Goodtherapy-Blogi

Voiko runo olla parantava? Runon kirjoittaminen kivun kautta

Kuva henkilön jaloista, jotka pitävät päiväkirjaa sylissä ja kirjoittavat hiekkarannallaTerapeuttivuosani asti olen hämmästynyt siitä, kuinka usein ihmiset, jotka tulevat tapaamaan minua terapiassa, kirjoittavat runoja. Tämän ei kuitenkaan pitäisi olla yllättävää. Kuten Hoffman ja Granger (2015) kirjoittivat, 'Ennen psykoterapiaa oli runoutta, joka voidaan tunnistaa yhdeksi vanhimmista parantavista taiteista, jota on käytetty historian aikana monissa eri kulttuureissa' (s. 16).

Niin kauan kuin ihmiset kärsivät, siellä on runoutta. Mutta miksi runo vetää ihmisiä, kun he satuttavat? Kuten keskustelen, runoutta voidaan rinnastaa perinteisesti hoito . Vaikka et ole koskaan kirjoittanut runoutta aikaisemmin tai et tunne olevasi hyvä runoilija, saatat huomata, että harjoittelu on parantavaa ja kasvavaa.

Etsi terapeutti

Tarkennettu Haku

Vapauta

Yksi syy siihen, että terapia on tehokasta, on se, että se vapauttaa emotionaalisesti. Kun tunteita pidetään, ne eivät häviä ja voivat vaikuttaa yksilöihin enemmän kuin he ymmärtävät. On tavallista kuulla ihmisten kertovan helpotuksesta tai jopa kevyydestä terapiaistunnon jälkeen. Suuri osa tästä liittyy julkaisuun.

Runous kirjoitetaan usein aikana, jolloin ihmiset tuntevat olonsa voimakkaaksi tunteita . Itse asiassa tunteet ajavat usein runoutta. Aivan kuten hyvä keskustelu tai terapiaistunto, runous voi tarjota julkaisun. On kuitenkin tärkeää, ettei emotionaalista vapautumista erehdytä ongelman ratkaisemisessa. Vaikka julkaisu voi auttaa pääsemään paikkaan, jossa ongelma voidaan nähdä ja kokea eri tavalla, julkaisu ratkaisee ongelman harvoin.

Tunteiden käsittely

Terapeutit rakastavat puhua 'tunteiden käsittelystä', mutta jopa terapeutit kamppailevat usein selittääkseen, mitä he tarkoittavat tällä. Pääterapeutti James Bugental (1987) kuvasi prosessoinnin käsittävän emotionaalisen kokemuksen sisään menemisen ja siitä poistumisen samalla kun se yhdistetään merkitykseen tai järjen muodostamiseen tunteista. Tässä käsityksessä on kaksi osaa tunteiden käsittelystä. Ensinnäkin on tärkeää tuntea tai kokea tunne. Toiseksi on tärkeää miettiä tunteita ja tehdä emotionaalisesta kokemuksesta merkitys.

Tämäkin liittyy läheisesti monien runoutta kirjoittavien ihmisten kokemuksiin, varsinkin kun runo alkaa kärsimyksestä. Runot syntyvät usein voimakkaiden tunteiden keskellä. Vaikka osa runon tekemisestä kuvaa tuskallista kokemusta elävästi ja luovasti , on usein osa yrittää ymmärtää kokemus ymmärtämällä se paremmin tai löytämällä merkitys kärsimyksestä. Kun tämä toinen osa on osa kirjoitusprosessia tai runon pohdintaa, se rinnastuu läheisesti terapiaan.

On terapeutteja, jotka ovat erikoistuneet runohoitoon, joka on yksi tapa käyttää runoutta parantumiseen. Vaikka runous ei olekaan terapian ensisijainen painopiste, se voidaan sisällyttää prosessiin, jos terapeutti on siihen avoin.

Tietoisuus ja oivallus

Tunteiden käsittely johtaa usein parempaan itsetietoisuuteen ja uusiin oivalluksiin. Runous voi tuoda uusia oivalluksia monin tavoin. Esimerkiksi kun kirjoitan runon vahvasta emotionaalisesta kokemuksesta, yritän yleensä laittaa sen sivuun vähintään päiväksi tai kahdeksi ja palata sitten siihen. Usein palatessani siihen löydän runosta uusia elementtejä, joita en ollut alun perin harkinnut. Voisin esimerkiksi pohtia enemmän sanavalintaa tai symbolia, joka syntyi luonnostaan ​​luovassa prosessissa. Tämän kautta voisin harkita kokemuksessani uusia merkityksiä.

Vastaavasti runon jakaminen läheisen ystävän tai terapeutin kanssa voi johtaa palautteeseen, joka herättää uusia oivalluksia. Kun jaetaan parantamista varten kirjoitettu runo, ei ole kyse palautteen hakemisesta taiteellisesta tai kirjoituksen laadusta; pikemminkin kyse on runon merkityksen ja merkityksen tutkimisesta ihmisen elämässä.

Runojen käyttäminen parantumiseen ja kasvuun

On monia tapoja, joilla ihmiset voivat käyttää runoutta tarkoituksella parantumiseen ja kasvuun. On terapeutteja, jotka ovat erikoistuneet siihen, mitä kutsutaan runohoito , joka on yksi tapa käyttää runoutta parantumiseen. Vaikka runous ei olekaan terapian ensisijainen painopiste, se voidaan sisällyttää prosessiin, jos terapeutti on siihen avoin.

Runoutta voidaan käyttää myös omaan parantumiseen ja kasvuun. Tässä on muutama ehdotus niille, jotka haluavat olla tarkoituksellisempia runouden käytöstä parantumisessa ja kasvussa:

  1. Älä huoli runon laadusta. Jos keskityt loistavan runon luomiseen, se voi häiritä runon parantavaa laatua.
  2. Yritä syventää tunteitasi, kun aloitat runon kirjoittamisen. Anna runon tulla esiin tunnetilasta. Tämä voi olla kaunis tapa kutsua tunteesi olemaan enemmän läsnä elämässäsi ilman tunteita.
  3. Yritä kirjoittaa erilaisia ​​runoja. Voit kokeilla erilaisia ​​runokirjoja parantamiseksi ja kokeilla monipuolista runotyyliä, jonka löydät näistä kirjoista.
  4. Tutki ilmaisujasi muiden kanssa. Voit jakaa runosi luotetun ystävän tai terapeutin kanssa kutsumalla heitä pohtimaan runon merkitystä tai merkitystä.
  5. Kirjoita ja kirjoita runo ajan myötä. Jos pidät eri versiot, voit verrata niitä ja nähdä, kuinka ne heijastavat matkan eri paikkoja ongelmaan, jonka kanssa kamppailet.

Viitteet:

  1. Bugental, J.F.T. (1987). Psykoterapeutin taide: Kuinka kehittää taitoja, jotka vievät psykoterapiaa tieteen ulkopuolelle . New York, NY: Norton & Company.
  2. Hoffman, L., & Granger, N., Jr. (2015). Johdanto. Teoksessa L.Hoffman ja N.Granger, nuorempi (Toim.), Pysy hetkessä: Runolliset kertomukset ja monikulttuurisuus ja monimuotoisuus (9-17). Colorado Springs, CO: University Professors Press.

Tekijänoikeus 2018 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään. Julkaisulupa myöntää tohtori Louis Hoffman, terapeutti Colorado Springsissä, Coloradossa

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää alla olevana kommenttina.

  • 5 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • Bay

    2. helmikuuta 2018 klo 12.00

    Okei, runous pelasti minut. Kirjoitin runoja lukion englanniksi. Minulla oli yksi niistä hippiopettajista, joka antaa lasten istua lattialla, hänellä on perjantai-lehden aika, yada yada. Luulin, että tehtävä oli vitsi, joten kirjoitin kaiken. Luulin, että opettaja olisi vihainen, mutta hän soitti minulle luokan jälkeen ja kysyi, olenko kunnossa. Olen kirjoittanut paljon siitä, kuinka typerää kaikki oli ja elämä oli tuskaa. Olin tuhatvuotinen Holden Caufield. Hän kysyi, olenko masentunut, ja sanoin ei, en välittänyt mistään. Hän sanoi, että se oli merkki masennuksesta, suositteli minua koulun neuvonantajalle, joka oli jo kutinut lähettämään minut terapeutin luo. Sain hoitoa, ja minusta tuntuu todella, että elämä on jälleen piste.

  • Bethany J.

    5. helmikuuta 2018 klo 11.08

    Kun olen stressaantunut, kirjoitan Haikus keinona olla tietoinen ja keskittyä
    Haluan keskittyä runoissani luontoon ja kauneuteen sulkemaan pois negatiivinen. Joskus kirjoitan 10 tai 15 runoa illalla ennen nukkumaan tapana rentoutua ja puhdistaa aivojeni sotku.

  • pyrkivä kirjailija

    6. helmikuuta 2018 klo 11.20

    Vastaus on ehdottomasti kyllä, runous voi auttaa :)

  • John

    17. huhtikuuta 2018 klo 5.45

    Veljeni kuoli viime viikolla. Kirjoittaminen auttoi. Runojen kirjoittaminen auttaa tietyillä tavoilla kuin esseillä.
    Olen menossa eteenpäin
    Lentää eteenpäin
    Menneisyyden asettaminen
    Takana nyt
    Kerroit
    Mene kaikesta tuskasta

    Olen menossa eteenpäin
    Ylös siniseen
    kohoava
    Rajojen ulkopuolella
    pidätti minua
    Kirjava
    puutteet
    Asun sisällä
    Selvitä hengissä

    Olen menossa eteenpäin
    Kunnioittamalla leikkauksia ja arpia
    Tuijottamatta niitä
    Aina uudistaa maailmaa uudestaan
    Musta
    & siniseen

    Pelon omaksuminen
    Koko pimeys, joka on lähellä
    & sinne haudattu valo
    Runouden perustana
    & rakkaus
    & ne, jotka ovat kanssani tällä hullulla
    Hämmästyttävä matka

    Hän etenee eteenpäin
    Puiden latvojen yli
    Pilvet, aurinko
    & tähdet, aika ja tila
    Muistiin
    Myytit ja legendat
    Mielen

    Hän on lentänyt
    Missä hän ei koskaan
    lensi ennen
    Missä ikinä
    hän haluaa mennä
    nyt
    urhea
    Kuin minä
    voisin toivoa
    Mennyt
    Näkymättömissä
    Valoon
    Tehty
    hyvän taistelun kanssa
    Hyvä
    kun halu kesti
    Ja se kipinä hyppää
    Tulesta
    Sytyttää
    Toinen kuollut sielu toimintaan
    Todisteet elämästä

  • Kily

    18. tammikuuta 2019 klo 6.45

    Erittäin hyvä artikkeli. Epäilemättä kirjoittaminen parantaa merkittävästi moraalia ja lisää koulutustasoa ja mielikuvitusta. Suosittelen ehdottomasti, että ihmiset, jotka ovat huolissaan jostakin tai joku muu, kirjoittavat kokemuksensa paperille. Koska puhuessamme ajatuksemme lentävät hyvin nopeasti eivätkä usein ajattele mitä puhumme ja kenelle. Ja kun kirjoitamme, meillä on aikaa lukea ajatuksemme uudelleen ja kirjoittaa kirje uudelleen, jos jokin häiritsee meitä. Tämä on erittäin hyvä tekniikka.

    Kunnioittavasti, Kily