Goodtherapy-Blogi

4 tapaa päästä pois 'äiti-tilasta' ja 'kumppanitilaan'

Puun jalkaparit sängyssä siirtyminen vaimosta tai kumppanista olemiseen äitinä lasten kanssa voi olla vaikeaa. Kun ennen kuin voisit kiinnittää kaiken aikaa ja huomion kumppaniin tai puolisoon, harrastuksiin, työhön ja muihin harrastuksiin, nyt on hoidettava vaativa vauva. Jotkut naiset kokevat sen aikana raskaus he alkavat kokea “äiti-aivot” ja heillä on ongelmia muistin kanssa. Itse asiassa tutkimus osoittaa, että naisten aivot muuttuvat raskauden aikana. Tutkimus julkaistu Käyttäytymistieteellinen neurotiede osoitti, että EU: ssa oli pieni, mutta merkittävä kasvu amygdala , prefrontaalinen aivokuori ja hypotalamus . Nämä muutokset liittyvät lisääntyneeseen huoleen, lapsen pakkomielteiseen ajatteluun ja hoitamiseen sekä korostamiseen vauvan tarpeisiin. Hyvin syntymän jälkeen, kun lapsi on hieman vanhempi ja itsenäisempi, monilla naisilla on edelleen vaikea aika sulkea pakkomielteiset ajatukset lapsestaan ​​ja keskittyä olemaan vaimo tai kumppani.

Pariterapeutina kuulen usein kuinka vaikeaa naisilla on siirtyä olemasta jatkuvasti tekemisissä lastensa kanssa olla vaimo tai kumppani uudelleen. On täysin normaalia, että useimmilla naisilla on jonkin verran haasteita siirtymävaiheessa. Loppujen lopuksi vain se, että lapsesi ovat unessa, ei tarkoita sitä, että 'äiti' -velvollisuutesi täyttyvät. Saatat joutua valmistamaan lounaita tai täyttämään luvan seuraavaan päivään.

Etsi terapeutti

Tarkennettu Haku

Aivan kuten äitien aviomiehet ja kumppanit joutuvat sopeutumaan uusiin rooleihin ja todellisuuksiin, myös naisten on päästävä tasapainoon. Jopa kurissa vanhemmuus , on välttämätöntä, että sinulla on aikaa yhdessä kumppanisi kanssa lapsistasi riippumatta.

Tässä on joitain strategioita siirtymiseksi äiti-tilasta kumppanitilaan:

  1. Hallitse aikaa tehokkaasti. Ajattele joidenkin velvoitteiden vähentämistä, jotta sinulla olisi enemmän aikaa illalla. Aikatauluta asiat tarvittaessa ja pidä kiinni aikataulusta. Jos on tehtävä, joka ei ole pakko tehdä, anna sen mennä. Aseta aika kumppanisi kanssa etusijalle, samalla kun korjaat nuo lounaat. Kun olet kumppanisi kanssa, yritä olla ajattelematta mitään muuta ja anna itsesi uppoutua hetkeen. Perhe on vain yhtä vahva kuin kumppanuus.
  2. Varaa yksi tai kaksi yötä viikossa läheisyyttä varten. Tee se kohta suunnata nukkumaan hieman aikaisemmin kuin pari yötä viikossa. (Jos olet liian väsynyt yöllä, miksi et asettaisi herätystä ennen kuin lapset heräävät?) Jos varaat tietyt yöt (ja tiedät, että ne ovat tulossa), voit kouluttaa mieltäsi ja valmistautua paremmin. Voi, ja se, että sinulla ei ole vielä mielialaa, ei tarkoita sitä, ettet voi saada mielialaa, kun olet fyysisesti lähellä. Muista: halu ei aina tule ennen läheisyyttä. Läheisyys voi tuottaa halua.
  3. Tee rentouttavia aktiviteetteja ennen nukkumaanmenoa, jotka eivät liity kotitöihin tai lastenhoitoon. Esimerkiksi käy kuumassa suihkussa tai kylvyssä, lue luku romaanista tai tutustu lehteen, ota punaviiniä ja suklaata tai katsele suosikki televisio-ohjelmaa (ehkä sellaista, jota et katsoisi lasten kanssa). Nämä toimet antavat sinulle perustan ja auttavat sinua siirtymään läheisyyteen kumppanisi kanssa, missä muodossa tahansa.
  4. Keskustele kumppanisi kanssa suhteestasi tai jopa 'aikuisten' asioista. Keskustele älyllisesti tai tunnepitoisesti ajankohtaisista tapahtumista, työstä, intohimoistasi tai suhteestasi. Vältä keskustelemasta lapsista, jos mahdollista.

Viite:

Kim, P., Leckman, J.F., Mayes, L.C., Feldman, R., Wang, X. ja Swain, J.E. (2010). Ihmisen äidin aivojen plastisuus: pitkittäiset muutokset aivojen anatomiassa varhaisen synnytyksen aikana. Käyttäytymistieteellinen neurotiede , Lento. 124, ei. 5. 696-700

Tekijänoikeus 2015 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään. Julkaisuluvan myönsi Mieke Rivka Sidorsky, LCSW-C, CST, terapeutti Silver Springissä, Marylandissa

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää alla olevana kommenttina.

  • 8 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • Colton

    3. maaliskuuta 2015 klo 10.16

    Vaimollani on hyvin vaikea tehdä näin, ja vaikka ymmärrän, että äiti-tunteiden on oltava vaikea syrjään, sanon rehellisesti sanomalla, että se vaikuttaa kielteisesti avioliittomme suurella tavalla. Hänen on vaikea ajatella muuta kuin lapsia, ja minusta tuntuu melko ohitetulta.
    Olen aikuinen ja voin ottaa sen, mutta en vain halua, että tämä aiheuttaisi avioliittollemme jonkinlaista vahinkoa, jota emme voi korjata.

  • julia

    3. maaliskuuta 2015 klo 16.32

    Sinun täytyy löytää tapoja tehdä aikaa toisilleen, mutta haluan sanoa, että kun olet kotona äiti, on vaikea päästää irti elämästä, jota asut koko päivän, ja tavallaan päästää irti ja pitää hauskaa

  • Rebecca O.

    4. maaliskuuta 2015 klo 3.29

    Mieheni ja minä haluamme, että meillä on 10 minuuttia itsellemme joka ilta, kun molemmat tulemme sisään ovesta.

    kyllä, se on vähän helpompaa nyt, kun lapset ovat hieman vanhempia, mutta vain se, että pidät tuon ajan yksin päivittäin, pitää meidät joskus mielestäni.

    On aina mukavaa saada vain vähän keskeytymätöntä naimisiaikaa ennen kuin muut huolet alkavat.

  • corinna

    4. maaliskuuta 2015 klo 14.31

    Minusta tuntuu siltä, ​​että olen se, joka haluaa yrittää pysyä lähellä, ja mieheni on se, joka ajautuu pois ja ajattelee vain lapsia. Se on kuin hän on ajatellut kaikkea ja seurauksena ei ole enää aikaa meille.

  • Olivia s

    5. maaliskuuta 2015 klo 10.25

    En usko, että tämä on ongelma vain yhdelle pariskunnan osalle keskittyä, mutta joka on molemmilla kumppaneilla t o = työskentelee yhdessä. Tarvitset usein vähän kannustusta päästäksesi pois tästä käyttäytymismallista sekä vähän tukea. Et tarvitse ketään, joka jatkuvasti repii sinut alas, koska kuka haluaa varata aikaa sille? Sinun pitäisi olla kumppani riippumatta siitä, mikä roolisi tässä on, joka haluaa olla toisen henkilön kanssa ja olla hyvä vanhempi. Mutta monta kertaa yksi asia, joka johtaa parhaana vanhempana olemiseen, on olla hyvä puoliso ja olla terveessä suhteessa muihin merkittäviin.

  • Logan

    9. maaliskuuta 2015 klo 5.51

    Kun olet vanhempi, et voi vain odottaa, että teillä kahdella on aikaa yhdessä. Sinun aviomiehenä ja vaimona on löydettävä aika sen toteuttamiseksi.

  • Gabrielle

    9. maaliskuuta 2015 klo 15.56

    Hei, minun on oltava ainoa täällä oleva henkilö, joka tuntee toisin, koska olen varma, että pienet lapseni tarvitsevat minua paljon enemmän kuin aikuinen mies, jonka kanssa olen naimisissa.
    Onko väärin, että me aikuisina odotamme joutuvamme huolehtimaan itsestämme vähän aikaa, kun kauniit vauvamme vievät huomiomme?

  • OTUBA

    5. syyskuuta 2020 klo 06.33

    Olen myös naimisissa ja minusta tuntuu, että olen kasvattanut vaimoni ja lapseni onnellisella tavalla ja olen taistellut sen puolesta!