Goodtherapy-Blogi

Hoitoistuntojen välillä: 3 kätevää taitoa traumalle

Nainen ajatteleeVaikka on totta, että yhteistyö hyvän traumaterapeutin kanssa parantaa paranemista, kaikkea traumatyötä ei tapahdu hoitohuoneessa. Vaikka henkilö käy säännöllisesti terapeutin luona, traumatyö ei lopu, koska terapiaistunto on päättynyt. Päinvastoin, aivot jatkavat työskentelyä ja lajittelua traumaattinen materiaali yrittäen parantua ja siirtyä eteenpäin.

Aivot ovat uskomattomia joustavuudellaan ja luonnollisella taipumuksellaan paranemiseen. Aivot haluavat parantua, mutta tällöin toisinaan tapahtuu ahdistusta. Esimerkiksi kun aivot ovat painajaisia tai takaiskuja traumaattisen tapahtuman jälkeen, se itse asiassa yrittää parantua yrittämällä tuoda esiin traumaan liittyvää tietoa. Mutta ahdistus ja ahdistus Näiden tunkeutumisten ja niihin liittyvien trauma-oireiden kokeminen voi aiheuttaa henkilön halun (ymmärrettävästi) työntää pois traumaan liittyvät muistot ja muut tunkeilevat oireet.

Ei ole harvinaista, että tunkeilevat oireet lisääntyvät joskus traumahoidon alussa. Niin paljon kuin traumaterapia auttaa, se voi myös aiheuttaa epämukavuutta ja voimakkaita tunteita, kun ihminen kohtaa traumaattisia muistoja ja työskentelee niiden läpi. Siksi on välttämätöntä, että sinulla on tehokkaat selviytymistaidot käytettäväksi hoitojaksojen välillä. Alla on kolme taitoa, joita voidaan käyttää terapiaistunnoissa tai niiden ulkopuolella.

Löydä terapeutti traumalle / PTSD: lle

Tarkennettu Haku

1. Kehon skannaus

Keho usein jännittyy valmistautuessaan taistella, paeta tai jäätyä jatkuvien trauma-oireiden takia, jopa kauan traumaattisen tapahtuman jälkeen. Keho pitää kiinni traumasta, mikä voi aiheuttaa sen pysymisen korkean hälytyksen tilassa. Tämä on uuvuttavaa ja voi viedä veroasi terveydellesi. Kehon skannaus on harjoitus, jonka aikana kiinnität huomiota kehosi osiin muuttamatta mitään huomaamaasi. Tämän harjoituksen tarkoituksena ei ole rentoutua. Se on vain olla tietoinen siitä, mitä tietyllä hetkellä tapahtuu.

Miksi kehon skannaus ei kannusta rentouttamaan löytämääsi jännitystä tai kipua? Koska joskus riittää vain havaitsemasi jännitys. Lisäksi vapauttamalla odotukset siitä, mitä harjoituksen aikana tapahtuu, voidaan lievittää huolta itse harjoituksesta ja tehdä siitä tehokkaampi. Jos odotat, että sinun pitäisi tuntea olosi rennoksi harjoituksen aikana, ja se ei ole mitä koet, voi tulla esiin negatiivisia ajatuksia siitä, että 'et tee sitä oikein', mikä voi aiheuttaa tuskaa.

Tämän harjoituksen aikana voit aloittaa päästä, jaloista tai mistä tahansa muusta kehon osasta ja kiinnittää sitten huomiota jokaiseen kehon osaan tai osaan kerrallaan, huomataksesi mahdolliset aistimukset. Saatat huomata jännitystä, kutinaa, epämukavuutta tai olla lainkaan tunne. Tärkeintä on vain kiinnittää huomiota ja olla tietoinen. Jos olet hajamielinen, huomaa vain, että olet hajamielinen ilman arvostella itseäsi ja ohjaa huomiosi varovasti takaisin siihen kehosi osaan, johon keskitit.

2. Suojaus

Säilytys on yksi niistä taidoista, joita minulle opetettiin jo varhain EMDR-koulutuksessani, ja siitä on tullut yksi vakauttamistaidoista, joita opetan eniten. Tämä harjoitus hyödyntää tehokkaasti aivojen luonnollista kykyä sisältää materiaalia. Siihen sisältyy kuvia jonkin tyyppisestä astiasta, joka mahtuu ahdistavaan tai häiritsevään materiaaliin, kunnes tunnet olevasi paremmin kykenevä ja valmistautunut käsittelemään sitä.

Voit käyttää tätä harjoitusta kuvittelemalla jonkin tyyppisen astian: laatikko, tallelokero, holvi, tavaratila jne. Säiliöstä riippumatta siinä tulisi olla ovi tai kansi, jonka voit avata ja sulkea haluamallasi tavalla. Säiliön on oltava riittävän suuri ja riittävän vahva pitämään kiinni kaikesta, mikä aiheuttaa ahdistusta. Kun jotain ahdistavaa tulee esiin, eikä ole mahdollista tai optimaalista käsitellä mitä on tulossa tuolloin, kuvittele, että annat traumaattisen materiaalin mennä väliaikaisesti säiliöön, kunnes siihen voidaan puuttua myöhemmin.

Tämän harjoituksen tarkoituksena ei ole jättää huomiotta tai jättää huomiotta tärkeitä tietoja, joita aivot yrittävät kommunikoida. Sen on pikemminkin tarkoitus antaa aivojen jättää ahdistavia tietoja ajaksi, jolloin on optimaalista käsitellä materiaalia. Tämä auttaa estämään traumojen oireiden liiallisen ylikuormittumisen, joihin sisältyy usein tunkeilevia ajatuksia, kuvia ja muistoja. On hyödyllistä keskustella terapeutin kanssa ajatuksista / kuvista / muistoista jne. pidät istuntojen välillä, jotta hän voi auttaa sinua lajittelemaan säiliössä olevan materiaalin vähän kerrallaan.

3. Kehon liike

Joskus ruumis on kaikkein alikäytetyin voimavaramme. Viimeaikainen tutkimus, kirjoittanut Bessel van der Kolk et ai. (2013) havaitsi, että a joogaharjoittelu posttraumaattisen stressin (PTSD) lisähoitona laski dramaattisesti PTSD: n oireita osallistujilla. Tämän tutkimuksen tutkijat teorioivat, että joogaharjoittelu voi auttaa traumassa olevia ihmisiä oppimaan sietämään tehokkaammin ja selviytymään kehon ja aistien tunneista sen lisäksi, että ne voivat oppia sietämään voimakasta tunne .

Uskon ja kokemukseni mukaan, olipa kyseessä jooga tai jokin muu liikuntamuoto, kehon liikuttamisella on merkittäviä etuja ja se parantaa trauman paranemista. Valitsemasi harjoituksen tai kehon liikkeen ei tarvitse viedä paljon aikaa tai rahaa. Jotkut ihmiset kertovat, että pelkällä kävelyllä ja venyttämisellä on positiivisia etuja heidän kykyyn selviytyä istuntojen välillä. Ihmiset kertovat usein, että jonkinlaisen liikunnan tai kehon liikkumisen harjoittamisesta on myös hyötyä itsearvioinnin ja kyvyn rauhoittaa ja hoitaa itseään.

Olen havainnut ihmisten kanssa, joiden kanssa työskentelen terapiassa, että johdonmukaisesti käytettynä yllä olevat taidot auttavat edistämään traumatyötä eteenpäin, kun he alkavat luottaa kykyynsä sietää voimakkaita tunteita ja ahdistusta. Ota yhteyttä pätevään traumaterapeuttiin jos luulet hyötyvänsi ohjauksesta.

Viite:

Van der Kolk, B.A., Stone, L., West, J., Rhodes, A., Emerson, D., Suvak, M. ja Spinazzola, J. (2013). Jooga posttraumaattisen stressihäiriön lisähoitona: Satunnaistettu kontrolloitu polku. Journal of Clinical Psychiatry , 75, e1-e7. Palautettu osoitteesta http://www.traumacenter.org/products/pdf_files/Yoga_Adjunctive_Treatment_PTSD_V0001.pdf

Tekijänoikeus 2015 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään. Julkaissut julkaisuluvan Anastasia Pollock, LCMHC , terapeutti Midvalessa Utahissa

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää alla olevana kommenttina.

  • 25 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • tuntia

    5. maaliskuuta 2015 klo 10.18

    hauska kuinka moni meistä ajattelee, että työ on ohi, kun lähdemme terapiaistunnoistamme
    todellisuudessa silloin todellinen työ yleensä alkaa!

  • Andrew

    5. maaliskuuta 2015 klo 12.04

    Kehon skannaus kuulostaa hyvältä tavalta ottaa yhteyttä tunteisiin antamatta näiden tunteiden vallata. Se voi yksinkertaisesti auttaa sinua olemaan paremmin tietoinen kokemastasi, mutta tavalla, joka ei ole uhkaavaa.

  • Mark B

    7. maaliskuuta 2015 klo 4.03

    Toivon, että minulla olisi kyky harjoittaa eristämistä kuten mainittiin.
    Haluaisin jättää tietyt asiat eri osastoihin, kunnes tulee aika, jolloin olen paremmin valmis käsittelemään sitä.
    Oletan, että tämä vaatii melko vähän kurinalaisuutta voidakseen tehdä tämän tehokkaasti.

  • carlotta

    9. maaliskuuta 2015 klo 5.45

    Kiitos paljon näiden vaihtoehtojen jakamisesta. Luulen, että monet meistä pelkäävät terapiaan menemistä, ei siksi, mitä tapahtuu hoidon aikana, mutta miettivät sitten, mitä meidän pitäisi tehdä istuntojen jälkeen, ja meidän on aloitettava hoitaa tämä itse.

    Nämä ovat hyödyllisiä työkaluja, joiden mielestäni vähän aikaa ja käytäntöä useimmat meistä voisivat onnistua työskentelemään elämässämme auttamaan hallitsemaan joitain ahdistuksia, joita kokemuksistamme puhuminen voi luonnollisesti tuoda pinnalle.

  • Greg

    14. maaliskuuta 2015 klo 8.34

    En ole miettinyt, kuinka väsyttävää keholle voi olla tämäntyyppisen trauman tarttuminen ja kuinka se voi pelata tällaista merkitystä myös fyysisessä terveydessänne. Tiedät luulen, että suurin osa meistä ottaa huomioon vain henkisen verokannan ymmärtämättä täysin, että tämä voi vahingoittaa meitä myös fyysisellä tasolla. Kiitos, että osoitit tämän ja annoit meille joitain vaihtoehtoja tämän kääntämiseksi ja tilanteen korjaamiseksi, kun ne tulevat esiin.

  • Tunteellinen

    20. maaliskuuta 2015 klo 19.35

    Migreenit menevät pois. Kyyneleet nousevat aukkoon edellisen hoitojaksoni jälkeen. Tohtori sopeutti lääkkeitäni. Haluan vain itkeä jonkun sylissä. Jos vain terapiani tekisi niin, että voin tuntea oloni mukavaksi. Flashbackit aloittivat tämän. Tummutin itseni kivusta lapsestani asti. Terapeutini pystyi murtamaan pienen sirun seinältäni. En voi elää näin kaikkien näiden raakojen tunteiden kanssa, jotka olen pitänyt pullossa. Kuinka pääsen niiden ohitse

  • nyrjähti aivoni

    26. huhtikuuta 2015 klo 15.39

    Tunteellinen, käperry isossa tuolissa, halaa tyynyä ja anna itsesi itkeä. Itkää, kunnes nyökkäys lakkaa ja olet hikkaan asti, itke, kunnes ilon kipinä tulee kuin aurinko tulee ulos suuren ukkosen jälkeen.
    Varmista, että vieressäsi on iso laatikko kolmikerroksisia pehmeitä kudoksia, iso lasillinen vettä ja jätesäiliö. Laita Älä häiritse -merkki ja varmista, että sinulla ei ole mitään muuta suunniteltua loppupäivään. Olet henkisesti kulunut ja tarvitset torkut sen jälkeen.
    Pidä muistikirjaa ja kynää lähelläsi, jotta voit kirjata ajatuksesi jälkeenpäin äläkä sensuroi mitään millään tavalla. Kirjoita vain ja anna kaiken ulos.
    Voit myös kuvitella pitävän nuorta, emotionaalisesti loukkaantunutta sinua käsivarsissasi, kuin pitäisit pientä lasta ja heiluttaisi heitä samalla tavoin kuin lasta, joka on loukkaantunut, peloissaan ja tarvitsee lohdutusta. Lohduta itseäsi, rakasta ja kunnioita itseäsi ja anna itsesi saada tuo rakkaus ja parantuminen. Pyydä anteeksiantoa kaikesta, mikä tulee esiin ja sitä tarvitsee. Ole ystävällinen itsellesi ja rakasta itseäsi.
    Kun olet valmis nousemaan tuoliltasi, mene nauttimaan mukava lämmin suihku, jotain kevyttä syödä lämmintä yrttiteetä ja käpertyä hyvälle torkutukselle. Napin jälkeen mene kävelylle metsään, jos voit tai kävele hiljaisen naapuruston läpi. Ole lempeä kehosi ja mielesi suhteen - tämä on parantavaa aikaa.
    Itku on lahja, joka ihmisillä on. Se auttaa meitä parantamaan emotionaalisia haavoja. Kyyneleet ovat suolaliuosta, ja ne näyttävät pesevän haavat tavalla, joka auttaa heitä parantumaan, jos sallimme sen. Yhteiskuntamme on kääntynyt pois kyyneleiden todellisesta käytöstä ja pelosta sanotaan, että se on merkki heikkoudesta. Kyky itkeä osoittaa jonkun, joka on erittäin vahva ja sopusoinnussa itsensä ja muiden kanssa.
    Yritä itkeä, se on kuin surffailla aalloissa sen jälkeen kun suru tulee iloksi. Toivottavasti tästä on hyötyä sinulle, se on ollut minulle erittäin hyödyllistä parantamismatkallani.

  • teea

    29. elokuuta 2015 klo 18.23

    Särkyneet aivoni, tuo ihana neuvoja

  • Angie

    18. huhtikuuta 2015 klo 12.58

    Erittäin hyödyllinen ja vahvistava artikkeli. Kiitos.

  • Lisa

    25. huhtikuuta 2015 klo 12.18

    kiitos nämä ovat erittäin hyödyllisiä työkaluja. Aloitin juuri siitä, että säännöllinen neuvonantajani ohjasi surunvalvojan. Olen nähnyt 3 1/2 vuotta aviomieheni itsemurhan takia vuonna 2007. Nähtyään monia löysin hänet helpoimmin puhuttavan kanssa, mutta mitään muuta ei ollut hän voisi tehdä minulle. Minulla oli myös traumaattinen lapsuus ja minulla on diagnosoitu elinikäinen hylkääminen ja vakava suru. Joten istuntojen välillä näiden pitäisi auttaa minua, minun on lisättävä, että ne ovat tuskallisia myös PTSD: n suhteen. Kiitos paljon.

  • Melle

    26. huhtikuuta 2015 klo 15.22

    PTSD: n suurissa T-traumatapauksissa..esp-tapaukset, joissa valtava stressi tai trauma alkoi ennen kouluikää .. Suurimman osan ajasta henkilöllä on edelleen ahdistuksia, ellei hän pääse irti kaikista psykoaktiivisista aineista (lääkkeet .. lääkkeet .. Nutrasweet..Antihistamiinit..Unennut lääkkeet .. aivojen emotionaalinen osa Loogiseen osaan - Sen nopea paraneminen .. elämän kääntyessä ympäri - Näitä korkeasti koulutettuja traumaterapeutteja ei pidä sekoittaa Old Schoolin traumaterapeuteihin, jotka odottavat lääketieteen ja ikuisesti puheterapian olevan osa ptsd-ihmisten elämää- EMDR tai RTR lopettaa kivut, kun istunnot ovat päättyneet - myös .. näillä uusilla koulun traumaterapioilla ei ole tarvetta, että henkilö tuo esiin jokaisen menneisyyden tuskallisen tapahtuman jokaisen yksityiskohdan ... BC traumaterapeutin on tiedettävä vain tarpeeksi tuskista ja sydänsurusta es .. aloittaakseni ja käsittelemään istuntoja ... kaiken kaikkiaan tämän tyyppisessä traumassa tietyllä ajanjaksolla siirrytään sivuun, kun henkilö on turvallisessa Daydream-tyyppisessä tilassa .. mitään, kuten vaiheen hypnoosi ... Yksi terapeutti, joka kerskailee siitä, että hänet on pelastettu nopean traumaratkaisun avulla .. ja jolla on nyt tohtorin tutkinto..kertomukset vanhasta, koulutraumaterapiasta, joka on pahentanut häntä koko kasvamisensa ajan ... monien etikettien kanssa .. ja valitettavasti leimattu a, Borderline aikuisikään asti & löysi RTR- Missä hän työskentelee juuri nyt, auttaa vain miehiä ja EMDR on mitä suositellaan ja annetaan siellä - hän sanoo rohkeasti..EI KOSKAAN OLEN HENKITTÄIN KYLLÄ ... EIVÄT OLEN RAJA ... & OLEN TERÄPI TÄNÄÄN. Käsi EMDR- ja RTR-traumaterapeuteista, jotka eivät halua nähdä ennenaikaisia ​​arviointituloksia..KUN diagnoosit tehtiin ilman, että PTSD-henkilöllä olisi ollut mahdollisuus suorittaa EMDR- tai RTR-istuntoja

  • Elizabeth

    10. kesäkuuta 2015 klo 9.24

    Mellie kuulostaa siltä, ​​että olet ehkä oppinut joitain asioita tohtori Bill Tollefsonilta - hänen RRT-työstään? Hyvät kommentit

  • munsif

    30. huhtikuuta 2015 klo 11.39

    erittäin käteviä vinkkejä ja käytännöllinen soveltaa.

  • Karen C.

    7. kesäkuuta 2015 klo 14.15

    Olen täysin samaa mieltä tämän artikkelin kanssa! Näen terapeutin pari kertaa viikossa PTSD-hoitoni ja trauma-työn parissa jo vuosia, ja olen käynyt läpi paljon kovia vaikeita murtautumisia terapiassa, ja uskokaa tai älkää, valtava prosenttiosuus työstäni tehdään hoidon ulkopuolella. Käytän sitä, mistä terapeutini ja minä puhun istunnossa, ja käytän sitä paranemisen ulkopuolella olevaan elämään, ja monet minun break-thrusistani on tehty yksin.

    Ainoa asia, jonka tiedän ja josta kirjoitan blogissani (yllä oleva verkkosivusto), on se, että hoito ei paranna sinua, sinä parantat sinut! se on terapian ohjaus ja terapeutiltasi saamasi tuki, joka auttaa tarvitsemiasi vaiheita. Kukaan ei voi parantaa sinua, paitsi sinä .. tarvitset vain tukea, joka auttaa sinua matkan varrella.

    Minulla on hämmästyttävä terapeutti .. työskennellyt hänen kanssaan jo kahdeksan vuotta, enkä olisi siellä missä olisin ilman hänen viisauttaan, mutta se minä, joka sain minut tänne, ei hän.

    Toinen asia, jonka opin, on 'se vie aikaa!' paraneminen vie aikaa, ei kiirettä tai viivaa, parannat vaiheittain ja ansaitset paranemiseen tarvittavan ajan.

    Kirjoitan parantumisestani blogissani ja se on myös auttanut prosessia ..

  • Valerie

    8. kesäkuuta 2015 klo 8.31

    Olen samaa mieltä siitä, että kehon skannaus on tehokas työkalu traumaterapiassa. Terapeutini lähetti minulle äänileikkeen hänen äänestään läpi kehon skannauksen, jonka avulla voin keskittyä tunneihin vaihe vaiheelta. Hänen äänensä näyttää myös auttavan, koska se on tuttu.

    Kehon skannaus ei kuitenkaan ole aivan helppoa. Minulle lähetetty leike on noin 25 minuuttia pitkä. Suosittelen harjoittelemaan, ennen kuin käytät sitä todella taitona, ja muista olla yksityisyyttä! On hankalaa, kun joku kävelee sisään.

  • Virginia

    16. kesäkuuta 2015 klo 19.01

    nämä ovat hienoja tekniikoita ja hyvä, kun laitat ne lausuntoon, jota kuka tahansa voi seurata. Käytämme näitä EMDR-hoidossa koko ajan ja kannustamme asiakkaita käyttämään niitä kuvatulla tavalla. EMDR: llä on myös kevyt virtaustekniikka, jota käytetään samalla tavalla.

    En ymmärrä ketään, joka on terapiassa useita kertoja viikossa tai kahdeksan vuoden ajan. Olen ollut terapeutti 25 vuotta, eikä edes työskennellyt SPMI-asiakkaiden kanssa.

    Olen samaa mieltä siitä, että EMDR on trauman hoito. Olen käyttänyt sitä aikuisten kanssa, joilla on hyvin vakavia lapsuuden rituaalisen hyväksikäytön tapauksia, itsemurhien todistajia, veteraaneja ja monia monia ensiavun antajia, jotka keräävät truamaa trauman yhteydessä. Vakavin tapaus, jonka olen koskaan käsitellyt, näen viikoittain yhden vuoden ajan, mutta se ei ole normi. Keskimääräinen potilas, jolla on trauma, käyttää EMDR: ää, voi olla 6-10 istuntoa. Jotkut ihmiset prosessoivat hyvin nopeasti, ja mitä luulet kestävän useita istuntoja, he ovat nollatasolla 3/4.

  • Tina H

    31. elokuuta 2015 klo 12.33

    En ole täysin eri mieltä kanssasi, mutta joidenkin asiakkaiden mielestä 'En ymmärrä, kuka kukaan voi olla, olen niin kauan hoito' jne. On totta, että traumatekniikoiden hallinta voidaan oppia suhteellisen nopeasti, mutta esimerkiksi kaikkien traumaattisen varhaisen elämän aikana mahdollisesti syntyneiden asioiden hallinta voi viedä aikaa hoidossa. äärimmäinen trauma, jossa asiakas on dissosioitunut jatkuvasti keinona selviytyä, tarkoittaa, että hänellä ei ehkä ole vielä lapsuuden kehitysvaiheita, ja ne tarvitsevat tilaa ja aikaa, jotta asiakkaat voivat mennä omaan tahtiinsa, eikä heidän saa tuntea olevansa niin kuin heidän pitäisi menee nyt paremmin kuin tämä ”.

  • Valkoinen

    19. joulukuuta 2015 klo 10.39

    Olen samaa mieltä Tinan kanssa. Terapeutina, joka on myös ollut asiakas, voin sanoa, että jotkut ihmiset tarvitsevat enemmän aikaa kuin toiset (ts. Ne, joilla on useita traumoja, pitkäaikaisia ​​traumoja, rajoitettu tukijärjestelmä jne.). Upea artikkeli! Kiitos jakamisesta!

  • Tina H

    31. elokuuta 2015 klo 12.33

    Loistava artikkeli muuten !!

  • Donna B.

    2. tammikuuta 2016 klo 11.48

    Olin 16 vuotta psykologisia lääkkeitä, joita otin uskollisesti. Lopuksi hain neuvoja parisuhdekriisiin. Sen sijaan, että kiinnittäisin suhdetta, johon ei ollut korjausta, löysin kaikenlaisia ​​työkaluja ja taitoja seuraavien 5 vuoden aikana terapeutin avulla. Nyt melkein 5 vuoden ajan ilman lääkkeitä aloitan paranemisen työstä enemmän elämäni pitkästä traumasta EMDR: llä. Olen 60-vuotias. Olen kiitollinen kaikesta uudesta aivotieteen ja tietoisuuden taidoista. Monet meistä pystyvät parantamaan elämämme laatua. Olemme kärsineet, kuten ACE-tutkimukset paljastivat. Olen työskennellyt myös neuro-psykologin kanssa jonkin aikaa. Sain neuropalautetta ja hän ohjasi minut kotiyksikköön. Kuluneen kesän aikana minua traumasi läheinen metsäpalo vapaaehtoistyön aikana. Edellisen neuvonantajan yksinkertaisella palautteella, että en hengittänyt, tajusin hitaasti, että minut laukaistiin uudelleen. Aloitin joogan ja meditaation 3 kertaa viikossa todella pienessä ryhmässä, jossa tunsin opettajan. Pystyin keskittymään vatsahengitykseeni vapauttaaksesi supistumisen uudestaan ​​ja uudestaan. David Delight, Mind Alive -yksikön päivittäisen käytön lisäksi annan aivoilleni ja keskushermostolleni rauhallisuuden ilman lääkkeitä. Kaikki tämä on minulle niin ihme. Olen niin kiitollinen. On sellaista toivoa ja parantumista. Elämäni laatu on niin parantunut. Älä koskaan anna periksi!!

  • Mac

    9. elokuuta 2016 klo 14.50

    Olen ollut terapiassa suurimman osan aikuiselämästäni pelottavan lapsuuden takia, jossa äitiäni verbaalisesti / fyysisesti väärin niin kauan kuin muistan. Olen nyt 70-vuotias ja käsittelen edelleen tätä traumaa. lapsuudestani.

  • Helene E.Goble, MFT

    25. marraskuuta 2016 klo 17.30

    Kiitos erinomaisesta artikkelista. Lisäksi monet hyötyvät aivokehotyöstä, kuten EMDR, Brainspotting tai jonkinlainen somaattinen työ. Erinomainen kirja sen ymmärtämiseksi, miten ruumiissa on trauma, on Peter Levinen ”Tiikerin herättäminen”. Traumasta vapautuminen on mahdollista ja elämä muuttuu!

  • Jo

    26. marraskuuta 2016 klo 02.19

    wow Mac, paljon kunnioitusta sinulle, sen tekemisen arvoinen, takaisinmaksaminen itsellemme, niin se minulle tuntuu. Ja Tina H hienoja kohtia siellä kiitos, se edustaa minäkin. On epätodennäköistä, että elämme elämää ilman traumaa, ja kuten joku sanoi, miten suhtaudumme siihen, mikä määrittelee meidät, vaikka tietysti, jos ihminen on haavoittunut eikä toimi täysin, on täysin epäoikeudenmukaista odottaa enemmän kuin mitä on. Vaikka haluaisimme nähdä hyvän fysio tai hyväksyä sen hämmästyttävän kuinka paljon parempia voimme olla. onnea kaikille

  • kunto terveys

    20. huhtikuuta 2019, klo 05.08

    Hei, erittäin mukava sivusto. Löysin tämän Googlessa, ja olen järkyttynyt siitä, että tein. Tulen ehdottomasti palaamaan tänne useammin. Toivon, että voisin lisätä keskusteluun ja tuoda hieman enemmän pöydälle, mutta otan vain niin paljon tietoa kuin pystyn tällä hetkellä. Kiitos jakamisesta.

  • Penelope

    17. maaliskuuta 2020 klo 16.24

    Kuusitoista-vuotiaalla sisarellani on ollut joitain traumoja, koska hän joutui todella pahaan auto-onnettomuuteen viime elokuussa. On hyvä tietää, että nousu ja liikunta voivat auttaa häntä toipumaan. Saattaa myös olla aika, että hän menee myös terapeutin luokse.