Goodtherapy-Blogi

5 vaihetta tarvitsemasi ja ansaitsemasi tuen saamiseen

Nainen lohduttaa hädässä olevaa naista

Ottaa a mielenterveysongelma voi olla hyvin eristävä . Saatat tuntea, ettei kukaan ymmärrä kokemaasi kipua ja epätoivoa. Tämän takia saatat pitää tilasi itsellesi luottamuksellisena kenellekään. Tämä ei ole harvinaista.

leima mielenterveys ei auta. Monet ihmiset ovat epäröivät avata taistelunsa huolestuneina tuomitusta ja pyrkivät näin ollen piilottamaan olosuhteitaan työtovereilta, ystäviltä, ​​jopa perheenjäseniltä.

Ihmiset, joilla masennus ja ahdistus , muun muassa eristäytyvät usein energian puutteen vuoksi tai koska he eivät ole varmoja siitä, miten saada tukea. Avoimuus mielenterveyden suhteen tarkoittaa riskin ottamista, joka voi tuntua pelottavalta. Kaikki eivät ehkä ole tukevia, jotkut ihmiset eivät tiedä miten auttaa, ja jotkut ihmiset elämässäsi voivat päättää olla tietämättömiä.

Mielenterveydellä ei ole mitään tekemistä sen kanssa, millainen ihminen olet. Se ei tarkoita, että reagoisit asioihin liikaa, että 'vain' tunnet olosi alhaalta, että olet epäpätevä, että olet heikko tai että olet 'hullu'. Aivan kuten ihmiset, jotka kamppailevat fyysisen terveysongelman kanssa, tarvitsevat ja ansaitsevat tukea, mielenterveysongelmat tarvitsevat ja ansaitsevat saman.

Etsi terapeutti

Tarkennettu Haku

Ota yhteyttä terapeuttiin on tietysti hieno askel oikeaan suuntaan, sillä ammattilaisella on parhaat mahdollisuudet auttaa sinua ymmärtämään tunnelmaasi vaikuttavia tekijöitä ja voi osoittaa sinua kohti hyödyllisiä resursseja. Hän ei voi toistaa myötätunto ja myötätunto läheisten ystävien tai perheenjäsenten kanssa.

Joten miten löydät tarvitsemasi tuen? Tässä on viisi näkökohtaa, joiden avulla saat tarvitsemasi, kun tarvitset sitä eniten.

  1. Opi niin paljon kuin voit tilastasi, jotta voit selittää muille, mitä koet. Monien ihmisten ainoa mielenterveystietolähde on tiedotusvälineissä kuvattu, joka on usein epätarkkaa tai jopa halventavaa. Mutta jos pystyt kuvaamaan, millaista on elää kaksisuuntainen Voit esimerkiksi ilmoittaa muille ja auttaa heitä ymmärtämään, kuinka he voivat parhaiten tukea sinua. Kouluttamalla itseäsi voit kouluttaa muita.
  2. Tunnista joku, jonka mielestäsi saatat olla tuki sinulle. Olipa ystävä tai perheenjäsen, tämän pitäisi olla henkilö, johon luotat ja jolla on aikaisemmin ollut myötätuntoisia taipumuksia. Jälleen kaikki eivät ymmärrä, halua ymmärtää tai pystyä auttamaan.
  3. Mieti, mitä toivot pääsevänsi keskusteluun tämän henkilön kanssa. Etsitkö jotakuta, johon pääsee ilmaisemaan ('Työ oli niin karkeaa tänään, että vietin 30 minuuttia kylpyhuoneessa itkien'), vai haluatko apua ongelman ratkaisemisessa ('Olen niin ahdistunut, että tarvitsen apua ruokakauppaan pääsemisessä kauppa ”)? Kerro tarkasti, mitä tarvitset ja miksi sitä tarvitset: ”Tunnen todella korosti juuri nyt ja voisin todella käyttää jotakuta puhumaan 'tai' Masennukseni vaikeuttaa minua nousemaan sängystä joka päivä ja hoitamaan taloni ja perheeni. Onko sinulla mitään ehdotuksia?' Harjoittele pyytämällä mitä tarvitset.
  4. Tunnusta, että jotkut ihmiset saattavat paremmin tukea sinua kuin toiset. Ensimmäinen henkilö, johon luotat, ei ehkä ymmärrä. Jatka jakamista, kunnes olet löytänyt henkilön tai ihmiset, jotka voivat tukea sinua. Jos joku, jolta pyysit apua, ei voi seurata sitä, ymmärrä, ettet tee jotain väärin. He saattavat käsitellä omia kamppailujaan, eikä heillä yksinkertaisesti ole tarpeeksi energiaa tai viisaus auttaa sinua omasi kanssa.
  5. Älä luota vain yhteen henkilöön. Yritä rakentaa tukiverkosto, yksi henkilö kerrallaan. Tällä tavoin, jos yksi ystäväsi tai kumppanisi ei voi puhua heti, voit tavoittaa muutkin.

Ei saisi olla tunnustamatta, että joillekin ihmisille tuen löytäminen on äärimmäisen vaikeaa. Ihmiset, joiden perhe- ja luotettavien ystävien joukko on rajallinen tai olematonta, saattavat tuntea, ettei heillä ole kenenkään kääntyä. On kuitenkin aina joku, joka ei vain kuuntele vaan myös haluaa kuunnella - olipa kyseessä terapeutti, pastori tai kirkon jäsen tai joku vapaaehtoisena kriisilinja . Tukea on aina. Tärkeintä on kutsua voimaa pyytää sitä, jokaisen on tehtävä kerrallaan.

Mielenterveysolosuhteet ovat hyvin yleisiä, joten jatka jakamista; on todennäköistä, että ennemmin tai myöhemmin joku, johon luotat, on käsitellyt omat kamppailunsa. Sinun ei tarvitse mennä yksin. Aina kun olet avoin tilastasi, vähennät mielenterveysongelmiin liittyvää leimautumista ja tietämättömyyttä. Vähitellen voimme muuttaa maailmaa.

Tekijänoikeus 2016 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään. Julkaisuluvan myönsi Jenise Harmon, LISW-S, terapeutti Columbuksessa, Ohiossa

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää alla olevana kommenttina.

  • 12 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • johnna

    12. tammikuuta 2016 klo 8.40

    äläkä koskaan tunne syyllisyyttä puhuessasi puolestasi

  • Emily

    12. tammikuuta 2016 klo 9.45

    johnna: Ehdottomasti! Totuus ei koskaan valhe.

  • Dailey

    12. tammikuuta 2016 klo 10.17

    Olen kotoisin pitkästä stoisista, jotka ajattelevat, että on kauheaa myöntää koskaan, että saatat todella tarvita jonkun muun auttamaan elämässä yleensä. He ovat vain sitä imevät ihmiset, jotka ovat aina kertoneet minulle olla itsenäinen, tee se yksin. Ja niin minulla on aina vaikea selvittää, että on hyvä kysyä apua silloin tällöin, mutta en koskaan halua kertoa kenellekään perheessäni, että pyysin apua. Ja se jättää heidät kokonaan niin pitkälle kuin joku, jonka tunnen voivani luottaa.

  • Emily

    12. tammikuuta 2016 klo 11.37

    Perheessäni on 'epäkunnioittavaa' puhua totuutta, tuoda esiin se, mitä kaikki haluavat jättää huomioimatta (jotta julkisivu pysyisi ehjänä). Sinulta odotetaan vain 'kiitollisuutta'. Kasvaminen ja perheeni jättäminen oli PARAS mitä minulle koskaan tapahtui, ja ymmärrän nyt, että paras, vahvin ja viisain asianajaja, jota tarvitsin, oli minussa koko ajan. Ihmisten on ymmärrettävä, että 'perhe' ei ole aina paras henkilö, jolta apua saa. Usko, että se koskee kaikkia, on yksinkertaisesti väärä. On perheitä, joilla on todella vahvat siteet, ja on perheitä, joilla ei ole.

  • Susan

    12. tammikuuta 2016 klo 13.57

    Minun on sanottava ... siirtyminen alkuperäperheestäni oli parasta, mitä voisin tehdä itselleni. He olivat emotionaalisesti loukkaavia minulle ja puhuivat minulle harvoin, kun olimme yhdessä huoneissa ... jopa lomien aikana. Perheeni on hyvin toimimaton. He tarvitsivat minun olevan tunnistettu potilas, jotta kukaan ei katsoisi heidän käyttäytymistään. Asun yli 1000 mailin päässä heistä ... Olen edelleen iloinen siitä, että päätin siirtyä pois heistä. En koskaan palaa takaisin!

  • Whitney

    12. tammikuuta 2016 klo 14.43

    Jos joku todella rakastaa sinua epäonnistumatta, hän aikoo kertoa, mitä voi tehdä auttaakseen.

    En usko, että tällaisesta ihmisestä tulee koskaan joku, jonka sinun on kerrottava, hän vain kysyy ja tietää.

  • Hadassa

    17. tammikuuta 2016 klo 12.47

    Vaikka olen samaa mieltä siitä, että joku, joka todella välittää, kysyy, kuinka he voivat auttaa, yksi keskeisistä oppeista, jotka olen oppinut ajan myötä, on odottaa muiden lukevan mieltä. Vaikka rakkaansa saattaa todella välittää, he eivät välttämättä ole tietoisia siitä, mitä tapahtuu, eikä ole oikeudenmukaista odottaa heitä tai itseäsi heitä kohtaan. Aiheuttaa myös kaunaa pitkällä aikavälillä. Selkeän ja terveellisen viestinnän aloittaminen on avain suhteisiin, ja olen oppinut sen vaikealla tavalla.

  • Barry

    13. tammikuuta 2016 klo 10.27

    Joskus se riittää, jotta tiedät kaiken, mitä sinun tilastasi on tiedettävä, jotta voit sitten ilmaista paremmin jollekin muulle, mitä sinulla on tekemisissä.
    Uskon, että tiedon puute, jota sinulla on sekä itsellesi että jaettavaksi muille, voi olla erittäin haitallista sekä siinä, miten kohtelet itseäsi, että miten muut näkevät sinutkin.

  • Carson

    14. tammikuuta 2016 klo 10.33

    Auttaa aina, kun sinusta tuntuu, että ansaitset todella hyviä asioita, jotka tulevat tielle
    ja teet

  • Bryan

    16. tammikuuta 2016 klo 5.11

    Olen samaa mieltä siitä, että on tärkeää tunnistaa joku, jonka mielestäsi olisit paljon tukea sinulle, mutta mielestäni on myös tärkeää, ettei yhtä henkilöä rasiteta liikaa.

    Kyllä, tämä saattaa olla joku, joka haluaa auttaa sinua kaikin mahdollisin tavoin, mutta et voi laittaa liikaa vain yhdelle henkilölle, koska myös he palavat loppuun ja eivät voi sitten antaa kaikkea tarvitsemaansa.

    auttaa heitä varaamaan osan siitä myös itselleen.

  • Emily

    18. tammikuuta 2016 klo 13.00

    Valitettavasti ihmiset, jotka tarvitsevat eniten näitä tietoja (kuten väärinkäytetyt ja laiminlyötyt lapset), eivät lue tätä. Jos apua tarvitsevien aikuisten on vaikea löytää tukea, entä enemmän näiden lasten kanssa.

  • Athena

    29. huhtikuuta 2016 klo 18.10

    Olemme kaikki haavoittuvia lapsia, kun aikuisten kamppailumme juurtuvat lapsuuteen.