Goodtherapy-Blogi

4 tunteiden ja hoidon vaihetta seksuaalisen trauman jälkeen

Lyhyillä, tummilla hiuksilla varustettu henkilö istuu sängyssä kaapussa ja avaa ikkunanNiitä voi olla monia tunteita lajitella kokemuksen jälkeen seksuaalinen trauma . Nämä tunteet ovat tyypillisesti tuskallisia, joten on luonnollista haluta välttää niitä. Ongelmana on, että nämä tunteet eivät yleensä häviä - ne hermostuvat, kunnes annat aikaa ja tilaa työskennellä niiden läpi.

Yhteinen tunnejakso selviytyneen seksuaalisen trauman jälkeen on: (1) syyllisyys ja häpeä , (2) syyttää ja suututtaa , (3) suru / suru ja (4) pelko ja ahdistus . Tämä sykli ei missään tapauksessa kerää kaikkien kokemuksia a jälkeen trauma mutta se on yleinen hahmotelma yleisistä reaktioista. Tarkastellaan niitä syvällisemmin.

1. Syyllisyys ja häpeä

Seksuaalisen trauman ympärillä voi olla paljon salassapitovelvollisuutta. Esiintyville uhreille annetaan usein tuntua tekevän jotain väärin. Jotkut kehotetaan pitämään kokemuksensa hiljaa. Ihmiset syyttävät usein uhria esittelemällä asioita, joita heidän olisi pitänyt tai ei olisi pitänyt tehdä.

Etsi terapeutti

Tarkennettu Haku

Seksuaalisen trauman selviytyneet voivat sisällyttää nämä viestit ja tuntea syyllisyyttä ja häpeää. He saattavat toistaa mielessään asioita, jotka he olisivat voineet tehdä trauman estämiseksi tai siitä pääsemiseksi, vaikka he eivät olisi voineet tehdä mitään toisin. He saattavat tuntea syyllisyyttä siitä, etteivät he ole pysäyttäneet väärinkäyttö ja häpeä on joutunut sen uhriksi.

Oppiminen haastamaan nämä viestit on yksi traumahoidon ensimmäisistä esteistä. Hoito tässä vaiheessa keskittyy myötätunto itseään kohtaan , ymmärrystä ja mikä tärkeintä: hyväksymällä seksuaalinen trauma on ei koskaan uhrin vika.

2. Syyttää ja vihaa

Syyllisyyden ja häpeän ohella tulee syyllisyyttä ja vihaa. Monta kertaa seksuaalisen trauman selviytyneet syyttävät itseään tapahtuneesta ja ohjaavat vihaa itseensä. He voittavat itsensä kriittisillä, loukkaavilla ja ilkeillä ajatuksilla ja kommenteilla. Jotkut saattavat jopa harjoittaa itsetuhoisuus käyttäytymistä, kuten leikkaus selviytymisstrategiana.

Tavoitteena tässä hoidon vaiheessa on erottaa vastuu syyllisyydestä. Jälleen kerran, mitä tapahtui, ei koskaan ole aikomusta väärinkäyttää! Hoito keskittyy syytteen asettamiseen kyseenalaiseksi; kyseenalaistaa loukkaavat, kriittiset ajatukset; ja oppiminen katsomaan asioita uudesta näkökulmasta ja luomaan terveellisempiä, sopeutuvampia ajatuksia. Syy ja viha siirtyvät sitten tekijälle, kuten sen pitäisi.

Valitettavasti monet ihmiset jumittuvat tässä vaiheessa, höyryttävät vihasta eivätkä kykene eteenpäin. Viha voi saada meidät tuntemaan enemmän hallintaa. Kun olemme vihaisia, ihmiset kuuntelevat, tekevät mitä sanomme tai jätämme meidät yksin. Vihassa on voimaa, jonka on vaikea päästää irti. Voi myös olla pelko siitä, että jos joku päästää irti vihasta, se tarkoittaa, että trauma oli tapahtunut (tietysti se ei ole!).

Ajan myötä krooninen viha voi johtaa eristäytyminen , yksinäisyys ja masennus . Hoito keskittyy vihan vahvistamiseen, ymmärtämiseen, miksi se on olemassa, vihan tunnistaminen suojaavaksi varoitusmerkiksi ja oppiminen hallitsemaan sitä ennen kuin se kasvaa suullinen tai fyysinen aggressio .

3. Suru / suru

Suru voi auttaa seksuaalisen trauman selviytyjää jäämään irti ja alkaa liikkua eteenpäin. Murehtia voi olla monia asioita: viattomuuden menetys; lapsuuden menetys; turvallisuuden tunteen menetys; suru epäluottamuksesta toisten kanssa ja aina tunne, että jokin on ”liian hyvää ollakseen totta”; suru ajan menetyksestä (koulu, suhteet, työpaikat tai itsehoitoon ja masennukseen vietetty aika); ja suru siitä, mitä olisi voinut olla. Suru voi saada meidät tuntemaan avuton , voimaton, haavoittuvia ja heikko.

On luonnollista haluta siirtyä eteenpäin surun kautta tai, vielä parempaa, täyttää se. Valitettavasti surun kautta ei ole oikotietä.

On luonnollista haluta siirtyä eteenpäin surun kautta tai, vielä parempaa, täyttää se. Valitettavasti surun kautta ei ole oikotietä. Mitä enemmän yrität välttää sitä, sitä enemmän tunteet voivat tuntua hallitsemattomilta. Saatat alkaa pelätä itkemistä tai 'menettämistä', kun jotain liipaisimet sinä. Yleinen valitus on 'ylireagointi' pieniin asioihin. Mutta muista, että kehosi ei reagoi vain viimeisimpään 'pieneen'; se reagoi myös kaikkiin koettuihin ja täytettyihin stressaaviin tapahtumiin.

Pakkauksesta purkaminen, pakkaamisen purkaminen ja kaiken päästäminen on osa suruprosessia. On erityisen tärkeää, että määrität tukijärjestelmän ja säännöllisen aikataulun itsehoito toimintaa. Hoito keskittyy tässä vaiheessa auttamaan sinua luomaan tila, aika, tuki suremaan ja suremaan. Hoito auttaa myös oppimaan hallitsemaan voimakkaita tunteita, jotta sinä hallitset, et tunteet.

4. Pelko ja ahdistus

Työskenneltyään syyllisyyden, häpeän, syyllisyyden ja suuttumuksen jälkeen ja käyttäessään aikaa suruun ja suruun, monille seksuaalisen trauman selviytyneille jää tunne tyhjyys . Kaikki ne tunteet, jotka oli täytetty pois, käyttivät sitä tilaa. Nyt kun he ovat poissa, monet kysyvät: 'Mitä nyt?'

Tämä hoidon vaihe keskittyy elämisen arvoisen elämän rakentamiseen. On tärkeää täyttää tämä aukko uusilla suhteilla, aktiviteeteilla, tavoitteilla ja tunteilla, koska pysyminen siinä tyhjässä paikassa voi vaarantaa masennuksen ja eristyneisyyden. Tämä prosessi voi tuoda uusia haasteita, koska ihmiset - riippumatta siitä, ovatko he kokeneet traumaa - yleensä epäröivät astua ulos mukavuusvyöhykkeestään kokeilemaan jotain uutta.

Uuden elämän rakentaminen yrittää herättää monia pelkoja ja ahdistuksia. Pelkäävät, että yrityksesi eivät toimi, että muut hylkäävät sinut, että kriittisimmät ajatuksesi olivat totta. Ahdistuneisuus menemisestä uusiin paikkoihin, väkijoukkojen ulkopuolella oleminen, suhteiden aloittaminen ja tuntemattomien kokeileminen.

Hoito tässä vaiheessa yrittää auttaa seksuaalista traumaa selviytyneitä oppimaan kohtaamaan pelkonsa; asettaa terveelliset rajat; ongelmanratkaisuun ja työskentelyyn tiettyjen ja mitattavien tavoitteiden saavuttamiseksi; ja hallita uusien lähestymistapojen kokeilemisesta aiheutuvia luonnollisia ahdistuksia.

Johtopäätös

Seksuaalisen trauman jälkeen on toivoa. Palautuminen on mahdollista. Tuen tavoittaminen vaatii paljon rohkeutta, mutta se on ensimmäinen askel oppia luottamaan itseesi ja palautumisprosessiin.

Huhtikuu on seksuaalista väkivaltaa koskeva tietoisuuskuukausi. Riippumatta trauman luonteesta ja laajuudesta, tämä on aika muistuttaa itseäsi siitä, ettet ole yksin. Monet korkeakoulut, sairaalat ja ryhmät eri puolilla maata pitävät kävelylenkkejä, messuja, pyykkinaruhankkeita, mielenosoituksia ja muita tapahtumia. Etsi yksi alueellasi, löydä ansaitsemasi yhteisö ja ota yhteys terapeuttiin jos haluat tukea.

Tekijänoikeus 2018 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään. Camila Williams, PhD, myönsi julkaisuluvan terapeutti Torrancessa, Kaliforniassa

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää kommenttina alla.

  • 7 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • Pixie

    18. huhtikuuta 2018 klo 12.03

    Kiitos, että jaoit tämän seksuaalisen väkivallan ehkäisyä koskevaan tietoisuuteen. Kävin läpi kaikki nämä tunteet ja tiedän, etten ehkä koskaan parane täysin siitä, mitä minulle tapahtui. En tiedä missä olisin ilman hoitoa.
    Saanko jakaa tämän?

  • Camila Williams

    18. huhtikuuta 2018 klo 13.51

    Hei kyllä! Vaikka sanasta sanaan lähettäminen uudelleen on kielletty, suosittelemme jakamaan artikkelini napsauttamalla mitä tahansa sosiaalisen median kuvaketta suoraan viivan alla (artikkelin yläosassa). Kiitos tuestasi!

  • anne

    19. huhtikuuta 2018 klo 9.47

    Syyllisyys on minulle pahin, joka kesti yli 5 vuotta, ei auttanut perheeni ihmisiä syyttämään minua. mutta tiedän, että se ei ollut minun huipuni nyt.

  • Rosmariini

    24. huhtikuuta 2018 klo 10.25

    Menet terapiaan toivottavasti toimimaan häpeän, syyllisyyden ja suuttumuksen läpi ... terapeutti, jonka kanssa työskentelin, ei ollut eettinen tai ammattimainen ... koska hän osoittautui 'raiskaajaksi' ja minun piti taistella tiesi ulos hänen hulluudestaan! Ja lisensointibd. ei tehnyt mitään ... Da: n toimisto sama ... joten kaikki terapeutit eivät ole eettisiä ja ammattimaisia!

  • Kris

    6. lokakuuta 2018 klo 6.44

    Uskonto tekee karhunpalveluksen seksuaalista hyväksikäyttöä selviytyneille. 'Anteeksi anteeksi, joka rikkoo meitä vastaan' on porattu jokaisen kristityn lapsen päähän nuoruudesta lähtien. Koska seksuaalista pahoinpitelyä on niin vaikea asettaa syytteeseen, tämän rukouksen on tarkoitus ratkaista tilanne henkisellä tasolla asettamalla anteeksiannon taakka suorastaan ​​uhrin harteille, kun ei ole oikeudenmukaisuutta, sovitusta tai hyvitystä. tekijä. Minulle se on epätäydellistä, koska tekijät aiheuttavat usein monia uhreja. Lisäksi oireet ja kamppailut, joita uhrit selviävät, ovat hyvin todellisia, ja ne, jotka eivät ole ”tietoisia” oireiden alkuperästä, voivat irtisanoa uhrin ”hulluina”. miten se hullulle tekemiselle?

  • toni

    28. heinäkuuta 2020 klo 7.15

    Pääsin äskettäin eroon väärinkäyttäjästäni, kun olin vangittuina, vastoin tahtoani, kahdessa eri motellihuoneessa 3 kuukauden aikana. Koska hänellä oli ihmisiä valehtelemaan häntä, he eivät voi todistaa tapaustani, ilman perusteltua epäilystä, ja koska hän piti minua vankina, en voinut ilmoittaa jatkuvasta väärinkäytöstä heti. hän on tehnyt niin monta kertaa aiemmin ja hänellä on laaja rikoshistoria, ja vain yhden tapauksen vuoksi hän meni vankilaan vuosiksi murhayrityksestä ja on erittäin ylpeä tästä tosiasiasta. aviomieheni kuoli traagisesti ja odottamattomasti 6. syyskuuta 2019, ja tämä henkilö viittasi jatkuvasti 'poikaystäväni', mutta lähinnä 'aviomieheni' ja kertoi sheriffin sijaiselle, että meillä oli 'treffisuhde', ja minä oli 'niin rakastunut häneen ja vihainen hänelle, sillä hän hajosi kanssani', mikä ei ole muuta kuin valhe !!! Viimeinkin tiesin, et voi 'erota' jonkun kanssa, johon et ole suhteessa .. koska hän sanoi, että hänellä 'oli terveysongelmia eikä hän voinut tunkeutua minuun', hän ei raiskannut minua fyysisesti, mutta teki kaiken muun. Saa minut miettimään, voisivatko he raiskata minut, voisivatko he syyttää häntä ??? hän satutti minua fyysisesti, jätti mustelmia koko kehooni, pääni ja niskaani, hän pani kätensä kurkuni ympärille, kulkiessani minua ja kertoi minulle, että hän voisi tappaa minut, en ollut mitään, hän 'omisti minut', 'minulla oli ei muuta vaihtoehtoa ”, ja niin edelleen ... hän satutti minua, henkisesti, henkisesti, fyysisesti, hengellisesti jne. hän yritti” rikkoa minua ”, mikä hän melkein onnistui ... hän on tehnyt niin monta kertaa ennen. Asun tällä hetkellä kodittomien turvakodissa, ja koska häntä vastaan ​​ei ole julkista julkisen palvelun järjestäjää, hänellä on lupa asua täällä, samassa kiinteistössä. Syyttäjä sanoi, että minun pitäisi hakea PPO: ta häntä vastaan, mutta ei takaa, että saan sen. Hakin PPO: ta stalkeria vastaan, minulla oli aiemmin, hän rikkoi sen 4 kertaa alle viikossa, ja kaikki mitä hän sai, oli vielä 5 päivää vankilassa ja 100 dollarin sakko. Viiden minuutin kuluessa, kun hän oli vankilasta poistunut, hän oli asunnossa, jossa asuin, etsimässä minua ja teki melkein 4 000 dollaria vahingon vuokranantajan autolle, jonka hän juuri palasi edellisenä päivänä jonkun jälkeen. oli pyyhkäissyt hänet, onnettomuudessa jäisiltä teiltä. Tämä nykyinen henkilö on tohtori Jekyle / herra Hyde -henkilö ja jatkaisi minua jatkuvasti ilman minkäänlaista provokaatiota. Joten ... minun on mentävä eteenpäin, yritettävä parantua tästä ja siirtyä eteenpäin, minkä teen ... Olen parantavasti huoneessa, jossa on 3 muuta naista, ja koska he ovat hänen ystäviään, he kaikki kutsuvat minua valehtelijaksi ja sanovat jatkuvasti , että olen koonnut kaiken kaiken, mikä ei ole totta ... Koska hän asuu täällä, miesten siivessä, minun on oltava altis olemaan hänen ympärillään. Minulla oli tapana kääntyä pois tai kääntää selkäni hänelle, mutta poikani sanoo, että minun ei pitäisi tehdä sitä, sillä silloin hän pitää voimani, ja minun on otettava se takaisin ... Joten, näin hänet tulemaan etuovesta a vähän aikaa sitten hän ei tiennyt, että olin täällä, ja katsoin hänelle neliömäisen silmän, ja hän näytti haluavansa tappaa minut ... sama ilme, jonka olen nähnyt hänen silmissään aiemmin, kun hän satutti minua, mitä tahansa hän pystyi ja halusi ... Olen kauhuissani hänen kuolemaansa, ja hän tiesi sen aikaisemmin, mutta en anna hänen nähdä sitä nyt ... Hän on erittäin taitava valehtelija, joka on tehnyt tämän toistuvasti koko ajan vuotta, monille muille naisille, edessäni, ja epäilemättä mielessäni, että hän tekee sen jälleen, kunnes jonain päivänä hän ON. Hän kertoi minulle suljettujen ovien takana (tietysti), että hän 'nollasi minut, ensimmäisen sekunnin hän näki minut, että hän halusi minut, ja hänellä oli minua, sillä hän saa aina mitä haluaa, kukaan ei voi pysäyttää hän ”, hän tiesi, että olin” peloissani ja kannattavassani ”, koska olin menettänyt äskettäin mieheni, mikä on ainoa totuus, jonka hän on koskaan kertonut ... Minulle kerrottiin, että hän oli” mukava kaveri ”, ja esitti itsensä sellaisena, mutta takana suljetut ovet, kukaan ei ole lähellä, se oli täsmälleen päinvastainen, kun sanoin hänelle 'EI !!!' ... Minusta tuntuu niin tyhmältä, että luotan häneen koskaan ... poikani sanoo, että minun ei pitäisi koskaan luottaa kenenkään enää, mutta en se on oikea vastaus. En ole koskaan ennen ollut kodittomia, asunut turvakodissa, ja nyt pelästyessäni mielestäni joka päivä hänen ja kaiken, mitä hän teki minulle ... hän sai minut tuntemaan, että halusin lopettaa elämäni, joten Voisin päästä eroon hänestä, mutta en voinut tehdä sitä, koska olen Jumalan nainen ja Jumalan laissa sanotaan: 'Et tapa mitään, itseäsi mukaan lukien, sillä jos teet niin, tuo vihasi Jumalan edessä, alas sinuun ', enkä voi enää mennä taivaaseen ja tulla takaisin mieheni kanssa. Hän kertoi minulle jatkuvasti, että jos onnistuisin pääsemään eroon heistä, että hän saisi ihmisiä valehtelemaan häntä, kukaan ei koskaan uskoisi minua, sillä hänet tunnetaan niin mukavana kaverina, mutta hän todella vihaa ihmisiä, hän vihaa kaikkia… .Kysyin häneltä yhä uudestaan, 'miksi teet tämän minulle?' hän sanoi: 'Koska voin, eikä sille voi koskaan tehdä mitään !!!' Joten ... jos joku siellä, voi kertoa minulle, miten käsitellä tätä ja päästä ohitse se, arvostan suuresti neuvoja ... kiitos ja Jumala siunatkoon ***

  • Agapito

    10. marraskuuta 2020 klo 13.40

    Yritetään saada koulutusta auttamaan uhrien väärinkäyttöä