt tyypit voivat ja tietyt tyypit eivät. Se on järkeä.

  • Johnny G.

    3. marraskuuta 2011 kello 1.23

    Tosin tietyt musiikkityypit voivat auttaa vähentämään ahdistusta. Ja on tärkeää huomata, että tietyt tyypit voivat myös kiihdyttää tai pahentaa myös ahdistustasi. Jos kuuntelet raskasta metallia tai raskasta raskasta rock-musiikkia, se voi tehdä sinusta enemmän hyppyjä kuin olet jo soihduttavien sointujen kanssa.

  • Leona Price

    5. marraskuuta 2011 klo 3.41

    @Johnny G.– Olet niin oikeassa! Minä, en voi sietää pitkään puhallettuja kitarasooloja. Jimi Hendrix asettaa hampaani reunalle. En koskaan voinut kuunnella hänen pelaavan ilman levottomuutta. Pahoittelut suurilta faneilta siellä ja tiedän, että hän on pysynyt musiikillisena nerona, mutta se hermostuu hermostani kuin kynnet taululle. Älä anna minun aloittaa Motorheadia.

  • Marcella Vance

    5. marraskuuta 2011 klo 15.02

    @ auramac-Minun on suostuttava. Kuten Grace, voin kuunnella kaikenlaista musiikkia ja rentoutua helposti. Ironista kyllä, rentouttava musiikki ärsyttää minua siihen pisteeseen, jossa aion kääntää pöytää.

    En myöskään tiedä, mistä siinä pidän. En yksinkertaisesti pidä siitä. En kestä enempää kuin kaksi veljeni Chris Cozensin musiikkikappaletta ilman, että minun tarvitsee päästä kuulokkeista.

  • Stacey Cole

    5. marraskuuta 2011 klo 15.36

    @Grace: Olet aivan oikeassa, että se ei ole kaikille. Sanot, ettet pidä klassisesta, ja kuuntelen harvoin mitään muuta. Kun teen, minulla on yleensä voimakas taipumus goottilaiseen metalliin sellaisilla ryhmillä kuin Nox Arcana. Haluat todennäköisesti ne.

  • Joey Holt

    5. marraskuuta 2011 klo 16.03

    @Stacey Cole: Annoin heille kuunnella lukemasi kommenttisi, ja mielestäni suurin osa heidän teoksistaan ​​on vähän liian synkkä mieltymyksilleni. Kuitenkin heidän musiikkinsa tosin rauhoittaa tunteitasi ja neutraloi painokkaammat hyvin. Se on hieno löytö minulle, koska en rehellisesti odottanut siitä paljon! Kiitos, että mainitsit ne.

  • Sherry

    9. elokuuta 2015 klo 20.27

    Nautin todella kelttiläisestä musiikista, ja Enya on luetteloni kärjessä.

  • Kyara M M.

    15. maaliskuuta 2018 klo 20.23

    olen vahvasti samaa mieltä siitä, että musiikki auttaa ahdistusta ja stressiä

  • Rylee

    14. toukokuuta 2018 klo 8.01

    Klassinen musiikki voi toimia useimmille ihmisille, mutta ei minulle. Pidän parempana klassista rock-musiikkia, kuten Thunderstruck by AC-DC tai Revolution by the Beatles, pohjimmiltaan mitä tahansa optimistisella tempolla ja kitarasoololla. Tämän tyyppiset kappaleet auttavat minua keskittymään musiikkiin / sanoituksiin sen sijaan, mikä häiritsee minua tai saa minut huolestumaan.