Goodtherapy-Blogi

Varo kuplaa: Pitäisikö kaikkien hyvien asioiden loppua?

Isä ja äiti tyttärensä kanssa rannalla”Aika on aaveita, pikareita ja kammottavia ryömiä todellisia ja kuviteltuja ... joten haluan puhua yhdestä ihmismielen pelottavimmista keksinnöistä, johon lähes kaikki meistä uskomme ajoittain.

Kupla.

Kuten: 'Odotan vain, että tämä kupla puhkeaa.'

Mikä on kupla? Monille se edustaa a onnellinen aika elämässä, aika, jolloin asiat menevät hyvin tai jonkinlainen helpotus ongelmasta on toteutunut, liian hyväksi-totta-hetki tai suhde. Mutta siihen liittyy kiusallinen tunne, tunne, että kaikki kaatuu jossain vaiheessa. Ihmiset ovat levottomasti tyytyväisiä kupliensa sisään; uskoo, että se voi räjähtää milloin tahansa, luo ahdistus , pelko ja huoli . He tuskailevat perunoita ja kamppailevat arvostamaan onnea, koska he ovat niin huolissaan mahdollisuudesta, että se loppuu.

Olen nähnyt ihmisten vihdoin tapaavan unelmansa kumppaneita vain kävellessään kauhuissaan siitä, että heidän uudet rakkaus on liian täydellinen, suhde liian helppo. He löytävät itsensä 'odottavan toisen kengän putoamista'. Olen nähnyt äitejä, joilla on terveitä, kauniita perheitä ja jotka toisaalta puhuvat siitä, kuinka paljon he rakastavat äitiyttä ja kuinka kiitollisia he ovat, mutta toisaalta ovat niin kauhuissaan, että lapset sairastuvat tai loukkaantuvat, että he viettävät suurimman osan heidän aikansa tutkia oireita verkossa ja etsiä rauhoitusta lääkäreiltä.

Etsi terapeutti

Tarkennettu Haku

Ensi silmäyksellä näillä kahdella esimerkillä ei ehkä näytä olevan mitään yhteistä - eräänlainen itsetunto liikkeeseenlasku ja sen muoto luulotauti - mutta molemmat ovat merkkejä siitä, että pelottava tunne on vallannut ja estänyt kaikkia ihmisiä nauttimasta täysin siitä, mitä heillä on.

Jokaisen yksilöllisestä kuplasta on löydettävissä monia mielenkiintoisia asioita. Uudelle parisuhteessa olevalle henkilölle voimme puhua 'kuherruskuukauden' iloista ja kuinka tärkeätä se on kestävälle yhteydelle. Voimme puhua henkilön uskosta, että hän ei ole hyvän suhteen arvoinen. Äidille, jolla on liian mukana vanhemmuus tyyli, voimme yhdistää hänen vastuuntuntoonsa ja hänen syvän rakkautensa ja halunsa suojella lapsiaan. Voimme pistää varovasti kuplaa ja muistuttaa näitä ihmisiä siitä, että kuten kaikki olennot, he ansaitsevat elämässään hyviä asioita, eikä heidän tarvitse myöhemmin maksaa heille epäonnea.

Todellakin, epäonnea tulee joillekin meistä jonkin aikaa, mutta kupla ei valmista meitä. Voisimme katsoa taaksepäin ja sanoa: 'Voi, tiesin, että onneni loppuu' tai 'suhde epäonnistui jossain vaiheessa', mutta kupla ei auttanut. Se on kuvitteellista. Keksimme sen tyhjästä.

Vielä tärkeämpää on, että kupla ei suojaa meitä kaikelta. Se vain aiheuttaa meille stressi . Kupla on turvamme kaikkea pelättävää vastaan: niin kauan kuin panemme itsemme tähän onnelliseen kuplaan täältä, mutta tunnemme lähestyvän tuomion (tai ainakin jonkin vaihtoehtoisen, negatiivisen todellisuuden) siellä, voimme pysyä fantasiassa.

Kyllä, aika ajoin voi tapahtua kauheita asioita, mutta tämä ahdistunut mielentila - kupla - ei pidä kauheita asioita loitolla. Tuomion täyttämän tulevaisuuden skenaarion luominen ei suojaa onnellista tilaan juuri nyt.

Kuplaa ei ole. Kaikki nämä tunteet, tilat ja vaiheet elämässämme ovat vain osa elämäämme.

Olemme tottuneet ajatukseen, että vuoden alussa on 'kuherruskuukauden' vaihe suhteita ja että se ei ole kupla, joka puhkeaa. Se on vaihe, josta voimme olla kiitollisia, joka valmistuu jostakin muusta. Vastaavasti meidän tulisi tottua siihen, että terveydelle, yhteydenpidolle ja menestymiselle on aikoja odottamatta 'takaisinmaksua' tiellä. Se, että elämässämme tapahtuu jotain upeaa, ei tarkoita, että sen on seurattava jotain kauheaa.

Kyllä, aika ajoin voi tapahtua kauheita asioita, mutta tämä ahdistunut mielentila - kupla - ei pidä kauheita asioita loitolla. Tuomion täyttämän tulevaisuuden skenaarion luominen ei suojaa onnellista tilaan juuri nyt.

Parasta, mitä voimme tehdä, kun asiat menevät hyvin, kun meillä on terveitä lapsia tai kukoistava suhde, on olla tietoinen siitä, mitä meillä on ja nauttia siitä. Vietä enemmän aikaa kukoistamalla, nauttien hyvästä terveydestäsi ja viljelemällä onnellisia asioita. Tämä on a ratkaisukeskeinen ajattelutapa.

Tässä on joitain tapoja, joilla autan ihmisiä hoito heidän kuplan ajattelunsa kautta:

  • Käytä ahdistusta muistutuksena kiitollisuuden tuntemiseksi. Kun ajattelet: 'Kukaan ei ole vielä sairastunut tänä talvena, joten pahan influenssan on oltava matkalla', käytä tätä muistutuksena tuntemaan kiitollinen terveydelle, josta perheesi on nauttinut tähän mennessä, ja jatkamaan sitä, mikä toimii, jotta olisit terve. Yritä kovasti kääntää toimivaa käytökseksi.
  • Kun kupla kertoo sinulle, että tämä voi Ei ole viimeinen, vastusta sitä. Tunnista tapoja, joilla se yrittää saada sinut hermostumaan, ja haasta se sitten sanomalla: 'Mikään ei kestä ikuisesti, joten aion nauttia siitä, mitä minulla on juuri nyt. Huolestuminen siitä, milloin se päättyy, ei auta minua selviytymään tulevaisuudessa ja vaikeuttaa tämän ajan nauttimista. '
  • Levitä itseluottamusta ja kiitollisuutta muille. Kun kuulet jonkun odottavan elämänsä hyvän loppuvan, vastusta sitä. Korosta, ettei kukaan ansaitse epäonnea, ja kannusta henkilöä nauttimaan kokemastaan ​​niin kauan kuin pystyy.
  • Hakeudu hoitoon ja tukeen, kun huonoja tapahtumia tapahtuu. Ehkä pahin asia kuplan ajattelussa on se, että epäonnea voi tuntea olevan järkevää. Jos uskomme olevamme kuplassa, jonka voi aiheuttaa huono onni, väärä liike tai huolimattomuus, voi aina tuntua olevan tuomittu. Yhteistyö neuvonantajan kanssa voi auttaa haastamaan tämän ajattelutavan ja ryhtymään työskentelemään todellisen ongelman ratkaisemiseksi: itse huono tapahtuma.

Muista, että kuplat ovat aivan yhtä kuvitteellisia kuin aaveet ja pikarit. Hyvää Halloweenia!

Tekijänoikeus 2015 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään. Julkaissut julkaisuluvan Lindsey Antin, maisteri, MFT , terapeutti Berkeleyssä, Kaliforniassa

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää alla olevana kommenttina.

  • 7 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • Gretchen

    30. lokakuuta 2015 klo 10.54

    Valitettavasti olen aina kokenut, että kyllä, on totta, että on aikoja, jolloin kaikki hyvät asiat loppuvat.
    Mutta sen ei tarvitse tarkoittaa, että tämä on loppu sinulle.
    Kulman takana voi olla muita ja suurempia asioita, mutta sinun on pidettävä sekä silmäsi että mielesi auki nähdäksesi, mitä nuo asiat todella ovat.
    Et voi sulkea vain siksi, että tämä yksi asia on ohi.

  • Penelope

    30. lokakuuta 2015 klo 19.20

    sellainen on elämä, jonka tiedät?

  • randa

    31. lokakuuta 2015 klo 8.37

    Olla positiivinen! Jos se on jotain, joka kannattaa pitää kiinni ja tehdä viimeinen, niin teetkin.

  • Vyyhti

    31. lokakuuta 2015 klo 14.15

    Joten katsokaa sitä tällä tavalla
    Jos hyvät asiat ovat loppumassa, se tarkoittaa, että myös pahojen on lopulta lopputtava
    Ja se voi olla positiivinen tapa tarkastella sitä

  • Mark

    2. marraskuuta 2015 klo 7.27

    Joo, en katso myöskään kuplaa, koska sinä teet sen tietysti lopulta. Se on kupla tapa, eikö olekin? Mutta elämä on täynnä kaikenlaisia ​​matkoja ja vaiheita, ja joskus sinun on vain opittava rullattava lyöntien kanssa.

  • Katrina D

    3. marraskuuta 2015 klo 11.36

    Menetämme kaikki jossain vaiheessa elämässämme jotain meille tärkeätä, mutta tiedät, se on elämäntapa. On aikoja, jolloin voitat suuria ja sitten on aikoja, jolloin menetät suuria. Se on vain, tiedät, elämän ympyrä, luulisi, että voisit sanoa. Nyt se ei tarkoita, että jotain pahaa tapahtuu, koska kun katsot taaksepäin elämässä, on voinut tapahtua asioita, joita et ymmärtänyt oppituntia tuolloin, mutta katsot sitä nyt ja ymmärrät, että tämä oli parasta. Aina on opittava kaikesta mitä tapahtuu, jotain mitä siitä on otettava pois. Tärkeintä on, että olet valmis avaamaan silmäsi ja näkemään sen oppitunnin.

  • Donald

    6. marraskuuta 2015 klo 6.38

    Vuosien varrella olen oppinut, että mitä enemmän odotat asioiden kaatuvan lopulta, sitä enemmän ne tulevat