Goodtherapy-Blogi

Oletko ostamassa kuntosalin jäsenyyttä vääristä syistä?

Ryhmä eri-ikäisiä ja -kokoisia ihmisiä harjoittelemassa Pilates-luokassa hymyillenHälytys soi kello 5. Kuntosali on etuoven vieressä, toimintavalmis. Urheilukengät, tarkista. Harjoitteluvaatteet, tarkista. Yhdistelmälukko, pyyhe, vesipullo: tarkista, tarkista, tarkista.

Tämä on vain testi. Harjoittelet kun ostat tuon kuntosalin jäsenyyden, koska tiedät kyllä, aiot käyttää sitä tällä kertaa!

Toistaiseksi voit palata sänkyyn ja saavuttaa kaivattua unta. Olet valmis, kun tämä kiiltävä uusi jäsenkortti polttaa reiän kuntosalissasi.

Vai aiotko?

Etsi terapeutti

Tarkennettu Haku

Jos liityt kuntosalille tänä vuonna, sinusta tulee yksi arviolta 58 miljoonasta henkilöstä, joilla on jäsenyys kuntosalilla tai kuntoklubilla. Mutta tässä on vakava tilasto: kaksi kolmasosaa heistä - melkein 40 miljoonaa ihmistä - ei koskaan käytä näitä jäsenyyksiä.

Joten miksi he liittyivät ensiksi? Tämä on hyvä kysymys itsellesi, jos aiot kirjautua mukaan, kuten monet niin sanotut 'päätöslauselijat' tekevät vuoden alussa. Vastauksesi voi tarkoittaa eroa sinun ja 67 prosentin välillä, jotka tuhlaavat miljardeja dollareita hyvään tarkoitukseen, joka ei onnistunut (anteeksi sanaleikki).

Joka vuosi laihtuminen voittaa tupakoinnin lopettaminen , vapaaehtoistyö ja viettää enemmän aikaa perheen kanssa suosituimpana uudenvuodenlupauksena. Se on myös yksi yleisimmin rikkoutuneista Aika .

Se on ensimmäinen vihjeesi.

On tärkeää ymmärtää syyt kuntosalin jäsenyyden hakemiseen ennen allekirjoitat sopimuksen, koska negatiivinen motivaatiot johtavat usein negatiivisiin tuloksiin.

Mikä on negatiivinen motivaatio? Tässä yksi: yrittää tukea matalaa itsetunto muuttamalla fyysistä ulkonäköäsi.

Halu näyttää ulkonäöltään erilaiselta tuntemaan olonsa paremmaksi sisäpuolella voi olla yleinen syy liittyä kuntosalille, mutta numeroiden perusteella se ei ole hyvä veto. Jos sinulla on heikko itsetunto ja / tai huono minäkuva, ja se on motivaatiosi aloittaa treenaaminen, saatat päätyä huonommin kuin aloitit.

'Jos joku menee kuntosalille korjaamaan itsetuntoaan, hän todennäköisesti tuhoaa sen edelleen', sanoo Anne Cuthbert, LPC , terapeutti Vancouverissa, Washingtonissa ja Portlandissa, Oregonissa, joka on erikoistunut ruokaan ja kehonkuva kysymyksiä.

Houston, Texas syömishäiriöt asiantuntija Kelley Dawson, LPC , on samaa mieltä.

'Tuntemuksesi itsestäsi heijastuvat tyypillisesti kehosi tunteisiin', Dawson sanoo. 'Siksi kehon vaihtaminen ei todennäköisesti paranna itsetuntoa pitkällä aikavälillä, koska itsetunto on se, mikä vaikuttaa kehosi näkemiseen ensinnäkin.'

Dawson mainitsee seuraavat a hyödyllisiä motivaatioita, jotka lähettävät ihmisiä kuntosalille. Tuntuuko joku näistä totta sinulle?

  • Vihaa kehoasi ja haluaa muuttaa sitä
  • Rangaista kehoasi sen koon ollessa
  • Rangaistat itseäsi siitä, että olet syönyt enemmän kuin luulet tarvitsevasi
  • Painon nousu tai tunne syyllinen painonnoususta

Häpeä ja itsensä inhoaminen ovat huonoja motivaattoreita. He saattavat saada sinut asettamaan hälytyksen kello 5.00, mutta he eivät osaa tarjota energiaa seurantaan. Katsokaa vain mitä olet koskaan aloittanut, koska olisit tuntenut olosi pahaksi ihmiseksi, ellet olisi ollut. Kuinka kauan kestit sitä?

Cuthbert on samaa mieltä siitä, että häpeä sekä tunne 'rakastamattomana' ja 'kelvottomana' on kauhea syy hakea kuntosalin jäsenyyttä. Monissa kuntosaleissa ja terveysklubeissa painonpudotusta pidetään toivottavana, saavutettavissa olevana palkintona. Trimmaisia, urheilullisia vartaloja esittävät julisteet ripustetaan innoittamaan jäseniä heidän treenatessaan.

Häpeä ja inhottavuus ovat huonoja motivaattoreita. He saattavat saada sinut asettamaan hälytyksen kello 5.00, mutta he eivät osaa tarjota energiaa seurantaan. Katsokaa vain mitä olet koskaan aloittanut, koska olisit tuntenut olevasi huono ihminen, jos et olisi. Kuinka kauan kestit sitä?

Mutta niille, joilla on kehonkuvakysymyksiä, joita ruokkii heikko itsetunto, nämä kuvat ovat enemmän häpeällisiä kuin inspiroivia. 'Saapuva viesti on, että jos et voi olla ohut, se on sinun syytäsi', Cuthbert sanoo.

Mutta se ei ole niin yksinkertaista, hän jatkaa. Tahto voima ei toimi pitkällä aikavälillä, ja laihduttaminen on 'paras tapa saada paino ajan myötä. '

Kaikkien näiden 'inspiroivien' julisteiden innoittamana saatat löytää itsesi astumasta ruokavalion ja liikunnan häpeän spiraaliin.

Entä jos olet kuollut liittymällä kuntoklubiin, vaikka epäiletkin, että tavoitteen takana on matala itsetunto?

Cuthbert ehdottaa hyvää vaihtoehtoa, jos löydät sen: kehon positiivinen kuntosali, jossa painopiste ei ole painonpudotuksessa tai edes painonhallinnassa, vaan pikemminkin nautinnosta kehon liikuttamisessa, muodosta tai koosta riippumatta. Nämä paratiisit tukevat itsensä hyväksymistä mallintamalla kaikkien elinten hyväksymistä.

Jos et löydä yhtä näistä, saatat olla kunnossa tavallisella kuntosalilla, kunhan syyt liittymiseen ovat positiiviset. Hyviä syitä kuntosalin jäsenyyden ostamiseen ovat:

  • Haluat olla tarpeeksi vahva ottamaan portaita, kuljettamaan päivittäistavaroita tai tekemään muita päivittäisiä tehtäviä helpommin.
  • Haluat parantaa tai ylläpitää yleistä terveyttäsi kehosi muodosta riippumatta.
  • Haluat käyttää liikuntaa muiden kanssa ja haluat osallistua luokkiin.
  • Sinulla on ollut jäsenyys aiemmin ja nautit sen käytöstä.
  • Kuntosalijäsenyys tuntuu aidosti lahjana, eikä kuntosalilla käynti tunne rangaistusta.

Dawson ehdottaa, että kysyt itseltäsi seuraavan kysymyksen ennen rekisteröitymistä: ”Jos kuntosalin jäsenyyden saaminen ei muuttaisi kehoni ulkonäköä ollenkaan haluaisin silti saada sellaisen? '

Jos vastaus on kyllä, jatka sitä. Hälytys on jo asetettu, vaihde on valmis menemään, ja kuulostaa siltä kuin sinäkin. Pidä hauskaa Zumba-luokassa, uima-altaalla tai heiluttamalla näitä kahvakuuloja.

Jos vastauksesi on enemmän: 'Tietysti ei - se olisi vastoin kuntosalille menemisen tavoitetta!' harkita sijoittaminen terapiaan sen sijaan. Miksi maksaa kokemuksesta, joka voi edelleen vahingoittaa itsetuntoasi ja vahvistaa olemassa olevia asioita?

Riippumatta siitä, kuinka usein imago-pakkomielteinen yhteiskuntamme yrittää vakuuttaa meidät, kehomme on näytettävä täydelliseltä tuella, johon voimme oppia rakastamme itseämme täsmälleen sellaisina kuin olemme.

Viitteet:

  1. Kuntosalijäsenyyden tilastot. (2016, 30. lokakuuta). Haettu osoitteesta http://www.statisticbrain.com/gym-membership-statistics
  2. Uudenvuodenaaton päätöslauselmat 2016: Kymmenen suosituinta sitoutumista itsensä parantamiseen. (2014, 31. joulukuuta). Latin Times . Haettu osoitteesta http://www.latintimes.com/new-years-eve-resolutions-2016-top-10-most-popular-commitments-self-improvement-285738
  3. Webley, K. (2012, 1. tammikuuta). 10 suosituinta uuden vuoden lupausta. Aika. Haettu osoitteesta http://content.time.com/time/specials/packages/article/0,28804,2040218_2040220,00.html

Tekijänoikeus 2017 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään. Julkaissut julkaisuluvan Tina Gilbertson, MA, LPC , terapeutti Denverissä, Coloradossa

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää kommenttina alla.

  • 8 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • heidi

    6. tammikuuta 2017 klo 12.30

    Haluaisin mielelläni liittyä kuntosalille, mutta budjettini vuoksi en voi koskaan selvittää, miten se tehdään, ja minulla on vielä vähän ylimääräistä jäljellä kuukauden lopussa. Olen aina joutunut luopumaan ulkoilusta tai juoksemisesta ja tekemään kardio-videoita ja voimaharjoittelua. Minulle onneksi tämä on aina ollut tarpeeksi, ja voin itse motivoida niin, että en tarvitse sitä painetta, että menen joihinkin minuun saamaan minut treenaamaan. Uskon, että vaikka monille ihmisille, jotka kamppailevat tämän kanssa, kuntosalin jäsenyys voi olla hyvä motivaattori mennä liikuntaan ja syödä oikein. Kuka haluaa maksaa kuukaudessa jotain, jota et käytä?

  • Tähti

    7. tammikuuta 2017 klo 11.31

    Ei, minulla on omani pitää onnellinen ja terveellinen, mikä tuntuu oikeilta syiltä minulle

  • Annie g

    9. tammikuuta 2017 klo 4.32

    Ei, koska tunnen minut. Tiedän, että näen näitä tarinoita koko ajan siitä, kuinka en tarvitse kuntosalin jäsenyyttä, että kaiken, mitä teen siellä, voisin tehdä yhtä tehokkaasti kotona.
    Mutta mitä tarvitsen, toiset ehkä eivät, on se vastuullisuuden tunne, jonka jäsenyyden saaminen saa minut tuntemaan. Minusta tuntuu niin syylliseltä, jos en mene ja maksan siitä, ja tunnen itseni erityisen syylliseksi, jos olen liittynyt tiettyyn luokkaan siellä ja sitten ohittanut kokouksen
    Ehkä syyllisyysmatka ei ole niin tehokas muille ihmisille, mutta se on minussa, ja jos minun on tehtävä se itselleni mennäksesi treeniin, luulenpa niin.

  • Reid

    9. tammikuuta 2017 klo 8.40

    Katsokaa, en usko, että on olemassa oikea syy tai väärä syy. Luulen, että lopulta voisi olla, mutta vaikka tekisitkin sen vääristä syistä, eikö sinä ajattele, että ainakin olet ylöspäin ja liikkeellä ja saat jotain positiivista prosessin aikana?
    Ja vaikka saatat aloittaa tämän matkan väärillä aikomuksilla tai motivaatiolla, se voi hieman todella kovan työn jälkeen muuttua todella hyväksi elämässäsi.
    Saatat alkaa nähdä tuloksia, jotka halusit nähdä, ja tämä on se, mitä tarvitsit innoittaaksesi sinua jatkamaan eteenpäin.
    Vaikka jokin on voinut aloittaa väärin, sen ei tarvitse aina pysyä tuollaisena.

  • yhteistyökumppani

    9. tammikuuta 2017 klo 14.20

    Ihmiset, jotka työskentelevät kuntosalilla, tekevät vain töitä ja myyvät jäsenyyksiä, saan sen. Mutta luuletko, että jossain vaiheessa heidänkin on myös puhuttava ja otettava jonkinlainen vastuu? Heillä pitäisi olla melko selkeä käsitys siitä, kuka tulee tekemään todellista muutosta elämässään ja kuka ei. En sano, että heidän on nyt tarjottava neuvontaa, mutta vau, eikö olisikaan hienoa, että näissä paikoissa työskentelevät ihmiset voisivat auttaa meitä ymmärtämään itsemme ja syyt hieman paremmin? Vai onko sitä liikaa kysyä?

  • Caitlyn

    10. tammikuuta 2017 klo 11.11

    On osa minua, joka tietää, että tämä on totta, että painonpudotus ei ole lopullinen avain onnellisuuteen, mutta samaan aikaan minusta tuntuu vain siltä, ​​että se voi tehdä vain hyviä asioita itsekuvani ja itsetuntoani menettää painoa ja saada hieman luottavaisempi miltä näytän. Ymmärrän, että ulkonäkö ei ole ainoa asia, mutta meidän on muistettava, että tämä on ensimmäinen asia, jonka joku huomaa sinusta, joten sen on tehtävä jonkinlainen ero jossain vaiheessa. Ja jos tiedän, että muut ihmiset eivät tuomitse minua ja katsovat minua kriittisesti, niin ehkä pienenä askeleena voin lopettaa tämän tekemisen aivan yhtä paljon itselleni.

  • Tina Gilbertson

    10. tammikuuta 2017 klo 16.45

    Hei Caitlyn,
    On vaikea välttää tuntemasta tuomiota painotietoisessa yhteiskunnassamme. Pelkään, ettei tule aika, riippumatta miltä näytät, kun aiot tuntea, että muut eivät tuomitse sinua.
    Joten jos lopetat itsesi tuomitsemisen JÄLKEEN, tunnet olevasi hyväksyttävä muille, no ... saatat odottaa kauan.
    Jos voitat kaikki lyöntiin ja lopetat itsesi tuomitsemisen ensin, sillä ei ole väliä mitä muut ajattelevat.
    Tiedän, että se on korkea tila, mutta itserakkaus on hyvä vastalääke tarpeettomalle häpeälle, jota niin monet meistä kokevat ruumiistamme.
    Kiitos huomaavaisesta kommentista ja onnea.

  • Caitlyn

    14. tammikuuta 2017 klo 12.36

    Kiitos rohkaisusta. Tarvitsen kaiken mahdollisen avun!