Goodtherapy-Blogi

Hyvinvoinnin kahdeksan ulottuvuutta: Missä asut?

Toimintakuva nuoresta naisesta iloisesti lenkillä koiran kanssaMikä tekee hyvinvointi näyttää sinulle? Kun kuvitelet jonkun, joka on 'hyvä' ja 'terve', mitä mieleesi tulee? Mitkä tekijät luulevat vaikuttavan hyvinvointiin?

Päihteiden väärinkäyttö- ja mielenterveyspalvelujen hallinto (SAMHSA) on yksilöinyt kahdeksan hyvinvoinnin ulottuvuutta, joihin on tarkoitus keskittyä terveyden optimoimiseksi. Kahdeksan ulottuvuutta ovat: henkinen, henkinen, älyllinen, fyysinen, ympäristöön liittyvä, taloudellinen, ammatillinen ja sosiaalinen. Tuen puute voi vaarantaa hyvinvoinnin, trauma , hyödyttömiä ajattelutapoja, krooninen sairaus / vamma ja päihteiden käyttö . Kahdeksan ulottuvuutta kuvataan alla, ja niihin liittyy esimerkkejä ja ideoita kunkin alueen parantamiseksi.

1. Tunteellinen

SAMHSA tunnistaa emotionaalisen hyvinvoinnin kyvyksi selviytyä tehokkaasti elämästä ja rakentaa tyydyttävää suhteita muiden kanssa. Ihmiset, joilla on terveellinen emotionaalinen hyvinvointi luottavainen , hallita tunteitaan ja käyttäytymistään ja pystyvät käsittelemään elämän haasteita. Elämän haasteiden selviäminen voi rakentua joustavuus kun opimme, että takaiskut voidaan voittaa. Henkistä terveyttä voidaan ylläpitää tai parantaa harjoittamalla säännöllistä vapaa-ajan toimintaa. Suorita aktiviteetteja, joihin liittyy jokainen aistisi: haju, maku, kosketus, näkö ja ääni. Kuuntele musiikkia, syö suosikkiruokasi, sytytä suosikkikynttiläsi, pelaa lemmikkisi kanssa ja katso suosikkielokuvasi tai auringonlaskua.

Etsi terapeutti

Tarkennettu Haku

2. Hengellinen

Hengellinen hyvinvointi liittyy sinun arvot ja uskomukset, jotka auttavat sinua löytämään merkityksen ja tarkoitus elämässäsi. Hengellinen hyvinvointi voi johtua toiminnasta, kuten vapaaehtoistyö, itsereflektio, meditaatio , rukous tai viettää aikaa luonnossa. Merkkejä vahvasta hengellisestä terveydestä ovat selkeiden arvojen saaminen, itseluottamuksen tunne ja sisäisen rauhan tunne. Henkisen terveytesi parantamiseksi se voi auttaa luomaan hiljaisen tilan yksinäisyydelle ja mietiskelylle tai uteliaisuuden ja leikkisyyden paikan. Leikkisän, utelias asenne voi auttaa sinua löytämään kokemuksia, jotka tarjoavat toivoa , tarkoitus ja merkitys.

3. Henkinen

Älyllinen hyvinvointi on kun tunnistat ainutlaatuiset kykynsä luova ja etsit tapoja käyttää tietosi ja taitojasi. Kun edistät älyllistä hyvinvointiasi, osallistut toimintoihin, jotka edistävät henkistä kasvua. Lukeminen, haastavien pulmien, kuten ristisanatehtävien tai Sudokun tekeminen, keskustelu asioista muiden kanssa, joilla on vastakkaiset näkökulmat, uuden kielen tai soittimen oppiminen, uuden harrastuksen kokeilu tai muiden opettaminen ja opettaminen ovat kaikki tapoja ylläpitää tai parantaa henkistä hyvinvointiasi. Kun haastat itsesi oppimaan uuden taiton, rakennat henkistä terveyttäsi. Ihmiset, jotka kiinnittävät huomiota älylliseen hyvinvointiinsa, huomaavat usein, että heillä on parempi keskittyminen, parantunut muisti ja paremmat kriittisen ajattelun taidot.

4. Fyysinen

Fyysiseen hyvinvointiin vaikuttavat fyysinen aktiivisuus, terveellinen ravitsemus ja riittävä uni. On olemassa monia esimerkkejä fyysisestä aktiivisuudesta, jonka intensiteetti vaihtelee valosta voimakkaaseen. Fyysisen terveytesi ylläpitäminen voi sisältää jooga , pyöräily, hyppynaru, harrastaminen urheilussa, juoksu, kävely, lenkkeily, hiihto, tanssi, tennis ja puutarhanhoito. Monet ihmiset käyttävät tupakointi- selviytymistyökaluna. Valitettavasti tämä selviytymismenetelmä voi johtaa moniin fyysisiin terveysongelmia , mukaan lukien sydänsairaudet ja syöpä ja voi lisätä ennenaikaisen kuoleman mahdollisuuksia. SAMHSA toteaa, että tupakointiin liittyvät sairaudet liittyvät puoleen kaikista ihmisten käyttäytymisterveydestä diagnosoiduista kuolemista.

Ympäristön hyvinvointi liittyy ympäröivään ympäristöön. Tämä terveyden ulottuvuus yhdistää yleisen hyvinvoinnin ympäristösi terveyteen. Ympäristösi, sekä sosiaalinen että luonnollinen ympäristösi, voivat suuresti vaikuttaa sinuun.

5. Ympäristö

Ympäristön hyvinvointi liittyy ympäröivään ympäristöön. Tämä terveyden ulottuvuus yhdistää yleisen hyvinvoinnin ympäristösi terveyteen. Ympäristösi, sekä sosiaalinen että luonnollinen ympäristösi, voivat suuresti vaikuttaa sinuun. Voi olla vaikea tuntea olosi hyväksi, jos ympärilläsi on sotkua ja epäjärjestystä tai jos tunnet olosi vaaralliseksi ympäristössäsi. Saastuminen, väkivalta, roskien kertyminen ja vesiensuojelu ovat joitain tekijöitä, jotka vaikuttavat ympäristön hyvinvointiin. Tapoja hallita ympäristön hyvinvointia ovat naapurikellojen luominen, kierrätys, henkilökohtaisen tai yhteisöpuutarhan istuttaminen, tuotteiden ostaminen vähäisissä pakkauksissa, roskien välttäminen ja energian ja veden säästäminen sammuttamalla valot ja vesi, kun niitä ei käytetä.

6. Taloudellinen

Taloudellinen hyvinvointi on tyytyväisyyden tunne taloudelliseen tilanteeseen. Talous ovat yleinen stressitekijä ihmisille, joten pystyy minimoimaan huoli tästä elämäsi näkökulmasta voi parantaa yleistä hyvinvointiasi. Taloudellisen hyvinvoinnin hallinnan vaihtoehtoja ovat kotitalousbudjetin luominen, säästötilin perustaminen ja lisääminen siihen joka kuukausi, vaikka se onkin vain pieni summa, säästämällä osa tuloistasi hätätilillä, turhien kulujen leikkaaminen tai rajoittaminen, luottokortin välttäminen velka, lahjoittaminen mielekkäälle hyväntekeväisyyteen, ostokset säästökaupoissa, kirjaston käyttö ilmaisiin kirjoihin ja DVD-levyihin sekä omien aterioiden valmistaminen ulkona syömisen sijaan. Yritä seurata menojasi kuukauden ajan, jotta näet, mihin rahasi menevät, ja aseta tavoitteet löytämiesi perusteella.

7. Ammatillinen

Työhyvinvointi on tyytyväisyyden tunne valittuun työhön. Työhyvinvointi käsittää työn ja vapaa-ajan tasapainottamisen, suhteiden luomisen työtovereihin ja johtamisen työpaikan stressi . Ammatilliseen hyvinvointitavoitteeseen voi sisältyä mielekkään työn löytäminen ja taloudellisesti kannattavaa. Arvojen, kiinnostuksen kohteiden ja taitojen mukaisen työn löytäminen voi auttaa ylläpitämään työhyvinvointia. Harkitse toimistokulttuuriasi ja määritä, kuinka tuettuna sinusta tuntuu; Jos huomaat, että sinusta tuntuu tuen puutetta, etsi tukea muilta läheiseltäsi ja varmista, että harrastat virkistystoimintaa, joka voi auttaa tasapainottamaan työstressiä.

8. Sosiaalinen

Sosiaalinen hyvinvointi on yhteyksien ja kuuluvuuden tunne. Terveyden sosiaaliseen ulottuvuuteen kuuluu terveellisen tukiverkoston luominen ja ylläpitäminen. Terveellisen sosiaalisen ulottuvuuden rakentaminen voi edellyttää kollegan tai tuttavan pyytämistä lounaalle, liittymistä klubiin tai organisaatioon, terveellisten rajojen asettamista, hyvien viestintä taitoja, jotka ovat pikemminkin itsevarmoja kuin passiivisia tai aggressiivisia, aitoja ja aitoja muiden kanssa ja kohtelevat muita kunnioittavasti.

Mitkä ulottuvuudet ovat mielestäsi vahvimmat? Millä alueilla haluaisit työskennellä? Jos sinulla on alueita, joita haluat parantaa, etsimällä tukea voi olla hyödyllistä, olipa kyseessä ystävä, perheenjäsen tai neuvonantaja. Millainen elämä olisi, jos optimoisit kaikki kahdeksan ulottuvuutta? Tavoitteiden asettaminen itsellesi kullakin alueella voi auttaa sinua tuntemaan itsesi tyydyttävämmäksi ja optimoimaan terveytesi.

Viite:

Päihteiden väärinkäyttö ja mielenterveyspalvelujen hallinto (SAMHSA). (2016, 28. huhtikuuta). Hyvinvoinnin kahdeksan ulottuvuutta. Haettu osoitteesta http://www.samhsa.gov/wellness-initiative/eight-dimensions-wellness

Tekijänoikeus 2016 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään. Julkaisuluvan myönsi Marjie L.Roddick, MA, LMHC, CTTS, terapeutti Vancouverissa, Washingtonissa

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää alla olevana kommenttina.

  • 25 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • Logan

    27. toukokuuta 2016 klo 9.30

    Ajattelin vain, että hyvinvointi olisi fyysistä terveyttä, en koskaan ymmärtänyt, että on niin monia muita tekijöitä, jotka vaikuttavat minusta onnelliseksi ja terveelliseksi. Luulen, että biog-asia oli kerran, kun sain talouden raiteille, wow, mikä paino nostettiin minulle ja aloin tuntea paremmin elämästä yleisesti. Tiedän, että se kuulostaa typerältä, mutta kun olet ylikuormitettu asioilla, joita et voi maksaa, se painaa sinua melko raskaasti ja vaikuttaa myös yleiseen elämänlaatuasi.

  • Marjie L Roddick, MA, LMHC, CTTS

    Marjie L Roddick, MA, LMHC, CTTS

    27. toukokuuta 2016 klo 12.47

    Hei Logan, kiitos kommentoinnista! Mielestäni ei kuulosta lainkaan typerältä, että sinusta tuntui paremmalta, kun saat talosi taloon! Taloudellinen taakka voi olla valtava stressitekijä ihmisille ja voi häiritä muita wellness-alueita. Olen iloinen, että saavutit paikkaan, jossa sinusta tuntuu paremmalta elämästä nyt!

  • Myra

    27. toukokuuta 2016 klo 13.37

    On myös väärinkäsitys, että sinun on oltava kaikki nämä kerralla. Ei, se ei ole totta, mutta kun olet vahva ja jalkasi ovat maassa yhdellä alueella, se auttaa sinua tasapainottamaan sen kaikilla muilla.

  • lindell

    28. toukokuuta 2016 klo 9.58

    Voi joo, tunnen kaikki nämä ihmiset, joiden kanssa käyn kuntosalilla, jotka antoivat ulkonäöltään loistavan ulkonäön, koska he huolehtivat treenaamisesta ja luultavasti syömisestä oikein ja kaikesta sellaisesta, mutta mistä tiedän, ovatko he todella terveitä koska he voisivat käsitellä kaikkea muuta sisäpuolella olevaa asiaa, josta en tiedä mitään?
    Meistä on useita osia, jotka ovat tärkeitä, ja olen uskonut, ettei kukaan ole oikeastaan ​​tärkeämpi kuin toinen. Mutta uskon, että kun olet kiinnittänyt huomiota koko kuvaan verrattuna osiin, jotka pidät tärkeimmiksi, löydät enemmän onnea.

  • Sutton

    28. toukokuuta 2016 klo 17.55

    Minulla on tällä hetkellä melko vaikea työni, periaatteessa toivon, että voisin vain lähteä yhden päivän eikä palata takaisin, mutta kuten monet muutkin, tämä ei ole minulle mahdollisuus. Mietin, miten voin tehdä rauhan siitä, että tämä ei ole unelmani ja miten voin tehdä muita asioita, jotka lopettavat kielteisen vaikutuksen elämäni muihin osiin?

  • tahrata

    29. toukokuuta 2016 klo 9.51

    On aikoja, jolloin on alueita, jotka ovat sinulle tärkeämpiä kuin muut. Olen varma, että on aikoja, jolloin tuntuu siltä, ​​että kaikki ankkasi ovat peräkkäin, mutta vain tieto siitä, mitä heidän kaikkien pitäisi olla, riittää monille meistä asettamaan tavoitteita ja tietämään, mihin meidän pitäisi pyrkiä.

  • Tabitha

    29. toukokuuta 2016 klo 14.47

    Lopulta nousin ylös ja muutin pois kaikista stressistäni, lähdin kotikaupungistani ja aloitin uudestaan. Heillä ei ehkä edes ole osoitettani nyt, enkä edes välitä siitä. Minusta tuntuu paremmalta terveellisemmältä kuin minulla on ollut vuosia. Ja tein jotain yksinomaan minulle.

  • Lukea

    30. toukokuuta 2016 klo 6.49

    Kun saan harjoitukseni päivän päätteeksi, en koskaan tunne sitä huonosti. Se saa minut tuntemaan oloni hyväksi ja auttaa pitämään minut terveenä. Mitä muuta voisin kysyä? Minulla on kyky tehdä se, ja minun pitäisi olla kiitollinen siitäkin. Ajattelen miehiä ja naisia, jotka haluaisivat pystyä tekemään asioita, jotka pystyn, ja se tavallaan järkyttää minua arvostamaan kaikkea mitä minulla on. Se on pähkinänkuoressa minun oppitunti hyvinvoinnista ja onnellisuudesta.

  • Jonathan F.

    30. toukokuuta 2016 klo 9.56

    Joka päivä on mutkainen tie, jonka tiedät? On aikoja, jolloin sinusta tuntuu vain hyvältä elämästä ja kaikki näyttää olevan paikallaan; ja sitten on muita päiviä, jolloin asiat eivät ole aivan yhtä kirkkaita, ja olkoon niin. Mutta kun otat aikaa saada jotain uutta kustakin noista päivistä, ja sinulla on tuo tilaisuus, nyt se on siunaus.

  • Harris

    1. kesäkuuta 2016 klo 14.11

    Tiedän, että poikaystäväni vihaa ehdottomasti työtäsi, ja se on todella surkea loppusuhteemme. Vihaan sitä hänen puolestaan, koska pidän omastani ja inhoan edes puhua siitä, koska se saa minut tuntemaan itseni niin pahalta hänelle.

    Olemme puhuneet siitä, että hän löysi jotain muuta, mutta markkinat näyttävät juuri nyt olevan niin tiukat, ettei mitään uutta avaudu. Hän vain masentuu melko helposti, ja se on alkanut kuluttaa meitä mielestäni.

  • Nousha

    24. joulukuuta 2016 klo 10.39

    Missä suhteet kumppaniin tai avioliitto sopivat kahdeksaan ulottuvuuteen (sosiaaliseen / emotionaaliseen?) - varmasti on tärkeää, että elämäsi on tasapainoinen? Ja myös Creative Wellness, muut lähteet mainitsevat sen hyvinvoinnin yhdeksänneksi ulottuvuudeksi?

  • Karen

    3. elokuuta 2017 klo 3.42

    Etsin SAMHSA: n hyväksymää työkalua hyvinvoinnin mittaamiseen hoidon hallinnassa olevasta potilasryhmästäni. Olen luonut oman työkalun kysymyksiin, joita voidaan käyttää perustason Wellness Score -arvon määrittämiseen, jota voidaan käyttää edistymisen mittaamiseen, mutta en ole löytänyt mukana olevaa SAMHA: n kehittämää työkalua. Onko kukaan muu nähnyt tai käyttänyt tällaista työkalua?

  • Chaitanya T.

    25. joulukuuta 2018 klo 8.42

    Oletko varma tästä viestistä?

  • Krishnendu

    17. heinäkuuta 2019 klo 14.04

    Hyvä verkkosivuston omistaja artikkelisi on niin informatiivinen ja hyödyllinen. kiitos leikkauksesta.

  • Fyysinen kunto

    20. marraskuuta 2019 klo 13.05

    Kiitos superpostin lähettämisestä ... ... vain luki artikkelisi sen hämmästyttävän

  • Lyla

    9. joulukuuta 2019 klo 9.52

    On mielenkiintoista, kuinka emotionaalinen hyvinvointi auttaa ihmisiä selviytymään ja selviytymään elämän haasteista. Olen keskustellut PTA: n kanssa emotionaalisen hyvinvointiohjelman toteuttamisesta koulumme opiskelijoille. Mielestäni siitä olisi erittäin hyödyllistä heille, varsinkin tällaisina elämänvaiheina.

  • Michael Morningstar

    9. tammikuuta 2020 klo 9.39

    Suuri artikkeli hyödyllisiä ideoita ja ajatuksia herättäviä aiheita. Löysin tietosi Trinity University Wellness Centeristä ja nämä tiedot olisivat hyviä jokaiselle yliopiston ja yliopiston opiskelijalle ympäri maailmaa. Nämä tiedot tekisivät loistavan valinnaisen kurssin, ja aion tuoda sen esille, kun vierailen Trinityssä lähitulevaisuudessa.

  • Alfred

    27. helmikuuta 2020 klo 7.37

    Kiitos hyvästä terapiasta jaetuista tiedoista.

  • Jeremia

    22. huhtikuuta 2020 klo 7.20

    Minä en tiedä

  • Äitisi

    1. toukokuuta 2020 klo 7.14

    Viileä. : s

  • kristillinen

    26. elokuuta 2020 klo 13.38

    Hyvinvointi näyttää siltä, ​​kun ihmiset menevät juoksemaan eivätkä tunne mitään ja milloin hyvinvointi on kuin silloin, kun haluat juosta

  • Ernest

    1. syyskuuta 2020 klo 19.26

    kiitos kaikesta tiedosta

  • kristillinen

    11. syyskuuta 2020 klo 15.37

    olen vain väsynyt

  • Mikey

    24. syyskuuta 2020 klo 17.22

    erittäin hyödyllinen kiitos

  • BRIANA

    3. marraskuuta 2020 klo 10.14

    viileä