Goodtherapy-Blogi

Oletko jatko-opiskelija? Tunne stressaantunut? Neuvonta voi auttaa!

Nuori nainen nukkuu kannettavalla tietokoneella ja kasa kirjoja päähänsä.Hoidon parempaa saatavuutta lisäävät ihmiset huomaavat voivansa toteuttaa monumentaalisen tutkintotehtävän. Silti kun he ovat sisään koulu , heidän mielenterveysongelmiensa riski kasvaa. Erityisesti jatko-opiskelijat voivat kamppailla koulun, talouden ja itsehoidon hallinnassa. Yhdistetty stressi voi olla tuhoisa henkiselle hyvinvoinnille.

American Psychological Association sanoo, että mielenterveyden tarve kampuksilla kasvaa. Kollegiaalisen mielenterveyden keskuksen vuosien 2015--2016 raportti kysyi yliopistojen neuvontakeskuksia ympäri Amerikkaa. Raportti osoitti opiskelijoiden sairaalahoidon, lääkkeiden käytön ja itsemurha . Yli 55 prosentissa keskuksista palkkabudjetit kasvoivat hoitovaatimusten täyttämiseksi. Mutta joillakin klinikoilla on edelleen haasteita vastaamaan opiskelijoiden tarpeisiin. Heillä voi olla rajoitetut palveluajat tai korkeat hoitokustannukset.

Samaan aikaan lähes kolmannes tohtorikoulutettavista voi olla vaarassa mielenterveysongelmista. Noin 34% jatko-opiskelijoista voi jo kokea kohtalaista tai vaikeaa masennus .

Etsi terapeutti

Tarkennettu Haku

Tutkijat jatkavat perustutkinnon suorittaneiden ja jatko-opiskelijoiden terveyden erityisten erojen tutkimista. Lisäkyselyt voivat määrittää, kuinka parantaa psykologista hoitoa jokaiselle väestölle. Tavoitteena on edistää henkistä hyvinvointia korkeakouluissa ja yliopistoissa.

Riskitekijät mielenterveysongelmille Grad Schoolissa

Joillakin väestöillä on suurempi riski sairastua mielenterveyteen. Kun jatko-opiskelijoiden väestö kasvaa, myös mielenterveystarpeet kasvavat. Vähemmistö- ja ulkomaalaiset opiskelijat saattavat tarvita apua monikulttuuriset kysymykset . LGBTQ + -opiskelijat voivat myös kohdata syrjintää .

Nämä populaatiot voivat hyötyä mielenterveyden hoidon hakemisesta kampuksella. Kaikki oppilaat eivät kuitenkaan voi tuntea olevansa edustettuina koulunsa neuvontakeskuksessa. Noin 71% neuvontakeskuksen henkilöstöstä on valkoisia. Lukumäärä avoimesti LGBTQ + neuvonantajia on rajoitetusti. Neuvontakeskukset voisivat palvella paremmin vähemmistöopiskelijoita palkkaamalla monipuolisempaa henkilöstöä.

Toinen riskitekijä on akateeminen suorituskyky. Opiskelijat, jotka tuntevat olevansa luokissaan jäljessä, ilmoittavat todennäköisemmin stressistä ja ahdistus . Kalifornian yliopiston Graduate Assembly, Berkeley arvioi akateemisen suorituskyvyn yhdeksi jatko-opiskelijoiden masennuksen kolmen parhaan ennustajan joukosta.

Siitä kiinni ottaminen voi kuitenkin olla helpompaa sanoa kuin tehdä. Monilla jatko-opiskelijoilla on koulun ulkopuolella tehtäviä, kuten lastenhoito tai työ. Vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa jatko-opiskelijat mainitsivat työllisyysnäkymät, taloudellisen stressin, yksinäisyys ja vieraantuminen mentoreista masennukseen ja negatiiviseen hyvinvointiin vaikuttavina tekijöinä.

Jatko-opiskelijat voivat auttaa parantamaan mielenterveystuloksia oppimalla, mitä merkkejä on tarkkailtava. Mikä tahansa seuraavista oireista voi viitata suurempaan mielenterveysongelmaan:

Kuinka oppilaat voivat käyttää neuvontakeskuksia

Psykologisessa hoidossa käsitellään diagnooseja, jotka vaikuttavat sekä opiskelijoihin että koko väestöön. Esimerkiksi, kognitiivinen käyttäytymisterapia voi auttaa ihmisiä selviytymään vihasta tai ahdistuksesta. Hyväksyntä- ja sitoutumisterapia voi auttaa kiireisiä opiskelijoita keskittymään painopisteisiinsä.

Jatko-opiskelijat ovat väestö, jolla on ainutlaatuisia mielenterveystarpeita.

Neuvontakeskukset voivat myös tutustuttaa opiskelijoita vaihtoehtoisiin hoitomuotoihin perinteisten hoitomuotojen täydentämiseksi. Jotkut terapeutit saattavat määrätä Internet-pohjaisia ​​laskentataulukoita auttamaan uudelleenohjelmoimaan haitallisia ajatuksia. Toiset voivat ohjata opiskelijoita mindfulness-käytännöt kuten jooga.

Hoito voi olla erityisen hyödyllistä opiskelijoille, joiden diagnoosit vaikuttavat oppimiseen. Kun kyselyssä kysyttiin, auttoivatko kampuksen neuvontapalvelut heidän akateemista suorituskykyään, yli 70% vastasi myönteisesti. Nämä tulokset viittaavat siihen, että neuvonta voi auttaa sekä mielenterveysongelmia että akateemisia kysymyksiä.

Mielenterveysongelmien estäminen Grad Schoolissa

Itsehoito käytännöt, kuten nukkuminen ja liikunta, voivat edistää positiivisempia mielenterveystuloksia. Opiskelijoilla, jotka rajoittavat aikataulujaan ja joilla on sosiaalinen elämä, on vähemmän riskiä palamisesta. Asiantuntijat kannustavat opiskelijoita löytää terapeutti ennen kuin niiden oireet tulevat ylivoimaisiksi.

On olemassa useita tapoja, joilla tutkijakoulut voivat vähentää opiskelijoiden mielenterveysriskejä. Koulut voivat sovittaa opiskelijoiden aikataulut, auttaa heidän uravalmisteluissaan ja parantaa kampuksen mielenterveydenhoitoa. Koulut voivat myös auttaa kouluttamalla opiskelijoita ajankäytöstä ja omasta hoidosta. Läheinen mentorointi liittyy myös parantuneeseen mielenterveyteen ja akateemisiin tuloksiin. Akateemiset neuvonantajat ovat erityisen hyödyllisiä kansainvälisille opiskelijoille.

Jatko-opiskelijat ovat väestö, jolla on ainutlaatuisia mielenterveystarpeita. Jos koulut parantavat kampuksen mielenterveyden hoitoa, ne voivat paitsi laskea mielenterveysongelmien määrää myös edistää akateemista menestystä. Mielenterveys kampuksella voi parantaa kaikkia jatko-opiskelijoiden elämää.

Elinvoimat ja muut resurssit

  • Jed-säätiö on teini-ikäisten ja nuorten aikuisten mielenterveysryhmä. Opiskelijat voivat löytää tietoa heidän mielenterveyteen liittyvistä laillisista oikeuksistaan.
  • Kansallinen Grad-kriisilinja tarjoaa itsemurhien ehkäisypalveluja erityisesti jatko-opiskelijoille. Yksilöt voivat tavoittaa vihjelinjan soittamalla numeroon 1-877-GRAD-HLP (1-877-472-3457). Ulkomailla opiskelevat ihmiset voivat käyttää vihjelinjaa Skype-numeron kautta.
  • ULifeline.org on Jed-säätiön palvelu. Se tarjoaa itsearviointityökaluja henkisen hyvinvoinnin ja neuvontakelpoisuuden arvioimiseksi. Niille, jotka tarvitsevat välitöntä apua, on myös resursseja.
  • American Psychological Association on online-osa artikkeleita erityisesti jatko-opiskelijoille. Hyödyllisillä sivuilla on vinkkejä omahoitoon ja neuvoja mentorin hakemiseen.

Resurssit:

  1. Barry, K.M., Woods, M., Warnecke, E., Stirling, C., & Martin, A. (2018, 19. tammikuuta). Tohtorikoulutettavien psykologinen terveys, opiskeluun liittyvät haasteet ja koettu suorituskyky. Korkeakoulutuksen tutkimus ja kehitys , 1-16. Haettu osoitteesta http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07294360.2018.1425979?journalCode=cher20
  2. Bershad, C., Reetz, D.R., LeViness, P., & Whitlock, M. (2016). Yliopistojen ja korkeakoulujen ohjauskeskusten johtajien liiton vuotuinen kysely. Yliopistojen ja korkeakoulujen ohjauskeskusten johtajien yhdistys . Haettu osoitteesta https://taucccd.memberclicks.net/assets/documents/aucccd%202016%20monograph%20-%20public.pdf
  3. Butler, A.C., Chapman, J.E., Forman, E.M. & Beck, A.T. (2006). Kognitiivisen käyttäytymisterapian empiirinen tila: Katsaus meta-analyyseihin. Kliinisen psykologian katsaus , 26 (1), 17-31. Haettu osoitteesta https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0272735805001005
  4. Kampuksen mielenterveys. (ei). American Psychological Association . Haettu osoitteesta http://www.apa.org/advocacy/higher-education/mental-health/index.aspx
  5. Dyrbye, L. N., Thomas, M. R. ja Shanafelt, T. D. (2006). Systemaattinen katsaus masennukseen, ahdistukseen ja muihin psykologisen ahdistuksen indikaattoreihin Yhdysvaltain ja Kanadan lääketieteen opiskelijoiden keskuudessa. Akateeminen lääketiede , 81 (4), 354-373. Haettu osoitteesta https://journals.lww.com/academicmedicine/Abstract/2006/04000/Systematic_Review_of_Depression,_Anxiety,_and.9.aspx
  6. Eisenberg, D., Downs, M.F., Golberstein, E., & Zivin, K. (2009, 19. toukokuuta). Leima ja apu mielenterveyden etsimiseen opiskelijoiden keskuudessa. Lääketieteellisen hoidon tutkimus ja tarkastelu , 66 (5), 522-541. Haettu osoitteesta http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1077558709335173
  7. Jatko-opiskelijoiden onnellisuus- ja hyvinvointiraportti. (2014). Kalifornian yliopiston valmistunut kokous, Berkeley . Haettu osoitteesta http://ga.berkeley.edu/wp-content/uploads/2015/04/wellbeingreport_2014.pdf
  8. Kamppailu jatko-opiskelijoiden mielenterveyden ja itsemurhan kanssa. (2017, 7. elokuuta). Kemian ja tekniikan uutiset . Haettu osoitteesta https://cen.acs.org/articles/95/i32/Grappling-graduate-student-mental-health.html
  9. Hofmann, S.G., Sawyer, A.T., Witt, A.A. & Oh, D. (2010). Mindfulness-pohjaisen hoidon vaikutus ahdistukseen ja masennukseen: meta-analyyttinen katsaus. Journal of Consulting ja kliininen psykologia , 78 (2), 169-183. Haettu osoitteesta http://psycnet.apa.org/record/2010-05835-004
  10. Hyun, J., Quinn, B., Madon, T., & Lustig, S. (2007). Mielenterveystarve, tietoisuus ja neuvontapalvelujen käyttö kansainvälisten jatko-opiskelijoiden keskuudessa. Journal of American College Health 56 (2), 109-118. Haettu osoitteesta http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3200/jach.56.2.109-118
  11. Ickes, M.J., Brown, J., Reeves, B., & Martin, P.D. (2015). Erot perustutkintojen ja jatko-opiskelijoiden välillä stressissä ja selviytymisstrategioissa. Californian Journal of Health Promotion , 13 (1), 13-25. Haettu osoitteesta http://www.cjhp.org/volume13Issue1_2015/documents/13-25_Formatted_Ickes_CJHP2015_Issue1.pdf
  12. Karyotaki, E., Riper, H., Twisk, J., Hoogendoorn, A., Kleiboer, A., Mira, A.,… & Andersson, G. (2017). Itseohjatun internetpohjaisen kognitiivisen käyttäytymisterapian tehokkuus masennusoireiden hoidossa: Yksittäisten osallistujien meta-analyysi. JAMA psykiatria , 74 (4), 351-359. Haettu osoitteesta https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2604310?redirect=true
  13. Levecque, K., Anseel, F., De Beuckelaer, A., Van der Heyden, J., & Gisle, L. (2017). Työn organisointi ja mielenterveysongelmat tohtorikoulutettavilla. Tutkimuspolitiikka 46 (4), 868-879. Haettu osoitteesta https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0048733317300422?via%3Dihub
  14. Yhä useammat opiskelijat tarvitsevat mielenterveyspalveluja. Mutta korkeakoulut kamppailevat pysyäkseen. (2017, 4. toukokuuta). USA tänään . Haettu osoitteesta http://college.usatoday.com/2017/05/04/more-and-more-students-need-mental-health-services-but-colleges-struggle-to-keep-up
  15. Miksi niin monet jatko-opiskelijat lopettavat? (2016, 6. heinäkuuta). Atlantti . Haettu osoitteesta https://www.theatlantic.com/education/archive/2016/07/why-do-so-many-graduate-students-quit/490094

Tekijänoikeus 2018 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään.

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää kommenttina alla.

  • 2 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • Väsynyt opiskelija

    12. helmikuuta 2018 klo 10.10

    Raha-asiat ovat valtavia. Vietät kaiken tuon ajan opiskeluun ja työskentelyyn tutkinnossasi ja sitten et ehkä edes löydä työtä. Se on jatkuvasti mielessäsi.

  • Leonora

    12. helmikuuta 2018 klo 10.17

    Aloitin ahdistuneisuuteni hoidon (meni läpi suuren hajoamisen) ja olen ollut terapiassa nyt 4 vuotta. Aloitin tutkijakoulun viime vuonna. Älä ymmärrä minua väärin, grad-ohjelmani on juuri se, mitä haluan tehdä, ja tiedän, että se on sen arvoista, mutta se on valua resursseista ja lisää stressiä, varsinkin jos sinun täytyy työskennellä osa-aikaisesti ja nostaa tytär soolo. Tapaan neuvonantajani kahdesti kuukaudessa, ja rehellisesti sanottuna hän on yksi tärkeimmistä suhteista elämässäni nyt tuen saamiseksi. En kerro useimmille ihmisille, että käyn edelleen neuvonnassa, mutta tiedän, että se auttaa minua.