Goodtherapy-Blogi

Viha 101, osa III: Tyhjä tuoli

'Tuolin tyhjä' -tekniikka on yksi suosikkini suututtaa asiakkaiden kanssa käytettävät työkalut. Kun selitän idean ensimmäisen kerran ja miten se toimii, minulla on tapana kuulla ihmisten sanovan: 'En halua näyttää tyhmältä'. Liian usein vietämme niin paljon aikaa huolestumiseen siitä, miltä näytämme muilta ja mitä he ajattelevat meistä - mutta minä vetäydyn. Tässä tekniikassa haluamme kuvitella henkilön, johon olemme vihaisia, ja käyttää mieltämme olennaisesti 'laittamaan heidät' tuoliin, joka on meitä kohti. Tämä on tilaisuutemme puhua suoraan tuntemastamme ilman minkäänlaista huolta siitä, miten poissa oleva kohde reagoi.

Liian usein asiakkaat kertovat minulle, että he ovat huolissaan kohteen reaktiosta, jos he jakavat tunteensa. He ovat huolissaan mahdollisesta kostosta tai tehostamalla kohteen reaktiota, jos he ovat liian järkyttyneitä. Joillekin ihmisille toinen huolenaihe on se, että he vahingoittavat kohteen tunteita ja työntävät heidät pois. Esimerkiksi asiakas, joka haluaa vanhempiensa hyväksynnän, voi pelätä sitä, jos hän ilmaisee vihansa heidän kanssaan vanhempi , heidän vanhempansa vain hylätä heitä kauemmas tai ehkä kadota kokonaan elämästään.

Tämän harjoituksen näyttää siltä, ​​että sen pitäisi olla pala kakkua, ja silti vastustuskyky sitä kohtaan on hämmästyttävää. Asiakkaat ovat hämmentyneitä jakamaan huolta siitä, mitä minä tai muut ajattelemme. Muistutan heitä siitä pelot voi liittyä siihen, että he eivät ole tottuneet jakamaan ensinnäkin - joten on järkevää, että ne eivät ehkä ole mukavia aluksi. Toiset joutuvat “jumiin”, tietämättä miten aloittaa tai mitä sanoa. Näissä tilanteissa voisin auttaa heitä aloittamaan ottamalla muutaman aikaisemman lausuntonsa kohteesta ja mallintamalla tekniikkaa. Sitten kysyn asiakkaalta, mitä minulta puuttuu, antaen heille mahdollisuuden jatkaa. ”Jakamisessani” ääneen voisin olla kova ja jopa röyhkeä mallinnamalla, että on okei ilmaista, mitä he todella tuntevat.

Kun asiakas alkaa jakaa, turhautunut turhautuminen näyttää helposti puhkeavan. Ironista kyllä, minulla on tapana kuulla asiakkaiden yllätys siitä, että heillä oli niin paljon sanottavaa. Muistutan heille, että kun he antavat itsensä olla mukava jakaa, he antavat vuosien ajan täytettyjen ajatusten ja tunteiden saada aikaansa ja vapauttaa.

Pyydän asiakkaita jatkamaan tätä harjoitusta tarpeen mukaan. Esimerkiksi, jos olet autossa ja ajattelet aikaisempaa turhautumista, on okei puhua ääneen kuin suoraan kyseisen henkilön kanssa. 'Mutta entä jos joku näkee minut?' Tosiasia on, että muut kuljettajat ajattelevat, että laulat vain radiosta. Tietenkin voit tehdä tämän kotona tai ollessasi yksin kävelyllä. Mitä seuraavaksi tapahtuu, on se, että asiakkaat kertovat kuinka helpottuneina tai jopa väsyneinä he tuntevat olonsa vapautuessaan. Lisäksi asiakkaat raportoivat usein olevan helpompaa jakaa ajatuksensa ja tunteensa myöhemmin siellä olevan henkilön kanssa.

Kun käytämme tyhjät tuolitekniikkaa, voimme olla niin vihaisia ​​kuin haluamme. Älä ole huolissasi siitä, miten sanot sen; vain saada se ulos. Kun höyry on poistunut, haluat ehkä pitää joitain ydinlausekkeita, jotta ne voidaan jakaa myöhemmin tosielämässä henkilön kanssa - mutta nyt ei ole oikea aika huolehtia siitä, miten se saattaa tulla esiin myöhemmin. Jälleen, vain ota se ulos.

Tekijänoikeudet 2010, Stuart A.Kaplowitz, MFT, terapeutti Chinossa, Kaliforniassa . Kaikki oikeudet pidätetään. Estilltravel.com-sivustolle myönnetty julkaisulupa.

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää kommenttina alla.

  • 10 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • Kason H.

    2. kesäkuuta 2010 klo 15.51

    Henkilökohtaisesti en halua istua ja puhua tyhjän tuolin kanssa, vaikka kukaan ei seuraisi minua, se ei johdu siitä, että häpeän sitä tai muuta, mutta epäilen vain tämän tekniikan tehokkuutta.
    On okei puhua itsellesi ja vakuuttaa sinut jostakin, mutta miten voit ennakoida, miten toinen 'henkilö' reagoi siihen, mitä sanot ?!

  • Stuart Kaplowitz, MFT

    Stuart Kaplowitz, MFT

    2. kesäkuuta 2010 klo 16.36

    Kiitos Kason. Tavoitteena on pystyä saamaan tunteesi ulos sopivalla tavalla tarvitsematta vielä ajatella mahdollisesta reaktiosta. Muista, että pelko kaikesta odotetusta reaktiosta saa meidät todennäköisesti jumiin eikä jakamaan sitä ensiksi.

    Kun olemme harjoittaneet tätä, on yleensä muutama upea ydin, jonka joku todella haluaa jakaa (ilman kaikkea kovaa vihaa, joten henkilö, jonka kanssa jaamme sitten, kuulee todennäköisemmin sen). Tämä voidaan tehdä, mutta ensin meidän on poistuttava ja sitten mentävä sieltä

  • suzy

    3. kesäkuuta 2010 klo 2.24

    aina kun olen vihainen äidille sen jälkeen kun hän moittii minua, menen pesuhuoneeseen ja puhun peilille, kuten hänen. tämä auttaa minua jäähtymään.

  • Oliver

    3. kesäkuuta 2010 klo 04.54

    Tuo tyhjä tuoliharjoitus on pelastanut minut niin monta kertaa! Monta kertaa, kun minun täytyy vain saada turhautumiseni ulos uhkaamattomalla tavalla, teen sen. Monta kertaa se auttaa minua näkemään asiat selkeämmin ja antaa minulle käsityksen siitä, olenko oikeutettu olemaan niin järkyttynyt jostakin asiasta vai onko se, mitä tunnen, on vähäpätöinen ja se pitäisi laittaa syrjään ja jättää taakseen. Sanominen ääneen auttaa minua erottamaan nuo asiat ja ratkaisemaan kaiken.

  • Stuart A.Kaplowitz, MFT

    Stuart A.Kaplowitz, MFT

    3. kesäkuuta 2010 klo 12.28

    Kiitos Oliver. Pidän siitä, kuinka sanoit sen.

    Suzy, hyvin tehty. Vedä vettä kasvoillesi ollessasi siellä. Kun olemme vihaisia ​​ja kehomme lämpenee, tämä voi olla nopea tapa kirjaimellisesti jäähtyä

  • Milner

    3. kesäkuuta 2010 klo 18.29

    Tiedän, että se ei ole hieno asia, mutta minulla on tapana heittää asioita ympäriinsä, kun olen hyvin vihainen. Teen tämän lukittuani itseni huoneeseeni.

    Heitän asioita ympäri ja kun olen väsynyt tekemään sitä, minulla on tapana nukahtaa ja sitten herätä ja olla lähellä normaalia. Haluaisin ajatella, että tämä on paljon parempi asia kuin ojentaa toista ihmistä, mutta sisimmässäni tiedän, että tämä ei ole terveellistä käyttäytymistä, ja haluaisin hallita sitä.

  • Stuart Kaplowitz, MFT

    Stuart Kaplowitz, MFT

    4. kesäkuuta 2010 klo 17.24

    Hei Milner,

    Tietysti, jos olisimme tapaamassa, haluaisin tarkastella vihasi historiaa: milloin / miten se alkoi? Kuinka se on muuttunut ajan myötä? Onko mikään edes pienellä tavalla auttanut? Tutkisin vihasi lähteitä sekä mahdollisia tavoitteita selvittäessäni malleja, joita sitten käsitellä. Katson ratkaisematonta kipua, joka voi todellakin ilmaantua myöhemmin vihana. Minulla on selvästikin vielä muutama artikkeli, jotta voin tutkia prosessia täydellisemmin - pääsen kuitenkin sinne (hymy).

    En tiedä, millaista vahinkoa saatat aiheuttaa esineille tai huoneellesi, ja voin pyrkiä saamaan energianne rakentavammalla tavalla. Ehdotan esimerkiksi, että sinulla on puristuspallo tai kädensija (käytetään tartunnan vahvistamiseen) tai jopa käsipyyhe, jonka voit vääntää. Tämä on hyvä tapa vapauttaa fyysisesti osa paineesta. Jälleen kerran, en tunne sinua henkilökohtaisesti, epäröin ennen kuin ehdotan muita fyysisiä tapoja ilmaista viha.

    Se, mitä kuvaat, voi olla voimakasta vihaa, ja toivon, että harkitsisit tapaamista jonkun kanssa. Kuunnella. Olemme kaikki jumissa joskus ja on ok pyytää apua. Onnea! Stuart

  • Roberta

    12. kesäkuuta 2013 klo 9.10

    Olen neuvontaopiskelija (maisteritaso) ja olen huolissani sellaisten tekniikoiden käytöstä kuin tyhjä tuoli vähemmistöasiakkaille. Olisiko tyhjän tuolin tekniikka mahdollisesti vieraantuva tai sortava esimerkiksi Aasian amerikkalaiselle asiakkaalle? Mikä on ollut kokemuksesi tämän käytöstä vähemmistöasiakkaiden kanssa?

  • Stuart Kaplowitz

    Stuart Kaplowitz

    12. kesäkuuta 2013 klo 18.02

    Hyvä kysymys ja kohta Roberta. En voi antaa sinulle empiirisiä tietoja, mutta silti tiedän, että pidän mitään työkalua tapauskohtaisesti. Useimmiten, etnisestä alkuperästä riippumatta, asiakkaat ovat haluttomia jakamaan alun perin ja tuntevat syyllisyyttä siitä, että heillä on tällaisia ​​tunteita mahdollisesti jakaa

  • lisa

    6. huhtikuuta 2017 klo 20.25

    tein tyhjän tuolin tänään. laitoin kuvan isäni tuoliin. lopulta olin helpottunut, mutta löysin itseni sanovan asioita, joita pidin lapsena, jotka eivät voineet sanoa, koska se oli sallittua. Isäni kuoli vuonna 1988, mutta minulla oli silti nämä täytetyt tunteet - syvä juurtunut kaunaa, joka oli liikkeellepaneva voima monille malleilleni ja käytökselleni