Goodtherapy-Blogi

5 puolustusmekanismia, jotka sekä suojaavat että vahingoittavat meitä

Takakuva aikuisesta, jolla on lyhyet hiukset ja jossa on huppari, joka istuu harkiten puun allaJoka päivä meitä pommitetaan tilanteista, ihmisistä ja tunteista, jotka voivat stressata meitä. Meillä kaikilla on omat tapansa käsitellä tätä stressiä. Jotkut heistä ovat hyödyllisiä, toiset eivät niin paljon. Stressi on monimutkainen ja erittäin henkilökohtainen sitä kokevalle henkilölle. Mieti, mikä saa sinut tuntemaan stressaantunutta. Oletko tuntenut muita ihmisiä, joita stressitekijät eivät häiritse ja jotka näyttävät käsittelevän heitä ilman suurta hätää? Tiedätkö ihmisiä, jotka korostavat asioita, joita ei koskaan tule mieleesi, on ongelma? Stressi on kyse näkökulmasta.

Syy siihen, miksi ihmiset reagoivat eri tavalla samaan stressitekijään, liittyy heidän kokemuksiinsa. Stressi syntyy liipaisimet tai tilanteita / ihmisiä / tunteita, joille olet erityisen herkkä elämässäsi tapahtuneiden asioiden takia.

Ota suututtaa esimerkiksi: Henkilö, joka on kasvanut arvaamattomassa ympäristössä, jossa viha aiheutti huutamista, pelottelua tai fyysistä väkivaltaa, reagoi todennäköisesti vihan suhteen eri tavalla kuin joku, joka opetettiin ilmaisemaan viha terveellä tavalla. Molemmat ihmiset saattavat kokea kumppanin olevan vihainen heihin, mutta todennäköisesti vain yksi heistä laukaisee. Toinen esimerkki on hedelmättömyys. Joku, joka kamppailee hedelmällisyyskysymykset voi reagoida hyvin eri tavalla, kun hän saa tietää, että ystävä on raskaana kuin joku, joka on luonnollinen. Oppiminen jonkun toisen raskaudesta voi laukaista lapsettomuuteen liittyvän ahdistuksen, surun ja voimattomuuden.

Etsi terapeutti

Tarkennettu Haku

Voit kuvitella, että yksilöitä laukaistaan ​​loputtomasti, koska on olemassa niin monipuolinen joukko olosuhteita, jotka vaikuttavat ihmisiin. Olemassa olevien laukaisijoiden moninaisuuden lisäksi ihmisillä on laaja valikoima tapoja reagoida laukaisijoihinsa. Ihmisillä on taipumus kehittyä puolustusmekanismit tai tajuton reaktio, joka suojaa heitä laukaisijoiden tuskalta. On yleistä olla tietämättä näiden puolustusmekanismien olemassaolosta samoin kuin silloin, kun niitä käytetään. Monet meistä ovat kuulleet tai käyttäneet termiä ”puolustava”, kun tunnemme, että joku yrittää suojella tai puolustaa itseään väittelyssä sen sijaan, että kuuntelisi vastakkaista näkemystä. Tämä tapahtuu usein, kun aihe laukaisee henkilön. Jopa laukaisun ohittamisen jälkeen puolustusmekanismi säilyy ja voi vaikuttaa suhteisiin ja työhön.

Terapeutina, joka työskentelee naisten ja LGBTQ + -henkilöiden kanssa ahdistus , trauma ja kehonkuva näen osuuteni puolustusmekanismeista, jotka tulevat esiin terapiaistunnon aikana. Terapeutti on koulutettu tunnistamaan ja auttamaan ihmisiä työskentelemään näiden puolustusten kautta, mikä on ratkaisevan tärkeää edistyessä missä tahansa asiassa, joka tuo heidät hoitoon.

Puolustusmekanismeja on monia erilaisia, mutta seuraavat ovat viisi yleistä:

Riippumatta siitä, kuinka henkisesti terveitä olemme, meillä kaikilla on puolustuksen mekanismeja päivittäin.

  1. Huumorintajuinen tyyppi. Nauru on paras lääke, eikö? Ei aina! Ihmiset, jotka käyttävät huumoria puhuessaan vaikeista tilanteista, peittävät usein tuskan alla. Jotkut ihmiset pilkkaavat itseään estääkseen toisia tekemästä sitä ensin. Toiset luovat huumorilla sisustettuja tarinoita huonojen tilanteiden ympärille välttääkseen tunnistamasta, kuinka paljon he satuttavat. Taistelun valossa ei ole mitään vikaa, mutta on tärkeää pystyä puhumaan myös siihen liittyvästä pimeydestä.
  2. Vahva, hiljainen tyyppi. Luultavasti tiedät yhden näistä, jos et ole itse. Tämä henkilö on ”kivi”, perheen perusta, luotettava työssä. Tämä puolustusmekanismi saa jonkun yrittämään näyttämään vahvalta ja vakaalta ulkopuolelta, vaikka hän ei tuntisikaan sitä sisäpuolella. Aina huolehtimalla toisista, ei tarvitse koskaan keskittyä niihin, koska tarvitsevia on aina. Vahva ja hiljainen pysyminen ei vain estä muita näkemästä, että heillä on kipua ja haavoittuvuus , se auttaa henkilöä myös unohtamaan sen.
  3. Rentoutustyyppi. Tämä puolustusmekanismi saa ihmiset 'menemään virtauksen mukana' tai olemaan liian mukautuvia. Joku, jolla on tämä puolustusmekanismi, on usein passiivinen ja odottaa, että hänelle kerrotaan, mitä tehdä tai jonkun muun tehdä suunnitelmia. Tämä puolustus voi peittää tunteet riittämättömyys tai puute luottamus tarvitaan päätöksen tekemiseen. Kun joku rento ja hänen ei tarvitse olla mielipidettä, hänellä ei ole riskiä järkyttää jotakuta tai olla hylätty .
  4. Perfektionistinen tyyppi. Usko tai älä, perfektionismi yleensä ei ole hyvä asia - ja täydellisyys ei ole joka tapauksessa mahdollista. Joku, johon perfektionistinen puolustusmekanismi vaikuttaa, välttää virheiden tekemistä tai väärin tekemistä hinnalla millä hyvänsä. Tämän puolustuksen alla on voimakas pelko tuomita tai neuvoa. Tämä puolustus voi johtaa yleiseen ahdistuneisuuteen, koska on aina mahdollista, että jokin voi mennä pieleen.
  5. Passiivis-aggressiivinen tyyppi. Monet meistä käyttävät tätä termiä passiivis-aggressiivinen kuvaamaan muiden käyttäytymistä, mutta tiedätkö, että tämä käyttäytyminen johtuu puolustusmekanismista? Kun joku on passiivis-aggressiivinen, hän kertoo muille, että hän on vihainen tai tarvitsee jotain tekemättä sitä suoraan. Passiivis-aggressiivinen oleminen on yritys saada tarpeet tyydyttämättä tulemaan heti sen kanssa. Sitä motivoi pelko sekä konfliktien ja suuttumuksen välttäminen. Nudistaminen epäsuorasti sen sijaan, että kerro jollekin ongelmasta, antaa heille tietää, että jokin on vialla passiivis-aggressiivisella tavalla. Ironia on passiivis-aggressiivinen käyttäytyminen on yleensä ärsyttävämpää ja aiheuttaa enemmän vihaa kuin suoraa.

Jälleen nämä käyttäytymismuodot ovat yleensä tajuton, eivätkä ihmiset yleensä tiedä harjoittavansa niitä. Riippumatta siitä, kuinka henkisesti terveitä olemme, meillä kaikilla on puolustuksen mekanismeja päivittäin. Huolet kehittyvät, kun puolustukset vaikuttavat merkittävästi ihmisen elämään. Pätevä terapeutti voi auttaa sinä rakennat itsetietoisuutesi, parannat menneisyyden kipua ja / tai traumaa ja saat sinut selviytymään terveellä tavalla kaikista laukaisevista tekijöistä.

Tekijänoikeus 2018 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään. Julkaisuluvan myönsi Levana Slabodnick, LISW-S, terapeutti Columbuksessa, Ohiossa

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää kommenttina alla.