Goodtherapy-Blogi

Pettäminen on karhu: kun suhteet kompastuvat uhkaan

Ruskea karhu metsässäUseita vuosia sitten kävelin yksin asumattomissa metsissä kauniina kevätpäivänä nauttien yksinäisyydestä ja luonnon kauneudesta. Ajatuksettomana rekisteröin tuskin polun pentuja karhun ulosteet. Yhtäkkiä voimakas kahina kiinnitti huomioni. Valtava tassu kolisi pensaita vain muutaman metrin päässä minusta. Pysähdyin, sydämeni jytisi ja katselin, kuinka jättiläinen musta karhu käveli polulle ja tuijotti minua.

Kauhuissani laskeuduin hitaasti taaksepäin. Kun karhu ei ollut enää näkyvissä, käännyin ja juoksin kaksi mailia metsästä.

Taakse katsoessa

Tapaaminen kesti sekunteja, mutta ajatukset ja muistoja jatkui kuukausia. Käsittelin sitä oikein? Oliko minua niin paljon vaarassa kuin miltä tuntui? Kuinka voin välttää joutumasta sellaiseen tilanteeseen tulevaisuudessa? Ja mikä erityisesti, kuinka voisin olla niin tyhmä, että jätän huomiotta merkit - polun peittävät runsaat, tuoreet karhun ulosteet - tuon vaaran edessä?

En ole koskaan kokenut yksin metsässä kävelemisen rauhanomaista tyytyväisyyttä. Nyt olen jännittynyt , vartioin, etsin maata vihjeiden löytämiseksi ja olen aina valmis pakoon. Usein vältän näitä yksinäisiä kävelyretkiä kokonaan. pelko haavoittuvuus on yksinkertaisesti suurempi kuin nautinnon mahdollisuus.

Kuinka karhu metsässä soveltuu suhteisiin

Etsi terapeutti

Tarkennettu Haku Kiitos kehittyvästä ymmärryksestä kiinnitys ja neurotieteen edistysaskeleita, tiedämme nyt, että aivot on liitetty kiinteästi. Vauvat syntyvät tarvitsen mukavuutta ja emotionaalista lämpöä virittyneeltä hoitajalta, ja tämä tarve ihmissuhteisiin jatkuu koko eliniän. Kun kiintymyssuhde näyttää olevan uhattuna tai katkennut, aivot koodaavat tämän kokemuksen uhkana selviytymiselle, samalla tavalla kuin se tulkitsee fyysisen vaaran. Nämä fyysiset ja psykologiset uhat laukaista huomattavan samanlaisia ​​fysiologisia, emotionaalisia ja kognitiivisia reaktioita.

Vaaran havaitseminen aiheuttaa monimutkaisen fysiologisen vasteen. Aivot amygdala rekisteröi uhan, käynnistää neurokemiallisen prosessin, joka johtaa lisääntyneeseen verenkiertoon lihaksissamme ja raajoissamme, ja se valmistaa meitä taistella tai paeta . Tämän prosessin seurauksena sydämemme lyö, raajat tärisevät ja meistä voi tulla huimauksia tai huimausta.

Näihin fysiologisiin muutoksiin liittyy voimakkaita tunne . Kun tapasin karhun metsässä, tunsin ensin kauhuani. Kun kauhu vähitellen väheni, tunsin vihainen - Hämmästytä itseni kanssa, koska olen sivuuttanut merkit siitä, että kävelin heti vaaraan. Nyt kun ajattelen tätä kokemusta, tunnen lähinnä nyt enkä voi enää koskaan menettää itseäni kokonaan luonnon maailmassa.

Monet ihmiset kokevat hetkiä, jotka ravistavat heidän ensisijaisensa perustan suhde . Uskottomuus , poissaolot tärkeinä stressaavina aikoina ja pelkojemme ja tarpeidemme hylkääminen voivat kaikki tuntua kiinnittymissidoksen pettämisestä. Mieli ja keho reagoivat täsmälleen ikään kuin fyysinen selviytymisemme olisi uhattuna. Fysiologiset muutokset valmistelevat meitä taisteluun tai pakenemiseen, samalla kun tunteemme kulkevat kauhun läpi tuntuessamme niin haavoittuvaisiksi, viha pettämiselle ja syvän surun ja menetyksen tunteen. Kokemus voi jopa tuntua enemmän traumaattinen kuin fyysinen uhka, koska sen lähde ei ole satunnainen tapahtuma, vaan pikemminkin henkilön, jolla oletetaan olevan selkä.

Mitä karhu opettaa meille pettämisestä

Ymmärtäminen samankaltaisuudesta karhun kohtaamisen välillä metsässä ja kumppanisi pettämisen tunteen välillä voi auttaa monin tavoin. Ensinnäkin se voi olla järkevää fysiologisissa ja emotionaalisissa reaktioissa, joita monet ihmiset tuntevat. Paniikki , unettomuus , voimakkaat vaihtelevat tunteet ja tunne petoksen muistuttamisesta petoksesta ovat kaikki normaaleja vastauksia, ja nämä reaktiot voivat kestää kuukausia tai jopa vuosia.

Monet ihmiset kokevat hetkiä, jotka ravistavat perussuhteen perustan. Uskottomuus, poissaolot tärkeinä stressaavina aikoina ja pelkojemme ja tarpeidemme hylkääminen voivat kaikki tuntua kiinnittymissidoksen pettymykseltä. Mieli ja keho reagoivat täsmälleen ikään kuin fyysinen selviytymisemme olisi uhattuna.Toiseksi se voi selittää, miksi rikkoneen kumppanin vastaukset saattavat pahentaa tilannetta, vaikka ne ovatkin hyvin tarkoituksellisia. Kerro kumppanille, ettei se ollut niin paha, tai kuinka hän olisi voinut estää sen ('Jos sanoisit, että tarvitset minua, olisin tullut kotiin'), auttaa harvoin. Et sanoisi jollekulle, joka kohtasi karhun, 'Karhu ei todellakaan hyökännyt sinua, joten se ei ole iso juttu' tai 'Jos olisit vain kiinnittänyt huomiota karhun ulosteisiin, et olisi ollut siinä asema. ' Loukkaantuneen kumppanin reaktio liittyy vähemmän objektiivisiin tosiseikkoihin kuin kokemus äärimmäisestä haavoittuvuudesta ja siihen liittyvästä pelosta, vihasta ja surusta.

Kolmanneksi se selittää, miksi pettämiskokemuksen ylittäminen ei ole niin yksinkertaista kuin anteeksiannon valitseminen tai menneisyydessä elämisen lopettaminen. Loukkaantuneen kumppanin reaktio tuntuu usein hänen kontrollinsa ulkopuolella, ja sen tulkinta aktiivisena valintana pysyä jumissa menneisyydessä vain lisää kipua.

Kuinka tuntea olosi jälleen turvalliseksi

Parantaminen on mahdollista jopa äärimmäisen pettämisen jälkeen, mutta se on ansaittava, ei tahtoa. Prosessi alkaa tekemällä kaiken tarvittavan turvallisuuden ja rehellisyyden palauttamiseksi. Rikkomuksen kohteena olevan kumppanin on ymmärrettävä ja vahvistettava loukkaantuneen kumppanin kokemus haavoittuvuudesta ja siihen liittyvistä emotionaalisista reaktioista sekä ilmaistava aitoa katumusta. Tukahduttamaan loukkaantuneen kumppanin ahdistukset , hänen täytyy kokea suhteessa muutoksia, jotka viittaavat siihen, että tällainen pettäminen ei todennäköisesti toistu. Vaikka vastuu petoksesta on rikkoneella kumppanilla, täydellinen ratkaisu edellyttää, että molemmat kumppanit tutkivat panoksensa kiinnityssidon halkeamiin.

Parannus petoksen kokemuksesta on vaikeaa, tuskallista työtä ja vaatii usein etsimällä terapeutin ohjausta . Ihanteellinen terapeutti olisi erikoistunut koulutukseen tällä alalla, kuten a pariterapeutti koulutettu emotionaalisesti kohdennettu hoito . Pariskunnat, jotka sitoutuvat kovaan työhön kävellessään pois tai pyyhkäisemättä tunteitaan maton alle, voivat aluksi kokea voimakasta ahdistusta, mutta voitto on yleensä sen arvoista. Hoidon päätyttyä monet parit ilmoittavat siteensä olevan vahvempi, syvempi ja hoitavampi kuin koskaan.

Tekijänoikeus 2015 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään. Julkaisuluvan myöntää tohtori Ruth Jampol, terapeutti Newtownissa, Pennsylvaniassa

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää alla olevana kommenttina.

  • 6 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • Normi

    30. heinäkuuta 2015 klo 7.50

    Jos olet kokenut syvällistä kipua, on paljon vaikeampaa tuntea olonsa uudestaan ​​turvalliseksi.
    Tämän sanottuaan ei voi olla elämisen arvoinen, jos koko ajan olet täällä peloissaan.
    Joskus sinun on luovuttava siitä ylhäältä suurempi voima kuin u ja luotettava uravaistoihisi.

  • Ashlee

    30. heinäkuuta 2015 klo 14.55

    Sinun on kohdattava nuo pelot päähän, se on ainoa tapa valloittaa ne.

  • gladys j

    31. heinäkuuta 2015 klo 7.11

    Kun kumppanisi on loukannut sinua, on vaikea päästää irti loukkaantumisesta, vaikka olet omistautunut anteeksi ja unohtamiseen. Se ei ole koskaan aivan yhtä helppoa kuin miltä kuulostaa tiin pitäisi olla, koska voin kertoa omasta menneisyydestäni, että vaikka olisitkin päättänyt siirtyä eteenpäin ja siirtyä eteenpäin, on vielä aikoja, jolloin kipu ja loukkaantuminen voi palata uudestaan.

  • Catrina

    9. elokuuta 2015 klo 07.54

    Asia, joka todella imee tästä kaikesta, on se, että se voi tapahtua vain kerran, ja silti se vaikuttaa tapaan, jolla lähestyt ihmisiä pitkään, ehkä jopa ikuisesti

  • Shane B

    9. elokuuta 2015 klo 15.10

    vahva oleminen on valmistautunut mihin tahansa silmukan elämään, joka heittää sinut

  • Maleena

    Elokuu 17th, 2018 at 6:44 AM

    Erinomainen lukea! Itse asiassa kaikkien aikojen paras! .. Aion tarjota myydyn perustan tänään pidettävälle 1. neuvoston nimitykselleni! KIITOS!