Goodtherapy-Blogi

5 vinkkiä, kun kehosi ei kykene ajattelemaan

Ihminen kävelee koiralla, kun se vetää sen hihnaaIhmisiä, joita voidaan kuvata tyypiksi A, esiintyy kaikissa muodoissa ja tieteenaloilla. Jos olet taipuvainen tyypin A ominaisuuksiin, on todennäköistä, että tiedät sen jo itsestäsi, samoin kuin ympärilläsi olevat. Olet ohjattava, motivoitunut, energinen ja innostunut. Saatat jo olla melko menestynyt, mutta sinua odottaa aina uusia haasteita, ja mahdollisuus valmistautua ja toteuttaa niitä vastaan ​​on jännittävä.

Se on hyvä uutinen. Huono uutinen on, että tyypin A ihmiset ovat usein hukkua stressi kiireellisiä. He tuntevat kiirehtivän, taipuvaisia ​​kohti työnarkomiaa ja kilpailukykyä , heiltä puuttuu riittävä uni tai seisokkeja, eivätkä osallistu tarpeeksi muihin lepoon ja toipumiseen tarvittaviin aktiviteetteihin.

Tarkempi kuvaus tyypin A persoonallisuudesta

Useimmat ihmiset ajattelevat korkean profiilin kuuluisuuksia, kuten todellisuustähdet, toimittajat, liikemiehet ja taiteilijat klassisina tyypin A persoonallisuuksina. Mutta tiesitkö, että tyypin A ihmisiä tulee kaikilta elämänaloilta? Suuntaus ajaa ja väsymättä kunnianhimoinen ei tunne syrjintää kulttuurien, ammattien ja sosioekonomisen aseman välillä.

Onko tyypin A oleminen välttämätön menestys? Sanoisin ei. Mutta tyypin A ihmisillä on usein paljon energiaa ja halua panostaa mihin tahansa tehtävään. He ovat erittäin motivoitunut saavuttaa tavoitteet ja onnistua, usein mahdollisimman tehokkaasti ja nopeasti, jotta he voivat siirtyä seuraavaan haasteeseen.

Kun mielesi on motivoitunut, mutta kehosi ei kykene pysymään mukana

Mitä tapahtuu, kun tavoitteesi ylittää fyysiset kyvyt?

Ehkä sinulla on A-tyyppinen mieli kehossa, jolla ei ole samaa voimaa. Tämä on melko yleinen tapahtuma, mutta se saa monet ihmiset turhautumaan. Erityisen masentavaa on, jos elämässäsi oli energiaa ja fyysistä kykyä ajaa kehoasi niin nopeasti kuin halusit.

Usein näen käytännössäni ihmisiä, joiden ruumiit päättivät hidastua, vaikka heidän mielensä ei kokenut samanlaista heräämistä. Kehon, joka sietää vähemmän stressiä, voi olla luonnollinen reaktio työntymiselle läpi lukemattomia määräaikoja, yönä riittämätöntä unta, harvoista lomista, liikaa kofeiinia ja sokeria kehon energian stimuloimiseksi ja liian vähän aikaa syödä ravitsevaa ruokaa.

Kuinka ravita energistä mieltä ja väsynyttä kehoa

Jos tämä kuulostaa edes vähän sinusta, voit toimia tyypin A taipumusten hallitsemiseksi tavoitteidesi saavuttamiseksi samalla kun noudatat kehosi tarpeita vähentää stressiä tai haittaa.

1. Tee tyypin A persoonallisuuspiirteistäsi terveydellistä.

Aikatauluta säännöllinen vartalo, liikunta, joka ei ole liian rasittava, ja säännöllinen nukkumaanmeno. Käytä ajoasi ja motivaatiotasi vartaloosi. Jos terveellisen ruoan ostaminen ja ruoanlaitto ei ole sinun juttusi, harkitse joitain monista ruoan jakelupalveluista, jotka tekevät kaikki ostokset ja valmistelut puolestasi.

Kehon, joka sietää vähemmän stressiä, voi olla luonnollinen reaktio työntymiselle läpi lukemattomia määräaikoja, yönä riittämätöntä unta, harvoista lomista, liikaa kofeiinia ja sokeria kehon energian stimuloimiseksi ja liian vähän aikaa syödä ravitsevaa ruokaa.

Ajattele kehosi hoitamista yhtenä monista tehtävistäsi. Katso kuinka voit taittaa itsehoito ja optimaalisen terveyden luonnollisesti kovaa ajamista varten.

2. Aseta nukkumaanmeno etusijalle.

Harvat asiat ovat kriittisempiä fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin kannalta nukkua . Jos unesi ei ole riittävä ajoissa tai laadussa, se vaikuttaa kaikkeen muuhun, mitä teet koko päivän. Saatat olla liian väsynyt liikuntaan, et voi hoitaa nälkääsi tehokkaasti ja et voi keskittyä tai toimia ilman ylimääräistä sokeria tai kofeiinia.

3. Jatka liikkumista, mutta hidasta sitä.

Jiddishissä on sana nimeltä shpilkes . Ihmiset, joilla on shpilkes ovat niitä, joilla on paljon 'nousua ja menoa'. He eivät halua lopettaa liikkumista ja ovat aina valmiita ottamaan seuraavan asian, kun tehtävä on suoritettu (ja ehkä jopa ennen sitä).

Se voi olla totta A-tyypin mielessäsi, eikä sinun tarvitse luopua siitä. On mahdollista jatkaa tuottavuutta ja inspiraatiota huolimatta väsyneestä ruumiista. Rasittamaton toiminta voi olla erityisen hyödyllistä, kun tunnet olevasi hyvin väsynyt tai hidas. Ei tietenkään ole haittaa ottaa lepopäivä tai viikko tai edes vähän aikaa päivällä syödä ruokaa, kävellä, käydä ystävän kanssa tai pohtia itseään. Mutta yleensä, vaikka olisitkin hyvin väsynyt ja velvollisuuksistasi huolimatta, pidä sitä liikkeessä. Vain hidasta sitä.

4. Ole ystävällinen itsellesi.

On normaalia tuntea itsesi turhautuneeksi, kun kehosi ei noudata kaikkea, mitä sinulta vaadit. Nämä ovat aikoja, jolloin sinun on ehdottomasti kannustettava kehoasi ja itseäsi.

Saatat luonnollisesti tuntea halua kritisoida itseäsi, varsinkin jos huomaat, että et pysty suorittamaan tehtäviä ja vastaamaan työvaatimuksiin. Mutta keskittymän muuttaminen kiinnittämään huomiota siihen, mitä teet hyvin, voi auttaa siirtämään energiaasi positiivisempaan suuntaan.

5. Päiväkirja, keskustele jonkun kanssa säännöllisesti tunteistasi tai puhu terapeutin kanssa.

Ärsytys, kiireellisyys tavoitteidesi saavuttamisessa ja pettymykset kehosi rajoissa voivat auttaa poistamaan hampaat turhautumisestasi. Kun ilmaiset tunteitasi suullisesti tai kirjallisesti, saatat todennäköisemmin hidastaa mielesi läpi ajavaa hamsterin ajatuspyörää.

Puhuminen terapeutin tai neuvonantajan kanssa tämä turhautuminen voi myös auttaa sinua sovittamaan kykynsä tavoitteisiisi. Terapeutit auttavat sinua tavoitteiden saavuttamisessa ja voivat auttaa sinua sisällyttämään terveelliset tavat päivittäiseen rutiiniin.

Pystyt myös pohtimaan vastauksiasi, mikä voi paljastaa, että stressivasteesi eivät aina ole tarpeen. Voit silti saavuttaa tavoitteesi kehollesi tuottavammassa tahdissa, kun olet helpottanut kaunaa itseäsi kohtaan.

On mahdollista menestyä tyypin A mielellä ja keholla, joka tarvitsee enemmän hoitoa toimiakseen täydellä kapasiteetilla. Tärkeintä on kehon tarpeiden kunnioittaminen. Tämä voi tarkoittaa sitä, että vietät enemmän aikaa kuin haluaisit huolehtia fyysisestä itsestäsi, mutta vastineeksi saatat palkita korkeammalla toiminnallisuudella ja energialla sekä kaivatulla lepolla. Palkka on usein vaivan arvoinen.

Tekijänoikeus 2018 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään. Julkaissut julkaisuluvan Alena Gerst, LCSW, RYT , terapeutti New Yorkissa, New Yorkissa

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää alla olevana kommenttina.

  • 2 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • J

    21. elokuuta 2018 klo 4.29

    Hyvä artikkeli

  • Jackson

    29. elokuuta 2018 klo 14.55

    Rakastin tätä. Se sai minut ajattelemaan masennusta ja miten siihen voitaisiin suhtautua samalla tavalla kuin fyysinen sairaus tai vamma. Se voi olla haastavaa, mutta viime kädessä hyödyllistä sallia asioiden ottaminen hitaammin tai varovammin. (Edellyttäen, että henkilön masennus toimii jopa tällä tavalla.)