Goodtherapy-Blogi

7 persoonallisuuden ominaisuutta, jotka auttavat trauman hallinnassa

Kaupungin tausta auringonlaskun aikaan kädet koholla etualallaPsykologinen trauma, joka määritellään kokemukseksi tapahtumasta, jossa henkilö kokee elämänsä olevan uhattuna tai vaarassa, voi liittyä avuttomuuteen, kauhuun tai tunnottomuuteen, kun sisäinen hälytysjärjestelmä aktivoituu.

Reagoimme trauma monin tavoin, ja tietyt tekijät asettavat meidät vaaraan vakavammista psykologisista vaikeuksista. Onneksi on ominaisuuksia, joihin voimme rakentaa auttamaan meitä hallitsemaan reaktioitamme traumaattisiin tapahtumiin.

Trauman seurauksena voi olla neljä päätyyppiä reaktioita: emotionaalinen, kognitiivinen, fyysinen ja ihmissuhde.

Löydä terapeutti traumalle / PTSD: lle

Tarkennettu Haku
  1. Tunteelliset reaktiot sisältää shokki , pelko , suru , suututtaa , syyllisyys , häpeä , avuttomuus tunnottomuus, surullisuus , sekavuus, kieltäminen , hylkääminen , ahdistus ja masennus .
  2. Kognitiiviset reaktiot voi olla keskittymisongelmia, päättämättömyyttä, vaikeuksia tehdä päätöksiä ja häiritseviä tai ei-toivottuja muistoja. Saatat huomata ajatuksia, kuten 'Kuinka joku voisi tehdä tämän?' tai 'Tuntui kuin aika olisi pysähtynyt.'
  3. Fyysiset reaktiot koostuvat ruumiillisesta jännitys , väsynyt tunne, unettomuus , hätkähdyttävä helposti, syke, pahoinvointi, ruokahalun muutos, vilunväristykset, ruoansulatusongelmat tai runsas hikoilu.
  4. Ihmissuhdereaktiot liittyy tunne tunne epäluottamus , kokenut menetys läheisyyttä , lisääntynyt konflikti muiden kanssa, eristäytyminen muilta, tai työssä esiintyviä ongelmia tai koulu .

Muut reaktiot traumalle ovat harvinaisempia ja vakavampia, ja ne saattavat vaatia ammattitaitoista toimintaa. Näitä voivat olla:

Kaikilla ei kehity mielenterveyden tila tai posttraumaattinen stressi (PTSD) traumaattisen tapahtuman jälkeen. On olemassa tiettyjä riskitekijöitä, jotka lisäävät mahdollisuuksia kokea vakavampia reaktioita traumalle, mukaan lukien vakava altistuminen katastrofille, alhainen sosioekonominen tila, jo olemassa oleva mielenterveys, kuuluminen etniseen vähemmistöön, sosiaalisen tuen puute ja sosiaalisten resurssien puute .

Vaikka on olemassa tekijöitä, jotka lisäävät vakavien traumareaktioiden riskiä, ​​on myös vähintään seitsemän persoonallisuus alla kuvatut ominaisuudet, jotka voivat auttaa ihmistä selviytymään traumasta tai hallitsemaan sen onnistuneesti.

Hallinnan sijainti

Hallinnan sijainti on se, missä määrin uskomme tai odotamme voivamme hallita meihin vaikuttavien tapahtumien tuloksia. Valvontapaikkamme voi olla sisäinen tai ulkoinen. Jos meillä on ulkoinen valvontapaikka, uskomme, että käyttäytymistämme ohjaa kohtalo, onni tai muut ulkoiset voimat. Jos meillä on sisäinen valvontapaikka, uskomme, että käyttäytymistämme ohjaavat omat päätöksemme ja ponnistelumme ja että tulokset liittyvät toimintamme.

Kriisit haastavat uskomuksemme ja odotuksemme hallinnan tasosta tilanteessa. Yritys puolustaa jonkin verran hallintaa kriisin jälkeen voi auttaa selviytymään tehokkaammin ja luomaan suuremman merkityksen ja johdonmukaisuuden. Jotkut tutkijat ovat havainneet, että ulkoinen valvontapaikka liittyy opittuun avuttomuuteen, tilaan, jossa henkilö ei tunne hallinnan tunnetta, odottaa, että ei ole pakenemista, ja uskoo, että kaikki pakenemisyritykset johtavat epäonnistumiseen.

Vaikka sisäisellä valvontapaikalla voi olla myönteisiä vaikutuksia maltillisesti, ne, jotka yrittävät epärealistisesti hallita tapahtumia, saattavat tarvita apua mukauttamalla odotuksiaan lopputuloksiin. Esimerkiksi joku, jolla on epärealistinen usko siihen, että hän olisi voinut estää kriisin yksin tekemällä A, B tai C, saattaa tarvita apua keskittymällä siihen, mitä hän voi realistisesti hallita.

Itsetehokkuus

Itsetehokkuus on uskomme siihen, kuinka kykenemme käsittelemään tilanteita. Jos meillä on korkea itsetehokkuus, pyrimme voittamaan haasteet. Jos itseteho on heikko, vältämme toimia, joiden uskomme ylittävän kykymme. Itsetehokkuus rakentuu itseensä, kun lisäämme menestystämme. Uskotaan, että ihmiset, jotka odottavat selviytyvänsä tunteistaan ​​ja mielialoistaan, ovat todennäköisemmin ennakoivia parantumisessaan ja etsivät jotain positiivista uhkaavissa tilanteissa.

Optimismi

Optimismi on toivoa ja odottaa hyvien asioiden tapahtumista. Optimismi keskittyy haluttuun lopputulokseen eikä siihen, kuka hallitsee tai kuinka kykenevä on saavuttamaan lopputulos. Optimistit korostavat positiivista vaikeissa tilanteissa, ja joidenkin tutkijoiden on havaittu olevan vähemmän ahdistuneita, vihamielisiä, masentuneita ja itsetietoisia kuin pessimistisillä asenteilla.

Pelottomuus

Sitkeys persoonallisuuden ominaisuutena kuvaa henkilöä, joka on utelias, aktiivisesti mukana, uskoo voivansa vaikuttaa tuloksiin, odottaa elämän muuttavan ja taipumus uskoa, että haasteet ovat mahdollisuuksia kehitykseen. Kestävät ihmiset ovat halukkaita oppimaan jotain arvokasta ja yhdistämään nuo oppitunnit elämäänsä. Sitkeys liittyy myös aktiiviseen selviytymiseen ja henkisen kärsimyksen vähenemiseen.

Kestävyys

Ihmiset, joilla joustavuus ovat niitä, jotka ovat vaarassa epäonnistua varhaisessa vaiheessa elämää, mutta jotka kuitenkin menestyvät. Joustavat ihmiset voivat ottaa vastuun omasta osastaan ​​tilanteessa ja päästää irti asioista, joita he eivät voi muuttaa. Joitakin joustavien yksilöiden ominaisuuksia ovat aktiivinen ongelmanratkaisu, vaikeiden kokemusten rakentava havaitseminen, positiivisen huomion saaminen muilta ja kyky löytää merkitys kokemuksestaan.

Johdonmukaisuuden tunne

Ihmiset, joilla on vahva yhtenäisyyden tunne, ymmärtävät sen stressi on väistämätön osa elämää ja tunnista, että sen onnistumisesta voi olla hyötyä. Koherenssin tunne tarkoittaa sitä, että pyrimme ymmärtämään, hallitsemaan ja löytämään merkityksen tilanteissa. Kun yritämme ymmärtää kriisitilannetta, yritämme ymmärtää mitä tapahtui ja selittää miten se tapahtui. Tilanteen hallitsemiseksi voi olla hyödyllistä käyttää käytettävissä olevia resursseja. Merkityksellisyys osoittaa, että tilanne on aikamme ja investointimme arvoinen. Korkea merkityksellisyys motivoi meitä etsimään tapoja ymmärtää tilanne ja etsimään resursseja auttamaan tapahtuman hallitsemisessa.

Luovuus

Kyky selviytyä luovasti liittyy kykyyn päästää irti tavanomaisista ongelmien ratkaisutavoista. Ihmiset, jotka pystyvät tuottamaan luovia ratkaisuja, kykenevät paremmin selviytymään traumaattisista tapahtumista, joissa hallinnan rajoittaminen on rajallista. Luovuus liittyy joustavuuteen ympäristön suhteen.

Useat tekijät voivat suuresti vaikuttaa siihen, miten reagoimme traumaattiseen tapahtumaan. Traumalle reagoimme useilla tavoilla, ja jotkut reaktiot ovat vakavampia kuin toiset. Täällä yksilöitiin lukuisia persoonallisuuden piirteitä, jotka voidaan oppia tai viljellä trauman hoitamiseksi menestyksekkäämmällä tavalla ja saadakseen sen, mikä yhä enemmän tunnustetaan posttraumaattiseksi kasvuksi.

Viitteet:

  1. Tedeschi, R.G. ja Calhoun, L.G. (1995). Trauma ja muutos: Kasvaminen kärsimysten jälkimainingeissa . Thousand Oaks, Kalifornia: SAGE Publications, Inc.
  2. Yhdysvaltain osasto Veterans Affairs National Center for PTSD. (2010). Mielenterveyden reaktiot katastrofin jälkeen. Haettu osoitteesta http://www.ptsd.va.gov/professional/pages/handouts-pdf/Reactions.pdf

Tekijänoikeus 2016 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään. Julkaisuluvan myöntäjä Marjie L.Roddick, MA, LMHC, CTTS, terapeutti Vancouverissa, Washingtonissa

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää kommenttina alla.

  • 8 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • verkkotunnus

    22. kesäkuuta 2016 klo 9.19

    He eivät kutsu minua mikään Polly Positiiviseksi -
    sain tämän

  • Puhdas

    22. kesäkuuta 2016 klo 16.14

    Tiedän, että olen käynyt läpi joukon henkilökohtaisia ​​asioita elämässäni, joten olen melko joustava henkilö. Uskon, että kykymme pysyä optimistisena edes pahimpien kohtaamieni asioiden edessä on auttanut pitämään minut henkisesti paremmassa paikassa. Tiedän, ettei kaikilla ole sitä, ja olen onnekas, että jostain syystä luulen, että minulle annettiin aina juuri se asia, jonka tarvitsin selviytyä ja tehdä siitä ylhäältä. Koskaan helppoa, ei koskaan hauskaa, mutta mielestäni melko itsestäni tietäen, että se olisi voinut repiä pienemmän ihmisen.

  • Leigha

    23. kesäkuuta 2016 klo 11.27

    upeita vinkkejä joustavuuteen kaikille

  • Markey

    24. kesäkuuta 2016 klo 9.38

    Haluan tehdä niin, että kietoutuvat yhteen jotkut asiat, jotka saattavat olla minulle mukavampia, ja vie sitten aika selvittääksesi muut, jotka eivät ehkä ole niin hyviä.
    Lähden kävelemään koirani kanssa? Hyvää aikaa minulle.
    Mutta myös vähän aikaa itselleni, kun voin selviytyä stressistä, jonka tunnen tehdessäni jotain, joka saa minut tuntemaan paremmin. Se tekee kaiken tämän tekemisen hieman mukavammaksi kuin se muuten voisi olla.

  • Luke

    25. kesäkuuta 2016 klo 11.00

    Kyllä joillekin meistä on tämä aina läsnä oleva pelko ja ahdistus, joka kohdistaa meidät, ja voi olla vaikea erottaa tämä tiedämme olevan traumaattisia tapahtumia, jotka olisivat voineet tapahtua meille aiemmin, todella stressaavista asioista, jotka voisivat meille tapahtuu täällä ja nyt.

  • Olivia

    26. kesäkuuta 2016 klo 5.11

    mutta eikö sinulla koskaan ole vain tätä voimakasta tunnetta siitä, ettet todellakaan hallitse niin paljon elämässä tapahtuvaa?

  • Jeb

    27. kesäkuuta 2016 klo 8.14

    Ei ole väliä, jos henkilö ei todellakaan ole valmis nousemaan trauman kivusta

  • Maisy

    30. kesäkuuta 2016 klo 4.47

    Toivon aina parasta. Mielestäni on yksinkertaisesti osa henkeni olla optimistinen ihminen, koska mikä muu valinta minulla on? Olla alhaalla ja negatiivinen koko ajan? Se on ehdottomasti itsetuhoinen tapa käydä läpi elämää, ja minä valitsen, että minulla on enemmän elämää kuin joka on täynnä kaikkea sitä ahdistusta ja negatiivisuutta.