Goodtherapy-Blogi

8 masennuksen lähdettä (ja 8 mahdollista vastalääkettä)

Siluetissa oleva henkilö työntää kiven mäkeä ylösvoi olla karhu käsitellä. Raskaus; synkät ajatukset; ja energian, kiinnostuksen tai motivaation puute voi salaliitosta saada sinut tuntemaan, että sinun täytyy työntää jättiläinen lohkare mäkeä ylös vain helpotuksen löytämiseksi.

Edistää myötätunto itseään kohtaan masennuksen edessä koulutus on avainasemassa. Ei ole vain hyödyllistä olla tietoinen joistakin masennuksen mahdollisista lähteistä, ja oireiden lievittäminen voi auttaa sinua paremmin hallitsemaan sitä. Tarkoitukseni on tarjota joitain toivoa ehdottamalla, että kivilohkare ennen sinua ei ehkä ole yhtä raskas kuin luulet, eikä mäki aivan yhtä korkealla.

Seuraava luettelo masennuslähteistä ja mahdollisista vastalääkkeistä on yksinkertaisesti lähtökohta. Jos koet masennusta, inspiroiko tämä luettelo sinua ajattelemaan rakentavasti ja uteliaasti kärsimyksesi.

Etsi masennuksen terapeutti

Tarkennettu Haku

Lähde: Disowned Anger

Joillekin ihmisille, suututtaa on vaarallinen tunne, joka perustuu tiedostamattomiin uskomuksiin tai kokemukseen haitallisista vihan ilmaisuista alkuperän perhe . Viha on kuitenkin tärkeä tunne. Se osoittaa usein, että joku tekee sinulle haittaa. Jos painat vihasi alas, se voi kääntyä sisäänpäin (kova sisempi kriitikko) ja aiheuttaa masentavan reaktion.

Vastalääke: Jos tunnet pelon tai epäsuotuisan suhteen vihaan, aloita kiinnittää siihen enemmän huomiota. Tutki, kuinka viha ilmaistiin perheessäsi. Kuinka reagoit vihaan? Harjoittele sitä. Saatat huomata oireidesi vähenemisen tämän kyselyn avulla.

Lähde: Pois päältä tunteista

Jos sinut erotetaan tunteistasi jostain syystä, sinut erotetaan suurimmasta osasta sitä, kuka olet. Tämä on luonnostaan ​​tappavaa. Tunteet tekevät sinusta ihmisen ja elävän. Masennusta kokevien ihmisten tunteet voivat tuntua vierailta, arvaamattomilta, pelottavilta tai turhilta.

Vastalääke: Aloita keskustelu tunteistasi. Mitä tunteita olet yhteydessä? Mitkä et ole? Mitä piilotettuja uskomuksia sinulla on tunteita ? Katso mitä syntyy.

Lähde: oppinut

Joskus masennus on opittu tapa olla. Jos jompikumpi vanhemmistasi koki masennusta, varsinkin vakavaa tai kroonista masennusta, olet saattanut omaksua masennuksen keinona tuntea olevansa yhteydessä heihin, mikä johti tajuttomaan käsitykseen, että näin sinun täytyy olla maailmassa.

Vastalääke: Jos jompikumpi vanhemmistasi koki masennusta, pohdi, miten se vaikutti sinuun. Uskotko masennuksen olevan olennainen osa ihmisyyttä? Pelkäätkö olla masentunut, koska saatat tuntea olevasi vähemmän yhteydessä vanhempaan? Se on tietysti harvoin niin yksinkertaista, mutta tässä voi olla elementti.

Lähde: Chemical

Joissakin tapauksissa masennus on ensisijaisesti selittämätön kemiallinen ongelma. Emotsionaalinen komponentti voi olla, jos jäljität masennuksen takaisin sukulaisesi sukuun, mutta joskus emotionaalinen komponentti voi muuttaa aivoja kemiallisesti tavoilla, jotka sitten siirtyvät sukupolvien välillä, vaikka emotionaalinen komponentti tai syy taantuu.

Vastalääke: Jos masennuksesi on heikentävä, on hyvä kuulla a psykiatri . Lääkitys, erityisesti pariksi psykoterapia , voi joskus nostaa masennuksen verhoa tarpeeksi tekemään tunteellista työtä, joka voi muuttaa vuorovesiä.

Lähde: Itsen vääristyminen

Voi olla masentavaa elää elämää, joka ei ole totta sydämellesi ja sielullesi, varsinkin jos sinulla ei ole vankkaa käsitystä siitä, kuka olet, mitä tarvitset ja mikä tuo sinulle tyydytystä ja iloa. Jos olet varttunut ympäristössä, jossa et saanut kunnollista emotionaalista pitämistä ja pohdintaa, saatat tarvita apua ottaessasi yhteyttä todelliseen itse . Jos olet epäsuuntainen tai tunnet merkityksesi puutetta elämässäsi, se saattaa liittyä suoraan masennukseesi.

Vastalääke: Hyvän terapeutin löytäminen kuka voi auttaa sinua tutkimaan aukkoja ja tyhjyyttä, voi antaa sinun surettaa menneisyyden kokemuksia, ehkä takaisin lapsuuteen, ja alkaa löytää kuka olet todella. Tämä on syvää, tärkeää ja elävöittävää työtä.

Masennus voi olla psyykkesi ratkaisu herätetyn hermoston säätelyvaikeuksiin.

Lähde: Vaikeus itsesäätyvä

Masennus voi olla psyykkesi ratkaisu herätetyn hermoston säätelyvaikeuksiin. Ehkä johtuu trauma tai poissa oleva vanhempi (ahdistunut tai epävarma kiintymys), et ehkä ole oppinut säätelemään (rauhoittamaan) itseäsi oikein.

Vastalääke: Kiihtytkö tai hukkua helposti? Kokeile a meditaatio harjoitella ja tiedustella kyvystäsi säännellä. Onko vaikeaa rauhoittaa itseäsi? Jos näin on, yhteistyö koulutetun terapeutin kanssa voi auttaa.

Lähde: Eksistentiaalinen Angst

Ihmisenä oleminen voi olla vaikeaa. Tietoisuus kaikista maailman kärsimyksistä on vaikeaa, samoin kuin se tosiasia, että meidän kaikkien on kohdattava kuolema. Jos sinulla on taipumus keskittyä näihin eksistentiaaliset kysymykset ja raittiisiin todellisuuksiin voi liittyä masennus.

Vastalääke: Puhu terapeutille huolestasi. Voi olla, että mielesi ryöstää nämä asiat keinona välttää haavoittuvuutesi. Tutustu tapoihin, joilla voit käyttää eksistentiaalisia pelkoja alitajuisesti muiden epämukavuuksien hallitsemiseksi.

Lähde: Läpäisevä ahdistus

Masennus voi olla tapa psyykeesi hallita syvään ahdistukset . Saattaa olla, että olet ahdistuneempi kuin ymmärrät.

Vastalääke: Tutki ajatuskuvasi pätevän terapeutin kanssa. Mieti, toimiiko masennus puskurina häiritseviä, ahdistuneita tunteita vastaan.

Käänny kohti masennustasi. Sen somaattisten ominaisuuksien oppiminen auttaa sinua avaamaan ovet, jotka johtavat omaan myötätuntoon ja parantumiseen. Jos löydät päättäväisyyttä ja sitoutumista, voit löytää helpotusta.

Tekijänoikeus 2016 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään. Julkaissut julkaisuluvan Ben Ringler, MFT , terapeutti Berkeleyssä, Kaliforniassa

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää alla olevana kommenttina.

  • 23 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • Rashida

    4. elokuuta 2016 klo 10.37

    Kiitos hyvä terapia.org. Huomasin masennukseni hyvin aikaisin teini-ikäisenä. Olen aikuisikään ja oireet pahenivat. Kristitty tai uskovainen ei tarkoita sitä, että sinulla ei voi olla masennusta. Olen tehnyt huolellisia muistiinpanoja ja 'tutkinut' aihetta vuosien ajan. Olen kiitollinen näistä artikkeleista, jotka tarjoavat toivoa ja oivallusta.

  • Benjamin Ringler

    Benjamin Ringler

    4. elokuuta 2016 klo 17.36

    Olen todella iloinen, että tästä on hyötyä sinulle, Rashida.

  • Tammy

    12. elokuuta 2016 klo 19.05

    Masennukseni on niin täynnä pimeyttä, en näe valoa. Tunnen vain, että ketjut ovat vetäytyneet tiukasti ranteiden ja nilkkojen ympärille. Ei ilmaa kuulla hengittää. Tukehtuminen tällaisesta surusta ja toivottomuudesta. Tämä on aivan liikaa.

  • Ben Ringler

    Ben Ringler

    13. elokuuta 2016 klo 13.34

    Hei Tammy,
    Kuten mainitsin sähköpostivastauksessani, olen niin pahoillani kuullessani kuinka paljon kipua ja epätoivoa tunnet. On ehdottoman tärkeää, että haet välitöntä apua. Jos tunnet itsemurhan ja sinulla on suunnitelma, sinun on soitettava 911 nyt.
    Viime kädessä sinun on saatava apua ja apua on saatavilla huolimatta siitä, mitä negatiiviset ajatuksesi kertovat sinulle. Etsitpä sitten terapeuttia tämän hyvän terapiasivuston kautta tai vakuutuksen, henkilökohtaisen lähetyksen tai google-haun kautta, sinun on haettava välitöntä terapeuttista apua. Sinun tulisi myös saada psykiatrinen arvio mahdollisista lääkkeistä, jotka auttavat sinua epätoivossa ja toivottomuudessa, jotta voit löytää helpotusta pimeyden läpi liikkumiseen tarvittavan terapeuttisen työn tekemiseen. Tällä foorumilla ei ole paljon muuta
    Mutta toivon, että ryhdyt toimiin auttaaksesi
    Sinä itse!

    Ole varovainen, Ben Ringler

  • Lorraine

    21. marraskuuta 2018 klo 2.10

    Ei mainintaa traumasta? Masennukseni johtui lapsuuden hyväksikäytöstä, jonka olin tukahduttanut. Nyt diagnosoitu dissosiatiivinen identiteettihäiriö.

  • Myron

    4. elokuuta 2016 klo 11.09

    Luulen, että olen melkein aina olettanut, että masennus oli vain kemiallista ja että sen vuoksi sen hoitamiseksi olisi oltava lääketieteellisiä toimenpiteitä.

  • Benjamin Ringler

    Benjamin Ringler

    4. elokuuta 2016 klo 17.38

    En usko, että masennus on vain kemiallinen asia; emotionaalisen ja kemiallisen syyn erottaminen on hyvin vaikeaa, mutta tässä kulttuurissa on usein pyrkimys myydä kemiallinen komponentti yksinomaan. Kiitos kommentistasi, Myron.

  • Myron

    5. elokuuta 2016 klo 7.16

    Ei, olen täysin samaa mieltä kanssasi. Näen hyvin, kuinka muut asiat kuin pelkästään kemiallinen asia voivat aiheuttaa jonkun masennuksen, mutta jep kuten sanoitkin, lääkkeitä työnnetään aina hoitoon syystä riippumatta.

  • Zoe

    5. elokuuta 2016 klo 18.22

    Olen myös havainnut, että paitsi tietoisuus ja tietoisuus siitä, mihin masennukseni tunteet juurtuvat, että ruokavalion muutokset sekä vitamiinilisäykset ovat myös auttaneet. Se on totta - vähän voi mennä pitkälle! Kiitos!

  • Masennus

    6. elokuuta 2016 klo 01.55

    Tunnen masennuksen, univaikeudet ja D-vitamiinin keskiarvon laskun, onko syy tähän?

  • Benjamin Ringler

    Benjamin Ringler

    18. elokuuta 2016 klo 10.57

    HEI,
    Haluan, että sekä lääkäri että psykologi tarkistavat itsesi biologisten tekijöiden poissulkemiseksi ja masennuksesi kemiallisten ja emotionaalisten syiden arvioimiseksi. Toivon sinulle parasta.
    Ben Ringler, MFT

  • Connie

    Elokuu 6th, 2016 at 5:58 AM

    Voitteko selvittää, johtuuko masennus varhaisesta huumeiden ja alkoholin käytöstä? Minulla on teini, joka alkoi noin 12 :( hän on 19-vuotias eikä pysty luomaan vankkoja suhteita edes meihin! Hänellä on nuorena teini-ikäisenä ahdistusta ja PTSD: tä seksuaalisen väkivallan takia. Mutta en osaa sanoa, mitkä huumeet tulivat ensin Hän oli kokeillut monia lääkkeitä, mutta käytti pottia ja muita lääkkeitä, joten mitä vanhemmat tekevät?

  • Benjamin Ringler

    Benjamin Ringler

    18. elokuuta 2016 klo 11.01

    Hei,
    Teini-ikäisesi suhteen on todennäköistä, että masennus on seurausta useista tekijöistä, ja kemiallinen riippuvuus voi varmasti pahentaa sitä, mikä voi luoda syvempiä masennussyklejä. Vaikuttaa välttämättömältä, että haet hänelle hoitoa, puututaan pahoinpitelystä aiheutuneisiin laskuihin ja hänen valitsemiinsa selviytymismekanismeihin, jotka voivat olla itsessään vaarallisia. Otan yhteyttä erikoisterapeuttiin (teini-ikäisillä, seksuaaliseen väkivaltaan / traumaan ja riippuvuuteen) ja kuulen häntä parhaista seuraavista vaiheista. Myös perheterapia saattaa olla tarpeen. Toivotan teille parasta pyrkimyksissänne auttaa lastanne!
    Ole varovainen, Ben RIngler

  • Hayden

    6. elokuuta 2016 klo 7.40

    pelkään, että tämä voi olla perinnöllistä ja geneettistä. Äitini on aina ollut masennustyyppi, ja haluan tietää, tarkoittaako tämä sitä, että olen todennäköisempi tällainen tai jos lapseni ovat. Haluaisin ajatella, että jos tämä on geneettinen, voisin tehdä joitain asioita, jotka voisivat auttaa minua ymmärtämään paremmin miltä masennus näyttää useimmilla ihmisillä ja miten päästä eteenpäin sen estämisessä.

  • Benjamin Ringler

    Benjamin Ringler

    18. elokuuta 2016 klo 11.02

    Hei Hayden,
    Ymmärrän pelkosi. Suosittelen ottamaan yhteyttä terapeuttiin ja jakamaan nuo pelot. Jotkut pelot ovat vain sitä, pelot, ei sitä, mitä todella tapahtuu. Ota yhteyttä ammattilaiseen, jotta voit selvittää todellisuuden pelosta.
    Parasta sinulle, Ben Ringler

  • Nalle

    8. elokuuta 2016 klo 8.21

    Monille meistä ei ole tätä yhtä asiaa osoittamaan sormella, on useita asioita käynnissä kerralla, joten voi olla haaste tietää, mitä tehdä ensin!

  • Beverly Mason

    9. elokuuta 2016 klo 6.12

    Masennusta ruokkivat jatkuvat ajatukset menneisyydestä. Menneisyyttä ei ole missään muualla kuin mielessämme. Et voi mennä menneisyyteen muuttaa mitään. Suru voi myös aiheuttaa masennusta. Se on odotettavissa, kun menetämme jonkun. Masennuksen ylläpitäminen vaatii kuitenkin miettimistä menneisyydestä. Mieti vain mitä ajattelet, kun tunnet masennusta. Liikunta on masennuksen lääkemääräys. Mene ulos ja tee jotain. Sisällä pysyminen ruokkii masennusta. Tarvitset aurinkoa ja ilmaa.
    Beverly Mason, LPC
    (Lisensoitu ammattineuvoja)
    Georgian ahdistus- ja masennuskeskus

  • debora

    9. elokuuta 2016 klo 14.26

    Minusta tuntuisi hyvin surulliselta, jos minusta tuntuisi, että ainoa tapa, jolla voin tuntea olevani yhteydessä toiseen henkilöön, on osoittaa samat masennustaipumukset kuin he.

  • Benjamin Ringler

    Benjamin Ringler

    18. elokuuta 2016 klo 11.04

    Hei Deborah,
    Kyllä, voi olla surullista ottaa muiden kärsimykset yhteyden vuoksi. Se puhuu yhteyden ja rakkauden tarpeemme voimasta. Mutta AINA on mahdollisuus kasvuun, syvempään yhteyteen ja rakkauteen, jos pystyt selvittämään masennuksesi yksityiskohdat. Psykoterapia on hieno paikka tehdä niin…
    Ole varovainen, Ben Ringler

  • Jen C

    22. elokuuta 2016 klo 19.38

    Kadonnut isäni vuonna 2011, entinen haki avioeroa vuonna 2012, otti asiat ulos talosta, kun olin nukkumassa, menetin talon, luottoluokituksen, koska hän lopetti laskujen maksamisen, menetti poikani ja tyttäreni asuinhoidon vuonna 2013, avioero lopullinen vuonna 2014, piti julistaa konkurssi, äitini kuoli, esimieheni, sitten luokkatoveri (ikä 48). Siskoni vaihtoi äitini talon lukot, kun hän oli toimeenpannu, ryösteli, oli myynyt äitini auton ennen hautajaisia. Sitten sain selville, että hän vei äitini välitys- ja IRA-paikkaan ja oli allekirjoittanut siirron kuoleman yhteydessä (TOD ), joka nimitti siskoni 100%: n edunsaajaksi hänen kaikista käteisvaroistaan. Tämä allekirjoitettiin 11 päivää isäni kuoleman jälkeen, kun äitini oli sairas syöpään.
    Olen käynyt neuvonnassa ja huomannut olevani naimisissa 20 vuotta narsistisen väärinkäyttäjän kanssa (muutimme 16 kertaa avioliittomme aikana). Minulla on ollut vakava masennushäiriö, jonka on diagnosoinut LCSW vuodesta 2002 lähtien ja jonka seuraava terapeutti ilmoitti kyseisen valtion hallitukselle hänestä minusta. Lapseni, jotka täyttävät joulukuussa 18 ja 20, eivät vieraile, soita tai ilmaise kiinnostusta nähdä minua, ja jahtaavat heidän kiintymystä, joka on ilmeisesti vieraantunut, sattuu helvetissä.
    Joten, mistä aloittaa? Yritti CBT: tä, sairaalahoitoa (kauan sitten, ja Usko minua, se ei ole minulle sopiva paikka. Näen psykiatrin, olen ahdistuneisuus- ja masennuslääkkeissä, mutta kuka menen selvittämään tämän kaiken? vammainen, ollut aivoleikkaus 15-vuotiaana, lapselleni puuttuu corpus Callosum ja hänellä on lisämunuaisen vajaatoiminta, joten en vain tiedä mistä aloittaa. Minulla on ADD….
    Luulen tarvitsevani apua. Sitten taas, joskus päivinä, minusta tuntuu hyvältä.

  • Jalat soivat

    Jalat soivat

    22. elokuuta 2016 klo 21.02

    Hei Jen,
    Se on liioittelematta valtava määrä tuskallisia kokemuksia. Sydämeni menee sinulle. Toivon todella, että jatkat taistelua elämästäsi ja onnestasi. Voisin ehdottaa etsimään lähistöltäsi terapeuttia, joka on erikoistunut sekä masennukseen / ahdistukseen että perhejärjestelmiin. Toiminnassa on paljon toimintahäiriöitä, joita olet epäilemättä sisäistänyt. Kokeile muutamia terapeutteja ja saat hyvän psykiatrisen suosituksen, joka voi toimia läheisessä yhteistyössä sellaisen terapeutin kanssa, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi. Toivotan teille parasta paranemisen ja rauhan etsinnässä. Ben Ringler

  • Tom

    28. toukokuuta 2017 klo 20.57

    ”Käänny kohti masennustasi. Sen somaattisten ominaisuuksien oppiminen auttaa sinua avaamaan ovet, jotka johtavat omaan myötätuntoon ja parantumiseen. ”Todella hienoja neuvoja.

  • Pahin

    3. kesäkuuta 2018 klo 4.00

    Entä eristäminen?