Goodtherapy-Blogi

Olenko passiivinen-aggressiivinen? Merkit, joiden avulla voit selviytyä passiivisesta aggressiosta

Vaikea tunne, kuten viha, suru ja pettymys, voi olla tuskallista. On vielä vaikeampaa käsitellä näitä tunteita suhteissamme muihin.

Passiivisen aggressiivisuuden avulla ihmiset voivat äänestää hienovaraisesti negatiiviset tunteensa puuttumatta suoraan epämukavuuden lähteeseen. Vaikka passiivis-aggressiivinen käyttäytyminen voi tuntua hyvältä ja jopa vanhurskaalta, se heikentää suhteita hitaasti, mikä eliminoi kaikki mahdollisuudet korjata taustalla oleva ongelma.

Miksi olen passiivinen aggressiivinen?

Passiivinen aggressio antaa ihmisten antaa äänen epämiellyttäville tunteille puuttumatta suoraan ongelman lähteeseen. Ihmiset voivat käyttäytyä passiivisesti aggressiivisesti monista syistä, mukaan lukien:

  • Pelko viranomaisesta. Työntekijä, lapsi tai muu alaisten roolissa oleva henkilö voi pelätä, että heidän huolenaiheidensa suoraan käsittelystä seuraa rangaistus.
  • Menetyksen pelko. Jotkut ihmiset ovat huolissaan siitä, että kertoessaan henkilölle tunteensa hän saa hänet hylkäämään. Esimerkiksi aviomies ei halua kertoa kumppanilleen mustasukkaisuuttaan peläten heidän tuomionsa hylkääminen .
  • Huono kommunikointi. Joskus ihmiset käyttävät passiivista aggressiota, koska aikaisemmat yritykset suora viestintä eivät ole menneet hyvin. Passiivinen aggressiivisuus voi olla yritys estää konflikteja pääsemästä hallitsemattomiksi vaikeissa suhteissa.
  • Mallinnus. Kaikki passiivis-aggressiivinen viestintä ei ole tarkoituksellista. Ihmiset, jotka varttuivat passiivisen aggressiivisen kanssa vanhemmat saattaa ajatella, että tämä tapa kommunikoida on tehokasta ja normaalia.
  • Häpeä. Jotkut ihmiset tuntevat hävetä heidän tunteistaan, etenkin suututtaa . Passiivinen aggressio antaa heille mahdollisuuden ilmaista nämä tunteet tunnustamatta niitä.

'Passiivinen aggressio on este, joka seisoo henkisen läheisyyden tiellä.'

'Passiivinen aggressio on taktiikka, jota ihmiset käyttävät osoittamaan vihaisia ​​tunteitaan näennäisesti taisteluttomana, seurauksettomana', sanoo Andrea Brandt, PhD, MFT , terapeutti Santa Monicassa Kaliforniassa . ”Kun pelkäät syvästi konflikteja, passiivinen aggressio on tapa selviytyä vihastasi välttäen taistelua. Sen sijaan, että kerrot kumppanillesi, että he ovat järkyttäneet sinua tai eivät täytä tarpeitasi, annat heille kylmän olkapään. Mutta kun et kysy mitä tarvitset, todennäköisyydet tarpeidesi täyttymiseen vähenevät huomattavasti. Passiivinen aggressio on este emotionaalisen läheisyyden tiellä. '

Passiivinen-aggressiivinen testi: Passiivisen-aggressiivisen käyttäytymisen merkit

Saatat olla vaarassa harjoittaa passiivista ja aggressiivista käyttäytymistä, jos sinusta tuntuu, että et pysty jakamaan tunteitasi. Joitakin passiivisen aggressiivisuuden riskitekijöitä ovat:

  • Häpeä tai ristiriita tunteistasi.
  • Toisten pelkääminen ei välitä tunteistasi.
  • Konfliktien pelko a suhde .
  • Olla alamainen toiselle henkilölle, jonka kanssa olet ristiriidassa.
  • Ei halua menettää toisen henkilön hyväksyntää.
  • Historiallinen suhde-konflikti ongelmien esille tuomisessa.
  • Vanhemmat tai perheenjäsenet, jotka olivat usein passiivisesti aggressiivisia.
  • Ei osaa puhua tuottavasti ongelmista.
  • Vihainen henkilö, mutta ei valmistaudu keskustelemaan vihastasi.

Joitakin esimerkkejä passiivis-aggressiivisesta käyttäytymisestä ovat:

  • Tehdään takakätisiä kohteliaisuuksia. 'Kiitos, että siivoit keittiön tänä aamuna sen sijaan, että kaataisit sen.'
  • Passiivisesti rangaista jotakuta koetun lievyyden vuoksi. Esimerkiksi sen sijaan, että keskusteltaisiin loukkaantuneista tunteistaan, vanhemmat saattavat antaa lapselleen mykkäkoulu .
  • Puhuminen jostakin negatiivisesti toisille ihmisille, mutta ei suoraan ongelman käsitteleminen.
  • Viivästyttää tai tahallisesti tekemättä asioita.
  • Mitätöivien kommenttien lisääminen muuten vaarattomaan tai tuottavaan keskusteluun. Esimerkiksi: 'Onko mitään syytä, miksi et siivannut keittiötä?' sisältää olettaman, ettei pätevää syytä voi olla.
  • Kieltäytyminen siirtymästä konfliktien ulkopuolelle, vaikka vaatisi konfliktin ratkaisemista.
  • Sabotointi muille. Esimerkiksi ystävän kutsuminen, joka yrittää säästää rahaa ostosmatkalla, voi olla eräänlainen passiivinen aggressio.
  • Hiljentyminen, surkea tai etäinen vastauksena havaittuun pieneen.
  • Kommenttien tekeminen, jotka voidaan kääntää yksinkertaiseksi väärinkäsitykseksi. Passiivis-aggressiivisesta käyttäytymisestä kysyttäessä passiivis-aggressiiviset ihmiset voivat yleensä vaatia, että toinen henkilö ymmärtää väärin tai on epäoikeudenmukainen.
  • Tarkoituksella ei sanoa, mitä todella tuntuu. Esimerkiksi henkilö saattaa vaatia, että hänellä on hyvin, kun hän ei todellakaan ole, ja olla vihainen rakkaansa kohtaan, koska hän ei huomannut loukkaantuneita tunteitaan. Tai he saattavat sanoa 'kyllä', kun he todella haluavat sanoa 'ei', ja sitten käyttäytyä kauhistuttavasti.
  • Tarkoituksellisesti tekemäsi asiat ärsyttävät toista ihmistä, kuten myöhään ilmestyminen tai erityisten tapahtumien unohtaminen.
  • Sarkastisten tai alentavien kommenttien tekeminen.
  • Vastuun vaihtaminen. 'En ole vihainen sinulle. Minulla on vain paha tuulella, koska herätit minut liian aikaisin. '
  • Luotetaan muihin epäsuoran viestinnän tai toimintojen tarkoituksen tai tarkoituksen selvittämiseen.

Joitakin suoran, tehokkaan, ei-passiivisen-aggressiivisen käyttäytymisen tunnusmerkkejä ovat:

  • Puhuminen suoraan ja erikseen viestintäasioista ja suhdeongelmista ilman syytä tai vihamielisyyttä.
  • Omien tunteiden omistaminen.
  • Kuuntelemalla toisen henkilön näkökulmaa, myös silloin, kun hän on kriittinen käyttäytymisesi suhteen.
  • Ei olettaen, että joku muu tietää mitä haluat, ymmärtää miksi olet järkyttynyt, tai hänen pitäisi pystyä helposti tulkitsemaan käyttäytymisesi.
  • Kohteleminen toisen henkilön kanssa kumppanina konfliktin ratkaisemiseksi, ei vihollisena.

Joskus suoran viestinnän harjoittaminen uhkaamattomassa ympäristössä on hyödyllistä passiivisen ja aggressiivisen käyttäytymisen eliminoimiseksi.

Kuinka lopettaa passiivis-aggressiivinen suhde

Passiivis-aggressiivinen käyttäytyminen on luonnostaan ​​itsensä tuhoavaa. Se ruokkii konflikteja ja kaunaa . Ajan myötä tämä vähentää todennäköisyyttä suoran viestinnän onnistumiselle. Se heikentää myös luottamusta ja viestintää ja voi saada ihmisen näyttämään kohtuuttomalta ja vihamieliseltä, kun todellinen ongelma on viestintätyyli, ei tunteet.

Ensimmäinen askel kohti passiivisen aggressiivisuuden poistamista on ymmärtää sen lähde. Onko passiivinen aggressio rajoitettu tiettyyn suhteeseen vai laajalle levinneeseen muotoon? selviytyminen ? Tee tiettyjä tilanteita laukaista passiivis-aggressiivinen käyttäytyminen? Oletko tietoinen siitä, milloin olet passiivinen-aggressiivinen? Mitä tapahtuu, kun viestit suoremmin? Joskus suoran viestinnän harjoittaminen uhkaamattomassa ympäristössä on hyödyllistä passiivisen ja aggressiivisen käyttäytymisen eliminoimiseksi.

Joillekin ihmisille passiivinen aggressio voi integroitua niin persoonallisuuteensa, että se heikentää useimpia suhteita. Passiiviselle-aggressiiviselle persoonallisuushäiriölle, jota joskus kutsutaan negativistiseksi persoonallisuushäiriöksi, on ominaista suoran viestinnän laajamittainen välttäminen. Ihmisillä, joilla on tämä persoonallisuusdiagnoosi, saattaa olla pitkä ongelmallisten suhteiden malli, ja he saattavat tuntea kaunaa kohtuullisista vaatimuksista kommunikoida suoraan ilman vihamielisyyttä. Tätä persoonallisuusdiagnoosia ei ole tutkittu eikä ymmärretty hyvin, eikä sitä ole lueteltu DSM-5 .

Hoito voi auttaa ihmisiä tunnistamaan haitalliset viestintätavat ja luomaan paremman viestinnän. Pariskunnan neuvonta voi auttaa, kun suhde on niin tuhoisa tai täynnä konflikteja, että kumppanit eivät tunne turvallisuutta puhuessaan suoraan keskenään. Yksilöllinen neuvonta voi auttaa ihmisiä tunnistamaan passiivisen ja aggressiivisen viestinnän syyt ja harjoittamaan tehokkaampia strategioita.

Löydät myötätuntoisen terapeutin, joka voi auttaa passiivisessa aggressiossa, Klikkaa tästä .

Viitteet:

  1. Carey, B. (2004, 16. marraskuuta). Okei. Olet oikeassa. Olen passiivinen-aggressiivinen. Haettu osoitteesta https://www.nytimes.com/2004/11/16/health/psychology/oh-fine-youre-right-im-passiveaggressive.html
  2. Hall-Flavin, D.K. (2016, 9. kesäkuuta). Mikä on passiivis-aggressiivinen käyttäytyminen? Mitkä ovat merkkejä? Haettu osoitteesta https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/passive-aggressive-behavior/faq-20057901
  3. Hopwood, C.J. & Wright, A.G. (2012). Passiivis-aggressiivisten ja negativististen persoonallisuushäiriöiden vertailu. Journal of Personality Assessment, 94 (3), 296-303. doi: 10.1080 / 00223891.2012.655819

Tekijänoikeus 2019 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään.

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää alla olevana kommenttina.

  • 2 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • Michael

    3. kesäkuuta 2019 klo 8.55

    '… Aikaisemmat suoran viestinnän yritykset eivät ole sujuneet hyvin. … Estämään konfliktien muodostuminen hallitsemattomaksi ongelmallisessa suhteessa.
    Toisten pelkääminen ei välitä tunteistasi.
    Pelkää konflikteja suhteessa.
    Historiallinen suhde-konflikti ongelmien esille tuomisessa. '
    Onko sillä väliä kuinka hyvin kommunikoida, jos kumppanisi sanoo, ettei hän ole kiinnostunut tulemaan minkäänlaiseen ratkaisuun tai edes kompromissiin? Eikö P / A ole kaikki mitä sinulla on jäljellä, ellet ole valmis hajottamaan avioliittoa / suhdetta?

  • Ck

    20. kesäkuuta 2019 klo 16.33

    Jos he eivät reagoi suoraan viestintään, he eivät VASTAKAISESTI tule vastaamaan passiiviseen aggressiiviseen viestintään. Olet vain asettamassa itsesi lisää pettymyksiä.