Goodtherapy-Blogi

Itsetietoisuuden taide ja merkitys

Kypsä mies katselee peiliin”Visioistasi tulee selväksi vasta, kun voit katsoa omaan sydämeesi. Kuka katsoo ulkopuolelle, unelmoi; joka katselee sisälle, herää. ' - Carl Jung

Yksi asia on varma: jokaisella ihmisellä on omat näkemyksensä, ajatuksensa ja tunteita . Vaikka olemme niin erilaisia, koemme samanlaisia ​​itseanalyysimalleja, jotka muodostavat kuka olemme tänään. Nämä mallit luodaan tyypillisesti käyttäytymisemme lopputuloksena, ja vahvin kriitikkomme, kaikkivaltias itsemme suhtautuu siihen joko negatiivisesti tai myönteisesti. On hämmästyttävää, kuinka kasvumme määräytyy sen mukaan, miten minä kääntää tekomme.

Itsetietoisuus on kyky muotoilla yhteenveto käytöksestämme menneiden ja nykyisten ajatusten ja tunteiden perusteella. Sen avulla voimme ymmärtää, mitä päänämme tapahtuu ja miksi. Itsensä uhraaminen puolestaan ​​estää meitä hyväksymästä, että olemme vastuussa siitä ja siitä, mitä teemme sen seurauksena.

Etsi terapeutti

Tarkennettu Haku

Itsetietoisuus on kyky nähdä todellinen itsemme ilman sokeita. Tämä on ensimmäinen askel ollessa uskollinen itselleen. Se vaatii empatiaa, kärsivällisyyttä, voimaa, nöyryyttä ja rakkautta. Yksi vaikeimmista asioista on nähdä oma itsensä kaatuvaksi, mutta sellaiset olemme. Me kaikki teemme virheitä ja meillä kaikilla on voittomme. Suuret pystyvät näkemään molemmat äärimmäisyydet itsessään ja oppimaan yhdistämään ne yhteen, jotta heistä tulisi parempi yksilö.

Ihmisinä vietämme elämämme yleensä elämällä kahdella pallonpuoliskolla tai itseajattelun napalla. Toisaalta pelaamme elämäämme uhreina tuskalliset tapahtumat menneisyydessä ja oppia tuntemaan itsensä voimattomaksi kohtaamalla esteitä. Näitä ajatuksia pidetään viitteinä uhrikäyttäytymisestä, ja ne voivat näyttää erilaisilta jokaiselle:

  • Perustella tapahtumia ja tapoja, joilla sinua loukattiin
  • Valittaminen vaikeesta elämän tapahtumasta katsomatta roolia, jota olet pelannut tässä tilanteessa
  • Surullisten tapahtumien tarkkailu negatiivisten käyttäytymisten ja tunteiden perustelemiseksi suututtaa , surua ja häpeä
  • Äänestäminen ja surullisten tarinoiden kertominen hyväksynnän saamiseksi ja mahdollisen tuomion välttämiseksi
  • Otetaan kanta, jonka toisten on muutettava, jotta asiat paranevat

Toisella pallonpuoliskolla asuu ajatuksemme voimaannuttamisesta, jotka vaativat itsetietoisuutta. Seuraavat ovat viitteitä siitä, että harjoittelet itsevoimaa:

  • Sallii itsesi tietoisesti päästää irti uhriksi joutumisen ajatuksista
  • Vastuun ottaminen roolistasi menneisyyden vaikeissa tapahtumissa
  • Vastaa ennakoivasti tulevaisuudessa koulutuksesi ja kokemiesi kokemusten perusteella
  • Emotionaalisen osaamisen ja kehityksen luominen sen sijaan, että luotettaisiin muihin täyttämään tämä aukko
  • Täysi vastuu ja toimintatapa päätöksistäsi
  • Ottaen kantaa siihen, että muutos tapahtuu vain, kun työskentelemme sisäisen ja ulkoisen itsemme kanssa

Perusero itsetietoisuuden ja itsensä uhraamisen välillä liittyy tunnustamiseen, että olemme loukkaantuneet. Itsetuntemus on tarkkailla vastaustamme tapahtumaan; itsensä uhraaminen tarkoittaa syötteen kertomusta tapahtuneesta.

Vinkkejä itsetietoisuuden saavuttamiseen

  • Pyri emotionaaliseen tietoisuuteen - ymmärrä mitä tunnet ja mitä laukaistaan ​​sisällä, jotta voit arvioida asianmukaisesti mitä tapahtuu ja miten reagoida tehokkaalla tavalla / tilassa, joka mitätöi aiemmin kielteiset vastaukset ja mallit.
  • Tunnista negatiiviset ja vahingolliset ajatukset / kognitiot, jotta voit sensuroida niitä.
  • Tunnista käyttäytymistaipumuksesi ja mahdolliset mallit, jotta voit tehdä tarvittavat muutokset ennen negatiivisia toimia ja / tai purkauksia.
  • Tule sopimaan ja oppimaan odotuksistasi, uskomuksistasi ja oletuksistasi, jotka vaikuttavat valitsemaasi polkuun ja toimintaan.
  • Aiemmista tapahtumista ja malleista riippumatta, ota vastuu teoistasi ja roolistasi, jota olet pelannut lopputuloksessa.

Tekijänoikeus 2013 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään. Julkaissut julkaisuluvan Todd Deutsch LMFT , terapeutti Los Angelesissa, Kaliforniassa

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää kommenttina alla.

  • 6 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • Alice

    2. joulukuuta 2013 klo 16.08

    Etkö usko, että on niin paljon ihmisiä, jotka antavat menneisyydelle tukahduttaa heidät, että he todella unohtavat tosiasian, että monissa tapauksissa, ei kaikki, mutta jotkut, he ovat itse asiassa vastuussa suuresta osasta mitä heille tapahtui ? Okei, joten ehkä he eivät pyytäneet heille tapahtuneita asioita, on harvinaista, että kukaan kysyy, mutta silti elämässä tulee piste, jossa teet päätöksen siitä, mitä tämän aiot sallia määritellä kuka Sinä olet. Jos annat muiden toimien määritellä kuka olet ja mistä sinusta tulee, sinä olet jollain tavalla mukana tässä ja oikeastaan, ei ole ketään muuta kuin itse. Toivotan kaikille vain parasta, todellakin, mutta usein on aika nousta seisomaan ja ottaa nuo askeleet eteenpäin sen sijaan, että pysyisit kiinni menneisyyden toimissa ja tapahtumissa.

  • Todd German

    Todd German

    2. joulukuuta 2013 klo 22.57

    Alice olet aivan oikeassa. Menneisyytemme voi peittää meidät estämällä meitä saavuttamasta tyydytystä elämässä ja olemasta uskollisia itsellemme. Toivon vain, että useat henkilöt olisivat tarpeeksi rohkeita ollakseen haavoittuvia ja tarkastellakseen puutteitaan. Kirjoitin muutama viikko sitten hyvän terapian blogiin kirjoitetun artikkelin 'Rohkeus työskennellä itsesi kanssa', joka kuvaa rohkeutta tehdä harppaus uskosta. Kaikkea hyvää, Todd

  • Glenn

    3. joulukuuta 2013 klo 4.47

    Rakasta Jungin avauslainausta!

    Ja kuinka totta - sinä katsot, kuka olet, on kyse siitä, mikä voisi olla, mutta sinä katsot sisälle, ja hyvin voimakkaalla tavalla näet asiat selkeästi ja näet elämän sellaisena kuin se on. Upea löytö minulle tänä sateisena aamuna!

  • Toim

    3. joulukuuta 2013 klo 17.06

    Olen löytänyt kaiken, mitä olet jakanut täällä, olevan täysin totta omassa kokemuksessani.
    Työskentelen aina ajatusteni kunnostamiseksi hyvät, pahat ja rumat.
    Kiitos
    Ja Henegar

  • Jana

    4. joulukuuta 2013 klo 20.28

    Olen varma, että olette kaikki tietoisia siitä, että aluksi tarvitaan apua. Toisen siellä käyneen henkilön opastus. Joten jos olet ollut siellä, voit viedä muita sinne, muuten saatat tarvita jonkun, joka on ollut siellä, viemään sinut sinne.

  • janey

    5. joulukuuta 2013 klo 4.56

    huomasi kovaa tietä kauan sitten, että minulla on onnellisempi ei ollut mitään tekemistä muiden kanssa, jotka tekivät minut onnellisemmaksi - kyse on siitä, että teen elämänvalinnan olla onnellinen
    vietti paljon aikaa keskittymällä siihen, kuinka paljon paremmat asiat voisivat olla, jos vain muut elämässäni muuttuvat, vain tajuamaan, että tiedät kenen on muututtava eniten? minä, koska olen ainoa, jolla minulla on minkäänlaista valvontaa