Goodtherapy-Blogi

7 tapaa ahdistuneisuus toimii todellakin eduksesi

jalat löysällä viivalla metsässäAsuminen ahdistus voi olla uuvuttavaa, turhauttavaa ja tuskallista. Toistuvat ahdistuneisuusoireet saattavat ryöstää unta, iloa ja / tai itseluottamusta. Ahdistuksen ymmärtämisessä on kuitenkin paljon mitä voit oppia ja hyötyä. Itse asiassa ahdistus toimii hyödyksi joillakin merkittävillä tavoilla. Ahdistuksen tunnistaminen ja suhteiden tutkiminen voi auttaa sinua paljastamaan joitain merkittävimpiä vahvuuksiasi ja hyödyllisiä taitojasi.

Tässä on seitsemän tapaa, jolla ahdistus voi todella olla hyvä asia:

1. Ahdistus voi tehdä sinusta älykkäämpiä.

Henkilö, jolla on taipumus olla ahdistunut, voi luonnollisesti olla myös erittäin korkea älykäs . Ahdistuneet ihmiset voivat olla uskomattoman hyviä tutkijoita, kriittisiä ajattelijoita ja analysaattoreita. Sen lisäksi, että ahdistuneisuus pyrkii luonnollisesti kohti korkeamman tason älyllistä prosessointia, ahdistuneisuus voi myös opettaa sinua olemaan älykkäämpi, kun käydään läpi oppimalla siitä lisää. Parempi ymmärrys ahdistuksestasi voi auttaa sinua oppimaan tutkimaan vaihtoehtoja tietoisesti ja ongelmanratkaisun rauhallisesti. Tämä taito parantaa sekä henkistä että tunneäly .

2. Ahdistus on juurtunut tarpeeseen suojata itseäsi.

Pelko on suunniteltu pitämään sinut turvassa vaaroilta. Ahdistus on mukautus elintärkeään ja perustavanlaatuiseen pelkoon. Joskus ahdistus kertoo sinulle, että pahin on totta (saatat saada sinut uskomaan, että kaikki eivät pidä sinusta tai että joku on päättänyt vahingoittaa sinua). Tähän levottomaan tunteeseen kiinnittäminen voi kuitenkin auttaa sinua pysymään yhteydessä itsensä säilyttämisen tunteeseen.

Etsi ahdistuneisuuden terapeutti

Tarkennettu Haku

Voit ajatella ahdistusta ärsyttävänä ystävänä, jolla on hyvät aikomukset. Tämä voi auttaa sinua oppimaan, milloin otat hallinnan takaisin, jotta ahdistuneisuus ei sanele monia ajatuksiasi ja tekojasi. Saatat alkaa huomata ahdistuneisuutesi aikaisemmin, jolloin voit tehdä tietoisia päätöksiä vaaran olemassaolosta ja siitä, miten hoidat itsestäsi parhaiten.

3. Ahdistus ohjaa sinua kaikkeen, mikä tarvitsee huomiotasi.

Voi olla terveellistä häiritä tilapäisesti ahdistusta perspektiivin saamiseksi, mutta jos ajatus tai tilanne aiheuttaa ahdistusta toistuvasti, mielesi ja kehosi todennäköisesti yrittävät kertoa sinulle, että johonkin on puututtava. Se voi myös antaa sinulle käsityksen siitä, mistä todella välität ja haluat ryhtyä toimiin, vaikka se voi olla vaikeaa. Ahdistus voi ohjata sinut näkemään, että jokin tilanteesta on liian tärkeää jättää huomiotta. Terapeutti voi auttaa sinua oppimaan kiinnittämään tilanteeseen huomiota tarvitsematta olla ahdistunut.

4. Ahdistus ohjaa sinut löytämään syvimmät perusarvosi.

Pelkäämisen havaitseminen on portti todellisen löytämiseen arvo . Tunnemme jonkinlaisen ahdistuksen, kun näemme jonkun kiusattavan tai vahingoittuvan. Tunnemme ahdistusta, kun henkilö sanoo jotain, joka näyttää epärehelliseltä. Tämän vastauksen ei tarvitse tarkoittaa, että ennustamme pahin mahdollinen lopputulos; se on elintärkeä tutka, joka näyttää meille, mikä on meille oikein ja mikä väärin. Ahdistuksen täydellinen poistaminen merkitsisi erottelukyvyn ja itsetietoisuuden poistamista.

5. Ahdistus voi auttaa sinua löytämään täyden potentiaalisi.

Monet ihmiset, joilla on jonkinlainen ahdistuneisuus, ovat kroonisia ylikuormittajia. Ahdistusta käytetään usein työkaluna, joka auttaa sinua työntämään itsesi saavutuksen rajalle. Haittapuoli on, että usein liittyy negatiivisia merkityksiä, kuten se, että ei ole tarpeeksi hyvä tai ei pidä levon arvostamista. Usein ahdistuneilla ylikäyttäjillä on vaikeuksia kieltäytyä, vaikeuksia suorittaa tehtäviä mieleisekseen tai tietää, mitkä tehtävät pitää priorisoida, ja ongelmat luottavat muihin tai työskentelevät muiden kanssa.

Ahdistuksen käyttäminen keinona 'motivoida' itseäsi voi toimia vain tietyssä määrin. Tarkastellessasi määrää, jonka saavutat jopa ahdistuksen negatiivisella paineella, kuvittele, kuinka paljon enemmän voisit tehdä, jos sinusta tuntuisi keskittyneeksi, rauhalliseksi ja täyttyneeksi suorittamistasi tehtävistä. Ahdistus voi antaa sinulle välähdyksen siitä, mitä kehosi ja mielesi pystyvät saavuttamaan, jopa suuressa paineessa. Voit saavuttaa asioita enemmän keskittymällä ja tyydyttävästi työskentelemällä terapeutin kanssa päästäkseen irti negatiivisuus jonka ahdistus voi tuoda.

6. Ahdistus antaa tarvittavan energian toiminnan toteuttamiseen.

Monille ihmisille ahdistus ei inspiroi ylisuorituksia, vaan sen sijaan koettu kyvyttömyys toimia. Jättääkö ahdistus koskaan sinut halvaantuneeksi, etkö kykene eteenpäin? Hyvä uutinen on, että tämä stressivaste voi toimia hyödyksi.

Jättääkö ahdistus koskaan sinut halvaantuneeksi, etkö kykene eteenpäin? Hyvä uutinen on, että tämä stressivaste voi toimia hyödyksi.

Energia, joka ruokkii ahdistuneita ajatuksia ja käyttäytymistä, antaa sinulle mitä tarvitset toimiakseen ja päästäksesi irti. Jos et ryhdy toimiin, energia vain pullottuu sisälle, eikä minne mennä, vaan ympyröissä. Ympyrissä pyörivä mieli tai hermostunut tai paniikkinen runko tukahduttaa ahdistuksen energian. Toiminta voi kanavoida ja lievittää tätä painetta, ja stressivaste voi auttaa sinua saamaan siihen energiaa.

Varsinkin jollekin, joka kamppailee masennus ahdistuksen lisäksi kehon ja mielen kouluttaminen tekemään pieniä toimintoja käyttämällä tätä energiaa voi tarjota parantumista ajan myötä - esimerkiksi käyttämällä tätä energiaa kävelylle ulkona tai aloittaaksesi keskustelun (pikemminkin kuin toistamaan sitä mielessäsi toistuvasti) .

7. Ahdistus voi opettaa sinua löytämään tasapainon elämässä, mitä se voi sinulle merkitä.

Ahdistukseen vastaaminen tarkoituksenmukaisella tavalla voi ohjata tasapainon löytämistä kaikilla elämän osa-alueilla: työ ja leikki, sosiaalinen aika ja henkilökohtainen aika, lepo ja aktiviteetit jne. Ahdistus antaa vihjeitä kaikkialle, missä maailmasi saattaa olla epätasapainossa.

Ahdistussuhteen hoitaminen voi olla palkitsevinta mitä teet itsellesi. Voit todistaa itsellesi, mihin kykene, oppimalla reagoimaan tietoisesti ahdistukseesi sen sijaan, että annat sen hallita sinua. Tämä prosessi voi auttaa sinua kehittämään uskomattoman hyväksynnän, luottamus ja johtamiskyvyt. Etsi terapeutti, joka ohjaa ja tukee ponnistelujasi ja saavutuksiasi.

Tekijänoikeus 2016 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään. Julkaisuluvan myönsi Kristine Tye, MA, LMFT, terapeutti Sherman Oaksissa Kaliforniassa

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää alla olevana kommenttina.

  • 14 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • Caroline A

    2. helmikuuta 2016 klo 10.21

    Olet oikeassa siinä mielessä, että se varmasti kiinnittää huomioni siihen, mitä on tehtävä. Sanoisin, että ehkä se kiinnittää huomioni siellä toisinaan liikaa, mutta varmasti pitää minut keskittyen käsillä olevaan tehtävään, kunnes olen valmis suorittamaan työn. Hyvästä tai pahasta se on minulle melko vahva motivaattori.

  • maude

    3. helmikuuta 2016 klo 9.40

    Se tekee minusta älykkäämpiä? Minun täytyy olla silloin nero, enkä edes tajua sitä!

  • jeff

    3. helmikuuta 2016 klo 14.18

    Joten ohjaa minua kääntämään kaikki elämässäni oleva ahdistus ja stressi negatiivisuudesta, jonka minusta tuntuu olevan nyt, positiivisiksi, jotka luetellaan tässä.
    En ole varma, että tämä kaikki vain tapahtuu, on jotain muuta taustalla olevaa, joka ajaa tällaista kasvua.

  • Laura

    4. helmikuuta 2016 klo 10.41

    Ymmärrän, että sitä voidaan käyttää tavallaan puolustukseksi mitä tahansa pelkoamme vastaan, mutta loppujen lopuksi se ei todellakaan ole suojaa, koska se aiheuttaa yleensä vielä enemmän huolta ajatellessasi sitä.

  • Cassandra

    5. helmikuuta 2016 klo 02.57

    Pidän positiivisesta pyörityksestäsi joillakin ahdistuksen piirteillä. Kyky keskittyä ahdistukseen rakentavasti ja itsepuolustavasti on tärkeää mielialahäiriön hallitsemiseksi.

  • Bart

    6. helmikuuta 2016 klo 6.49

    Olen samaa mieltä kanssasi Cassandra!

    Luulen, että tämä on aina yksi niistä asioista, joita useimmat meistä katsovat ja ajattelevat, että se on vain este, mutta kun voit tarkastella sitä positiivisemmasta näkökulmasta, ymmärrät, että kyllä ​​se voi tehdä sinulle huonoja asioita, mutta voit myös tarkastella sitä tavalla, joka voi olla positiivista myös sinulle.

    Hieno kommentti!

  • Wray

    8. helmikuuta 2016 klo 7.38

    En ole koskaan tuntenut mitään näistä eduista, vain haittapuoli :(

  • Kristine Tye MFT

    9. helmikuuta 2016 klo 16.08

    Carolyn, hyvät kohdat - usein on kyse hyvän tasapainon löytämisestä, jotta voimme oppia siitä eikä hallita sitä!

  • Kristine Tye MFT

    9. helmikuuta 2016 klo 16.09

    Jeff, olen iloinen, että etsit tätä! Toivon, että työskentelet hyvän terapeutin kanssa, joka auttaa sinua.

  • Kristine Tye MFT

    9. helmikuuta 2016 klo 16.11

    Laura, olen ehdottomasti samaa mieltä siitä, että ahdistus pyrkii rakentamaan itsensä negatiivisella tavalla! Toivon, että nämä uudet näkökulmat artikkelissa innoittavat meitä kaikkia rakentamaan positiivisiin asioihin, joita voimme hallita, sen sijaan, että hallitsisimme ajattelemalla ja huolestuttamalla.

  • Kristine Tye MFT

    9. helmikuuta 2016 klo 16.12

    Cassandra, kiitos näkökulmastasi! Olen iloinen, että etsit lisää tapoja olla rakentavia huolestumisen vaikeista puolista huolimatta.

  • Kristine Tye MFT

    9. helmikuuta 2016 klo 16.14

    Wray, kiitos kommentistasi. Ahdistus voi olla tällainen taakka. Toivon, että saat tukea löytääksesi omia vahvuuksiasi ahdistuksesta johtuvista kamppailuista.

  • David

    9. elokuuta 2016 klo 22.50

    Puhuin juuri siitä myv-terapeutin kanssa eräänä päivänä. Tajusin, että yhtä paljon ahdistukseni, jonka tunsin, esti minua tekemästä asioita, näin myös, että se suojasi minua monin tavoin. Analyyttinen, jonka voin ymmärtää, olin aina niin huolissani siitä, että saisin jotain vikaan, että opin oppimaan katsomaan tilannetta useista näkökulmista, jotta en tekisi virhettä.

  • Anue

    13. kesäkuuta 2017 klo 10.52

    'Kun astutaan pois mustavalkoisesta ajatteluprosessista, joka ajaa popkulttuurimme pakkomielle luokitella kaikki ihmisluonnon näkökohdat joko negatiivisiksi tai positiivisiksi, käy selvästi ilmi, että patologisoinnin ja lääkityksen sijasta on korostettava enemmän auttaa ihmisiä ymmärtämään ihmisen luonnollista tilaa. ' ~ Anue