Goodtherapy-Blogi

5 tapaa omaksua naimisiin loma

Näkymä takaa henkilön, jolla on olkapäähäniset karvaiset takit, kävelyssä kaksi koiraa lumessa auringonlaskun aikaanNäyttää siltä, ​​että melkein missä tahansa käännymme, muistutetaan, että se on 'vuoden upein aika'. Holly-jolly -musiikista mahdottoman iloisiin elokuviin, jotka toistetaan silmukalla, se on kausiluonteinen teema, josta on vaikea päästä eroon.

Mutta entä jos se ei ole tällä kertaa niin ihanaa? Entä jos se on ensimmäinen lomasi sitten avioero tai erota ? Tai et yksinkertaisesti ole vielä tavannut elämäsi rakkautta ja pelkäät uutta uudenvuodenaattoa yksin tai hankalana kolmantena, viidentenä tai yhdeksäntenä pyöränä? Monille juhlapyhät saattavat tuoda enemmän ahdistusta kuin iloa.

Gail Saltz, kliininen apulaisprofessori psykiatria NewYork-Presbyterian -sairaalassa, Weill Cornell Medical College, ja kirjoittanut Erilaisten voima , valmistaa ihmisiä odottamaan, että ensimmäinen loma menetysten jälkeen on vaikein (puhelinyhteys, 16. joulukuuta 2016). 'Mikä tahansa merkittävä tapahtuma tai vuosipäivä, joka olisi vietetty rakkaasi kanssa, pahentaa usein menetyksen, surun ja yksinäisyyden tunteita.' Kaikki lomien tuomat odotukset voivat saada ihmiset tuntemaan olevansa 'yksin siinä'. On tärkeää muistaa, 'hän sanoo,' että tämä ei ole totta ja samassa veneessä on muitakin. '

Etsi terapeutti

Tarkennettu Haku

Jos tunnet olevasi ahdistunut siitä, että sinut ei ole kiinnitetty tänä jouluna, alla on joitain asioita, joita voit tehdä:

1. Poistu talosta

Lähtö ja kotona pysyminen ja eristäytyminen on yksi vinkki Dallisa Hocking, dating-verkoston LoveFrogKisser.com perustaja, tarjoaa yksittäisille asiakkailleen. ”Se voi olla todella helppo liukastua tunteisiin yksinäisyys jos pidät itsesi lukittuna sisälle ilman seurustelua ”, Hocking sanoo (sähköpostiviestintä, 14. joulukuuta 2016). ”Pyydä ystävää nappaamaan kahvia, menemään katsomaan elokuvaa tai katsomaan kaupungin uutta ravintolaa. Muiden lähellä oleminen auttaa nostamaan henkesi! '

Tämä sivu sisältää ainakin yhden tytäryhtiölinkin Amazon Services LLC Associates -ohjelmalle, mikä tarkoittaa, että f-bornesdeaguiar.pt saa taloudellista korvausta, jos teet ostoksen Amazon-linkin avulla.

Tohtori Saltz on samaa mieltä. 'Vetäytyminen yksinäisenä voi pahentaa sitä', hän sanoo. Saltz ehdottaa vahvasti yhteydenpitoa muihin, pyytämistä liittyä heihin tai löytää joukko ihmisiä, jotka käyvät läpi jotain vastaavaa.

Treffi- ja suhdevalmentaja Jonathan Bennett neuvoo naimattomia ihmisiä siitä, että 'toisin kuin jouluelokuvat, sielunkumppanisi ei tule ilmestymään puun alle jousella ja ratkaisemaan kaikki ongelmasi heti'. Hän ehdottaa tekevän asioita toisten ilahduttamiseksi, kuten ruman villapaidan käyttäminen töihin tai juhliin tai oman juhlabileiden järjestäminen (sähköpostiviesti, 14. joulukuuta 2016). 'Tämä menetelmä ei vain auta sinua tuntemaan olosi paremmaksi lomien suhteen, vaan myös tuo sinut ulos ihmisten joukosta, joista monet ovat varmasti sinkkuja!'

Vaikka et haluaisikaan tavata romanttista kumppania, muiden sinkkujen kanssa oleminen voi auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän yksin ja johtamaan ehkä uusiin ystävyyssuhteisiin tai mahdollisiin verkostoitumismahdollisuuksiin.

2. Vapaaehtoinen

Saamalla muut tuntemaan olonsa hyvältä, meistä tuntuu hyvältä. Olemme loppujen lopuksi sosiaalisia olentoja. Tutkimus on osoittanut yhä uudelleen yhteyden anteliaisuuden ja 'onnellisten' kemikaalien vapautumisen välillä aivoissa, mukaan lukien dopamiini ja oksitosiini - joskus kutsutaan 'rakkaushormoniksi', koska se vapautuu sosiaalisen sidoksen aikana.

Ystävällisyyden, kuten vapaaehtoistyön, on myös osoitettu vähentävän oireita masennus ja stressi ja johtaa parempaan terveyteen ja pitkäikäisyyteen. Vapaaehtoistyö - joko hoitokodissa, sairaalassa, eläinsuojissa tai keittokeittiössä - on myös hyvä tapa tavata samanmielisiä ja uusia ystäviä. Kuka tietää mihin se voi johtaa?

3. Harjoittele kiitollisuutta

Tärkeintä on olla uskollinen itsellesi. Halusitpa sitten olla muiden kanssa tai pysyä ja hemmotella itseäsi suosikkielokuvalla ja hyvällä ruoalla, muista kohdella itseäsi samalla tavalla kuin haluaisit, että kukaan muu elämässäsi kohtelee sinua.

Yksi suurimmista lahjoista, joita voimme tarjota itsellemme tällä lomakaudella ja kaikkina vuodenaikoina, on lahja kiitollisuus . Useimmat meistä ovat asiantuntijoita, jotka keskittyvät negatiiviseen. Kerromme usein vääristä tarinoista, joita kerromme itsellemme. Kerran tämä jatkuva huomio 'pahoihin' oli välttämätöntä selviytymiselle. Meidän on edelleen oltava tietoisia ympäröivistä todellisuuksista, niin hyvistä kuin pahoista. Kun kuitenkin omistamme suurimman osan energiastamme negatiiviselle, vaarannamme emotionaalisen ja psykologisen hyvinvoinnin.

Riippumatta siitä, kuinka vähän luulet olevasi, on aina joku, jolla on vähemmän. Tämän muistuttaminen voi asettaa asiat perspektiiviin. Yksilöllisyyteen perustuvassa kulttuurissa on aivan liian helppo eksyä omiin kupliimme. Joskus voisimme käyttää hyvää kuplapuhallusta asettamaan egomme kuriin ja ymmärtämään, että hei, ehkä elämä ei ole niin huono ja meillä on paljon mistä olla kiitollinen.

4. Uudista tarkoitus

Tai yksinkertaisesti uudistaa. Lomat voivat olla sopiva aika miettiä kulunutta vuotta ja kuvitella miltä haluaisit seuraavan vuoden tai muutaman seuraavan vuoden näyttää. Miksi et pääse alkuun uudenvuoden päätöslistallesi?

Ehkä tämä on täydellinen mahdollisuus tehdä matka, jonka olet aina halunnut tehdä. Varsinkin jos olet äskettäin käynyt läpi avioeron tai avioeron, väliaikainen poistuminen kaikkien muistojesi paikasta ei ehkä ole huono idea.

Treffien asiantuntija ja bloggaaja Treva Brandon Scharf ( Myöhään kukkiva morsian ) tarjoaa joitain neuvoja naimattomille ihmisille lomien aikana (sähköpostiviesti, 14. joulukuuta 2016): ”Ensinnäkin, ole kunnossa olla yksin. Tee rauha yksinolemisesta, löydä nautintoa hiljaisesta ajasta ja muista: naimattomuus ei ole pahin asia maailmassa. Voit käyttää aikaa tuottavasti asioiden tekemiseen tai osallistua rakastamiesi asioihin. '

5. Syleile yksinäisyyttäsi

Scharf, joka meni naimisiin ensimmäisen kerran 51-vuotiaana ja pitää itseään melko hyvin perehtyneenä yksinäisyyteen, sanoo viettäneensä paljon loma-sinkkuja ja silti hauskaa.

Suhde- ja treffivalmentajan Rosalind Sedaccan mukaan ( Naiset Treffit 40 ), naimattomuus voi olla todella hyvä asia. 'Et ole sidottu ketään tai jumissa onnettomaan suhteeseen. Elämäsi on täynnä mahdollisuuksia. Se on valinta siitä, miten haluamme nähdä itsemme ', hän sanoo (sähköpostiviestintä, 15. joulukuuta 2016). ”Pidä kiinni individualismistasi, älä suhdetilastasi. Olet paljon enemmän kuin yksi [henkilö]. Sinulla on kykyjä, kokemusta, ainutlaatuinen tausta, henkilökohtaiset kiinnostuksen kohteet työssäsi jne. Sinun tehtäväsi on tuntea kokonainen, täydellinen ja valtuutettu arvokkaana yksilönä, joka sattuu olemaan sinkku. Pariksi kuuluminen ei tee sinusta parempaa ihmistä! '

En voinut olla samaa mieltä enempää. Kirjailija, valokuvaaja, yrittäjä ja 'elämän harrastaja', joka asuu Pariisissa, jossa hän on viettänyt viimeiset kolme loma-aikaa yksin - ja rakastanut sen jokaista hetkeä, ei voinut myöskään Paige Donner. 'Olen vakaasti sitä mieltä, että haluaisin mieluummin olla yksin kuin sellaisen henkilön kanssa, joka ei ole minulle sopiva', hän sanoo (sähköpostiviestintä, 14. joulukuuta 2016). '... Luulen, että siksi rakastan tätä vuoden aikaa niin paljon. Kyse on pikemminkin ihmisestä kuin ihmisen tekemisestä, ja tämän voin helposti olla, kun olen yksin joulupäivänä. '

Saitko äskettäin irti suhde , et ole löytänyt sellaista tai et halua suhdetta, mutta pelkäät lomaa, kokeile joitain yllä olevia ehdotuksia ja katso, miten näkökulman muutos voi vaikuttaa. Tärkeintä on olla uskollinen itsellesi. Halusitpa sitten olla muiden kanssa tai pysyä ja hemmotella itseäsi suosikkielokuvalla ja hyvällä ruoalla, muista kohdella itseäsi samalla tavalla kuin haluaisit, että kukaan muu elämässäsi kohtelee sinua. On lomaasi juhlia tai ei, kuten haluat.

Viitteet:

  1. Renter, E. (2015, 1. toukokuuta). Mitä anteliaisuus tekee aivoillesi ja elinajanodotteellesi. Yhdysvaltain uutisten ja maailman raportti . Haettu osoitteesta http://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2015/05/01/what-generosity-does-to-your-brain-and-life-expectancy
  2. Saltz, G. (2017). Erilaisten voima: Häiriön ja neron yhteys . New York, NY: Flatiron Books.

Tekijänoikeus 2016 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään. Julkaissut julkaisuluvan Allison Abrams, LCSW-R , terapeutti New Yorkissa, New Yorkissa

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää alla olevana kommenttina.

  • 10 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • Julie

    21. joulukuuta 2016 klo 9.57

    Minun on myönnettävä, että oli aika, jolloin olisin varmaankin ollut kovin yksinäinen naimattomuudesta, mutta olen tavallaan tullut nauttimaan siitä. Voin olla huolissani siitä, että olen tyytyväinen minuun ja ilahduttan itseäni. En todellakaan anna rottaa siitä, mitä kenenkään muun on ajateltava siitä.

    Luulen, että oli aika, jolloin keskityin niin paljon muiden miellyttämiseen, että menetin itseni jonnekin matkan varrella. Yritän löytää tieni takaisin minuun uudelleen.

  • jeff d

    21. joulukuuta 2016 klo 13.50

    Tämä on ensimmäinen jouluni ilman entistä vaimoani ja se on muuttumassa kovaksi. En saa lapsia edes viikkoon joulun ja uudenvuoden välillä, joten olen siitä hieman tyytymätön, mutta tuomari puhuu ja kuuntelet. Ajattelen voivani vain rakentaa tulen ja jättää talon, kunnes he voivat tulla maanantaina.

  • zoey

    22. joulukuuta 2016 klo 6.18

    En ole sinkku, minulla on koiran lapsiani, ja se tuntuu minusta täysin oikealta.

  • Parson

    22. joulukuuta 2016 klo 10.58

    Mistä on surullista? Se antaa minulle aikaa, että minun on voitava mennä ulos ja tehdä asioita muille ihmisille, joilla on paljon enemmän huolta elämässään kuin onko heillä joku jakaa lomat. Nämä ovat ihmisiä, jotka vain yrittävät saada aikaan päivittäin, ja jos voin tehdä jotain auttaakseni ottamaan heidän mielensä pois taistelusta, niin miksi en olisi halukas antamaan aikaa ja energiaa heille?

  • Mallory

    23. joulukuuta 2016 klo 8.24

    Tällä kertaa viime vuonna olin kihloissa naimisiin ja aloin suunnitella häitäni.

    Tänä vuonna - ei niin paljon. Hän keskeytti kihlauksen, koska on vakavasti rakastunut johonkin toiseen.

    Luulen, että olen iloinen siitä, että hän kertoi minulle nyt häiden jälkeen, mutta se ei todellakaan tee helpommaksi tietää, että hän höyryilee onnesta juuri nyt ja olen edelleen kurja.

  • Lacey

    23. joulukuuta 2016 klo 12.58

    Suuntaus on halua juosta ja piiloutua, mutta sanon päästä ulos ja nauttia elämästä, vaikka tuntuu siltä, ​​että se on mahdotonta. Mikään ei ole mahdotonta

  • marianne

    23. joulukuuta 2016 klo 22.37

    ensimmäinen loma yksin minulle. Menetin mieheni tänä vuonna ja kaipaan hänen läsnäoloaan, vaikka hän oli ollut erittäin sairas viimeiset viisi vuotta, emmekä koskaan voineet todella matkustaa tai järjestää juhlia. mitä olen tajunnut, on se, että luonnoni tarvitsee tai ehkä on ihmisen luonnollista tarvetta olla ihmisten kanssa. Minusta tuntuu inhimillisemmältä, kun ympärilläni on joku, joka rakastaa minua ja täydentää minua. Olen yksin, mutta en yksinäinen ... Tarvitsen jonkun rakkautta ja kiintymystä, mutta en tyydy kenenkään rakkauteen

  • Donna B

    24. joulukuuta 2016 klo 6.15

    Olen niin ylittänyt sen tahdon suhteen tai en koskaan löydä ketään asumaan.
    Olen yrittänyt löytää oikean henkilön ja sitten yrittänyt päästää sen irti.
    Luulen, että olen onnellisin, kun olen lopettanut kaiken yrittämisen ja olen vain rento kenen kanssa olen joko toisen ihmisen kanssa tai ilman toista elämässäni.
    Minulla on ystäviä, minulla on perhettä, minulla on terveyteni.
    Miksi minun pitäisi olla pettynyt siihen, ettei minulla ole mitään muuta?

  • Peg

    26. joulukuuta 2016 klo 10.45

    Pystyn todennäköisesti yksin elämään koko loppuelämäni, koska en usko, että minulla on se mennä naimisiin uudelleen. Yksinäisyydellä ei ole taipumusta häiritä minua niin paljon ja kiitospäivää tai jouluna, koska olen aina ystävien ja perheen kanssa ja se on eräänlainen balsami sitä vastaan, että minusta tuntuu pahalta. Mutta tule uudenvuodenaattona, kun kaikki ovat poissa muiden kanssa ja suutelevat keskiyöllä, jolloin myönnän, että saan hieman yksinäisen.

  • rizatriptaani tilauksesta Kanadassa

    19. helmikuuta 2017 klo 23.46

    Ai, tämä oli poikkeuksellisen hyvä viesti. Löydän aikaa ja todellisia ponnisteluja erittäin hyvän artikkelin tekemiseksi ... mutta mitä voin sanoa ... Viivytän paljon ja en koskaan onnistu saamaan mitään aikaan.