Goodtherapy-Blogi

Oletko se, jota olet odottanut?

Mies ajattelee hämärässäMonet satuja päättyvät riviin: 'Ja he elivät onnellisena.' Sama koskee useimpia romanttisia elokuvia, joilla on sama implisiittinen viesti: totta onnea piilee yhdessä. Elämän pyhä graali on löytää tuo erityinen henkilö. Elämä voi tietysti olla ihanaa, jos olet onnekas löytämään suuren kaverin, mutta entä jos olet tauossa suhteiden välillä? Entä jos et ole tavannut sitä henkilöä, joka houkuttelee sinua pois yksinäisyydestä? Entä jos olet omistautunut jollekin muulle mielekkäälle? Entä jos olet eri elämänvaiheessa, jossa syvyyden putkiminen, ystävien kanssa oleminen tai työ soittaa sinulle enemmän kuin romanssi? On monia polkuja iloon; sitoutunut romanttinen suhde on vain yksi.

Entä jos luulet olevasi etsimäsi? Istu alas ja anna itsellesi ylellisyyttä ajatella, kuinka usko, joka saattaa tuntua sydämessäsi, mielessäsi, elämässäsi, suhteissasi, työssäsi ja perheessäsi.

Missä tunnet tuon ajatuksen kehossasi?

Mitä fyysisiä tuntemuksia sinulle tulee?

Huomasitko rauhan tunteen?

Olitko tietoinen pyrkimyksen puutteesta, olitpa hieno tällä hetkellä?

Kuinka elämäsi muuttuisi, jos uskot todella olevasi etsimäsi?

Ajattele sitä. Lopeta lukeminen muutamaksi minuutiksi ja kysy itseltäsi tämä kysymys ja seuraavat.

Etsi terapeutti

Tarkennettu Haku

Jos uskot todella olevasi enemmän kuin tarpeeksi, kuinka se muuttaisi sitä, mitä hyväksyt muilta?

Muuttuisiko käsityksesi itsestäsi? Jos on, niin miten?

Mitä ottaisit huomioon tehdessäsi elämänvalintoja?

Muuttuisiko näkemyksesi kehosta? Jos on, niin miten?

Vietätkö aikaa ihmisten kanssa, joihin olet nyt yhteydessä?

Kuinka tämä vaikuttaisi suhteisiisi ystäviin, perheeseen, romanttisiin kumppaneihin ja työtovereihisi?

Kuinka sinun itsehoito rutiinit muuttuvat? Ottaisitko enemmän aikaa itseesi hoitamiseen?

Kuinka nukkumistapasi muuttuisi?

Kuinka ruokailutottumuksesi muuttuisivat?

Kuinka se voi vaikuttaa käyttäytymiseesi toisia kohtaan? Aloita ajattelemalla anteliaisuutta, myötätunto ja kärsivällisyyttä. Kasvaisivatko, vähenisivätkö vai pysyisivätkö ne ennallaan?

Jos pidät vastauksista tiedusteluihisi, miten sinusta voisi tulla henkilö, joka yksinkertaisesti tuntuu hyvältä sisällä?

Tässä on muutama idea saada sinut liikkeelle:

Kun kuulet sen sisempi kriitikko työntäen sinua olemaan erilainen kuin olet, sano varovasti sille, että olet tällä hetkellä mahdollisimman täydellisesti. Se ei ehkä ole onnellisin hetki, koska elämä tunkeutuu. Ehkä sinulla on kouristuksia, päänsärkyä tai sairas lapsi, joka odottaa noutoa koulusta. Sinun ei tarvitse tehdä parhaasi koko ajan. On OK tuntea itsensä oudoksi, ärtyisä , ärsyttää, kärsimätön, tyytymätön, jopa itsensä sääli.

Paradoksaalisesti, jos annat itsesi omaksua mitä tahansa tunteita, koet enemmän rauhaa ja iloa. Kun sinusta tulee itsekantavampi, hyväksyt muiden ihmisten heikkoudet helpommin ja yksiselitteisemmin. Ironista kyllä, tämä kyky asettua vähiten suosikkisi kanssa tunnelmia ja tunteita tekee sinusta enemmän läsnä muiden ihmisten kanssa. Tietoisuutesi ja herkkyytesi tekevät sinusta paremman ystävän, kuuntelijan ja elämän osallistujan, olitpa sitten pariskunta tai yksin.

Tekijänoikeus 2014 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään. Julkaissut julkaisuluvan Nicole Urdang, MS, NCC, DHM, LMHC , terapeutti Buffalossa, New Yorkissa

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää alla olevana kommenttina.

  • 13 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • Cheri

    4. syyskuuta 2014 klo 14.15

    Mutta haluan olla jonkun kanssa, jota olen etsinyt!
    En halua sen olevan minä.
    Onko se liikaa minulle kysyä?
    Olen hyvä ihminen ja luulen, että minulla olisi paljon lisättävää suhteeseen, mutta en vain koskaan näytä löytävän sitä täydellistä ihmistä menemään kanssani. Luuletko, että etsin ehkä liian kovaa sitä varten? Tämä saa minut ajattelemaan, että jos olen tyytyväinen kuka olen, nuo muut asiat tapahtuvat itsestään, mutta en näytä koskaan pääsevän sinne. En halua viettää enää aikaa yksin, olen valmis löytämään kyseisen henkilön viettämään loppuelämäni. Kaikki näyttää olevan paikoillaan pilaamaan helposti muille, mutta ei koskaan minulle.

  • Nicole urdang

    4. syyskuuta 2014 klo 16.56

    Hei Cheri,

    Nämä eivät ole toisiaan poissulkevia toiveita. Voit työskennellä asioiden kanssa, jotka hahmottelin artikkelissa, ja myös päästä ulos ja tavata ihmisiä.
    Meet-up.com on loistava tapa tehdä jotain sosiaalista ja lisätä samalla mahdollisuuksiasi löytää joku, joka nauttii siitä, mistä pidät.
    Onnea!

  • Cheri

    5. syyskuuta 2014 klo 11.09

    Kiitos Nicole! En ole kuullut meetup.comista, joten luulen tarkistavan sen.

  • Marlena

    7. syyskuuta 2014 kello 05.03

    Se, mitä olen oppinut itsestäni, on se, että yleensä olen hyvin kiireinen pakenemaan minulta, koska en toteuta itseäni, ja olen viettänyt paljon aikaa etsimällä sitä 'yhtä täydellistä kaveria', joka täyttää kaikki tarpeeni minä.

    Olen katsonut eri verkkosivustoja ja lukenut erilaisia ​​juttuja, ja viimeinkin olen saanut tuon Ahan! hetki, joka antaa minun nähdä, että ei tule tekemään minut onnelliseksi, ennen kuin sitoudun tekemään itseni onnelliseksi.

    Siinä se, se on pieni salaisuus, joka viittaa niin moniin meihin niin kauan. Ei ole helppoa rikkoa kaikkia vanhoja tapojani etsimällä jotakuta muuta täyttämään nämä tyhjät tilat, mutta olen omistautunut tekemään niin, koska tiedän, että haku ei ole koskaan ohi, ennen kuin olen onnellinen juuri siellä missä olen olen tänään.

  • Nicole

    Nicole

    7. syyskuuta 2014 klo 14.33

    Hei Marlena,
    Kiitos, että käytit aikaa kirjoittaa henkilökohtaisesta kokemuksestasi.
    Tiedän, että se on kova kuokka.
    Toinen etu tämän työn tekemisestä on, että vaikka odotatkin tapaavan upean henkilön, voit nauttia sillä välin omasta upeasta seurastasi.
    Kaikki parhaat,
    Nicole

  • timotei

    8. syyskuuta 2014 klo 03.57

    En tiedä mitä ajatella tästä, koska se on tavallaan kaiken vastaista, josta meille on aina kerrottu onnellisuudesta jne. Sitä ei koskaan korostettu keskittymään itseesi; se on ollut kyse kadonneen palapelin löytämisestä. Kuinka virkistävää ajatella, että minulla on todennäköisesti ollut puuttuva pala koko ajan.

  • JC

    8. syyskuuta 2014 klo 22.47

    Ajattelen joskus, että meidän on pakko kohdata itsemme, ajattelin tavanneeni 'täydellisen', jonka tunsin olevani täydellinen, kokonainen, ja tunne siitä, että rakastettiin, oli ylivoimaisesti ihana, kunnes se on tajuton suhde tunkeutui maskin läpi päivittäiseen elämä, jossa elimme molemmat ratkaisemattomista menneisyyksistämme, ja se muuttui painajaiseksi, ja olemasta pahin ihminen, jonka kanssa voin olla, väärinkäyttäjä ja hallitseva. Menetyksen tunne oli ainakin jonkin aikaa lamauttava, ja shokki siitä, että yhtäkkiä tullut itsestään tietoiseksi ratkaisemattomista asioista tai pikemminkin kohdata ne, oli tuskallista. Kysymys, joka meidän on esitettävä itsellemme, ei ole, että meidän ei pitäisi olla toisen kanssa, vaan miksi valitsemme 'toisen'. Tuo 'täydellinen ihminen' on mielestämme usein vastaus menneisyyteen, ei nykyisyykseemme.

  • Nicole urdang

    9. syyskuuta 2014 klo 4.38

    Hei Timothy,
    Joimme kaikki Kool-avustajan, ja se maistui hyvältä.
    En sano, että ei ole ihanaa olla syvästi yhteydessä toiseen henkilöön. Se on.
    Hyvän suhteen luominen itseesi voi olla ylläpitävää ja tyydyttävää eri tavalla.
    Lisäksi kun arvostat todella yritystäsi, muut vetävät sinuun.
    Kaikkien hyvien ajatusten lähettäminen,
    Nicole

  • Vera

    9. syyskuuta 2014 klo 10.28

    En tiedä, luin kaiken tämän ja jossain määrin kaikella on järkeä, mutta minusta on silti tämä osa, että kuinka onnellinen olen kanssani, en silti halua olla yksinäinen. Haluan saada jonkun toisen jakamaan elämän.

  • Nicole urdang

    9. syyskuuta 2014 klo 17.03

    Hei JC,

    Sinä olet niin oikeassa. Tutkamme on helppo alitajuisesti asettaa tutulle; varsinkin, jos emme ole työskennelleet asioidemme parissa (ja meillä kaikilla on niitä), tietoisesti valittu eri tavalla ja luotu hyvä, myötätuntoinen suhde itseemme.

    Lukemalla viestisi ja nähdessäsi, miten katsot elämääsi, voin kertoa, että etenee rohkeasti ja itsetietoisesti.

    Tiedän, että on haastavaa tehdä tämä työ. Jos sinulla ei vielä ole joogaharjoitusta, suosittelen ehdottomasti, että otat joitain luokkia. Vaikka uskon, että terapia on uskomattoman hyödyllistä elämässä, jooga voi olla hämmästyttävän parantavaa, vapauttavaa, luovaa, tasapainottavaa, voimaannuttavaa ja tukevaa.

    Kun tiedät perusasennot ja oikean kohdistuksen, voit kokeilla verkkosivustoa nimeltä My Yoga Online. Heillä on todella lahjakkaita opettajia. Se on hieno tapa viedä harjoittelu kotiin, jotta voit tehdä sen päivittäin.

  • Nicole urdang

    9. syyskuuta 2014 klo 17.06

    Hei Vera,

    Ole hyvä ja lue, mitä kirjoitin Timoteukselle.
    Se on kommenttisi alapuolella.

    Me kaikki tunnemme itsemme joskus yksinäisiksi, vaikka olisimme parisuhteessa. Se on vain osa ihmiskokemusta. Kukaan ei pidä siitä; mutta onneksi se ei kestä.

  • KJ

    17. helmikuuta 2015 klo 2.15

    Kiitos Aha-hetkestäni! Voisiko tämä olla vastaus vuosia taisteluuni masennuksen kanssa? Voisiko tämä olla syy olla niin kurja, vaikka olin naimisissa 23 vuotta? Onko tästä syystä olen niin kurja nyt nykyisessä suhteessani? Johtuuko se siitä, että olen odottanut toisen henkilön tekevän minut onnelliseksi? Täyttääkö kaikki tarpeeni? Ja kun he eivät voi, minusta tulee yksinäinen ja masentunut ja joskus vihainen. Mitä tapahtuu nykyiselle suhteelleni, jos omaksun tämän suhteen itselleni?

  • Nicole

    28. maaliskuuta 2015 klo 5.31

    Hei KJ,

    Pahoittelen, etten vastannut aikaisemmin, koska näen vain kommenttisi.

    Otetaan kysymyksesi yksi kerrallaan:

    Voisiko tämä olla vastaus vuosia taisteluuni masennuksen kanssa?
    Se voi olla iso osa masennustasi, vaikka epäilen, että se kaikki on.
    Saatat olla hyödyllistä tarkastella myös kognitiivisia ja käyttäytymismalleja masennukseen. David Burnsin kirja ”Hyvä olo” on hyvä paikka aloittaa.
    Varmista myös, että nukut tarpeeksi, syöt hyvin ja harjoittelet päivittäin.

    Onko tästä syystä olen niin kurja nyt nykyisessä suhteessani? Johtuuko se siitä, että olen odottanut toisen henkilön tekevän minut onnelliseksi? Täyttääkö kaikki tarpeeni? Ja kun he eivät voi, minusta tulee yksinäinen ja masentunut ja joskus vihainen.
    On todennäköistä, että osa onnettomuudestasi nykyisessä suhteessasi johtuu kaikkien muniesi asettamisesta koriinsa; melkein kaikissa suhteissa on kuitenkin paljon muita asioita, jotka johtavat tyytymättömyyteen. Epäilen, että se on ainoa syy.
    Katsokaa sitä tällä tavalla: se voi auttaa vain kehittämään parempia suhteita itseesi. Yksi, jolla on enemmän ehdotonta itsensä hyväksymistä ja veneen myötätuntoa.
    Mielenkiintoista on, että yksi meditaation suurimmista sivuvaikutuksista on se, miten se parantaa suhdettasi itseesi.
    Joitakin buddhalaisia ​​tapoja tarkastella elämää voi myös olla suuri apu. Saatat pitää Tara Brachin kirjasta 'Radikaali itsensä hyväksyminen'. Hänellä on myös podcast.

    Mitä tapahtuu nykyiselle suhteelleni, jos omaksun tämän suhteen itselleni?
    Se voi vain parantaa, samoin kuin kaikki vuorovaikutuksesi muiden ihmisten kanssa. Miksi? Koska tulet integroituneemmasta, vakaammasta itsetunnosta.

    Ehdotan myös tutustumista sisäiseen perhesysteemihoitoon (YouTubessa on hyviä Richard Schwartzin esittelyvideoita) ja käyttää ilmaista verkkosivustoani: Holistinen avioeroneuvonta (nimestä huolimatta, se koskee kaikkia elämän asioita ja siirtymiä).

    Toivotan teille kaikkea hyvää,
    Nicole