Goodtherapy-Blogi

Oletko tanssilattialla vai parvekkeella? Uusien näkökulmien löytäminen

Näkymä useille pariskunnille, jotka tanssivat juhlasalissa, jossa on parketitKun päätät etsi apua terapeutilta tai neuvonantajalta , on todennäköistä, että kamppailet. Ehkä tunnet olosi eksyneeksi elämässäsi tai ehkä tuskallisen irtautumisen muista. Joskus mikä tuo ihmiset hoito on avun tarve ideoida uusia ratkaisuja vanhoihin (tai uusiin!) ongelmiin.

Yksi hyvän terapian tärkeimmistä tehtävistä on auttaa paljastamaan uusia näkökulmia. Uusi näkökulma tarjoaa uuden näkökulman katsomaan mitä tapahtuu (tai mitä on tapahtunut) ja tarjoaa uuden asenteen tehdä terveellisiä valintoja tulevaisuutta varten.

Joskus terapeutti auttaa sinua löytämään näkökulman auttamalla sinua siirtymään välittömien yksityiskohtien ulkopuolelle nähdäksesi suuremman kuvan tai kontekstin ongelmasta. Tiedätkö lauseen siitä, ettet unohda metsää puille? Terapeutit voivat auttaa sinua katsomaan tilanteesi erityispiirteiden ulkopuolelle löytääksesi malleja tai yhteyksiä laajempaan kontekstiin.

Etsi terapeutti

Tarkennettu Haku

Muina aikoina terapeutti auttaa sinua löytämään näkökulman auttamalla sinua kaivamaan syvälle itsesi paljastamaan tunteita tai pelot ongelman taustalla. Kun pidät liikaa etäisyyttä tilanteestasi ja ajattelusi tai mielipiteesi välillä, menetät tärkeitä tietoja tunnetulta terapeutilta Tohtori Peter Levine kutsuu sinun tunsi järkeä . Terapeutit voivat auttaa sinua siirtämään tietoisuutesi suuremmasta, ulkoisesta maailmasta intiimiin, sisäiseen maisemaan.

Metafora, jota käytän usein terapiassa ihmisten kanssa kuvatessani uuden näkökulman voimaa, on tanssisalissa oleminen:

Kuvittele, että olet juuri astunut tanssisaliin. Voit kuulla musiikin soivan ja nähdä ihmisten liikkuvan ympärilläsi. Vasemmalla on portaat ylös parvekkeelle, josta on näkymät tanssilattialle, ja oikealla puolella on ovi, joka johtaa suoraan itse tanssilattialle.

Uusi näkökulma tarjoaa uuden näkökulman, josta voidaan tarkastella mitä tapahtuu (tai mitä on tapahtunut), ja tarjoaa uuden asenteen tehdä terveellisiä valintoja tulevaisuutta varten.

Näkymä parvekkeelta

Parvekkeen korkeudelta näet tanssilattian alla. Katseesi vie koko kohtauksen ja voit alkaa havaita kuvioita ja eroja sen välillä, mitä näet tapahtumassa: joukko ihmisiä tanssii ympyrässä, viiva muodostuu baarissa, ja pari harjoittaa animoitua keskustelua huoneen nurkassa. Huomaat myös, mitä ei tapahdu: vaikka ihmiset tanssivatkin lähellä toisiaan, yksikään ruumis ei kosketa eikä kylpyhuoneisiin ole linjaa.

'Parvekkeen' näkökulmasta voit havaita malleja ja oppia muilta. Ajan myötä pystyt huomaamaan ja integroimaan kokemuksesi kaikki osat, miten ne ovat vuorovaikutuksessa ja vaikuttavat toisiinsa, ja tekemään päätöksiä tilanteesi laajasta tarkastelusta.

Perspektiivi tanssilattialta

Tanssilattialla näkymäsi rajoittuu välittömästi ympäröivään tilaan - näet vain niin pitkälle kuin vieressäsi tanssivat ihmiset. Silmäsi sulkeutuvat, voit tuntea musiikin sykkeen kehossasi ja alat huomata tanssisi tuottaman lämmön. Silmäsi avautuvat ja huomaat uuden, viehättävän tanssijakaverin vieressäsi.

'Tanssilattian' näkökulmasta voit käyttää tuntemuksia, energiaa ja tunteita. Sinulla on pääsy muuttuvaan informaatioon hetkestä toiseen kaikkiin aisteihisi - lämpötilaan, väreihin, liikkeisiin. Ajan myötä nämä tiedot auttavat sinua integroimaan intuitiosi ympäristöön ja tekemään päätöksiä elämäsi kokemuksen läheisen tutkimuksen perusteella.

Tärkeä kolmas osa tästä metaforasta on portaikko, joka yhdistää parvekkeen tanssilattiaan, tai mahdollisuus liikkua vapaasti ja tarkoituksellisesti edestakaisin ongelmasi suuremman kontekstin ja taustalla olevien tunteiden välillä. Joskus lyhyt tauko toiminnasta on hyödyllistä tiedon hankkimiseksi ja tavoitteiden asettamiseksi. Muina aikoina lyhyt uppoutuminen tunteiden syvyyteen on hyödyllistä muodostaa yhteys sisäiseen maailmaasi. Tasapainon löytäminen näistä näkökulmista voi olla yksi hyvän hoidon tehokkaimmista, positiivisimmista tuloksista.

Tekijänoikeus 2017 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään. Julkaissut julkaisuluvan Emily Cook, PhD, LCMFT , terapeutti Bethesdassa, Marylandissa

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää alla olevana kommenttina.

  • 3 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • Shirley

    12. toukokuuta 2017 klo 12.36

    Olen aina ollut vähän seinäkukka, viettänyt liikaa aikaa muiden tarkkailemiseen ja toivonut, että voisin pitää samanlaista hauskaa kuin heillä oli. Luulen, että liian pitkä katselu on tosiasiassa pidättänyt minua, saanut minut hieman pelkäämään, ettei todellisuus koskaan voisi olla yhtä houkutteleva kuin näkymä ulkopuolelta, haluan hypätä sisään, mutta en todellakaan tiedä miten mennä olemasta katsoja osallistujalle.

  • Brad

    13. toukokuuta 2017 klo 8.47

    Usein on mukava muutos pystyä katsomaan asioita eri näkökulmasta.
    Se ei ehkä näytä olevan niin suuri ero, mutta sanotaan, että olet aina se, jota ympäröivät muut ja puolueen elämä, katsokaa ulkopuolelta ja katso, miten asiat näyttävät Shirleyn kaltaiselta, joka ei ole koskaan ollut näin henkilö.
    Voi olla hyvä muutos siirtyä aina siitä, että meidän on oltava puolueen elämä vain tarkkailevaan,

  • nahkuri

    15. toukokuuta 2017 klo 7.11

    Olisin mieluummin klutzy sananlaskutanssilattialla kuin yksin parvekkeella