Goodtherapy-Blogi

Kiinnitys puolustuksena: Kuinka trauma muovaa itseä

Yksi näön hahmo seisoo vesiseinää vasten lasi-ikkunassa tarjoaa mielenkiintoisen kuvan ulkomaailmasta.Kokemus trauma muovaa usein uskomuksiamme itse , muut ja maailma. Nämä uskomukset puolestaan ​​muokkaavat suhteitamme, levittävät perheitämme, leviävät yhteisöihimme ja ulottuvat yhteiskuntien yli. Kiinnitystyylimme ja strategiamme, jotka voidaan luokitella henkilökohtaisten uskomusten perusteella riippuvuuteen ja tukeen ihmissuhdetrauman seurauksena, vastaavat usein varhaisia ​​suhteellisia traumoja.

Kiinnitystyylit liittyvät useimmiten vanhemmuus tai romanttisia suhteita. Ne muokkaavat tapojamme valehdella ja / tai huijata . He saattavat määritellä seksuaaliset fantasiamme ja vaikuttaa päätökseemme jatkaa sukupuoli jaettuna tai yksin harjoituksena. Ne auttavat muovaamaan poliittisia ja uskonnollisia näkemyksiämme, ystävyysrajoja, vaarallisten tilanteiden arviointia, fyysistä terveyttä, epigenetics , terveys- ja ihmispalvelujen liikaa tai vajaa käyttöä sekä vuorovaikutusta työnantajien tai muun viranomaisen tai järjestelmän kanssa.

Ne voivat edelleen vaikuttaa monenlaiseen vuorovaikutukseen itsensä ja muiden välillä:

  • Tavat, joihin lähestymme tarkkaavaisuus
  • Kuinka reagoimme stressi
  • Tapa, jolla tunnistamme tavoitteet ja pyrimme niihin

    Löydä terapeutti traumalle / PTSD: lle

    Tarkennettu Haku
  • Kuinka pyrimme vastaamaan omiin perustarpeisiimme
  • Tapa, jolla luomme konflikteja tai vetäydymme siitä missä tahansa ympäristössä.

Trauman muovaamat uskomukset voivat ennustaa kykymme menestyä tai epäonnistua, kun elämä aiheuttaa esteitä. Meidän kulttuuri , voimme nähdä nämä äärimmäiset kaiut ja traumojen heijastukset. He ovat kansankielellä, kielellä, joka määrittelee ja jakaa maantieteelliset alueet: ”Buck up. Tunteet ovat heikkoja. Emme pyydä ohjeita. ' Nämä ovat kaikki väistäviä, vastariippuvia viestejä, jotka usein osoitetaan ja liitetään miehillemme kulttuurissamme. Nämä ovat myös jäänteitä maastamme muovanneesta 'karuista individualismista'.

Rakennetut säännöt, jotka sanelevat sosiaalisen vuorovaikutuksen, ovat alkaneet jossain vaiheessa yksilöltä kiinnitys tyylit, jotka kehittyivät suoraan vasteena relaatiotraumalle. Nämä yksittäisten traumojen aikana muodostuneet sisäiset säännöt lopulta ulkoistuvat ja leviävät ulospäin, läpäisevät kulttuureja ja vaikuttavat konflikteihin suuremmalla mittakaavalla. Ahdistuneeseen kiintymykseen liittyvät säännöt ja uskomukset - ”Kumppanisi on vastuussa tunteistasi, hänen on tarkoitus huolehtia sinusta. Yksilöllisillä tarpeilla ei ole väliä. On tärkeämpää kuulua, jakaa kaikki - ”voi myös levitä.Tässä maailmassa ei ole pakenevaa traumaa, ja trauma voi keskeyttää jopa kaikkein vankimmat ja terveimmät sukupolvet.

Ahdistuneessa kiintymyksessä voi olla taipumusta syyttää vanhempia. Vaikka totta, me muodostamme kiintymysuskomuksia, jotka perustuvat suhteihimme omaishoitajihimme, suuremmassa järjestelmässä trauma-rikkoontunut viattomuus oli totta myös heille, heidän vanhemmilleen ja heidän vanhempiensa vanhemmille.

Tässä maailmassa ei ole pakenevaa traumaa, ja trauma voi keskeyttää jopa kaikkein vankimmat ja terveimmät sukupolvet. Trauman seurauksena meidän on pakko oppia uudestaan ​​tapoja yhdistää itsesi ja muut. Ja uudelleenoppiminen voi ulottua sukupolvien välillä - sukupolvien välillä, jotka todennäköisesti tällä välin keskeyttävät uudestaan ​​muut traumat.

Perustrauma / kiinnitysreaktiot

Traumareaktiomme on kytketty kiinteästi näihin aluksiin, joissa asut. 'Puolustuskaskadin' teoria, jota tukee Porgesin polyvagaaliteoria, viittaa traumavasteemme tapahtumiin tietyssä järjestyksessä: siirrymme 'sosiaalisesta hermostosta' tilaan ' taistella tai paeta 'Ja sitten' jäätyä '.

Kirjan kehittäjän Peter Levinen työ Somaattinen kokeminen , tukee toista ajatusta: pidempään pidetyt, hahmoa muokkaavat asennot, jotka ovat usein vastaus jatkuvaan tai toistuvaan traumaan, esiintyvät myös peräkkäin. Jos haluat paeta näistä asennoista, voi olla tarpeen kulkea jakso päinvastaisessa järjestyksessä: jäätymisestä, taistelusta tai pakenemisesta ja sitten takaisin sosiaaliseen yhteyteen.

Seuraavassa on kiinnitystyylien viitekehys, joka toimii sekä puolustuksellisena kaskadina että etenemisenä riippuvuuden tai hylkääminen . Huomaa, että vaikka tämä esitetään yksinkertaistettuna mallina, ihmiset eivät ole yksinkertaisia. Meillä kaikilla on kiinteät temperamentit ja erilaiset motivaatiojärjestelmät - vaikka selviytymis- ja kiintymysjärjestelmämme ohittavat nämä usein - ja sisäistämme useita hoitajia. Harvat meistä pysyvät jatkuvasti yhdessä kiinnitystyylissä useissa tilanteissa.

Vaihe 1: Suojattu liitetiedosto, sisäinen yhteys

Tässä vaiheessa traumavastaus liittyy yhteen: ”Minua tuetaan; Voin riippua itsestäni ja muusta. ' Mieli ja keho toimivat sopusoinnussa, ja toiveet on helppo tunnistaa ja ilmaista. Yksilöt voivat olla huomaavampia suhteita ja pystyy paremmin siirtymään eteenpäin, kun suhde ei toimi. Asento on todennäköisemmin rento ja ilmeikäs tai reagoimaton, ja henkilö voi pystyä sitoutumaan helpommin. Sisäinen yhteys voi olla paremmin viritetty: sisäinen vanhempi on yhteydessä, utelias ja vieraanvarainen, kun taas sisäinen lapsi on rauhoittunut ja säännelty.

Vaihe 2: Ahdistunut kiinnitys, Sisäinen hylkääminen

Kun uhka on välitön, ruumiimme liikkuvat toimintaan. Saatamme tulla äänekkääksi, usein kiinnittämällä huomiota tahallaan. Tämä ahdistunut vaihe edustaa huutavan lapsen hylkäämisen ja sisäistetyn vanhemman kaksinaisuutta, joka saattaa olla hukkua tai pakenemaan lapsen edestä. Kun tämä suhde heijastuu maailmaan, hylkäämisen tunteet voivat tuntua kyltämättömiltä. Löytämättä sisäistä tukea, lapsi tavoittaa epätoivoisesti muita ihmisiä, joskus jahtaamassa ja kiinni.

Traumavaste on taistelu. Lento ei ole vaihtoehto, koska se johtaa pois toisesta, elämästä. Tässä vaiheessa oleva henkilö voi turvautua ilmeikkäisiin tai reaktiivisiin strategioihin saadakseen vastauksen, ja hänellä on riippuvuusasenne: ”Tarvitsen sinua. Sinun pitäisi pitää huolta minusta. ' Henkilö voi kokea kaoottisia tai rajoitettuja rajoja, sulautua helposti muiden kanssa ja menettää itsetuntonsa. Keho voi hukuttaa mielen, jolloin on vaikea erottaa itsensä ja toisen toiveet.

Ihmissuhteille voi olla ominaista hypo-erottelu: Henkilö voi jäädä sellaisen kumppanin luokse, josta hän ei enää välitä välttääkseen yksinoloa. Hylkääessään tai kykenemättömäksi pääsemään sisäiseen minään henkilöstä voi tulla kykenemätön muodostamaan yhteyttä muihin tällä hetkellä. Tässä vaiheessa yksilöt voivat luoda 'draamaa' tarpeidensa vahvistamiseksi ja testata tai sabotoida ystävyyssuhteita . Suhteessa he saattavat tuntea olevansa helposti hylättyjä ja pyrkivät etsimään romanttista tai seksuaalista tukea suhteiden ulkopuolella, kun he kokevat kumppaninsa olevan poissa käytöstä.

Paranemisen toteuttamiseksi ihmisen on tyypillisesti opittava olemaan itsensä kanssa tarpeeksi tuntemaan muiden läsnäolo.

Vaihe 3: Välttävä kiinnittyminen, sisäinen sorto

Pakastumme, kun taistelun tai lennon energia on käytetty eikä kumpikaan jakso ole päättynyt. Jäätyminen on myös oletusarvo, kun sekä taistelu että lento ovat vaihtoehtoja, kuten monien lasten tapauksessa. Sisäisellä tasolla välttävä kiintymys kehittyy vastauksena ahdistuneeseen kiintymykseen, joka aiheutti rangaistuksen. Koska tämä on askel toisen vaiheen (tai kerroksen huipulla) jälkeen, haaste on ensin vähitellen oppimisessa luottamus muut, sitten käsiteltäessä voimakkaita hylkäämisen tunteita, jotka ovat piilossa ja lokeroituna tämän toissijaisen puolustuksen alla.

Tämän vaiheen henkilöt saattavat todennäköisemmin piiloutua huomion ja potentiaalisen arvostelun minimoimiseksi, ja he voivat olla vähemmän aktiivisia tavoitteidensa saavuttamisessa. Vastariippuvuus tarkoittaa, että he usein välttävät apua pyytämättä, voivat välttää lääkäreitä sairastuessaan ja tuntevat kaunaa, kun toiset toimivat riippuvaisilla tavoilla. Pitkällä aikavälillä voi olla tunne jumiin jäämistä - rajallinen ilme, rajoitettu yhteys kehoon ja tunteisiin, liikkumattomuus, energian puute, riskien välttäminen ja mieluummin olla yksin ja poissa tuomiosta. Tässä tilassa tiedetään, että olla muiden kanssa tarkoittaa menettää itsensä, luopua tahdosta tai tahdosta. Tämän vaiheen ihmiset saattavat ajatella: ”Jos haen tukea, minua vastaan ​​hyökätään. Minun pitäisi saada pieni. Pysy hiljaa. Vältä tulemasta kohteeksi. On vain itse. ”

Suhteissa tämä jäädytetty tila esiintyy usein epäröinnissä, pelossa, sitoutumisen puutteessa, vähäisessä ilmaisussa, alhaisessa motivaatiossa, rajallisessa innostuksessa ja suuremmassa virityksessä suututtaa ja hallitseva toimet muissa. Välttäviä strategioita käyttävät etsivät tapoja päästä irti suhteesta aiemmin sitoutumista tulee kuvaan. Tämä on kumppani, joka asuu yhdellä jalalla ulos ovesta, vastustaa tulevaisuudesta puhumista ja kamppailee riippuvuuden kanssa sekä itsessä että muussa. Aktiiviset ja läpäisemättömät rajat suojaavat itseään muiden uhkaavalta, rajoittavalta läheisyyttä ja uhkaavat suhteet.

Suhteille voi olla tunnusomaista hyperkyky: Yksilöt voivat viettää vuosia tai vuosikymmeniä valitsemalla 'täydellisen' kumppanin, ja he saattavat todennäköisemmin jättää ystävän / kumppanin / rakastajan, jota he todella rakastavat vietettyään vuosia parisuhteen kanssa tajuamalla jälkikäteen olivat yksinkertaisesti erillään pelosta olla yksin.

Ihmiset saattavat todennäköisemmin etsiä yksin aikaa, jopa valehdella heitä koskevista vaatimuksista perustellakseen tilan tarvetta. He käyttävät todennäköisemmin tahattomia kaasuvalaistus keinona ohjata huomiota / rangaistusta. Vaikka he eivät todennäköisesti sanaa tarpeitaan sanalla, he saattavat yleensä syyttää toisia siitä, etteivät he täytä näitä tarpeita. Välttävät strategiat voivat väittää määräävän aseman olematta suoraan antagonistisia passiivis-aggressiivinen tapoja, kuten vetäytyminen rangaistuksena. Jopa hajoamiset voidaan hoitaa epäsuorilla ja usein tehottomilla tavoilla - esimerkiksi sijoittamalla kuukausia tai vuosia yrittäen saada kumppaninsa aloittamaan hajoamisen. Vapauden ja tahdonvapauden suojelemiseksi ihmiset voivat irrottautua ja jopa irrottautua säilyttääkseen itsensä erillään muista.

Tietoisuudella ja huomiolla kohtaaminen itse voi tuntua palaavan kotiin, ja voimme alkaa saada ja vastaanottaa maailmalta mitä tarvitsemme koko ajan.Välttävä vaihe edustaa reaktiota reaktioon. Ensimmäisen vaiheen kaksinaisuus on edelleen olemassa, mutta sisäistetystä vanhemmasta (tai suojelijasta) on tullut sortava hylkäämisen sijaan. ”Emme voi osoittaa tätä tarvetta maailmalle. Se on heikko. Se tuo sosiaalista ja fyysistä uhkaa. ' Tässä vaiheessa käytettyihin työkaluihin kuuluu dissosiaatio ja lokerointi, koska yksilöt yrittävät yksinkertaisesti ylläpitää perustason selviytymistoimintoja. Tämän vaiheen strategiat yrittävät erota riippuvuudesta ja esiintyä itsenäisinä. Yksilöt eivät välttämättä pysty tunnistamaan tai sanelemaan fyysisiä tuntemuksia nykyisyydessä.

Piirin valmistuminen

Läsnäolo tapahtuu vain valmiissa piirissä itsensä ja muiden välillä. Tämä on enemmän kuin kahden osapuolen välinen yhteys. Kummankin puolen on oltava yhteydessä toisiinsa, jotta tuntisit olevansa yhteydessä ilman, ja päinvastoin. Ahdistuneelle puolelle tämä vaihe tarkoittaa siirtymistä enemmän kohti itseä ja mieltä. Välttävälle puolelle se tarkoittaa tavoittamista kohti toista ja laskeutumista kehossa. Kiinnitetysti sanottuna, jos emme voi kestää läsnäoloa täyden kokemuksen itsestä ja muusta samanaikaisesti, yhteys voi välttää meitä, ja trauma jatkuu.

Voimme katsoa maailmaan ja nähdä kiintymyksen alivirran olemassaolon jokaisella puolella - jokaisessa valinnassa, reaktiossa, vuorovaikutuksessa. Näemme harvoin edessämme olevan henkilön. Kun katsomme kumppanimme silmiin, näemme takanamme olevat ihmiset, jotka loivat pohjan, ne, jotka määrittivät uskomuksemme yhteyden mahdollisuudesta.
Tapaamme itsemme samalla tavoin kuin hoitajamme tapasivat meidät, ja samalla tehdessämme tunnemme edelleen saman tuskan.
Ulkomaailma heijastaa sisäistä maailmaamme. Oman käsityksemme ja ennusteidemme avulla maailma tapaa meidät samalla tavalla kuin tapaamme itsemme.

Kun opimme kohtaamaan itsemme empaattisesti ja myötätuntoisesti, kokemuksemme elämästä voi muuttua. Siitä voi tulla hieman pehmeämpi, hieman hallittavampi. Tietoisuudella ja huomiolla kohtaaminen itse voi tuntua palaavan kotiin, ja voimme alkaa saada ja vastaanottaa maailmalta mitä tarvitsemme koko ajan.

Viitteet:

  1. Diamond, D., Blatt, S.J. ja Lichtenberg, J.D. (2007). Kiintymys ja seksuaalisuus . New York, NY: Analytic Press.
  2. Levine, P. A. (1997). Tiikerin herättäminen: parantava trauma: synnynnäinen kyky muuttaa ylivoimaisia ​​kokemuksia . Berkeley, Kalifornia: Pohjois-Atlantin kirjat.
  3. Noricks, J.S. (2011). Osapsykologia: Uusi malli terapiasta psykologisten ongelmien hoitamiseksi parantamalla meissä olevia normaaleja monihenkisiä henkilöitä: tapaustutkimuksia mielenterveyden psykoterapiassa. Los Angeles, Kalifornia: New University Press.
  4. Porges, S.W. (2011). Polyvagal-teoria: Tunteiden, kiinnittymisen, viestinnän ja itsesääntelyn neurofysiologiset perusteet . New York, NY: W.W.Norton.
  5. Siegel, D. J. (2010). Mindsight: Uusi tiede henkilökohtaisesta muutoksesta . New York: Bantam-kirjat.
  6. Van der Kolk, B. (2014). Keho pitää pisteet . New York, NY: Viikinki.

Tekijänoikeus 2017 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään. Julkaissut julkaisuluvan Jeremy McAllister, MA, LPC , terapeutti Portlandissa Oregonissa

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää kommenttina alla.

  • 7 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • nainen

    28. helmikuuta 2017 klo 8.27

    Miksi empatiaa ja myötätuntoa on aina niin paljon helpompaa ilmaista muita kohtaan kuin koskaan itseämme kohtaan?

  • Sabrina

    28. helmikuuta 2017 klo 14.26

    Elämässä on kyse sekä sisäisten että ulkoisten yhteyksien luomisesta itsellemme ja muiden kanssa. Todellinen paraneminen voi tapahtua vasta näiden yhteyksien lopullisesta saavuttamisesta.

  • americanlamboard

    1. maaliskuuta 2017 klo 4.23

    Joten miten vanhemmat ja terapeutit käyttävät empatiaa, sitoutumista ja pohdintaa säätääkseen pelkoa, ahdistusta ja häpeää sekä rauhoittamalla amygdalan ampumista ja auttaakseen muita havaitsemaan kuka he ovat näkemällä ja hyväksymällä heidät ensin, tämä viritys ja palaute ovat niin hyvin määrittäviä kiinnittymismalleista ja ovat ratkaiseva osa niiden parantumista.

  • Andrea Bell, LCSW

    Andrea Bell, LCSW

    16. maaliskuuta 2017 klo 12.22

    Upea artikkeli! Rakastan yhteyttä uhka-reaktiofysiologian ja kiintymystyylin välillä.

  • Melissa

    27. kesäkuuta 2017 klo 6.41

    Hyvä artikkeli

  • Chelle

    15. heinäkuuta 2017 klo 11.21

    Minulla on monimutkainen PTSD, minua ei ole koskaan diagnosoitu, en ole koskaan ollut ammattitaitoinen, autoin lukemaan siitä, mikä on yksi tapa auttaa itseäni, jotta voin ymmärtää, mikä onnellinen ja edelleen tapahtuu. Tämä artikkeli on meille tähän mennessä kaikkein informatiivisin. Olen jopa kuollut tietäen nyt, että lapseni, etenkin vanhin, joka oli tramatisoitu samassa tapahtumassa / samassa tapahtumassa (he ovat olleet useita) minulle, tarvitsen minäkin todella etsiä apua meille kaikille. Kuinka voin koskaan olla oikeassa? Se tapana .. tiedän, että olen ydin olemuksestani kuka olen / olin; ecame pirstoutunut muuttamalla / muuttanut kuka olen nyt. Yksi pahimmista osista on se, että uskon olevani nyt kyvytön (sieluni ei kykene / vaurioidu) ja nyt en voi… ei onnistu täyttämään / evelove ylös jacobs tikkaat niin sanotusti. Sieluoperaationi epäonnistuu nyt ja sieluni, joka oli vapaaehtoisena niin kauan sitten ja täällä viimeisen viimeisen inkarnaationa (vuodesta 110B.C) tähän asti, kuinka monta trammaa minulla on, en muista tunnollisesti tätä lukea, mutta myös minua! Rakas Minun Luojani armahtaa sieluani ja rakkaimpiamme, joiden siunaat minulle, auta minua auttamaan heitä, jotta parantuminen voi alkaa heille. Mikä puolestaan ​​on todellakin suuri parannus minulle. Herra, viha, joka tuntuu tahdonvoimaisista toimista, joita tämä on suojaamassa, on saanut minut niin sekaisin tietäen, että Rakkaus on paras sota-aseeni; ja tarvitsee teroitusta, koska se ei useinkaan ole kovin tylsää. Se on ollut yli 10 vuotta ollut käsitellä tätä ja olen väsynyt sitten luulen. …. 110B.C ... .. sitten luulen, että minut valittiin? Oliko vapaaehtoinen? Voiko uskoni pelastaa / korjata tämän? Onko uskoni tarpeeksi vahva? Entä viha, jota joskus tunnen Ceatorini kohtaan sitten ... ... ihmettelen enemmän kiitoksia siitä, että annoit jakaa kanssani, mietin mitä voisit ajatella myös ptsd-elämän muuttavan kaikkea keskinäistä itselleni ja monille jokaiselle tasolle niin, että ihmettelen kuka minulla on tullut ja mihin lopetan sen takia.
    Ja niin se on

  • Taistelevat

    20. syyskuuta 2018 klo 14.48

    Olen juuri löytänyt tämän verkkosivuston ja olen todella onnellinen. Taistelen välttävän käyttäytymisen kanssa, ja se on aiheuttanut tuhoa suhteessani. Mitä enemmän olen istunut välttävän käyttäytymiseni ilmaisujen kanssa ja tullut hyväksymään sen menneisyyteni heijastuksena pikemminkin osoituksena hahmostani, sitä enemmän olen miettinyt, miksi ja miten se esiintyy tavalla, jolla se tekee . Jotain artikkelissa sanotusta todella istui kanssani: 'Välttävän puolen kannalta se tarkoittaa tavoittamista kohti toista ja laskeutumista kehossa.' Sanat 'laskeutuminen kehoon' olivat voimakkaita, koska olen ymmärtämässä, että se, mitä todella tunnen - ilmaisu välttävästä käytöksestäni, on yhteyden puuttuminen kehooni. Koen elämän noina hetkinä analyyttisen mieleni kautta, joka poistaa kehossa olevan tunnekomponentin. Mietin, tarkoitettiinko tämä lainattua lausetta. Jonkin verran selvyyttä tästä auttaisi minua auttamaan minua ymmärtämään, missä olen ja mitä voisin tehdä jatkaakseni itseni parantamista.