Goodtherapy-Blogi

Hämmentää terapeutti? Miksi sinun pitäisi puhua mieltäsi

Nainen katsoo henkilöä, jonka kanssa hän puhuu, lievästi ärsyttävällä ilmeellä.Päivittäisessä elämässä vietämme usein paljon aikaa pitämällä kiinni tunteista ja ajatuksista, joita meillä on muista. Nämä ajatukset voivat koskea rakastamiamme ihmisiä, joku, jossa olemme suhde niiden kanssa, joiden kanssa työskentelemme, tai jopa vain ihmisten kanssa, joista emme pidä, mutta joiden kanssa on oltava säännöllistä vuorovaikutusta.

Elämä on suhteita; näiden suhteiden laatu voi vaikuttaa siihen, kuinka täysin elossa ja onnellisina tulemme olemaan. Aitouden ja rehellisyys läheisimmissä suhteissamme ovat vahvat merkit terveelliselle elämälle - mutta pidämme silti kiinni.

Miksi pidämme kiinni?

Osa syystä tähän on maturiteetti. Monet meistä tietävät, millaista on olla sellaisen lapsen kanssa, jolla ei ole suodatinta. He saattavat kertoa muukalaiselle, että ovat rumia, tai kertoa isotätti Abigailille, että hänen syntymäpäivälahja oli sama kuin viime vuonna - eikä sitä silloin arvostettu! Tämä lapsi ei ole vielä oppinut, että pienet valkoiset valheet voivat olla kunnossa ja että toisinaan emme ole räikeästi rehellisiä suojellaksemme muiden tunteita.

Toinen vaikuttava tekijä on, että voimme tottua niin pitämään ajatuksiamme ja tunteitamme, että menetämme tietoisuuden niistä. Ja kun he tietävät sen, sanomme usein: “Bah! Se ei ole niin iso juttu. Unohda.'

Siellä menee toinen tukahdutettu tunne.

Kun tukahdutetut ajatukset ja tunteet nousevat

Ehkä puramme päiväkirjaan tai keskustelemme ystävän tai kumppanin kanssa (ei heistä, vaan toisistaan.) Ehkä nuo tunteet siirtyvät toisille tai jopa somatisoitu fyysisiin oireisiin. Yhtäkkiä kaikki pienet asiat, joita emme pitäneet tärkeinä, tulevat esiin odottamattomilla, hyödyttömillä ja epäterveellisillä tavoilla.

Meidän on opittava tuomaan tietoisuuteen pienet leikkaukset, jotka rakentuvat elämäämme ja estävät meitä läheisemmistä suhteista.

Ajattelemme: ”Okei. Lähdetään terapiaan! Se auttaa minun suututtaa , ahdistus tai masennus '

Neuvontatilaisuudessa voimme puhua isotätti Abigailin halpuudesta ja siitä, kuinka se näyttää osoittavan, kuinka vähän hän on huolehtinut meistä koko ajan. Ehkä puhumme halventavasta pomosta, jonka kanssa emme voi koskaan ilmaista täyttä turhautumistamme. Ehkä saamme kertoa kaikista ystävistämme, jotka haluavat ottaa ja ottaa, mutta eivät koskaan näytä palauttavan kaikkea, mitä teemme heidän puolestaan.

Terapeutin ymmärtäminen on ihmistä

Meidän pitäisi puhua kaikista näistä asioista neuvonantajamme kanssa. Mutta ajan myötä usein ilmenee jotain muuta: huomaamme, että terapeutti on myös ihminen. Alamme pidättää heiltä samanlaisia ​​ajatuksia ja tunteita.

Muutamia esimerkkejä näistä ajatuksista ovat:

  • 'He katsoivat kelloa muutama kerta enemmän kuin yleensä, mutta ehkä he ovat vain nälkäisiä ja odottavat lounasta. Ei ole väliä, että se sai minut tuntemaan itseni kulutettavaksi. '
  • 'Okei, he kompastuivat muistaessaan lapseni nimen - olen puhunut vain kahdesta kuukaudesta. Mutta heillä on oltava niin paljon asiakkaita, eikö? ”
  • ”Se oli ehdottomasti haukottelu. Haukotus! Kuinka he uskaltavat. Voi, tule, on kello 20.00. Se ei ole iso juttu. Älä enää ajattele sitä. ”

Miksi minun pitäisi jakaa nämä ajatukset terapeutini kanssa?

Sensuroimme usein tunteita ja ajatuksia terapeuttistamme, koska tiedämme, että se on kypsä asia. Emme todellakaan saa liikaa ystäviä, jos kerromme jatkuvasti elämässämme oleville ihmisille, kuinka he ovat pettäneet meitä. Mutta emme ole päivittäisessä elämässämme terapiassa. Olemme terapiassa. Olemme tässä kokeellisessa petrimaljassa, jotta voimme oppia tuntemaan itsemme paremmin, mitä voimme tehdä vain suhteessa johonkin toiseen. Meidän on opittava tuomaan tietoisuuteen pienet leikkaukset, jotka rakentuvat elämäämme ja estävät meitä läheisemmistä suhteista.

Keskustelu terapeutin kanssa mistään yllä luetelluista ajatuksista ei välttämättä saa heitä muuttumaan tai anteeksi, vaikka niin voi tapahtua. Näiden tunteiden sanallistamisen päätarkoitus on antaa sinulle kokemus siitä, kuinka nämä lievästi todellisuudessa toistuvat ja usein suuremmilla tavoilla toistettavat hämärät vaikuttavat sinuun ja suhteisiisi muihin. Keskustelkaa näistä ajatuksista luotettavasti terapeuttinen suhde voi auttaa sinua käyttämään vähemmän energiaa pitämällä heitä säännöllisesti kiinni. Se voi auttaa löytää luotettava terapeutti läheltäsi kenen kanssa voit tutkia näitä tunteita.

Ajan myötä saatat huomata, ettet pidä kaunaa niin kauan kuin aiemmin tai että suuttumuksesi eivät ole yhtä voimakkaita kuin ne ovat olleet aiemmin. Tämä voi tarkoittaa sitä, että olet alkanut vapauttaa itsesi näiden lievyyksien ja tukahdutettujen ajatusten tarttuvuudesta.

Tekijänoikeus 2018 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään. Julkaisuluvan myönsi Justin Lioi, LCSW, terapeutti Brooklynissa, New Yorkissa

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää kommenttina alla.