Goodtherapy-Blogi

7 harkittavaa kysymystä, kun olet jumissa vahingoittavassa suhteessa

Kevyisiin takkeihin pukeutunut pariskunta seisoo ulkona yöllä etäisyydellä hämärästä valaistusta rakennuksesta, vastakkain ja katselee alaspäinViimeinen artikkelini, Miksi pysymme parisuhteissa, jotka vahingoittavat , tutkittiin, miksi jotkut ihmiset jumittuvat (tai päättävät jäädä) tuskallisiin suhteita . Koska aihe sai resonanssin monien lukijoiden keskuudessa, olen tekemässä jatkoa.

Kun tunnustat olevasi suhteessa, joka sattuu jatkuvasti, mitä seuraavaksi? 'Tietäminen' on hienoa, mutta selvittää mitä tehdä ja mitä valintoja sinulla on erilainen keskustelu.

Olet saattanut käsitellä sitä vastakkain, kärjellä 'tehdä jotain' tai välttää vaikeaa valintaa lähestyä kumppaniasi tunteiden suhteen. Kysy itseltäsi: Oletko ollut itsevarma, puhunut kumppanillesi, pyytänyt heitä muuttamaan loukkaavaa käyttäytymistään? Jos et ole: Mikä estää sinua? Mitkä ovat esteitä? Jotkut ihmiset tukahduttavat heidän kaunaa . Jotkut pelkäävät lisää konflikteja. Toiset huolestuvat siitä, että he törmäävät kiviseinää vasten.

Löydä terapeutti suhteille

Tarkennettu Haku

Jos olet puhunut: Kuulemmeko vai kieltäydytkö ajatuksistasi ja tunteistasi? Jättävätkö keskustelusi sinut vahvistetuksi tai tuntemattomaksi ja yksin? Oletko ehdottanut apua tai menemistä parien neuvonta ? Hylätäänkö yrityksesi parantaa suhdetta? Kysy itseltäsi, oletko ainoa kärsivä. Ehkä kumppanisi on tyytyväinen suhteiden tilaan.

Tässä on rivi: Voit muuttaa vain sinun ajatuksia, sinun sanat, sinun Toiminnot. Jos kumppanisi suostuu työskentelemään sen kanssa ja / tai etsimään neuvontaa, on toivoa siirtyä kohti terveellisemmän ja tyydyttävämmän suhteen luomista. Jos ei, pohdi esteitä, jotka pitävät sinut jumissa.

Olla utelias. Ala kysyä itseltäsi vaikeita kysymyksiä. Omaksua pelko . Tutki ajatuksiasi ja tunteitasi. Tavoitteena on saada enemmän tietoa vastustuksestasi kohtaamaan mitä tapahtuu. Tässä on seitsemän kysymystä, jotka voivat auttaa sinua sukeltamaan syvemmälle ja tutkimaan tunteita loukkaavassa suhteessa pysymisen takana:

1. Mitä pelkään tapahtuvan, jos lähden?

Monet meistä pelkäävät tuntematonta. Tunnettu, vaikka se onkin huono, on ainakin tuttu. Sanotaan: 'Paholainen, jonka tiedät, on parempi kuin paholainen, jota et tunne.'

2. Mitä pelkään tapahtuvan, jos pysyn?

Tätä voimme välttää. Silloinkin kun on olemassa johdonmukaista näyttöä siitä, että kumppanisi ei osallistu suhdetoimintaan, jotkut meistä tarttuvat väärään toivoon ja pysyvät kielteisinä. Kysy itseltäsi rehellisesti: Näetkö konkreettisia todisteita kumppanisi halusta muuttaa suhdetta? Jos ei, mitä tapahtuu, jos pysyt?

Terapeutit tarjoavat sinulle turvallisen tilan. Voimme auttaa sinua selvittämään, kuinka lähestyä kumppaniasi ja auttaa sinua tutkimaan vaihtoehtojasi.

3. Mikä on sopimuksen rikkojani ja miksi?

Meillä kaikilla on lopputulos. Esimerkiksi 'Lähden ehdottomasti, jos (hän ​​löi minua / oli suullisesti väärinkäyttäjä / hän ei lopettaisi toisen naisen näkemistä).' Mikä on kaikkein loukkaantunein, jonka olet valmis hyväksymään?

4. miltä elämäni näyttäisi, jos lähden?

Tämä on pelottavin kysymys vielä. On ylivoimaista ajatella lähtöä, joten työnnämme sen pois. Emme edes ota sitä huomioon. Muutos, jonka kohtaat, kun jätät avioliiton tai pitkäaikaisen suhteen, etenkin lasten kanssa, on valtava. Monet ihmiset juuttuvat ajatukseen lähteä ja pysähtyvät raiteilleen. Muista, että ajatteleminen siitä ja vision luominen elämästä ei tarkoita, että sinun on toteutettava suunnitelma. Anna itsesi kuvitella miltä se voisi näyttää vuodessa, viidessä vuodessa, 20 vuodessa.

5. Kuka tukisi minua?

Me kaikki tarvitsemme tukiverkostoa kriisitilanteissa. Kuka olisi sinulle emotionaalisesti, fyysisesti, taloudellisesti? Saatat aluksi ajatella, ettei ketään, mutta kun ihmiset kokevat suuria muutoksia, tukevat ystävät ja perhe kohtaavat yleensä. Varsinkin ne, jotka ovat käyneet läpi jotain vastaavaa. Ja siellä on aina terapeutti, jonka kanssa voit tavoittaa.

6. Tunnenko ansaitsevani terveellisemmän suhteen?

Tässä voit palata kysymään itseltäsi: Miksi olet pysynyt tässä loukkaavassa suhteessa? Mitä menneisyydessäsi pelaat tai toistat? Kenen ääni kertoo sinulle: 'Sinun täytyy pysyä' tai 'Tämä on kaikki mitä ansaitset' tai 'Et voi selviytyä'? Puhu takaisin tälle äänelle ja kehitä sitä osaa itsestäsi, joka uskoo ansaitsevasi enemmän.

7. Entä jos olen yksin?

Monilla ihmisillä on pelko olla yksin. Yhteys muihin on osa ihmiseksi olemista. Olemme sosiaalisia olentoja. Jos lähdet, sinä tahtoa todennäköisesti viettää enemmän aikaa yksin. Kysy itseltäsi: Ja mitä sitten? Jos sinulla olisi enemmän aikaa yksin, mitä tekisit tuohon aikaan? Jos sinun pitäisi valita harrastus tai kiinnostuksen kohde, mikä se olisi? Mitä et ole voinut tavoittaa, koska olet viettänyt niin paljon aikaa ja energiaa loukkaavassa suhteessa? Monet yhteisöt tarjoavat tukiryhmiä ja tapaamisryhmiä vasta erotetuille ihmisille.

Kun annat pelon pidättää sinua, luot eristäytyminen , tyhjyys ja yksinäisyys - juuri ne tunteet, joita yrität välttää kohtaamalla kumppanisi tai jättämällä. Uudet ovet voivat avautua vasta kun pelkäät.

Näitä kysymyksiä on vaikea tutkia yksin. Jos olet jumissa tuskallisessa suhteessa, pyydä apua . Terapeutit tarjoavat sinulle turvallisen tilan. Voimme auttaa sinua selvittämään, kuinka lähestyä kumppaniasi ja auttaa sinua tutkimaan vaihtoehtojasi. Et ole yksin.

”Rohkeus ei ole tehdä jotain ilman pelkoa; rohkeus on pelätä, mutta tekee sen joka tapauksessa. ' - Harriet J.Wilder

”Huono suhde on kuin seisominen rikkoutuneella lasilla. Jos pysyt, satutat jatkuvasti. Jos kävelet pois, satut, mutta lopulta parantut. ' —Syksy Kohler

Tekijänoikeus 2017 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään. Julkaissut julkaisuluvan Lori Hollander, LCSW-C, BCD , terapeutti Owings Millsissä, Maryland

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää alla olevana kommenttina.

  • 11 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • Angie

    10. heinäkuuta 2017 klo 11.16

    Erityisesti monien naisten mielestä olemme lukkiutuneet, koska annamme itsemme tulla taloudellisesti liian riippuvaisiksi näistä muista ihmisistä, jotka sallimme elämässämme. Taloudellisesti itsenäinen oleminen lievittää joitain painostuksia, joita saatat joutua pysymään suhteessa, joka ei ehkä toimi sinulle.

  • Lori Hollander

    Lori Hollander

    10. heinäkuuta 2017 klo 11.53

    Angie, olet täysin oikeassa. On vaikeaa, kun naiset ovat jääneet kotiin kasvattamaan lapsiaan ja tuntevat itsensä loukkuun tuskallisessa avioliitossa. Kiitos kommentistasi. Lori

  • Ilman

    30. joulukuuta 2019 klo 14.21

    Joskus aviomies pysyy, koska vaimo ei ole halukas vaihtamaan, ei kykene työskentelemään, ja nauttii hoidon eduista kaikilla tasoilla. Pysyitkö koskaan ajatellessasi sitä? Oletko miettinyt, mitä hoitajia aviomies käy läpi? Huomautukseni: On vaimoja, jotka nauttivat riippuvaisuudestaan ​​aviomiehestään huolimatta siitä, millainen henkinen maksu aviomiehelle on.

  • Sallie

    10. heinäkuuta 2017 klo 16.29

    Luulen, että olen aina ajatellut, että jos minun on tehtävä joku hyvät ja huonot puolet, he eivät todennäköisesti ole aikaa ja vaivaa arvoisia.

    Tarkoitan, ettei tiedä koskaan pitäisi olla edes tätä kysymystä? Jos he sopivat sinulle, tiedät sen, ja luulen, että sama pätee myös jos he ovat väärässä sinulle. Sinä tiedät sen.

  • Lori Hollander

    Lori Hollander

    12. heinäkuuta 2017 klo 7.38

    Sallie, jos vain se olisi niin yksinkertaista ... Terveessä suhteessa on hyviä ja huonoja puolia. Kysymys kuuluu ... Ovatko miinukset 'kauppaa rikkovia'? Onko suhteessa paljon enemmän positiivisia asioita, joiden vuoksi kannattaa käsitellä negatiivisia asioita? Ja onko kumppanisi halukas työskentelemään 'haittojen' kautta kanssasi tiiminä? Kroonisesti loukkaavassa, emotionaalisesti loukkaavassa suhteessa haitat ovat sopimuksen rikkojia, merkittäviä negatiivisia on enemmän kuin positiivisia, eikä kumppanisi voi tai ei tule käsittelemään asioita yhdessä. Kiitos kommentistasi! Lori

  • Ilman

    30. joulukuuta 2019 klo 14.27

    Uskon, että mitataan, mikä olisi huijaus ammattilaisia ​​vastaan. Jos sitä ei tehdä, aloittaisimme suhteen sokeasti. On tarpeeksi vaikeaa kohdata todellisuus, jota me kaikki muutamme, ja tulemme siitä huolimatta olosuhteista, joissa vaaditaan muutosta henkilökohtaisen tarkoituksen muuttamiseksi tai henkilökohtaisen tarkoituksen määrittelemiseksi uudelleen. Minulla ei ole ammattilaisia ​​ja haittoja, se on erittäin tärkeä lähtökohta. Jotkut vievät sen äärimmäisyyksiin ja laativat luettelot siitä, mitä 'heidän herraansa. tai rouva. oikeuden on oltava ”. Pidän asiaa yksinkertaisempana: Onko tarkoituksessa hengellistä sopimusta? Onko fyysistä vetovoimaa? Onko emotionaalinen yhteys? Vain jakaa ajatukseni.

  • aatto

    11. heinäkuuta 2017 klo 07.57

    Jos pystyt koskaan löytämään rohkeuden lähteä, lupaan, että elämäsi näyttää paljon paremmalta

  • Lori Hollander

    Lori Hollander

    12. heinäkuuta 2017 klo 7.39

    Eve, Kuulostaa siltä, ​​että olisit ollut siellä. Kiitos rohkaisustasi. Lori

  • Perrin

    13. heinäkuuta 2017 klo 13.05

    Lopulta tulee aika, jolloin voit vilpittömästi katsoa elämääsi ja sanoa, tekeekö tämä henkilö minusta paremman ihmisen ja onko minulla parempi elämä, koska olen hänen kanssaan? Kun sinulla on vastaukset näihin kysymyksiin, luulen, että olet löytänyt lopulliset vastaukset, joita etsit.

  • Lori Hollander

    Lori Hollander

    13. heinäkuuta 2017 klo 15.45

    Perrin, rakastan tapaa, jolla sanot sen! Kiitos paljon kommenttisi jakamisesta. Lori

  • Perrin

    17. heinäkuuta 2017 klo 14.12

    Ei hätää ... minulla on vähän kokemusta tällä alalla;)