Goodtherapy-Blogi

134 aktiviteettia, jotka lisätään itsehoitosuunnitelmaasi

rentoutuen kuumissa lähteissäPerusmäärittelyssä, itsehoito tarkoitetaanko tarkoituksellisia toimia yksilön fyysisen, henkisen, hengellinen tai tunnepitoinen tarpeisiin. Lyhyesti sanottuna, olemme kaikki pieniä tapoja, joilla pidämme huolta itsestämme, jotta vältetään häiriöt kyseisillä terveysalueilla.

Saatat huomata, että tietyissä kohdissa maailma ja siinä olevat ihmiset asettavat suurempia vaatimuksia ajallellesi, energiallesi ja tunteillesi kuin sinusta tuntuisi pystyvän käsittelemään. Siksi itsehoito on niin tärkeää. Se on rutiinihuolto, joka sinun on tehtävä toimiakseen parhaiten paitsi muille, myös itsellesi.

GoodTherapyn omat liiketoiminta- ja hallinto-, verkkokehitys-, tiedotus- ja mainonta-, toimitukselliset ja koulutukselliset sekä tukitiimit ovat koonneet valtavan luettelon joistakin omista henkilökohtaisista itsehoitotoiminnoistaan ​​tarjoamaan apua niille, jotka kamppailevat laatimaan oman ylläpitosuunnitelmansa. . Seuraavan kerran huomaat sanovan: 'Minun on todella tehtävä jotain itselleni', selaa luetteloamme ja valitse jotain, joka puhuu sinulle. Ole typerä, välitä muista ja aseta itsehoitosi etusijalle! Useimmissa tapauksissa itsestäsi huolehtimisen ei tarvitse edes maksaa mitään. Koska itsehoito on yhtä ainutlaatuista kuin sitä suorittava henkilö, kutsumme sinut mielellämme kommentoimaan ja lisäämään omia henkilökohtaisia ​​hoitojasi alla olevaan kommenttiosioon. Anna takaisin lukijakaverillesi ja jaa joitain pieniä tapoja, joilla hoidat itseäsi.

Verkkokehitystiimi

Ohjelmoijista, web-kehittäjistä, suunnittelijoista ja SEO-ammattilaisista koostuva verkkokehitystiimimme on käyttäjäkokemuksen optimointi. Kun he eivät ole kovassa työssä, jotta sivustomme toimisi, nämä ovat joitain tapoja, joilla he pitävät itseään toiminnassa:

  1. Valitse yksi asia, joka sinun on tehtävä, ja tee se niin, että se on henkisen 'tehtävä' -luettelosi ulkopuolella.
  2. Hanki manikyyri tai pedikyyri.
  3. Hanki hieronta.
  4. Kokeile akupunktiota. Lue siitä, jos et ole koskaan kokeillut sitä.
  5. Hanki kirja kirjastosta (ilmainen) tai kirjakaupasta aiheesta, josta olet kiinnostunut, mutta et ole koskaan käyttänyt aikaa oppimiseen. Vietä sen jälkeen muutama minuutti päivässä oppimalla siitä.
  6. Käytä suunnittelijaa tai kalenteria suunnitellaksesi tarkoituksellisesti 'minä-aikaa'.
  7. Kuuntele aamulla musiikkia, joka inspiroi ja motivoi sinua.
  8. Kirjoita luettelo asioista, joista olet kiitollinen elämässäsi, ja lähetä se jonnekin, missä näet sen usein. Meillä on taipumus keskittyä negatiiviseen, joten muistuta itseäsi hyvistä asioista.
  9. Käy kaapin läpi ja puhdista vaatteet, joita et ole käyttänyt vuosia. Lahjoita ne hyväntekeväisyysjärjestölle.
  10. Jos tuot lounaan töihin, pakkaa muutama ylimääräinen esine jakamaan epäedullisemman kanssa matkallasi tai lounastauolla.
  11. Jaa ystävällinen hymy muukalaisten kanssa matkalla töihin ja sieltä pois. Jotkut ihmiset voivat mennä koko päivän ilman, että kukaan tunnustaa heidän olemassaoloa.
  12. Aloita rohkaisusykli. Kerro läheisellesi, mitä arvostat heistä. He voivat palauttaa palveluksen, kun tarvitset sitä eniten.
  13. Jos ostat aamukahvia, ohita se tänään ja lahjoita rahat valitsemallesi hyväntekeväisyysjärjestölle.
  14. Soita äidillesi, isällesi tai mille tahansa muulle perheenjäsenellesi, että vain sanot hei.
  15. Pue lemmikkisi hauskanpitoon typerään pukuun ja vie heidät kiertueelle, jotta muut hymyilevät.
  16. Opi ompelemaan. Omavaraisuudella voi olla myös muita mielenterveysetuja.
  17. Lähetä täysin satunnainen hoitopaketti jollekin rakastamallesi henkilölle. Kuka ei rakasta yllätystä?
  18. Palauta tietoisesti yhteys henkilöön, jonka kanssa olet menettänyt yhteyden tai jonka kanssa olet ratkaisematta. Jos on ristiriita, ratkaise se ja päästä irti tarpeettomasta matkatavarasta.
  19. Kokeile taistelulajien muotoa. Monet koulut tarjoavat ilmaisen oppitunnin.
  20. Opi luomaan budjetti ja seuraamaan rahasi tuloa, menoa ja tietämään kuinka paljon rahaa sinulla on juuri nyt. Jos asut palkasta palkkatarkistukseen, tämä voi olla uskomattoman valtuuttavaa.
  21. Ota hetki jokaisen päivän lopussa ja listaa tietoisesti muutama hyvä asia elämässäsi. Tämä voi auttaa kohdentamaan tunteesi uudelleen kaikkiin positiivisiin asioihin, joita tapahtuu joka päivä, vaikka se ei tunnu siltä.
  22. Sammuta puhelin ja astu pois tietokoneesta koko päiväksi.
  23. Tee ylimääräinen muutos ja syötä jonkun mittari, jos näet sen olevan vähissä. Satunnaiset ystävällisyydet palaavat takaisin!
  24. Ota muutama minuutti päivästäsi ja nauti hauskasta eläinvideosta YouTubessa, kuten tämä Fritz:

Tukitiimi

GoodTherapy-tukitiimissä on kyse jäsenistämme huolehtimisesta ja vierailijoiden yhdistämisestä oikeaan terapeuttiin. Täällä he tarjoavat runsaasti omia vinkkejä itsesi hoitohoidon rakentamiseen:

  1. Tee jotain hyvää jollekulle ja varmista, ettei kukaan voi jäljittää sitä sinuun - inkognito ystävällisyys.
  2. Mene itse kävelylle kuulokkeilla ja kuuntele rakastamaasi musiikkia.
  3. Valmista ateria, ei väliä kuinka yksinkertaista.
  4. Luo jotain ilman käytännön tarkoitusta, kuten kappale, runo, essee, maalaus, piirustus, sarjakuvalista, kollaasi jne.
  5. Aloita aito keskustelu sinulle tärkeän henkilön kanssa, joka kattaa seuraavat asiat: menevät hyvin, asiat, joiden kanssa sinulla on vaikeuksia, ja asiat, joista olet kiitollinen.
  6. Makaa lattialla selälläsi silmät kiinni viisi minuuttia (tai kauemmin) ja hengitä vain.
  7. Suihku kaikkien valojen ollessa pois päältä. Se pakottaa sinut liikkumaan uskomattoman hitaasti ja on niin rentouttavaa. Varmista, että turvamatot ovat paikallaan, jotta et pääse liukastumaan ulos.
  8. Tuijota lemmikkiäsi tai muuta eläintä ja mieti vakavasti heidän olemassaoloa. Luuletko heidän uskovan, että heillä on korkeampi tarkoitus?
  9. Järjestä kaikki huonekalut tavalla, joka tekee sinusta mukavampaa tai vain kokeilla jotain uutta asuintilassasi.
  10. Kirjaudu sisään muutaman kerran päivässä ja ota hetki ajatusten ja tunteiden käsittelyyn. Älä anna heidän rakentaa.
  11. Keinu keinuilla. Liian monet aikuiset unohtavat kuinka hauskaa tämä on.
  12. Soita ystävällesi tai sisaruksellesi, kun tiedät, että he eivät pysty vastaamaan, ja jätä naurettavan hauska keksi kappale vastaajasi. Levität vähän naurua samalla kun naurat prosessin aikana.
  13. Tee upouusi tanssiliike ja opeta se jollekulle.
  14. Tee viiden minuutin meditaatio jaloillesi.
  15. Laske pari tuntia aikataulustasi tänä viikonloppuna nauttiaksesi klassisesta elokuvasta Et voi ottaa sitä mukanasi .
  16. Mene katsomaan elokuvaa suosikkiteatterissasi yksin.
  17. Tee brownieja ja anna ne naapurille, perheenjäsenelle, ystävälle tai jollekin tuntemallesi henkilölle, joka voisi käyttää noutoa. Nauti jäljellä olevasta taikinasta.
  18. Tee taideteos - piirrä, maalaa, leikkaa ja liitä, mitä tahansa - jonka joku saattaa tulkita rumaaksi ja kertoa rakastavasi ja hyväksyvän sen joka tapauksessa.
  19. Katsella RuPaul's Drag Race ja paistatella kilpailijoiden karismaa, ainutlaatuisuutta, hermoa ja lahjakkuutta. Yritä kanavoida osa siitä omassa elämässäsi, kun huomaat tarvitsevasi sitä.
  20. Karaoke, mutta tee se täysin raittiina.
  21. Huolehdi vähemmän kylpyhuoneesi vaa'asta tai muusta laitteesta, joka saa sinut tuntemaan itsesi huonoksi.
  22. Mene tukiryhmän kokoukseen ja jaa.
  23. Mene tukiryhmän kokoukseen ja kuuntele.
  24. Kuuntele podcastia kiinnostavasta asiasta, jota et ole vielä tutkinut.
  25. Kerro kissallesi kaikki tummimmat, eniten häpeällistä salaisuuksia. Hänen epäoikeudenmukaisuus ja käpertykset muistuttavat sinua, että olet kunnossa.
  26. Jaa kaverisi kuvia itsestäsi lukiosta ja vihaisista teini-ikäisistä runoista ja piirustuksista ystävillesi. Pyydä ystäviäsi jakamaan omasi kanssasi. Tämä on hieno tapa päästää irti häpeän tunteista tai kaikista hämmennyksistä, joita saatat pitää kiinni noista hankalista vuosista.
  27. Levitä viltti ja syö illallinen ruoholla kotona tai puistossa. Kutsu joku muu, jos haluat seuran.
  28. Jos asut lähellä niitä, kaksi sanaa: kuumia lähteitä. Jos et asu kuumien lähteiden lähellä, etsi lähin lähde ja aloita loma suunnittelu.
  29. Tee itsellesi gourmet-grillattua juustoa ja tomaattikeittoa. Mukavuusruoat oikeaan aikaan tai oikeantyyppisen sään aikana voivat olla hyviä mielialasi parantamiseksi.
  30. Kerro itsellesi jotain, joka vastustaa itsekritiikkiä, mutta tuntuu rohkaisevalta, kuten: 'Teen parhaani kuin pystyn'.
  31. Huolehtiminen itsestäsi voi alkaa pienellä! Ehkä tänään sinun täytyy vain makaa sohvalla sängyn sijasta maiseman vaihtamiseksi.
  32. Kirjoita zine tai mini-zine jostakin, josta välität tai jota pidät mielenkiintoisena. Voit tehdä minialtaan vain yhdellä 8 1/2 x 11 paperiarkilla!
  33. Kirjoita post-itiin jotain rohkaisevaa ja laita se sinne, missä näet sen joka päivä! Tai kirjoita suoraan peiliisi: 'Olen kaunis ja rohkea.'
  34. Sano upea vakuutus ääneen, kuten 'Olen maailmankaikkeuden lapsi, ja minulle on annettu loputtomia kykyjä ja kykyjä'.
  35. Sitoudu lähettämään enimmäkseen tai vain positiivisia asioita suosimallesi sosiaalisen median sivustolle jonkin aikaa. Jokaisesta surullisesta uutisesta on siihen liittyvä (tai etuyhteydetön) tarina joustavuudesta, rohkeudesta ja voitosta.
  36. Kirjoita arvostelu yrityksestä, josta pidät. Lähetä positiivinen energia universumiin ja jaa rakkautta paikallisiin suosikkipaikkoihisi!
  37. Tee jotain, mitä tykkäsit tehdä, riippumatta siitä, olitko tai 'hyvä siinä'. Muistuta itsellesi, että voit tehdä jotain vain siksi, että nautit siitä, ja ainoa tapa, jolla useimmat ihmiset parantavat jotain, on harjoittelu.
  38. Lue kirja, joka on helppoa ja hauskaa. Voit antaa sen pois nuoremmalle ihmiselle elämässäsi, jos haluat luopua siitä.
  39. Kuuntele albumia, jota rakastit nuorempana, mutta et ole kuullut pitkään aikaan.
  40. Tee soittolista tai miksaus nykyisestä mielialastasi. Anna itsellesi lupa tehdä sellainen, joka ilmaisee tunteesi tai ehkä jopa sen, mitä haluat tuntea.
  41. Onnittelut itsestäsi tekemästäsi vaikeita asioita, vaikka ne eivät ehkä vaikuta muilta. Yksilöstä riippuen monet arkipäivän asiat voivat olla vaikeita, kuten bussilla ajaminen, seisominen jonossa, arkistojen jättäminen, lääkäriin meneminen, ruoan valmistus, askareet jne.
  42. Lähetä postikortti jollekin kaukana olevalle. Koristele se ennen lähettämistä.
  43. Maalaa kynnesi hauska väri. Käytä jalokiviä, kimallusta, kynsitarroja tai vääriä kynsiä. Jos et halua käyttää rahaa, yritä käyttää jotain talosi ympärillä ja katso, mihin luovuutesi vie.
  44. Mene myymälään, joka myy kiteitä, ja osta yksi, joka puhuu sinulle. Etsi mitä se tarkoittaa tai tekee. Joskus ne ovat 1 dollaria tai vähemmän!
  45. Mieti heitä, mitä esi-isäsi kesti, jotta voisit olla olemassa ja muistaa, että olet perinyt heidän voimansa ja joustavuutensa.
  46. Yritä muistaa yksi tähdistö, jota et vielä tiedä, ja löydä se taivaalta tänään.

Linnunrata ja Bruce-niemimaa

Toimitus- ja koulutusryhmä

GoodTherapy: n toimitus- ja koulutusryhmän tehtävänä on tarjota korkealaatuista tietoa riippumatta siitä, oletko rento lukija vai kokenut mielenterveyden ammattilainen. Näin blogi-artikkelien julkaisemisen, PsychPedian kaltaisten tietohakemistojen luomisen ja jatkokoulutustapahtumien järjestämisen välillä he huolehtivat itsestään:

  1. Aseta kamera makroksi ja ota lähikuvia virheistä, kukista ja kaikesta muusta, mikä kiinnittää katseesi kodin ulkopuolella tai julkisessa tilassa.
  2. Valitse jonkin suosikkikirjoittajan vähemmän tunnettu kirja ja sukeltaa sivuille.
  3. Käytä sivustoa meetup.com, etsi jotain, josta olet kiinnostunut, ja sitoutu osallistumaan ainakin yhteen kokoukseen.
  4. Kirjoita käsin kirje ystävälle tai sukulaiselle ja aloita keskustelu vanhanaikaisella tavalla.
  5. Opi uusi lautapeli, jota et ole koskaan pelannut, kuten shakki, backgammon tai othello.
  6. Jos soitat kitaraa, kokeile oppia kappale kappaleesta, jota et yleensä kuuntele.
  7. Löydä paikka vilkkaasta paikasta, kuten keskustasta, linja-autoasemalta tai ostoskeskuksesta ja istu hiljaisuudessa, missä ei ole mitään.
  8. Lue uskonnollinen teksti, jota et tunne.
  9. Rakenna jotain upeaa Legosilla joko sarjasta tai mielikuvituksestasi.
  10. Omista päivä oppiaksesi lisää paikallisesta historiasta, jossa asut.
  11. Ota Epsom-suolakylpy täydellisessä pimeydessä ja hiljaisuudessa, tai ehkä vain kynttilällä tai kahdella.
  12. Tuo pieni piristys paikalliselle eläinsuojalle. Lemmikki kitit ja kävele koiraa. Sinun ei tarvitse välttämättä ottaa yhtä kotia mukanasi.
  13. Käy kävelyllä naapurustossa tai vaeltaa paikallista polkua, jolla et ole koskaan käynyt.
  14. Kokkaa terveellinen ja herkullinen ateria käyttäen tuoreita ainesosia, joihin harvoin roiskua.
  15. Istuta jotain - puu, pieni kasvimaa, kukka.
  16. Laulaa! Nosta suosikkisi mukana laulamasi sävelet ja kanava Etta James, Eminem, Eddie Vedder tai kuka tahansa, joka liikuttaa sinua.
  17. Jos asut lähellä vesimuodostumaa ja sinulla on pääsy, mene melontaan tai melontaan. Tuo ystävä ja käytä pelastusliiviä.
  18. Mene paikalliselle kuntosalille tai puistoon ja ammu renkaita, vaikka koripallo ei olekaan sinun juttusi; älä huoli siitä, että olet ”hyvä” siinä.
  19. Hanki trendikäs tai muodikas hiusleikkaus, josta olet ajatellut, mutta puhu aina itsestäsi.
  20. Viimeistele tämä lause: 'Rakastan itseäni, koska rakastan ______________.' Tee tämä kerran päivässä, uusi loppu joka kerta.
  21. Katso pari jaksoa hyvän olon komediasarjasta muutaman nauramisen varalta. Käytä poistumisstrategiaa, jotta et imeydy koko päivän maratoniin ja tunne olevasi syyllinen siitä.
  22. Kun heräät aamulla, tavoita tehdä ensimmäinen ajatuksesi positiiviseksi: 'Olen valmis tänään.' 'Tänään on uusi mahdollisuus.' 'Teen jotain, josta olen ylpeä tänään.'
  23. Kosketa luontoa joka ikinen päivä. Halaa puu, poimi kukka tai vie sormesi ruohon läpi.

Nainen, jolla kukka

Outreach- ja mainosryhmä

Tiedotus- ja mainosryhmämme hoitaa perinteisen markkinoinnin ja sitten osan roolista. Ne auttavat yritystämme luomaan ja edistämään suhteita samalla hyödyntämällä teknologiaa tarjoamaan ainutlaatuisia mainontamahdollisuuksia verkossa. He tarjosivat näitä aktiviteetteja seuraavan kerran, kun tarvitset jonkin aikaa sinä:

  1. Pilates!
  2. Leikkaa tuoreita kukkia ja näytä ne näkyvästi henkesi kohottamiseksi.
  3. Ota torkut seuraavana lauantaina, kun löydät itsellesi ylimääräisen tunnin tai kaksi.
  4. Hemmottele itseäsi maukkaalla aterialla hienossa ravintolassa, koska olet ansainnut sen.
  5. Opi uuden kielen perusteet.
  6. Osallistu paikalliseen lukion urheilutapahtumaan ja muista, millainen urheilu on, kun kenenkään ei makseta maksua niiden pelaamisesta.
  7. Mene komediaklubille. Nauru on todellakin paras lääke.
  8. Selkeänä yönä löydät turvallisen ja eristäytyneen paikan kaukana kaupungin valoista, tartu huovaan, tuijota tähtiä ja anna mielesi vaeltaa suurista pieniin ajatuksiin.
  9. Mene pyöräretkelle tai aja mihinkään erityisesti.
  10. Osallistu paikalliseen musiikkiesitykseen. Monilla pienillä klubeilla, ravintoloissa ja kahviloissa on ilmainen sisäänpääsy joihinkin esityksiin.
  11. Kuuntele kappale tai kaksi äänikirjasta.
  12. Anna itsesi nukkua muutamassa ylimääräisessä tunnissa tänä viikonloppuna; tehtävät ja askareet voivat odottaa!
  13. Sen sijaan, että menisit aina kokeiltuun ja totta, kokeile uutta ravintolaa tällä viikolla. Saatat löytää uuden vaihtoehdon.
  14. Kun seuraavan kerran saat lounasta, osta lounas takana olevalle henkilölle jonossa. Sano, että 'maksat sen eteenpäin' ja kävele pois hymyillen kasvoillasi.
  15. Varaa yö hotellissa kaupungin ulkopuolella, missä et ole koskaan viettänyt paljon aikaa. Tutustu kohtaukseen ja nauti nähtävyyksistä.
  16. Mene viinin maistelua. Se on halpa tapa maistella erilaisia ​​paikallisia viinejä, joita et ehkä löydä kaupoista.
  17. Opi Photoshop, Excel tai jokin muu ohjelma, jonka olet halunnut oppia. Verkko-oppaita on monia.
  18. Ota äitisi, isäsi tai joku muu perheenjäsen lounaalle. Olet iloinen, että teit.
  19. Kirjoita limerick tai haiku!
  20. Juo enemmän vettä. Edut ovat rajattomat.
  21. Kirjoita positiivisia vakuutuksia tai inspiroivia lainauksia pienille paperille, mene sitten kirjakauppaan ja piilota ne satunnaisiin kirjoihin muukalaisten löytämiseksi.
  22. Yritä löytää jokin, josta voit ohittaa kiviä vedellä.

Isä ja tytär ohittavat kiviä

Liiketoiminta- ja hallintotiimi

Liiketoiminta- ja hallintotiimi varmistaa, että venicsorganic-pyörät pyörivät sujuvasti. Ne pitävät meitä kasvamassa, kehittymässä ja tavoittamassa jatkuvasti uusia terapeutteja ja lukijoita, jotka auttavat meitä tekemään tehtävä ja näkemys todellisuus. Kun he tarvitsevat vähän omahoitoa, he tekevät näin:

  1. Tee inspiraatiokollaasi ja ripusta se sinne, missä näet sen. Käytä sitä uusien ideoiden ja ajatusten luomiseen, kun tarvitset niitä.
  2. Pyydä apua, kun tarvitset sitä. Kuulostaa yksinkertaiselta, mutta yrittää käsitellä kaikkea ilman apua stressi ja ahdistus paljon ihmisille.
  3. Ota viisi–10 minuuttia ennen nukkumaanmenoa keskittyäksesi siihen, mitä sisällä tapahtuu. Huomaa kaikki osat itsestäsi, jotka eivät tunne olosi rentoiksi. Kutsu heidät lähemmäksi, kuuntele heitä, kiinnitä erityistä huomiota ja löydä heidän omansa huolet , pelot , huolenaiheet tai muut tunteet ovat. Todista jokainen osa. Kun kaikki osat ovat rentoutuneet, vahvista itsellesi, että kaikki tulee olemaan kunnossa ja pudota autuaan unelmiin.
  4. Jos haluat halauksia, hierontaa tai laatuaikaa tai mitä tahansa kumppaniltasi, kysy sitä! Joskus helpoin tapa saada tarpeesi täyttämään on ensinnäkin ilmaista tarpeesi.
  5. Aloita blogi ja kirjoita mitä tahansa. Et koskaan tiedä, miten sanasi voivat koskettaa tai kiinnittää ihmisiä ympäri maailmaa!
  6. Liity foorumiin, kuten Reddit, tai muuhun paikkaan puhua haluamistasi asioista.
  7. Vietä tunti viikonloppuna keittokeittiössä tai muussa vapaaehtoistyössä.
  8. Löydä kauppa, jossa on teetä, suklaata tai mausteita, ja nauti ilmaisista hajuista jonkin aikaa.
  9. Mene antiikkikauppaan ja ihastele kaikkea siellä edustettua historiaa. Tee tarinoita esineiden menneisyydestä ja ihmisistä, joihin he kuuluivat.
  10. Lähde retkeilyyn tai retkeilyyn ja viettää aikaa todella uppoutuen luontoon.
  11. Mene tanssimaan ja unohda häpeä tai pahoillani . Vaikka luulet olevasi typerä, mene sinne ja liiku.
  12. Olemme kaikki kiireisiä, mutta tee kohta siitä, että tekisit treffailun tärkeän muun kanssa.
  13. Pysy tänä viikonloppuna ja isännöi perhe-elokuvailtaa.
  14. Kokeile jotain erilaista työtovereidesi kanssa ja tee pysyviä kokouksia tällä viikolla töissä.
  15. Kokeile päiväkirjaa, jos et ole koskaan kokeillut sitä aiemmin. On paljon erilaisia ​​tapoja tehdä se ja käytettävissä on paljon resursseja, joiden avulla pääset alkuun.
  16. Opi kuinka taktisesti kieltää kutsuja tai pyyntöjä silloin, kun tunnet jo itsesi hukkua.
  17. Ota lasillinen (tai kaksi) punaviiniä. Muu kuin väliaikainen stressin lievitys, on joitain suuria terveyshyötyjä, kunhan et liioittele sitä.
  18. Ota vaahtokylpy hyvän kirjan kanssa.
  19. Käytä Internetiä aiottuun tarkoitukseen ja etsi kissa .gif.

Tarvitsetko enemmän kuin itsehoitoa palataksesi radalle?

Itsehoito on monin tavoin ennaltaehkäisyä. Se on tapa varmistaa, että pysyt vahvana ja joustavana, kun a kriisi tai muu merkittävä elämäntapahtuma tapahtuu. Joskus tarvitset kuitenkin enemmän kuin muutaman itsehoitotoiminnan, jotta voisit tuntea itsesi jälleen keskitetyksi. Jos huomaat kokevasi tunteita tai huonoa mielialaa, joka näyttää jatkuvan ja vaikuttaa negatiivisesti elämääsi, harkitse löytää terapeutti tai muu pätevä mielenterveyden ammattilainen. Joskus näiden olosuhteiden tutkiminen turvallisessa, tuomitsemattomassa ympäristössä voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin kokemiasi asioita, auttamaan sinua rakentamaan terveellisiä strategioita selviytymään niistä ja auttamaan sinua rakentamaan sinulle parhaiten soveltuvan itsehoitosuunnitelman.

Toivotamme meiltä kaikilta venicsorganic: lta parasta!

Tekijänoikeus 2015 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään. Julkaissut julkaisuluvan

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää alla olevana kommenttina.

  • 19 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • Anne

    14. kesäkuuta 2015 klo 5.34

    Nyt olen kyse # 2 ja 3: sta, pedin ja hieronnan saamisesta! Elän melko kiireistä elämää, jossa olen töitä, lapsia ja kaikkia muita vastuita, jotka yleensä tulevat elämään, joten ajatus ottaa vähän aikaa yksin ja tehdä jotain vain minulle on erittäin houkutteleva.

  • Cameron

    15. kesäkuuta 2015 klo 9.21

    Et koskaan ole mitään hyvää kenellekään muulle, jos et huolehdi ensin itsestäsi.

  • beth a

    15. kesäkuuta 2015 klo 10.37

    Jotkut näistä asioista ovat minulle järkeviä, ja tosin jotkut ovat hieman outoja, mutta saan ydin siitä. Löydä vain jotain, mikä tekee sinut onnelliseksi, ja lakkaa huolehtimasta niin paljon siitä, mitä toinen henkilö voi ajatella.

  • Arianna

    16. kesäkuuta 2015 klo 10.40

    Joskus paras itsehoito voi tulla siitä, mitä olet valmis tekemään muiden hyväksi. Päivät, jolloin tunnen itseni parhaimmaksi, ovat ne, jolloin saan itse viettää vähän päivästäni antamalla takaisin muille. Nämä ovat vapaaehtoispäiviäni, palautuspäiväni, jotka paitsi auttavat minua tekemään toisen ihmisen onnelliseksi ja tekemään jotain heidän hyväkseen, mutta saan myös antaa upean lahjan itselleni.

  • Beth

    11. marraskuuta 2015 klo 12.43

    Olen 100% samaa mieltä !!!

  • Joanna

    17. kesäkuuta 2015 klo 7.38

    Tämä on todella hyvä luettelo, pidin erityisesti luettelosta, jossa sanotaan, että sinun pitäisi puhua kissallesi, puhun heidän kanssaan koko ajan, minun on sanottava, että he ovat erittäin hyviä kuuntelijoita. Tämä postin lopussa oleva kissa on niin kaunis ja söpö, 'vaarallisen' söpö, joku on hyvin onnekas saadessaan niin söpön kissan. Erittäin hyvät itsehoitovinkit.

  • betty haastaa

    17. kesäkuuta 2015, klo 8.11

    Eikö ole hauskaa, kuinka on olemassa asioita, jotka menevät päällekkäin eri joukkueiden kanssa, ja joitain asioita, jotka ovat melkein täysin samat?

  • Sharon Dyall, MA

    20. kesäkuuta 2015 klo 9.04

    Itsehoito on välttämätöntä terveelliselle elämäntavalle.

  • Laurie Greenberg, Ph.D.

    23. kesäkuuta 2015 klo 13.34

    Paljon positiivisia ehdotuksia täällä.

    Yksi kommentti:

    Kasvien koskettaminen voi olla hieno kokemus - vaikka olisin hyvin varovainen korkean rastiympäristössä, kuten itärannikon maaseudulla tai metsässä. Lyme ei ole vitsi, ja on tärkeää noudattaa varotoimia.

  • Laurie Greenberg, Ph.D.

    23. kesäkuuta 2015 klo 13.36

    Haluan vain lisätä: Rakasta kissa-videota!

  • Beth

    11. marraskuuta 2015 klo 12.41

    Erinomainen luettelo ... Kokeilen monia näistä vinkeistä! :)

  • Stacy

    9. toukokuuta 2016 klo 8.46

    Tämä on niin upea ja kattava luettelo itsehoitokäytännöistä! (Itse asiassa lisäsin juuri linkin tähän upeaan luetteloon blogiini!) @Arianna, rakastan ajatusta 'antaa takaisin päiviä'. Se todella tuntuu hyvältä antaa. @Sharon, luulit, että otit sen yhteen melko hyvin! :) @Laurie, en ole koskaan pitänyt kasvien koskettamista itsehoidon muotona, mutta luulen, että olet oikeassa. Kasvit ovat eräänlainen kosketustaiteen muoto, eikö olekin?

  • Lauren

    14. lokakuuta 2016 klo 06.05

    Kirjoitin tämän viestin jonkin aikaa sitten itsehoitotoimintoihin, joita rakastan tehdä, mutta nähtyään tämän luettelon tunnen niin innoittamani !! on niin paljon ideoita, joita en ole edes ajatellut! Ei voi odottaa, että lisäät ne luetteloosi osoitteessa whatisperfection.com/self-care-activities/
    Kiitos upeista ideoista! Tämä sivusto on hämmästyttävä!<3

  • MB

    9. lokakuuta 2017 klo 15.51

    Suosikkihoitoni oli hiusten tekemistä viikoittain äitini talossa, kunnes jotain kauheaa muutti sitä vuonna 2014.
    Nyt olen taas taistellut. ”Itsehoito” koostuu nyt suihkussa käymisestä ja voiteen levittämisestä ... vain perushygieniasta.
    Joskus laitan meikkiä ennen kuin lähden kotoa, mutta en voi sanoa, että olen hoitanut itseäni kunnolla itsehoidolla ERITTÄIN pitkään.

    Joitakin ajatuksiani omasta hoidosta lähikuukausina:
    1. Aloita kävely uudelleen kun pystyn.
    2. Nuku enemmän.
    3. Jatka lisää vettä.
    4. Yritä hyväksyä se, mitä en voi hallita tai muuttaa elämässä.
    5. Kuuntele musiikkia, joka saa minut tuntemaan oloni hyväksi.
    6. Aloita kynsien tekeminen uudelleen (ei ole tehnyt niitä vuosia).
    7. Yritä antaa anteeksi itselleni virheet, jotka tein aiemmin, kun en tiennyt paremmin.
    8. Yritä antaa anteeksi niille, jotka ovat satuttaneet minua, samalla kun pidät turvallista etäisyyttä myrkyllisistä ihmisistä.
    9. Löydä parempia tapoja hoitaa ihoni ja hiukseni (viimeaikaisista takaiskuista huolimatta).
    10. Naura enemmän auttaaksesi voittamaan masennukseni.
    11. Syleile naisellisuuttani ja lakkaa vihaamasta puutteitani.
    12. Ota tummaa suklaata ja satunnaisesti viiniä.
    13. Anna meikkini ammattimaisesti tehdä Avedalla.
    14. Ole ystävällinen itselleni ja muille.

  • ROSEMARY C

    21. marraskuuta 2017 klo 12.15

    KULUTUS 15 ON SUURTA NEUVONTA, SINUN TARPEET TÄYDELLINEN PAINEEN PURISTAMISEKSI JA TUULETTAMISEKSI, JA KESKITTY itsellesi.

  • aniceta

    22. marraskuuta 2017 klo 5.48

    erittäin hyödyllisiä muistutuksia ja käytäntöjä

  • Meg

    21. helmikuuta 2018 klo 6.17

    Kiitos tästä loistavasta luettelosta ja painostuksestasi, jonka asetat itsehoitoon. Elämme aikakaudella, jolloin niin paljon tietoa, neuvoja ja 'tehtävä' -mandaatteja pommittaa meitä niin monien eri medialähteiden kautta. On helppo unohtaa, että meidän on pidettävä aikaa kaikesta tästä, jotta voimme huolehtia itsestämme.

  • Stacy

    22. maaliskuuta 2019 klo 7.28

    Suuri luettelo! Rakastan # 10 ja olen sisällyttänyt luettelosi 10 suosituimpaan omavaraisuustoimintaluettelooni 2019!

  • Johnny

    7. tammikuuta 2020 klo 13.22

    Tiedätkö mitä? Rakastan vihjettäsi saada hieronta. Luulen, että teen juuri tämän tänä vuonna. Se on osa päätöslauselmaani huolehtia itsestäni paremmin.