Goodtherapy-Blogi

Koetko työpaikan palamista tai jotain muuta?

Väsynyt mies työskentelee kannettavan tietokoneen kanssaViimeaikaisen Gallup-kyselyn mukaan 44% kokopäiväisistä työntekijöistä kokee satunnaisesti loppuun palaminen , ja lisäksi 23% ilmoitti usein tai jatkuvasti palamisesta. Henkilön halu työskennellä ahkerasti, olla tuottava ja menestyä työssä voi olla ristiriidassa perheen kanssa vietetyn ajan tarpeen kanssa ja haluun saada täydellisempi elämä, jota työ ei vain määrittele.

Useimpien työntekijöiden mukaan työ on nykyään vaativampaa kuin sukupolvi sitten. Tutkimukset osoittavat johdonmukaisesti, että amerikkalaisilla on korkeampi palamisprosentti kuin muissa maissa asuvilla ihmisillä. Tämä viittaa siihen, että palaminen on laajalle levinnyt kulttuurinen ongelma, ei vain yksittäinen taistelu.

Palamisen perusteet

Maailman terveysjärjestö tunnustaa nyt burnout-oireyhtymän kliiniseksi oireyhtymäksi. Koska palaminen on läheisessä yhteydessä työolot palaminen ei kuitenkaan välttämättä parane ennen kuin henkilö vaihtaa työpaikkaa tai hänen työmääränsä tulee hallittavammaksi. Hoito voi auttaa ihmistä tunnistamaan uupumuksen ja työskentelemään ratkaisujen löytämiseksi, mutta heidän ahdistuksensa voi jatkua, kunnes työympäristö paranee.

Gallupin tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin työntekijöiden uupumuksia, tunnistettiin viisi tekijää, jotka ennustivat parhaiten palamisen:

  • Epäoikeudenmukainen kohtelu työssä
  • Työmäärä, joka tuntuu hallitsematta
  • Huono viestintä ja johtajan heikko tuki
  • Riittämätön selkeys työn roolista tai tehtävistä
  • Aikapaine ja kohtuuttomat määräajat

Työn palamisesta kärsivät ihmiset saattavat huolestua ongelmasta, joka johtuu heidän kyvyttömyydestään käsitellä työmäärää tai sopia työssä. Todisteet viittaavat toisin. Työnantajat ja johtamiskäytännöt ennustavat merkittävästi työn palamista. Mutta joskus se, mikä tuntuu palamiselta, on itse asiassa jotain muuta.

Masennus vs. palovamma

Erottaminen masennus palamisesta voi olla vaikeaa, koska molemmat aiheuttavat henkistä uupumusta, heikko motivaatio ja anhedonia (vaikeuksia löytää ilo). Lisäksi palaminen on masennuksen riskitekijä. Joten on mahdollista olla sekä masentunut että palanut.

Joitakin tekijöitä, jotka voivat erottaa toisistaan, ovat:

  • Burnout liittyy läheisesti työhön. Joten henkilö voi tuntea olonsa paremmaksi loman jälkeen tai vähemmän rasittavina töinä.
  • Vaikka palaminen voi vaikuttaa motivaatioon tehdä suurin osa tehtävistä, henkilö tuntee todennäköisemmin motivoimatonta työssä. Masennus vaikuttaa motivaatioon jopa tehdä tehtäviä, joista henkilö nauttii.
  • Palovamman negatiiviset tunteet keskittyvät ihmisen työhön. Henkilö voi tuntea kyynisyyttä tai turhautumista työssä, vähemmän tehokas roolissa tai usein vihainen työstä.
  • Palovammaoireet yleensä pahenevat korkean työn aikana stressi .

Ahdistus vs. palovamma

Palovammat voivat aiheuttaa valtavan määrän ahdistus , varsinkin kun kasa kasaantuu ja henkilö ei tunne olevansa valmiita käsittelemään sitä. Kun ahdistus ulottuu työn ulkopuolelle tai ei parane, kun henkilön työolot muuttuvat, syyllinen voi olla ahdistuneisuusdiagnoosi, kuten yleistynyt ahdistus tai posttraumaattinen stressi (PTSD) .

Joitakin merkkejä siitä, että ongelma voi olla ahdistusta eikä palamista, ovat:

  • Ahdistus ei parane, kun henkilön työmäärä paranee tai kun hän vie aikaa työstä.
  • Ahdistus ei rajoitu työhön liittyviin asioihin.
  • Henkilöllä on ollut ahdistusta tai traumaa, joka ei liity työhön.
  • Ahdistus aiheuttaa ongelmia työssä, esimerkiksi kun henkilö on liian innokas sanomaan ei pomon pyynnöstä - varsinkin jos ei ole syytä uskoa, että pomo reagoi kohtuuttomasti.

Kun työn palaminen tulee yrityksen kanssa

Palovamma on muutakin kuin vain turhautumista työhön. Se on vakava ahdistus, joka voi vaikuttaa ihmisen fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Mahdollinen fyysinen terveys palamisen vaikutuksia ovat:

  • Heikompi immuunijärjestelmä
  • Unettomuus ja krooninen uupumus
  • Sydänsairaus
  • Tyypin 2 diabetes
  • Korkea verenpaine

Nämä oireet voivat lisätä työn palamisen stressiä ja jopa pahentaa muita mielenterveysoireita. Fyysiset terveysongelmat voivat myös vähentää ihmisen tehokkuutta työssä. Oireet voivat pakottaa ihmiset ottamaan aikaa pois, mikä voi pahentaa huomattavan kuormituksen stressiä.

Henkilöiden, jotka kokevat palovammoja, tulisi tietää, että mielenterveysdiagnoosien ja työn palamisen välillä on myös merkittävä päällekkäisyys. Henkilö, jolla on mielenterveyshäiriö, on alttiimpi työpaikan uupumiselle, ja henkilöllä, jolla on työpaikan uupumus, kehittyy todennäköisemmin mielenterveys.

Mielenterveys on vuorovaikutuksessa työpaikan haasteiden kanssa monimutkaisella tavalla. Esimerkiksi henkilö, jolla on yleinen ahdistuneisuus, voi kamppailla keskustelemaan epäoikeudenmukaisista työodotuksista pomonsa kanssa. Masennusta sairastava henkilö ei ehkä pysty olemaan ylpeä työpaikan saavutuksista.

Mielenterveys on monimutkaista, sillä on biologiset, sosiaaliset, psykologiset ja ympäristölliset juuret. Sillä on harvoin yksi syy. Mitä enemmän riskitekijöitä henkilöllä on mielenterveysongelmiin, sitä todennäköisempää on, että palaminen johtaa mielenterveyden tilaan.

Milloin saat apua

Aina huono työpaikka ei aina ole mahdollista. Se ei kuitenkaan tarkoita sitä, että henkilön on kamppailtava ikuisesti. Itsehoitostrategiat kuten ansaitsemasi loma-ajan käyttö, identiteetin erottaminen työstä, nautittavien harrastusten tekeminen ja runsaasti lepoaikoja voi suojella ihmisen henkistä ja fyysistä terveyttä.

Terapeutti voi tarjota terveellisen lähtökohdan, ideointiratkaisuja ja strategioita, jotka voivat auttaa lieventämään palamista. Kun henkilö on valmis poistumaan työstä, oikea terapeutti voi tukea häntä työnhaun aikana. Terapeutti voi auttaa tavallisissa työnhaun haasteissa, kuten huijausoireyhtymässä, ahdistuksessa ja heikko itseluottamus .

Masennusta ja ahdistusta kamppailevat ihmiset saattavat uskoa, että lääkitys on ainoa vaihtoehto. Silti hoito voi osoittautua korvaamattomaksi. Kun henkilö käyttää lääkitystä, hoito lisää sen tehokkuutta. Ja kun henkilö haluaa välttää lääkitystä, hoito on toteuttamiskelpoinen vaihtoehto, joka voi auttaa henkilöä hallitsemaan uusia selviytymistaitoja. Tutkimukset osoittavat hoito voi jopa muuttaa aivoja.

Kun uupumus ja muut mielenterveysongelmat törmäävät, on vielä tärkeämpää saada laadukasta mielenterveyshoitoa. Terapeutti voi auttaa ihmistä lajittelemaan tunteensa, kehittämään toteuttamiskelpoisia ratkaisuja työpaikan haasteisiin ja työskentelemään tasaisesti uupumuksen, masennuksen tai ahdistuksen aukosta.

GoodTherapy voi auttaa sinua löytää terapeutti joka on erikoistunut palamiseen.

Viitteet:

  1. Työn palaminen: Kuinka havaita se ja ryhtyä toimiin. (2018, 21. marraskuuta). Haettu osoitteesta https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/burnout/art-20046642
  2. QD85 palanut. (n. d.). Haettu osoitteesta https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http://id.who.int/icd/entity/129180281
  3. Schonfield, I.S., Bianchi, R., & Palazzi, S. (2018). Mikä on ero masennuksen ja palamisen välillä? Jatkuva keskustelu. Journal of Psychiatry, 53 (4). Haettu osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30087493
  4. Smith, S. B. (ei.). Amerikkalaiset palavat yleensä nopeammin kuin muiden maiden työntekijät - tästä. Haettu osoitteesta https://www.rd.com/advice/work-career/american-workplace-burn-out
  5. Wigert, B., & Agrawal, S. (2018, 12. heinäkuuta). Työntekijöiden uupumus, osa 1: Viisi tärkeintä syytä. Haettu osoitteesta https://www.gallup.com/workplace/237059/employee-burnout-part-main-causes.aspx
  6. Wigert, B., & Agrawal, S. (2018, 16. heinäkuuta). Työntekijöiden uupumus, osa 2: Mitä johtajat voivat tehdä. Haettu osoitteesta https://www.gallup.com/workplace/237119/employee-burnout-part-2-managers.aspx?g_source=link_wwwv9&g_campaign=item_237059&g_medium=copy
  7. Wigert, B., & Agrawal, S. (2018, 18. heinäkuuta) Työntekijöiden palaminen, osa 3: Kuinka organisaatiot voivat lopettaa palamisen. Haettu osoitteesta https://www.gallup.com/workplace/237185/employee-burnout-part-organizations-stop-burnout.aspx?g_source=link_wwwv9&g_campaign=item_237059&g_medium=copy
  8. Työpaikan stressi. (n. d.). Haettu osoitteesta https://www.stress.org/workplace-stress

Tekijänoikeus 2019 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään.

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää kommenttina alla.