Goodtherapy-Blogi

Hajoaminen läpimurtoon: sydänsäryn parantava voima

Musta henkilö istuu aidaa vasten surullisella ilmeellä'Säästää itsensä surusta hinnalla voidaan saavuttaa vain täydellisen irtautumisen hintaan, mikä sulkee pois kyvyn kokea onnellisuutta.' - Erich Fromm

Me kaikki tiedämme hajoamiset ovat vaikeita. Jokainen meistä on kokenut jonkinlaista sydänsärkyä yhdessä tai toisessa vaiheessa, mutta me kaikki kokemme ja vaikuttamme siihen eri tavoin. Miksi jotkut meistä tulevat lopulta vahvemmiksi, kun taas toiset tuntevat itsensä lyötyiksi ja voitetuiksi? Kuinka voimme hyödyntää kivun potentiaalista parantavaa voimaa?

Onneksi tämä on taito, joka on tarpeeksi tahdolla ja ahkeralla työllä, jonka voi oppia melkein kuka tahansa.

Mikä tahansa hajoaminen, jopa lyhyimmässä suhteessa, voi satuttaa helvetin. Yksi tuhoisimmista menetyksistä, joita ihminen voi kohdata, rakkaansa menettämisen lisäksi on potentiaalin menetys - mikä olisi voinut olla. Minkä tahansa suhteen alku kantaa mukanaan rajattoman siementä toivoa ja potentiaalia. Useammin kuin ei, kun suhde ei toimi, se ei välttämättä ole henkilö, jolle me tuskaamme, vaan pikemminkin heidän ympärillämme luomamme tarina: mitä henkilö olisi voinut tuoda elämäämme, visio, joka meillä oli itsellemme kuinka henkilö sopii tähän visioon.

Etsi terapeutti

Tarkennettu Haku

Hajoaminen: Missä kriisi kohtaa mahdollisuuden

Kuten mikä tahansa kriisi, hajoaminen voi olla mahdollisuus. Hänen kirjassaan Voit parantaa sydämesi: Rauhan löytäminen hajoamisen, avioeron tai kuoleman jälkeen , David Kessler kuvaa menetystä ikkuna vanhoihin haavoihin. Kaikkien romanttisten suhteiden loppu, olipa kyse sitten 20 vuoden avioliitosta tai kolmen kuukauden lentämisestä, voi laukaista useita tajuttomia muistoja ja tuskaa, joiden luulimme kauan sitten parantuneen. Paljon samalla tavalla tuttu tuoksu voi viedä meidät takaisin kauan unohdettuun aikaan tai paikkaan, hajoamisen kipu voi avata syvimmät haavat.

Tämä voi olla juuri sitä, mitä meidän on pakotettava meidät katsomaan tarkasti mallejamme ja alkamaan muuttaa niitä. Hajoamiset voivat olla tilaisuuksia palauttaa elämämme ehtojemme mukaisesti ja muuttaa vääristettyä ajattelua rakkaus ja suhteita . Esimerkiksi metaforisesti ottaen tapailetko tavata samaa henkilöä uudestaan ​​ja uudestaan ​​vai huomaatko tapaavasi vanhempasi, joka rakastaa sinua vähiten? Onko sinulla tapana idealisoida kumppaneitasi? Tämä voi olla mahdollisuus oppia näkemään läpi ihailun alkusumu, päästämään irrealistiset ihanteet irti ja siirtymään kohti sinulle sopivaa suhdetta.

Tämä sivu sisältää ainakin yhden tytäryhtiölinkin Amazon Services LLC Associates -ohjelmalle, mikä tarkoittaa, että f-bornesdeaguiar.pt saa taloudellista korvausta, jos teet ostoksen käyttämällä Amazon-linkkiä.

Kuinka selviytyä hajoamisen kivusta

Kessler muistuttaa, että jos on suru , siellä oli rakkautta. Kuinka kaunis asia on voinut rakastaa ja olla rakastettu! Vaikka monet väittäisivätkin, että on parempi olla rakastettu ja kadonnut kuin ei koskaan rakastanut lainkaan, jotkut saattavat haluta välttää potentiaalista sydänsärkyä koskaan vaarantamatta menetystä. Tämä voi olla tapa välttää väliaikainen hajoamisen kipu, mutta se on myös varma tapa jättää väliin yksi elämän suurimmista iloista.

Positiivisen rintaman ja keskustan pitäminen hajoamisen tuhoisissa seurauksissa ei kuitenkaan ole helppo tehtävä. Eli mikä neuvoksi? Kuinka selviytyä? Seuraavassa on muutama idea ja muistutus:

  1. Anna itsellesi lupa surra. Et parane, jos et tunne! Ehkä tuottamaton asia, jonka voit tehdä omasi kanssa tunteita on suljettu. Olipa viisi vuotta tai viisi kuukautta, rikki kiinnitys sattuu. Ajan pituudella tai olosuhteilla ei ole väliä niin paljon kuin mitä nämä haavat herättävät tajuton. Meillä kaikilla on matkatavaroita, mutta jos et anna itsellesi aikaa käydä läpi surun vaiheita, saatat joutua ottamaan ratkaisemattomat suututtaa ja kaunaa seuraavaan suhteeseesi.
  2. Tavoita 'faniklubi'. Ympäröi itsesi positiivisilla tuilla. Tämä on erityisen tärkeää, jos olit jonkun kanssa, joka oli emotionaalisesti tai muuten loukkaava . Vietä aikaa ystävien, perheen, mentorien ja muiden kanssa, jotka voivat miettiä sinulle ihanaa, arvokasta, rakastettavaa ihmistä.
  3. Keskustele auttavan ammattilaisen kanssa . Terapeutina olen ehkä puolueellinen, mutta jos et ole vielä terapiassa, voit harkita sitä - varsinkin jos tunnistat tuhoisat mallit suhteissasi. Työskentely terapeutin kanssa, joko erikseen tai ryhmässä, on loistava tapa oppia epäterveellisistä relaatiomalleista ja alkaa muuttaa niitä.
  4. Etsi sinulle tarkoitettu oppitunti. Kuten Kessler toteaa, hajoamiset voivat olla tilaisuuksia oppia itsestäsi ja kasvaa. Oppitunnin oppiminen ei tarkoita sitä, että tekisit jotain väärin. Se tarkoittaa omistustasi omistamisesta onnea ja hyödyntämällä tilaisuutta luoda vahvempia suhteita ja mahdollisesti parantaa loukkaavia muistoja ja vääristyneitä uskomuksia.
  5. Kanavoi luovuutesi. Jos et ole vielä tehnyt niin, yritä tunnistaa a luova myyntipiste tai toiminta, joka puhuu sinulle ja auttaa parantumaan. Tämä voi olla esimerkiksi päiväkirjaa, maalaamista tai improvisaatioluokan ottamista. Kirjailijana ja entisenä näyttelijänä voin todistaa luovien harrastusten katartisen voiman.
  6. Mene takaisin sinne. Niin sanotuille 'rebound' -suhteille on jotain sanottavaa - niin kauan kuin kaikki osapuolet ovat rehellisiä toisilleen mitä etsivät ja kuinka kauan etsivät. Vain sinä voit määrittää, milloin olet valmis palaamaan treffimaailmaan. Olipa tarkoitus löytää pitkäaikainen suhde tai yksinkertaisesti laajentaa sosiaalista ympyrääsi, tavata ihmisiä ja viljellä uusia ystävyyssuhteita , romanttinen tai muuten, voi ravita sielua ja auttaa sinua kehittämään tukiverkostoa. Joten vaikka seuraava päivämääränne ei osoittautuisikaan, he voivat osoittautua uudeksi parhaaksi ystäväksi!

Tietenkin kaikki tämä on huomattavasti helpompi sanoa kuin tehdä. Kun kirjoitan tätä, olen vetäytynyt omasta äskettäisestä hajoamisestani. Se pakotti minut kirjoittamaan tämän teoksen, koska kirjoittaminen on yksi luovista parantamispaikoistani. Toivon, että pysyn uskollisena yllä antamilleni neuvoille. Annan itseni surra, kun etsin minulle tarkoitettuja oppitunteja. Ja vaikeimpina hetkinä muistutan itseni siitä, että missä on surua, siellä oli kerran rakkautta.

Viitteet:

  1. Hay, L. ja Kessler, D. (2015). Voit parantaa sydämesi: Rauhan löytäminen hajoamisen, avioeron tai kuoleman jälkeen. Carlsbad, Kalifornia: Hay House, Inc.
  2. Kübler-Ross, E., & Kessler, D. (2005). Surusta ja surusta: surun merkityksen löytäminen menetyksen viiden vaiheen kautta . New York, NY: Scribner.

Tekijänoikeus 2016 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään. Julkaissut julkaisuluvan Allison Abrams, LCSW-R , terapeutti New Yorkissa, New Yorkissa

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää kommenttina alla.

  • 7 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • Bertha

    5. heinäkuuta 2016 klo 13.08

    Tiedän, että on totta, että elämässämme on ihmisiä, joista meidän on päästävä irti, mutta vau, se voi satuttaa niin pahasti toisinaan, että tuntuu siltä, ​​ettet ikinä tunne enää jumalaa. Tiedän, että se vie aikaa, mutta se on vaikeaa.

  • Melodia

    6. heinäkuuta 2016 klo 8.01

    Olen oppinut vuosien varrella ja paljon huonoja hajoamisia, että minun pitäisi aina seurustella jonkun kanssa, joka voisi olla faniklubini presidentti :)

  • liila

    6. heinäkuuta 2016 klo 14.30

    Voi olla vaikeaa ymmärtää, kuinka jotain niin uskomattoman tuskallista voi lopulta johtaa sinut niin uskomattomiin läpimurtoihin elämässä, mutta ne voivat. On jotain, että jätetään toinen henkilö taakse, jonka ei todennäköisesti pitäisi olla elämässäsi, voi olla niin innostavaa ja vapauttavaa. Saattaa olla vaikeaa päästää kyseistä henkilöä irti, kun hän on ollut niin suuri osa elämääsi niin kauan, mutta niin monella tapaa sinusta tulee paljon parempi ja vahvempi ihminen hajoamisen seurauksena. Tämä on aika kirjaimellisesti levittää siipesi ja lentää.

  • Eddie R

    8. heinäkuuta 2016 klo 10.45

    En ole varma, kuinka voin etsiä positiivisen voiman, kun kipu on vielä niin tuoretta

  • Lauren

    9. heinäkuuta 2016 klo 23.56

    Toivotan teille parantumista, Allison.

  • Allison Abrams, LCSW

    Allison Abrams, LCSW

    11. heinäkuuta 2016 klo 13.44

    Lauren - kiitos, arvostan todella toiveitasi. Eddie ja Berta - olivat yhtä mieltä siitä, että kun kipu on niin tuoretta, voi tuntua mahdottomalta nähdä mitään positiivisia, mutta muistuttaa itsellesi uudestaan ​​ja uudestaan, että ajan myötä se helpottuu, voi olla hyödyllistä. Melody, rakastan tätä filosofiaa ja olen täysin samaa mieltä siitä, että me kaikki ansaitsemme olla 'faniklubiemme presidentin' kanssa eikä vähempää :) Lila, rakastan myös vastaustasi. Kiitos kaikille kommenteistasi ja toiveita kaikille!

  • polly

    11. heinäkuuta 2016 klo 14.32

    Hajoaminen voi olla yksi asia, joka lopulta osoittaa sinulle, että olet vahva ja rohkea henkilö. Et voi saada sitä, ennen kuin näet kuinka vahva voit olla, kun jotain tällaista tapahtuu, mutta voit tehdä sen, jos uskot edelleen itseesi ja voimaa, jota et ehkä edes tiedä, että siellä on.