Goodtherapy-Blogi

6 tapaa kehittää positiivisempi ajattelutapa

Hymyilevä nainen, jolla on hehkuva merkkivaloKun katsot ympärillesi tarkkaan, saatat huomata, että paljon negatiivisuutta vallitsee. Riippumatta siitä, johtaako maa johtajuutta, pomoja työssä, sää tai suosikkijoukkueesi häviävän pelin, ei ole harvinaista, että ihmiset kehittävät negatiivista ajattelutapaa.

Ajattelutavallasi on merkittävä rooli siinä, miten havaitset asiat ja miten käyttäydyt ihmisten ympärillä. Jos tunnet olevasi ihmisten joukossa, joille on kehittynyt negatiivinen ajattelutapa, voi olla tärkeää aloittaa työskentely sen muuttamiseksi. Negatiivinen asenne elämään ei todennäköisesti vie sinua mihinkään. Sen sijaan se voi vain vahvistaa negatiivisuutta, joka vallitsee ympäristössäsi.

Jos olet huolissasi negatiivisen asenteen vahvistumisesta, älä huoli. Alla on lueteltu joitain vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua kehittämään positiivista ajattelutapaa.

1. Muista kielesi

Se, mitä puhut, johtuu yleensä ajattelustasi. Suustasi tulevat sanat joko kuvaavat nykyistä mielentilaasi, tai ne voivat päätyä vaikuttamaan ajattelutapasi. Positiivisen ajattelutavan kehittämiseksi ensimmäinen ja tärkein asia on pitää mielessä kielesi. Jokaisella suustasi tulevalla negatiivisella lauseella voit ohjata mielesi kohti negatiivisuutta, kun taas jokaisella positiivisella lausunnolla autat mielesi olemaan positiivinen.

Katso seuraavat lausunnot:

'Se on niin huono päivä!'

'Päivä ei ole vielä ohi. Toivotaan, että se paranee. '

Näetkö eroa näiden kahden väitteen välillä? Ensimmäinen kuvaa selvästi negatiivista ajattelutapaa, kun taas jälkimmäinen kuvaa positiivista ajattelutapaa. Ero on ilmeinen!

2. Lue kirja

Ei ole väliä kuinka yksinäinen tai alhainen sinusta tuntuu, on usein kirja, joka saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Lukeminen voi parantaa mielialaasi ja mielialaasi ja saada sinut tuntemaan olosi paljon paremmaksi. Jos haluat ajattelutapasi siirtyvän negatiivisesta positiiviseksi, lue motivoiva kirjat voivat olla erittäin hyödyllisiä. Useat saatavilla olevat kirjat on tarkoitettu auttamaan ihmisiä kehittämään positiivista ajattelutapaa.

3. Vietä aikaa positiivisten ihmisten kanssa

Jokaisella on sosiaalisessa piirissään monentyyppisiä ihmisiä, sekä positiivisia että negatiivisia. On ihmisiä, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi alemmaksi, ja myös ihmisiä, jotka voivat nostaa mielialaasi hetkessä. Sinusta tulee lopulta samanlainen kuin ihmisten kanssa, joiden kanssa olet hengaillut. Jos luulet tiettyjen ihmisten antavan negatiivisia tunnelmia, älä epäröi katkaista heitä lopullisesti. Vietä niin paljon aikaa kuin mahdollista ihmisten kanssa, jotka suhtautuvat myönteisesti elämään, koska usein he auttavat sinua katsomaan valoisampaa puolta.

4. Päästä tunteesi ulos

Ihmiset ovat emotionaalisia olentoja. On tärkeää, että annat tunteita virtaus. Negatiivisten tunteiden kerääntyminen voi olla kriittistä, koska liikaa näitä tunteita johtaa sinut kohti negatiivista ajattelutapaa. Kun sinusta tuntuu, että negatiiviset tunteet rakentuvat sisälle, ohjaa kaikki negatiivinen energia kohti emotionaalista ulostuloa, joka voi olla joukko asioita - uinti, juoksu, nyrkkeily tai mikä tahansa.

5. Elää nykyisessä

Menneisyydellä ja tulevaisuudella on erittäin tärkeä asema nykyisyydessä. Menneisyytesi muistuttaa sinua kaikista oppimistasi ja tulevaisuus muistuttaa siitä, mitä sinun on saavutettava. Joko menneisyydessä tai tulevaisuudessa eläminen ei kuitenkaan ole viisasta. Kummassakin tapauksessa saatat käyttää liian vähän aikaa käytettävissä olevaan aikaan ja jättää huomiotta nykyisen tarjoamat mahdollisuudet. Ajattelemalla liikaa sitä, miten asiat olisivat voineet olla menneisyydessä tai mitä voisi tapahtua tulevaisuudessa, vain kehittyisi negatiivinen ajattelutapa eikä positiivinen ja kasvava.

6. Rakasta ja palkitse itseäsi

Itserakkaus on äärimmäisen tärkeä. Kun rakastat itseäsi, olet todennäköisesti sijoittanut itsesi tekemiseen. Mitä onnellisempi pysyt, sitä positiivisemmin saatat ajatella. Rakastat itseäsi ja palkitset itsesi silloin tällöin rentouttavalla lomalla tai suosikkiaterialla on hieno tapa kehittää positiivista ajattelutapaa.

Vain sinä voit tehdä positiivisen ajattelutavan kehittämisen. Ihmiset saattavat kehottaa sinua ajattelemaan positiivisesti, mutta et ehkä pysty siihen, ellet käske itsesi ajattelemaan positiivisesti.

Tekijänoikeus 2019 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään. Julkaissut julkaisuluvan Jacqueline D. Pearce , terapeutti Baldwinissa, New Yorkissa

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää alla olevana kommenttina.

  • 1 kommentti
  • Jätä kommentti
  • Michelle

    7. tammikuuta 2020 klo 01.29

    Kesti kuukausia terapiaa muuttaakseni ajattelutapaani itsestäni.