Goodtherapy-Blogi

Voitko todella oppia uuden kielen nukkuessasi?

Nuori mies, jolla on kuulokkeet, nukkuuOletko koskaan toivonut voivasi saada enemmän irti unesta?

Sveitsiläiset tutkijat etsivät äskettäin tutkia, onko vieraiden kielten oppimista mahdollista parantaa ei-REM-unen aikana. He havaitsivat, että todellisuudessa on todisteita siitä, että voimme oppia nukkuessamme.

Unen vaiheet

Ei-REM eroaa REM (nopea silmäliike) -unesta - unen alkuvaiheista - siinä, että henkilöllä on vain vähän tietoista tietoisuutta ja rajoitettu silmien liike. Ei-REM-uni on unetonta, sen merkitsee vähäinen aivokuoren aktiivisuus, ja se koostuu kolmesta eri, asteittain syvemmästä vaiheesta.

Kun nukahdat, sinulla on vähitellen kasvava hitaamman aivoaaltotoiminnan, kuten teetan ja sitten delta, hallitseva asema. Teeta-aivoaallot ovat tyypillisiä kevyelle ja keskisuurelle unelle sekä syvälle meditaatio . Delta-aallot ovat hallitsevia unen syvimmissä vaiheissa.

Ensimmäinen vaihe, N1, on kevyin kolmesta vaiheesta. N2, toinen vaihe, on syvempi kuin N1 ja jolle on ominaista suurempi vaihtelu aivoaaltotaajuuksien suhteen kuin joko N1 tai N3. N2: n aikana sykkeesi hidastuu jonkin verran ja kehosi lämpötila laskee.

Etsi terapeutti

Tarkennettu Haku

N3 on syvin ei-REM-vaiheista. Sitä kutsutaan myös hidasaalloksi, koska tänä aikana on enemmän hidasaalloista EEG-aktiivisuutta (delta-aaltoja). Koska N3 on syvin ei-REM-unen vaiheista, et todennäköisesti reagoi ulkoisiin ärsykkeisiin (kuten ympäristön ääniin) ja saatat tuntea itsesi hämmentyneeksi tai hämmentyneeksi muutaman minuutin ajan, jos joku herättää sinut tässä vaiheessa. Ei-REM-uni on myös silloin, kun kehosi korjaa itsensä.

Oppiminen unen aikana

Aikaisemmat tutkimukset ovat havainneet, että uni helpottaa uusien oppimien sanojen integrointia olemassa olevaan tietoon. Unen alkuvaiheessa opittu tieto toistetaan muistiin liittyvän kautta aivot rakenteet, hippokampus erityisesti jyrsijöillä ja ihmisillä.

Aikaisemmat tutkimukset ovat havainneet, että lukiolaisten oppiminen parantaa vieraskielisten sanasanojen oppimista, kun opiskelujaksoa seuraa uni eikä hereillä pysyminen.

Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että nukkuvat osallistujat voivat oppia uusia yhdistelmiä äänien ja hajujen (sekä miellyttävien että epämiellyttävien) välillä siten, että myöhemmin nämä uudet äänet olivat riittäviä aiheuttamaan joko pidempiä haisteluja (jos sävy olisi yhdistetty miellyttävään) haju) tai lyhyempiä (jos esitetty sävy olisi yhdistetty epämiellyttävään hajuun).

Eläinkunnassa ajatellaan, että kehittyvät linnut oppivat kappaleita osittain aktivoimalla laulumallit uudelleen unen aikana.

Sveitsin tutkimus

Sveitsiläiset tutkijat pyrkivät ymmärtämään, parantaisiko sanallinen viittaaminen unen aikana osanottajien kykyä oppia vieraita kieliä. He myös olettivat, että lepääminen unen aikana olisi tehokkaampaa myöhemmälle sananpalautukselle kuin hereillä ollessa hereillä, ja verrattuna siihen, ettei saisi lainkaan vihjailua.

Sveitsiläiset tutkijat pyrkivät ymmärtämään, parantaisiko sanallinen viittaaminen unen aikana osanottajien kykyä oppia vieraita kieliä.

Tutkimuksessa jaettiin osallistujat neljään ryhmään. Kaikki osallistujat tutkivat illalla 120 hollannin-saksan sanaparia. Myöhemmin nukkumisopiskeluryhmän (cueing) ja sleep-control (no cueing) osallistujat nukuivat kolme tuntia, kun taas loput osallistujat (aktiivinen herääminen ja passiivinen herätys) pysyivät hereillä. Molempien hereillä olevien ryhmien jäsenille esitettiin toistuvasti sanapareja, mutta aktiivisessa ryhmässä osallistujia kehotettiin keskittymään sanoihin ja heille annettiin palautetta niiden tarkkuudesta. Passiivisessa herätysryhmässä osallistujia yksinkertaisesti pyydettiin kuuntelemaan tarkkaavaisesti kuullut sanat.

Viittaus tapahtui kolmessa kokeellisessa ryhmässä seuraavasti: Alun perin oppituista 120 sanasta 60 oli myöhemmin ja 60 ei annettu seuraavan unen tai hereillä -jakson aikana. 60 viitattua sanaa koostui 30 sanasta, jotka osallistujat muistivat oppimisvaiheessa (cued hits), ja 30 sanasta, joita osallistujat eivät olleet muistaneet (cued misses). Sanat valittiin erikseen ja satunnaisesti jokaiselle osallistujalle. Lisäksi esiteltiin 30 uutta sanaa, joita ei ollut sisällytetty alkuperäiseen oppimisluetteloon, yhteensä 90 sanaa, jotka esitettiin viittauksen aikana.

Unen ohjaaminen tapahtui univaiheiden N2 ja N3 aikana. Nukkumisen jälkeen yhteensä 120 minuuttia molemmat uniryhmät herätettiin. Tässä vaiheessa kaikkia osallistujia testattiin sanasanojen muistamiseksi.

Tutkimuksen tulokset

Tutkimus osoitti, että lepääminen unen aikana paransi merkittävästi vieraskielisten sanojen oppimista. Erityisesti unen vihjailuryhmässä osallistujat muistelivat huomattavasti enemmän unen aikana sanoitettuja sanasanoja verrattuna niihin sanoihin, jotka he olivat oppineet hereillä, mutta joita ei myöhemmin annettu unen aikana. Lisäksi sanavaran lisääminen unen aikana ei vain estänyt osallistujia unohtamasta saksankielisiä hollanninkielisiä käännöksiä, mutta osoitti suuntausta parantaa kokonaissummaa muisti sanasanoja enemmän kuin se oli ollut ennen nukkumista. Unenmerkityksen jälkeen muistettujen lisäsanojen määrä vaihteli yhdestä 11: ään.

Näitä etuja ei havaittu hereillä oppivissa ryhmissä riippumatta siitä, olivatko osallistujat aktiivisessa, tarkkaavaisessa prosessoinnissa vai passiivisissa heräämisolosuhteissa.

Lisäksi saksankielisen käännöksen muistaminen oli yleensä parempaa kahdessa uniryhmässä verrattuna kahteen hereillä olevaan kontrolliryhmään. Tämä on huomionarvoista, koska unihallintaryhmällä oli itse asiassa vähiten altistumista sanapareille. Tutkijat tulivat siihen tulokseen, että tämä etu viittojen puuttumisesta heijastaa parantunutta retentioa unen aikana verrattuna heräämiseen muistin vakauttamisen suhteen.

On myös mielenkiintoista huomata, että sanojen sanallinen antaminen unen aikana vain keskeytti keskeytyneen unen, ja että lepoajan vähäinen lisäys uniajastetussa ryhmässä ei vaikuttanut kielteisesti sanojen spontaaniin yhdistymiseen, joita ei ollut käytetty.

Theta-aivoaallot ja muistin yhdistäminen

Lopuksi tutkimustulokset viittaavat siihen, että unen aikana tapahtuvaa viittaamista seuraa teetatehon (hitaampien aaltoaaltojen) lisääntyminen aivojen oikealla etu- ja vasemmalla parietaalialueella. Herätyksen aikana indusoitu teeta on yhdistetty uuden tiedon koodaukseen ja hakuun.

Unen aikana käynnissä olevat teetarytmit on liitetty hippokampuksen aktiivisuuteen REM-unen aikana, kun taas teeta-aktiivisuuden rooli ei-REM-unen aikana on vähemmän selvä. Jotkut tutkimukset ovat kuitenkin linkittäneet teeta-aktiivisuuden ei-REM-unen aikana muistin yhdistämiseen. Lisääntynyt teeta-aktiivisuus ei-REM-unen aikana voi liittyä vasta tallennetun tiedon uudelleenaktivointiin ja siten parantamaan muistin suorituskykyä.

Viitteet:

  1. Arzi, A., Shedlesky, L., Ben-Shaul, M., Nasser, K.Oksenberg, A., Hairston, I.S. & Sobel, N. (2012). Ihmiset voivat oppia uutta tietoa unen aikana. Luonto-neurotiede, 15, 1460–1465.
  2. Rihm, J.S., Diekelmann, S., Born, J., & Rasch B. (2014). Muistien uudelleenaktivointi unen aikana hajujen avulla: hajuspesifisyys ja siihen liittyvät muutokset unen värähtelyissä. Journal of Cognitive Neuroscience, s. 23 , 1–14.

Tekijänoikeus 2016 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään.

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää alla olevana kommenttina.

  • 11 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • Lyndi

    25. tammikuuta 2016 klo 7.44

    En tiedä tästä kaikesta, koska kävin läpi kolme vuotta espanjaa täysin hereillä, enkä muista mitään lol !! Mutta tyttäreni on koulussaan upotettavassa luokkahuoneessa ja hän valitsee kielen melko nopeasti. He tekevät puolet päivästä täysin toisella kielellä, ja koska hän on niin nuori, luulen, että hän säilyttää tiedot paljon paremmin kuin minä koskaan.

  • Unikko

    25. tammikuuta 2016 klo 11.22

    Tämä kannattaa ehdottomasti kokeilla. Tarkoitan, ettei periaatteessa ole kulttuureja, jotka tekisivät sen olemasta ainakin kaksikielinen. Maailma on niin avoin ja ilmainen kaikille, ja matkustamisen ja internetin ansiosta yhteyden muodostaminen muihin ihmisiin ympäri maailmaa on niin helppoa, että on vain järkevää, että jatkaaksemme eteenpäin meidän kaikkien on pystyttävä kommunikoimaan. Tämä tarkoittaa enemmän kuin vain odottaa heidän olevan oppia englantia.

  • sisään

    25. tammikuuta 2016 klo 15.04

    Ehdotuksen voima voi olla hyvin todellinen, joten en epäile, että joillakin ihmisillä tämä on mahdollisuus

  • Georgia

    26. tammikuuta 2016 klo 9.47

    Älä kerro tätä lukiolaisille ... he alkavat puolustaa luokan nukkumista!

  • leigh

    27. tammikuuta 2016 klo 7.13

    Tämä on melko mahtavaa kamaa! Haluaisin nähdä, että joitain tämän kaltaisia ​​tutkimuksia toistetaan, jotta voimme olla hieman varmempia siitä, että tämä on todellinen kauppa, mutta muuten tämä alkaa näyttää melko lupaavalta.

  • Nance

    29. tammikuuta 2016 klo 11.02

    Oletan, että unimallissa on tiettyjä aikoja, jotka edistäisivät paremmin tietojen säilyttämistä?

  • Hän menettää Steinin

    29. tammikuuta 2016 klo 13.02

    @Nance, unen aikaisemmat osat ovat silloin, kun tämä on tehokkainta. Ja se on hyvä muistutus siitä, että on tärkeää saada hyvät yöunet yleensä, mutta myös pyrittäessä oppimaan jotain uutta!

  • nätti

    30. tammikuuta 2016 klo 8.37

    Olen ajatellut tehdä jotain tällaista kuulokkeiden ollessa nukkuessani, mutta mielestäni pelkään, että en nukuisi jatkuvan melun takia? Mutta luulen, että se ei välttämättä ole näin, että voisin ajoittaa sen sinne, missä se todella teki minulle jotain hyödyllistä, tai pitää minut hereillä.

  • Mike

    31. tammikuuta 2016 klo 7.10

    No, tiesin aina, että voisimme puhua unissamme, mutta OPPIMINEN unissamme on minulle aivan uusi!

  • Ania

    31. toukokuuta 2016 klo 14.25

    Uskon, että se on mahdollista, ja haluaisin kokeilla sitä. Onko olemassa erityisiä kursseja sitä varten?

  • Heather

    4. elokuuta 2017 klo 17.10

    Mietin, onko kukaan todella kokeillut tätä ja toimiiko se, koska sulhaseni on espanjalainen ja nuorimmalla poikallani on espanjalainen, joten haluaisin todella oppia espanjan, jotta voisin opettaa molempia poikiani ja pystyä kommunikoimaan perheen kanssa parempi, joten mietin vain, onko kukaan todella kokeillut tätä ja onko sillä ollut heille työtä