Goodtherapy-Blogi

3 yksinkertaista sanaa, jotka merkitsevät sinua

Tyttö katsoo ylös tyhjään seinäänKun työskentelet ihmisten kanssa hoito (tai jopa ystävien kanssa keskusteleminen), kolme sanaa toimii punaisena lippuna, kun niitä käytetään usein, ja jokainen lause tai selitys on kuin eräänlainen välimerkki.

'Minä en tiedä.'

Jotkut ihmiset käyttävät tätä ilmausta niin usein, että he näyttävät kykenemättömiksi lopettamaan lauseen ilman sitä. Siitä on tullut a tottumus . He voivat sanoa sen keinona osoittaa syyttömyys, selkeyden puute tai hukkua, mutta usein se, mitä se välittää liikakäytössä, on kyvyttömyys ottaa omistukseensa keskusteltava asia. 'En tiedä' tulee keino, jolla he vapauttavat itsensä vastuusta, ikään kuin sanoisivat: 'Jos tietäisin, tekisin jotain asialle.'

On selvää, että me kaikki kohtaamme tilanteita, joissa meillä on kysyttävää, kun on asioita, joita emme todellakaan ymmärrä tai joilla ei ole tarpeeksi tietoa sopivien johtopäätösten tekemiseksi. Meidän tehtävämme on sitten löytää vastaukset näihin kysymyksiin ja määrittää, mitä me hallitsemme, jotta tuntisimme itsemme hieman vähemmän kaatuneeksi. Lauseke ”En tiedä” viittaa usein passiivisuuteen, halukkuuteen antaa tilanteesta etusija ja mahdollisuus yksinkertaisesti istua alas ja odottaa, mitä tapahtuu seuraavaksi. Se voi edustaa ihmisen päätöstä tunnistaa uhriksi tai se voi toimia tietämättömyyden väitteenä.

Etsi terapeutti

Tarkennettu Haku

Tietämättömyys ei ole aina autuutta. Valitettavasti se edistää usein juuttumista.

Kun käy terapiahuoneessa, kun käy selväksi, että henkilön tunnuslause on ”En tiedä”, haastan tämän usein kahdella tavalla:

1. Pyydän henkilöä pidättäytymään käyttämästä tätä ilmausta istuntojemme aikana siitä eteenpäin.

Pelkkä kielen vaihtaminen sanasta “En tiedä” sanaan ”Minä tiedän” voi muuttaa tapaa, jolla sinusta tuntuu itsestäsi ja tilanteestasi.

Nauramme aluksi, kun ihmiset alkavat tarttua näihin kolmeen sanaan. Se luo tietoisuutta. Usein ihmiset eivät tiedä tekevänsä sitä. Kun ne tulevat tietoisemmiksi, sanat puhutaan tarkemmin: 'Tiedän kyllä, mutta en pidä siitä' tai 'Tiedän kuinka se toimii, mutta en tiedä mitä tehdä asialle'. Sitten meillä on tila työskennellä. Asiaa ei ole työnnetty maton alle. Päätymme johonkin, mihin voimme upottaa hampaamme, ja ihmiset alkavat ymmärtää, miltä tuntuu yrittää paljastaa, mitä he voivat pystyä joko muuttamaan olosuhteitaan tai miten he reagoivat niihin.

2. Voisin myös vastata kysymykseen: 'Onko mahdollista, että tiedät?' tai 'Oletko rehellinen itsellesi ja minulle siitä?'

Usein vähän harkittuaan (ja ehkä myös turhautuneina) ihmiset löytävät keinon muotoilla uudelleen sanansa. He alkavat ottaa enemmän omistajuutta siitä, mitä tapahtuu ja miten he päättävät kuvata sitä. Päätämme skenaarion, joka on enemmän perusteltu tosiasialle ja todellisuudelle. Tilanne tulee vähemmän 'ihmisen käsistä' kuin alun perin oletettiin.

'En tiedä' on eräänlainen kognitiivinen vääristymä joka edistää ajatusta hallinnasta luopumisesta. Pelkkä kielen vaihtaminen sanasta “En tiedä” sanaan ”Minä tiedän” voi muuttaa tapaa, jolla sinusta tuntuu itsestäsi ja tilanteestasi. Meillä ei aina ole vastauksia, mutta jos todella haluamme tietää ne, meidän on esitettävä suunnitelma heidän löytämiseksi ja suunnitelman näkemiseksi läpi.

Tekijänoikeus 2016 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään. Julkaissut julkaisuluvan Laurie Canvas, MA, LPC , terapeutti Denvillessä, New Jerseyssä

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää kommenttina alla.

  • 13 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • Owen

    21. tammikuuta 2016 klo 07.52

    Yksi tärkeimmistä asioista, joita voit koskaan tehdä parantaaksesi itsesi, jos olet terapiassa, on täysin tunnustaa roolisi miksi olet siellä. Älä pakene vastuusta. Tiedän, että kaikki ei välttämättä ole teillä, mutta eteenpäin siirtyminen voi olla eräänlaista vapauttamista ja vapauttamista, jotta omistatte omaisuutenne ja menet sen mukana, teemme tarvittavat muutokset ja tiedätte tämän on menneisyydessä, nyt olet valmis siirtymään kohti tulevaisuuttasi.

  • Täti

    21. tammikuuta 2016 klo 11.07

    Joo, että lause, jota en tiedä, on varma poliisi

  • 21. tammikuuta 2016 klo 15.26

    Huomaatko, että sinulla on todella paljon menestystä, kun pyydät heitä olemaan käyttämättä näitä termejä?
    Jos näin on, asennan uuden talosäännön lasten kanssa!

  • Laurie-kangas

    Laurie-kangas

    21. tammikuuta 2016 klo 18.25

    @Les, työskentelen aikuisten kanssa. :) Uskon kuitenkin, että sen ympärillä oleva sääntö auttaa ihmisiä (aikuisia JA lapsia) alkamaan havaita kuinka usein he tosiasiallisesti käyttävät tätä ilmausta. Vasta sitten he voivat alkaa pyrkiä vähentämään sitä. Onnea!

  • Julie

    21. tammikuuta 2016 klo 18.32

    Rakastin ehdottomasti tätä artikkelia. Se asettaa asiat hyvin perspektiiviin. Lähetin sen kaverilleni, joka tunnistaa lauseita, joita en tiedä en tiedä, jota seuraa kyyneleet. 41 vuoden ystävyyden jälkeen en tuomitse, olen vain niin onnellinen voidessani näyttää hänelle absoluuttisen terapian avulla;

  • saylor

    22. tammikuuta 2016 klo 7.19

    En vihaa eniten, kun tiedät, että on olemassa ilmeinen ongelma ja ongelma, mutta joku kuitenkin kertoo sinulle, etteivät halua puhua siitä.
    Miksi ei? Luuletko todella, että asiat paranevat, jos et vain sano mitään?

  • Kristy

    25. tammikuuta 2016 klo 8.12

    Näen itseni aloittavan sanoa nuo sanat ja sitten kompastumasta niiden yli, koska tiedän, etten voi sanoa niitä enää siinä istunnossa! Sen on oltava melko valaisevaa, kun he alkavat nähdä, kuinka riippuvaisia ​​he ovat näihin lauseisiin.

  • Layne

    26. tammikuuta 2016 klo 10.42

    Ymmärrän, että tämän täytyy tuntua olevan turvallinen tapa kohdata ongelmasi. Loppujen lopuksi, jos haudat pään hiekkaan ja päätät jättää huomiotta nuo ongelmat, mikään ei voi vahingoittaa sinua. Ongelma tulee, kun ongelmat, joita olet jättänyt yhden päivän aikana, kohtaavat sinut. Mitä sitten? Et ole valmis olemaan isäntänä näille asioille, koska olet kaiken aikaa viettänyt pelossa.

  • dennis

    27. tammikuuta 2016 klo 14.59

    hauska, kuinka sanominen, jota et tiedä, todellisuudessa osoittaa, että todennäköisesti tiedät, mutta et vain ole halukas myöntämään sitä

  • Creighton

    28. tammikuuta 2016 klo 13.54

    Tämä on kuin kysyisit lapsiltasi, joka rikkoi lampun, ja he kaikki katsovat sinua ja kohauttaa olkapäitään, vaikka he ovat ainoat kotona olleet! Hyvin turhauttavaa olla ulkopuolella ja saada aina vastaus aina, kun etsit vain suoraa totuutta. Mutta on ihmisiä, jotka rehellisesti eivät kykene käsittelemään totuutta (joo, minä varastan elokuvarivejä nyt), joten he välttävät sitä hinnalla millä hyvänsä.

  • Morgan

    30. tammikuuta 2016 klo 14.46

    Olen varma, että sinulla on hirvittävän paljon ihmisiä, jotka suuttuvat sen jälkeen, kun heitä muistutetaan siitä, että he todennäköisesti tietävät mitä sinä kysyt, mutta että he päättävät olla huomaamatta sitä?

  • Sammi

    31. tammikuuta 2016 klo 17.47

    Se siitä. Avain on halukkuus ottaa tilanne täysin omakseen. Kunnes pystyt siihen, niin siitä tulee häviävä taistelu.

  • Irma

    31. lokakuuta 2017 klo 6.41

    Hyväksy ehdot