Goodtherapy-Blogi

Ketjujen rikkominen: helpotuksen löytäminen ankarasta Superegosta

Henkilö, jolla on kiharat pitkät hiukset, katsoo alas peilipöytään. Harkinta ylöspäin on hieman ahdistunutOletko koskaan ajatellut: 'Olen oma pahin viholliseni'?

Tuntuuko sinusta ikinä säälimättömän kriittinen sisäinen ääni? Ehkä tunnet olevasi jumissa ja sinun on vaikea ajatella luovasti siitä, miten voittaa elämässäsi olevat haasteet. Vaikka sinulla on suunnitelma haasteiden ratkaisemiseksi, sinulla voi silti olla vaikeaa toimia.

Jos huomaat kokevasi näitä tai muita negatiivisia ajatuksia ja tunteita usein, saatat joutua käsittelemään ankaraa Super ego . Tämä sisäinen ”vihollinen” on ääni päämme, joka muistuttaa meitä puutteistamme ja puutteistamme. Se nuhtelee meitä, kun ajattelemme tai toimimme kielletystä käytöksestä riippumatta, ja se voi sensuroida meitä hyvin harhaanjohtavilla tavoilla.

Toisinaan se voi olla melkein kuin elää pelottavan, loukkaava vanhempi.

Ankaran Superegon syntymä

Superego on osa ihmisen mieltä, joka toimii itsekriittisenä omantuntoa. Superegon muodostumisesta on erilaisia ​​mielipiteitä. Sigmund Freud uskoi superegon, joka muodostui taaperoikäisissä tapahtuneessa emotionaalisessa myllerryksessä, jonka aikana lapsi sisäistää vanhempiensa äänet.

Etsi terapeutti

Tarkennettu Haku

Melanie Klein huomasi pienten lasten havainnoinnin perusteella, että superego ei muodostu vanhempien äänien sisäistämisestä, vaan lapsenkengissä sivutuotteena lapsen yritykselle suojata itseään aggressiivisilta ja tuhoisilta ajatuksilta ja tunteilta.

Riippumatta siitä, miten ja milloin superego muodostuu, näyttää olevan yleisesti ymmärrettävää, että lapsen varhaisella ympäristöllä on merkittävä vaikutus superegon luonteeseen. Vaikka tukevat, läsnä olevat ja vastaanottavat vanhemmat vaikuttavat todennäköisemmin lievästi kriittisen tai tukevan superegon muodostumiseen, ankara superego on todennäköisesti ainakin osittain kriittisten, ankarien tai emotionaalisesti tai fyysisesti poissa olevien vanhempien tuote.

Fallout

Kuten kateellinen lapsi, joka mieluummin tuhoaisi jotain, joka ei ole heidän omiaan, yksinkertaisesti siksi, että heillä ei ole sitä, ankara superego voi saada hänet tuntemaan olevan joku sisäinen joku tai jotain, joka on tarkoitus tuhota.

Siirtyminen ankarasta supergegoon kannattaa kovaa työtä, mutta se on mahdollista.

Ne, jotka kokevat tämän ankaruuden, nämä sisäiset leikkaukset, saattavat usein tuntea olevansa jumissa elämässä. He saattavat tuntea eristetty , kokemus masennus , itsetuhoisuus tai kuvitella satuttaa itseään tai muita. Ankera superego voi saada ihmiset työntämään muita pois ja voi myös aiheuttaa henkilön tuntea olevansa pysähtynyt työssä tai suhde .

Jotkut ankarassa superegossa selviytyvät henkilöt voivat myös todennäköisemmin kääntyä huumeiden, alkoholin tai muun suhteen aineita tai käytä väkivaltaisia ​​purkauksia tai seksiä pakenemaan vainon ääntä sisällä.

Ketjujen rikkominen

Siirtyminen ankarasta supergegoon kannattaa kovaa työtä, mutta se on mahdollista.

Tätä työtä voi olla erityisen vaikea tehdä yksin, varsinkin koska ankara superego on taitava pääsemään luoksemme millä tahansa tajuttomalla tavalla. Kaikenlainen pysyvä muutos vaatii tietoisuutta ja työtä positiivisessa terapeuttisessa suhteessa.

Tietoisuuskäytäntö kotona

Keskeinen muutosväline on tietoisuus. Mitä enemmän tiedät ankarasta superegosta, sitä voimakkaammin sinulla on mahdollisuus muuttaa sitä. On käytäntöjä, joita voit käyttää kotona ja jotka ovat usein hyödyllisiä.

Ehdotan päivittäin meditaatio 5-10 minuutin harjoittelu. Keskity hengitykseen ja tarkkaile ankaran superegon kaikkia ilmenemismuotoja niiden syntyessä.

  • Huomaa kuinka kuultava se on. Huutaa? Kuiskaus? Onko tämä ääni tuttu?
  • Huomaa sen erityinen ankaruus. Kritisoi se sinua? Häpeä sinä? Haudatko sinut?
  • Huomaa, mihin se keskittää huomionsa. Et 'tee sitä oikein'? Sinun älykkyys ? Ulkomuoto? Menestystaso?
  • Huomaa, kuinka se voi toimia sinulle hiljaisilla tavoilla. (Saatat tarvita apua tämän tunnistamisessa)
  • Huomaa kuinka suhtaudut siihen. Kannatatko vastauksena? Tuntuuko tiukasti kehossasi? Tunne vihainen tai ahdistunut ?

Nämä ovat kaikki tärkeitä asioita, jotka on otettava huomioon, kun tulet tietoisemmaksi ankarasta superegosta, jotta saisit sen yhä aikaisemmissa vaiheissa ja vähentäisit sen kielteisiä vaikutuksia.

Psykoterapia: parantava suhde

Yleisesti ottaen tietoisuus ei välttämättä riitä pysyvien muutosten toteuttamiseksi. Täällä psykoterapia ja psykoanalyysi voivat olla usein hyödyllisiä. A psykoterapeutti tai psykoanalyytikko osaa kuunnella ankaran superegon erilaisia ​​ilmenemismuotoja ja auttaa osoittamaan erilaisia ​​tapoja, joilla sillä voi olla kielteisiä vaikutuksia.

Vielä terapeuttisempi kuin koulutus on kuitenkin asenne, jonka terapeutti tuo tähän etsintään. Kuten rakastava ja kärsivällinen vanhempi, myötätuntoinen ja empaattinen terapeutti voidaan ajan myötä sisäistää korvaamalla ankara superego tukevammalla. Tämä vie todennäköisesti sekä aikaa että kärsivällisyyttä, mutta se on täysin mahdollista.

Viitteet:

  1. Freud, S. (1990, 17. syyskuuta). Ego ja id. W. W. Norton & Company.
  2. Klein, M. (1929). Persoonallisuus lasten leikkeissä. International Journal of Psychoanalysis, 10. 193-204.

Tekijänoikeus 2017 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään. Julkaissut julkaisuluvan Ben Ringler, MFT , terapeutti Berkeleyssä, Kaliforniassa

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää kommenttina alla.

  • 7 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • hugh

    26. huhtikuuta 2017 klo 13.19

    Kriittinen?
    kyllä, super-egoni on jatkuvasti ylinopeudella

  • Louis

    27. huhtikuuta 2017 klo 10.19

    On melkein mahdotonta ajatella, että ankaruus korvataan minulla jollakin, mikä on paljon myötätuntoisempaa.
    Voin nähdä, että tekemällä paljon kovaa työtä, että ajan mittaan tämä mahdollisesti voidaan tehdä, mutta tiedän, että tarvitsen jonkun jatkuvasti olemaan siellä muistuttamassa minua siitä, että olen enemmän kuin mitä sanon edelleen itselleni olevani .

  • cora

    28. huhtikuuta 2017 klo 06.57

    En edes muista pikkulasten vuosia paljon vähemmän, mitä vanhempani ovat saattaneet tai eivät ehkä sanoneet minulle silloin.

  • MICHAEL

    1. toukokuuta 2017 klo 5.51

    Maailmassa, jossa keskinkertaisuus on ohittanut kirkkauden, jossa lääkärit saarnaavat arkipäivää ja lauman mentaliteettia, artikkelisi on lyönyt sointu. Sinua on onniteltava, koska olet asettanut riman uudelle matalalle. Kävin kerran psykiatrin luona hoitoa; Minun olisi pitänyt ajaa autoni kalliolta, se olisi ollut halvempaa. Jatka työtä; jopa sinun täytyy ansaita elantonsa.

  • Tyler

    1. marraskuuta 2019 klo 16.44

    Haluaisin lukea, kuinka muuttaa super-ego työskentelemään sen kanssa ja tekemään hyväksyväisempi ja rakastavampi ja myötätuntoisempi super-ego. Minun on hyvin ankara, tapa, jolla vanhempani kohtelivat minua, kerro minulle, mistä löydän joitain tutkimuksia, jotta voin tehdä tämän sisäisen muutoksen parantamaan elämääni ja elämään täysin.

  • Gordon

    10. maaliskuuta 2020 klo 11.16

    Hei,
    Millainen terapeutti on erikoistunut supistamaan superegoa (sisempi ja ulompi kriitikko)?

    Kiitos,

    Gordon

  • Nick

    30. toukokuuta 2020 klo 15.30

    Gestalt / jungian. Kokemukseni mukaan terapeutini on Gestalt, jolla on bioenergetian sertifikaatit. Hän on myös tietoinen jungiläisistä tekniikoista.