Goodtherapy-Blogi

7 huomioitavaa asiaa ennen suhdettesi avaamista

Pari käsi kädessä pöydässä kahvipäivänäIhmiset haluavat avata suhteita monista syistä, ja siihen on monia tapoja. Kääntymisestä polyamoriaan ja kaikkeen siltä väliltä, ​​jokainen pariskunta yrittää mennä rajojen ulkopuolelle yksiavioisuus täytyy navigoida järjestelyssä, joka toimii heille parhaiten. Tämän artikkelin lopussa olevat kirjat sisältävät runsaasti tietoa avoimista suhteista. Ennen hyppäämistä tuntemattomaan on tärkeää miettiä nonmonogamia sopii sinulle. Harkitse seuraavia kysymyksiä - ja lue sitten.

1. Hallitaanko henkistä ja henkistä terveyttäsi hyvin?

Avoin suhde voi toimia erinomaisesti monille pariskunnille, mutta se ei ehkä ole hyvä idea, jos sinulla tai kumppanillasi on hallitsematonta mielenterveysongelmia, kuten masennus , ahdistus , mieliala olosuhteet, posttraumaattinen stressi (PTSD) tai kaksisuuntainen . Avoimen suhdetoiminnan monimutkaisuus voi pahentaa käsittelemättömiä mielenterveysongelmia.

Jos kamppailet mielenterveytesi kanssa, kuten monet ihmiset tekevät, harkitse terapeutin ja / tai psykiatrin tapaamista vastaamaan tarpeisiisi ja keskustelemaan suhteesi avaamisen mahdollisista mielenterveysvaikutuksista.

Etsi terapeutti

Tarkennettu Haku

2. Mikä on kiinnitystyyli?

Sinun kiinnitys tyyli määrää kuinka turvallinen sinusta tuntuu romanttisissa suhteissa, ja se vakiintuu yleensä lapsuudessa suhteidesi kanssa vanhempiin tai hoitajiin. Jos olet ahdistuneesti kiintynyt ja usein pelkäät, että kumppanisi jättää sinut, avoin suhde voi laukaista nuo pelot ja johtaa ongelmiin. Tämä ei tarkoita, että avoin suhde ei ole sinua varten - pikemminkin se tarkoittaa, että sinun pitäisi olla rehellinen itsellesi siitä, mitä sinun tarvitsee tuntea olosi turvalliseksi.

Tiedä myös, että kiinnitystyylit voivat tulla turvallisemmiksi ajan ja parantumisen myötä. Kirja Liitteenä: Uusi tiede aikuisten kiintymyksestä ja kuinka se voi auttaa sinua löytämään - ja pitämään - rakkautta on hyvää tietoa liitetyyleistä. On myös online-resursseja ja tietokilpailuja, mukaan lukien Tämä , joka voi auttaa sinua oppimaan kiinnitystyylistäsi ja kumppanisi tyylistä.

Tämä sivu sisältää ainakin yhden tytäryhtiölinkin Amazon Services LLC Associates -ohjelmalle, mikä tarkoittaa, että f-bornesdeaguiar.pt saa taloudellista korvausta, jos teet ostoksen Amazon-linkin avulla.

3. Onko suhteellasi merkittäviä käsittelemättömiä ongelmia tai ongelmia?

Älä odota, että avoin suhde korjaa kallioilla olevan suhteen. On viisasta mennä parihoito ja käsittele kaikki sinun ja kumppanisi väliset ongelmat ennen avoimen suhteen harkintaa.

Jokaisella avoimella tai ei-suhteella on omat ongelmansa. Sinun ei tarvitse olla 'täydellinen' pariskunta avataksesi suhdettasi, mutta todennäköisesti pystyt paremmin käsittelemään esiin tulevia haasteita, jos olet varma, että suhteesi on vahvalla pohjalla.

4. Kuinka hyvin olet yhteydessä toisiinsa?

Menestyksekäs avoin suhde vaatii paljon viestintä . Jos sinä ja kumppanisi kamppailette olemalla avoimia ja rehellisiä toisillenne, viestintäkäytännöt, kuten aktiivinen / heijastava kuuntelu , käyttämällä I-lausunnot ja keskittyminen tunteisiin ja tarpeisiin ovat erinomainen paikka aloittaa.

Parihoito on loistava paikka oppia ja harjoitella terveellistä viestintää ja puhua mahdollisten suhteidesi avaamisesta.

Parihoito on loistava paikka oppia ja harjoitella terveellistä viestintää ja puhua mahdollisten suhteidesi avaamisesta.

5. Kuinka kiireinen olet?

Jos yrität löytää aikaa kumppanillesi sellaisenaan, toisen kumppanin lisääminen ei auta.

Avoin suhde vie paljon aikaa - aika avoimeen viestintään, koordinointiin käytetty aika, toistensa tarpeiden ja tunteiden tarkastamiseen käytetty aika ja tietysti yksi kerrallaan jokaisen kumppanin kanssa. Katso rehellisesti kalenterisi ja varmista, että sinulla on aikaa kaikkeen. Varmista, että parisuhteen avaamisella ei ole odottamatonta dominoefektiä, joka vie aikaa muilta elämän painopisteiltä.

6. Mitä mieltä olet siitä, että kumppanisi harrastaa seksiä toisen henkilön kanssa?

Jotkut ihmiset ovat päällä ja innoissaan tästä, kun taas toisilla on polvi-ääliö reaktio sitä vastaan. Jos olet toisessa ryhmässä, tämä on mahdollisuus henkilökohtaiseen tutkimiseen. Kysy itseltäsi miksi. Mitä huolenaiheita se tuo esiin? Mitä sinä pelkäät?

Jatka kysymysten esittämistä, kunnes löydät taustalla olevan pelko . Esimerkiksi mustasukkaisuus voi olla osa sinua, joka pelkää hylkääminen . Pelot sisältävät usein jonkin osan irrationaalisuudesta, koska ne edustavat tajuttomia uskomuksia, jotka voidaan jäljittää aiempiin kokemuksiin. Yritä ymmärtää tuo pelottava osa itsestäsi ja selvittää, mitä sen tarvitsee voidakseen tuntea olonsa turvalliseksi. Muista, että on olemassa erilaisia ​​tapoja täyttää tarpeesi. Ole rehellinen itsellesi, pidä avoin mieli ja mikä tärkeintä, ole lempeä itsellesi ja kumppanillesi, koska nämä ovat haavoittuvia aiheita.

7. Kuinka hyvin tunnistat ja välität tarpeesi kumppanillesi?

Ihmiset, joilla on terveet, avoimet tai muut suhteet, pystyvät tunnistamaan tunteensa ja tarpeensa, ottamaan vastuun niistä ja välittämään niistä kumppaneilleen tuottavalla tavalla. Avoimessa suhteessa oleminen tarjoaa monia mahdollisuuksia harjoitella tätä, mikä voi tehdä sinusta vahvemman ja paremman kommunikaattorin.

Tarkastellaan tätä hypoteettista esimerkkiä: Brenda ja Aaron päättivät avata avioliitonsa kolme kuukautta sitten. He ovat molemmat olleet muutamalla päivällä, ja Brenda on ollut kamppailu mustasukkaisuus ja epävarmuus . Brenda voisi sanoa Aaronille: ”Tunnen hermostuneisuutta ja olen huolissani tänään käydystä päivämäärästäsi (tunnisteiden ilmaisemisesta ja sanallisuudesta). Pelkään, että pidät hänestä enemmän kuin minä ja vetäydyt minusta tai mahdollisesti lähdet (tunnistamalla taustalla olevan pelon). Minun on tiedettävä, että olet sitoutunut meihin (teet erityisen pyynnön). ' Aaron voisi sitten sanoa: ”Brenda, ymmärrän pelkosi; Olen tuntenut samanlaista, kun menet ulos (vahvistamalla hänen tunteensa). Olet mielestäni kaunis. Rakastan sinua ja olen niin onnellinen suhteessamme (vahvistaen Brendaa ja suhdetta). Olen 100% sitoutunut meihin (vahvistaen hänen sitoutumisensa). ' Brendalla saattaa silti olla pelon, hermostuneisuuden ja mustasukkaisuuden tunteita, mutta jos hän tuntee olevansa ankkuroitu Aaronin validointiin ja varmuuteen, hän voi pystyä paremmin hallitsemaan näitä tunteita.

Kukaan ei ole täydellinen, ja keskustelut eivät aina suju näin helposti. Suhteen perustuminen on kuitenkin luottamus , hyvät viestintätaidot ja kyky tunnistaa ja jakaa tunteita menevät pitkälle.

Johtopäätös

Vaikka monet pariskunnat tutkivat nonmonogamiaa, se ei toimi kaikille. On tärkeää olla rehellinen itsellesi ja kumppanillesi mahdollisista huolenaiheista. Jos päätät kokeilla avointa suhdetta, varmista, että teet sen oikeista syistä äläkä 'korjaa' olemassa olevia ongelmia.

On myös tärkeää ottaa huomioon riskit. Nonmonogamia pysyy leimattu monissa kulttuureissa ja työympäristöissä, mikä voi aiheuttaa komplikaatioita. Kouluta itseäsi mahdollisista eduista ja haitoista sekä turvallisuudesta sukupuoli käytäntöjä, on välttämätöntä, ja a terapeutti voi auttaa purat kaikki huolet, joita sinulla ja kumppanillasi saattaa olla. Monet terapeutit työskentelevät erityisesti ei-monogamisten yksilöiden ja pariskuntien kanssa.

Jos olet utelias avoimista suhteista, harkitse yllä olevia kysymyksiä ennen avaamista eikä sen jälkeen. Jos päätät, että avoin suhde voi toimia sinulle ja kumppanillesi, tutustu alla oleviin kirjoihin saadaksesi hyödyllisiä ohjeita siirtymiseen ei-monogamiaan eettisellä ja kestävällä tavalla.

Viitteet:

  1. Easton, D. ja Hardy, J. W. (2009). Eettinen lutka: Käytännön opas polyamoriaan, avoimiin suhteisiin ja muihin sukupuolen ja rakkauden vapauksiin . Berkeley, Kalifornia: Taivaallinen taide.
  2. Taormino, T. (2008). Avaaminen: Opas avoimien suhteiden luomiseen ja ylläpitämiseen . Jersey City, NJ: Cleis Press.
  3. Veaux, F. ja Rickert, E. (2014). Enemmän kuin kaksi: Käytännön opas eettiseen polyamoriin . Portland, OR: Thorntree Press.

Tekijänoikeus 2018 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään. Julkaisuluvan myönsi Rachel Keller, LCSW-C, terapeutti Odentonissa, Marylandissa

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää alla olevana kommenttina.

  • 2 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • Carrie

    2. toukokuuta 2018 klo 8.12

    Kiitos tämän artikkelin kirjoittamisesta. Naisena, joka on harrastanut mielellään polyamoriaa melkein 15 vuotta, olen aina innoissani nähdä artikkeleita, jotka auttavat tuhoamaan elämäntapavalintani. Mielestäni useimmat polyä kritisoivat ihmiset ovat siitä vähiten koulutettuja. He tekevät johtopäätöksiä oman kasvatuksensa ja uskonnollisten ja kulttuuristen vaikutustensa perusteella. On hämmästyttävää, kuinka paljon rakkautta siellä on, jos vain olemme valmiita antamaan ja vastaanottamaan sitä vapaasti. Lähetätkö lisää aiheesta?

  • Rachel Keller, LCSW-C, CST

    2. toukokuuta 2018 klo 8.56

    Carrie - Kiitos kommentista! Olen täysin samaa mieltä - poly- ja avoimista suhteista on paljon puuttuvaa tietoa. Se voi olla upea asia oikeassa yhteydessä. Voin kirjoittaa enemmän tästä aiheesta, kun otetaan huomioon sen tarve.