Goodtherapy-Blogi

30 päivän haaste läheisyyden rikastuttamiseksi suhteessasi

mies leikkisästi suudellen naisten kaulan takaosaaEräs kollegani kannustaa ihmisiä pitämään jokaisen kuukauden ensimmäistä päivää eräänlaisena 'uudenvuodenpäivänä': Yhden uudenvuodenlupauksen sijasta, miksi emme yrittäisi muuttua tietoisesti joka kuukausi? Kuvittele, mitä voit tehdä itsellesi vain vuodessa.

Klassinen itsehoitovinkki todistaa, että uusi tapa voidaan muodostaa - tai vanha tapa karkottaa - noin 30 päivän harjoittelulla. Haastettuani itseni uusiin tapoihin 30 päivää kerrallaan vuonna 2013 haastan sinut aloittamaan omat muutoksesi tänään.

Hyväksy tämä kutsu vastata 30 päivän haasteeseen rikastuttaa läheisyyttä omassa suhde . Aloita nyt - älä odota kuukauden ensimmäiseen päivään. Harkitse, mikä (t) tapa (t) hyödyttäisi sinua ja suhdettasi rikastuttaa tai parantaa läheisyyttä. Olen laatinut mahdollisen luettelon, joka on otettu tutkimuksesta sekä ammatillisesta ja henkilökohtaisesta kokemuksestani, auttaakseni inspiroimaan ideoita:

  1. Lue 30 päivän kuluessa suhdeesi parantamiseksi kirja - ihmisiä, jotka etsivät suhdeopastusta kanssani, kannustetaan lukemaan Pidä minua tiukasti kirjoittanut tohtori Sue Johnson. Toinen suosikki on Totuus rakkaudesta kirjoittanut tohtori Pat Love.
  2. Sitoudu suutelemaan hei ja näkemiin. Nopeatempoisessa kulttuurissa romanttiset kumppanit ovat usein kuin 'kaksi yötä kulkevaa laivaa'. Menetämme yksinkertaisia, jokapäiväisiä mahdollisuuksia hidastaa ja olla yhteydessä rakkaisiinsa. Tee seuraavien 30 päivän ajan uusi suhde: suutele hei ja näkemiin - ei poikkeuksia! (Teet jo tämän? OK, kokeile tätä. Tee jokaisesta suudelmasta vähintään viisi sekuntia; luota minuun, se tuntuu pidemmältä ja intiimimmältä kuin luulet. Kuvittele huulet rakkaasi huulille, poskelle tai kaulalle. laskea yksi ... kaksi ... kolme ... neljä ... viisi. Nyt se on suudelma.)
  3. Lisää 'halata rentoutua' tai 'viiden minuutin halaus' päiväsi joka päivä 30 päivän ajan. Aseta aika ja nauti seisovassa halauksessa kokemusten aaltoja, joita sinulla on kumppanisi sylissä. Huomaa, mitä kukin viidestä aististasi tunnistaa. Huomaa kumppanisi kaulan, paidan, hiusten jne. Haju. Mitä kuulet halauksesta? Syke, hengitys tai ympäristön äänet? Huomaa ruumiisi kosketus: Mihin kosketat? Mihin et kosketa? Huomaa tunne seisomasta jaloillasi jonkin aikaa yhdessä paikassa.
  4. Vähennä valituksiasi ja lisää kiitosta kumppanistasi seuraavien 30 päivän ajan. Kuten hyvän vanhemmuuden kohdalla, meidän on tasapainotettava negatiivinen palaute ja vuorovaikutus ('Mene tekemään kotitehtäväsi!') Positiiviseen palautteeseen ja vuorovaikutukseen ('Kiitos työhösi!') Läheisissä suhteissamme. Selitän usein ihmisille, että olemme syntyneet tietyille omaishoitajille, mutta kun me kypsymme aikuisiksi ja sitoutumme suhteeseen, valitsemme ja tulemme 'valituiksi hoitajiksi'. On tärkeää muistaa, että puolisomme ovat joskus vain 'pitkiä kiddoja', jotka tarvitsevat ja haluavat enemmän kiitosta kuin valituksia.
  5. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, harkitse seksuaalista harrastusta joka päivä 30 päivän ajan. Tämän ei tarvitse merkitä yhdyntää, orgasmia tai edes alastomuutta. Voimme harrastaa erilaisia ​​aktiviteetteja sytyttääksemme ja ravitaksemme seksuaalista itseämme. Vartalohieronta, käsihieronta, uiminen yhdessä, kumppanin riisuminen, lusikointi, itsetyydytys yksin tai vierekkäin - nämä ovat vain muutamia ideoita 30 päivän haasteeseen.

Etsi terapeutti

Tarkennettu Haku Bonusideo suoraan seksiterapeutin toimistolta: Yksi asiakkaani suosikkiideoista olla seksuaalinen, joka ei vaadi paljon mitään, on 'kävellä muistikaistalla'. Muistele yhdessä kuumin sukupuoli sinulla on ollut yhdessä, sytytä muisti hemmottelemalla kuvausta siitä, mitä aistisi kokivat, saatat jopa keksiä otsikon tälle muistolle ikään kuin se olisi sen oma seksikäs elokuva. Ehkä vie muisti hieman pidemmälle kaunistamalla, kehittämällä tai pippurilla joitain fantasian osia ripottelemalla mausteisia yksityiskohtia, jotka lisäät, jos voisit palata ajassa taaksepäin.

Tämä ei välttämättä ole iso-tai-mennä-kotiin -haaste. Ota jotain, mitä voit tehdä menestyksekkäästi. Tavoitteena on muodostaa uusi tapa, rikastuttaa läheisyyttä ja lisätä iloa suhteeseesi.

Nauttia!

Tekijänoikeus 2013 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään. Julkaisuluvan myönsi Denise Onofrey, MA, LMFTC, terapeutti Englewoodissa, Coloradossa

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää alla olevana kommenttina.

  • 15 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • Mel

    22. lokakuuta 2013 klo 10.40

    Huomaan, että mitä kauemmin olen naimisissa, sitä enemmän rakastan vaimoani joka päivä. Meillä on ollut ylä- ja alamäkiä aivan kuten minkä tahansa muun avioliiton, mutta mielestäni rakkauden on pitänyt yllä yksi asia, että emme koskaan lopeta huolta siitä, mitä toinen elää päivittäisessä elämässään, yksinkertaista ja yksinkertaista. Olen edelleen kiinnostunut hänen päivittäisistään ja hän on minussa, ja joskus ajattelen, että juuri nämä pienet asiat ovat auttaneet pitämään kaiken yhdessä. Toki se voi olla arkista, mutta sen pienet yhteydet, jotka pitävät meidät maadoitettuina ja yhteydessä tavalla, jota meillä ei ole kenenkään muun kanssa elämässämme.

  • Gina

    23. lokakuuta 2013 klo 03.55

    Et usko, että kuukausi voisi muuttaa valtavasti suhdettasi, mutta uskon, että olisit yllättynyt siitä, kuinka monta muutosta voit tehdä jopa viikossa tai vain muutamassa päivässä!
    Pelkästään katsomalla kumppaniasi uudella tavalla, antamalla heille hieman enemmän aikaa kuin sinulla voi olla aiemmin, kaikki nämä pienet pienet asiat muuttavat valtavan ja mahdollisesti pakottavan muutoksen tavallasi, jolla sinä ja kumppanisi pystytte kommunikoida keskenään.
    Joten kuvittele positiiviset muutokset, jotka VOIT tehdä 30 päivän haasteessa. . . se voi muuttaa elämää

  • Ranjan patel

    Ranjan patel

    25. lokakuuta 2013 klo 17.54

    Kiitos kauniista artikkelista: hyvin kirjoitettu, maanläheinen ja kiehtova :-)!

  • Rouva EJG

    25. lokakuuta 2013 klo 19.16

    Sain selville tänä vuonna, että mieheni huijasi minua useiden naisten kanssa, kun olin raskaana ensimmäisen lapsemme kanssa - olen käynyt terapeutin luona ja löytänyt sydämessäni paikan anteeksi paitsi miehelleni myös anteeksi toiselle naiset ... kesti kuukausia, mutta viime kädessä hän on mies, jota rakastan ja olen jakanut tuoda poikamme tähän maailmaan. Ei ole mitään muuta, mitä me molemmat haluamme tehdä, sitten tehdä meistä vahvempia rakkaudessa eteenpäin. Olen innoissani kokeilemaan tätä uutta haastetta, koska mielestäni se auttaa minua siirtymään huonosta ja hyvistä ja jännittävistä syistä, miksi avioliitot ovat niin mahtavia.

  • Clinton

    25. lokakuuta 2013 klo 20.45

    Loistava artikkeli Denise! Olen täysin samaa mieltä ajatuksesta, että voit muuttaa suhdettasi 30 päivässä. Salaisuus on pitää itsesi vastuullisena ja olla johdonmukainen. Itse kirjoitin e-kirjan, joka näyttää pariskunnille, kuinka rakentaa parempi suhde 31 päivässä.

  • Lore 'W

    27. lokakuuta 2013 klo 4.42

    Miellyttävän yllättynyt siitä, että olemme jo tehneet näitä asioita. Etsimme nyt lisää tapoja lisätä laatuaikaa jo nyt erittäin kiireisessä aikataulussamme.

  • Denise onofrey

    Denise onofrey

    4. marraskuuta 2013 klo 11.43

    Mel - Kiitos panoksestasi. Rakastan lähestymistapasi yksinkertaisuutta - Kiinnosta päivittäin. Korot herättävät kiinnostusta.

    Onnittelut rakkaudestasi ja anna sen kasvaa ja kasvaa!

    Kiitos!
    Denise

  • Denise onofrey

    Denise onofrey

    4. marraskuuta 2013 klo 11.45

    Mel - Kiitos panoksestasi. Arvostan yksinkertaista mutta tehokasta lähestymistapaa: ole kiinnostunut joka päivä. Korot herättävät kiinnostusta.

    Onnittelut terveellisestä suhteestasi!
    Parhaat,
    Denise

  • Denise onofrey

    Denise onofrey

    4. marraskuuta 2013 klo 11.46

    Hienoja pisteitä Gina - kiitos!
    Jokainen päivä voi vaikuttaa.

    Parhaat,
    Denise

  • Denise onofrey

    Denise onofrey

    4. marraskuuta 2013 klo 11.47

    Ranjan Patel - Kiitos ystävällisistä sanoistasi.

    Parhaat,
    Denise

  • Denise onofrey

    Denise onofrey

    4. marraskuuta 2013 klo 11.49

    Rouva EJG - Kiitos, että jaoit tämän tuskallisen luvun avioliitossasi. Ihailen kykyäsi antaa anteeksi. Haluaisin kuulla, kuinka 30 päivän haaste onnistui!

    Parhaat,
    Denise

  • Denise onofrey

    Denise onofrey

    4. marraskuuta 2013 klo 11.51

    Hei Clinton! Pidän ylimääräisestä päivästä, jonka annat pariskunnille - vain hyvästä syystä :) Lähetä minulle viesti - haluaisin kirjosi otsikon ja yhteystiedot.

    Parhaat,
    Denise

  • Denise onofrey

    Denise onofrey

    4. marraskuuta 2013 klo 11.53

    Lore W - Autan mielelläni löytämään joitain tapoja sovittaa laatuaikaan. Usein kolmas osapuoli voi nähdä muuten huomaamattomat ratkaisut. Voit lähettää minulle sähköpostia.

    Parhaat,
    Denise

  • Tiffany

    23. syyskuuta 2014 klo 20.53

    Haluaisin, että olemme osa tätä. Kuinka pääsemme mukaan?

  • Danielle A

    1. kesäkuuta 2015 klo 11.25

    Minä ja poikaystäväni / lasteni isäni olemme olleet läpi niin paljon ja olin niin lähellä heittämistä pyyhkeeseen kuuden vuoden suhteessamme, kuulin tästä haasteesta radiosta ja annamme niin tämän kuvan, luulen, että tämä voisi todella toimi meille :)