Goodtherapy-Blogi

11 asiaa, jotka auttavat sinua pitämään tilaa jollekin

Kaksi ihmistä istuu puiston penkillä, yksi lohduttaa toista, jolla on kasvot olkapäässä piilossaTilan pitäminen jollekin emotionaalisessa kivussa olevalle henkilölle on käsite, jota monet ihmiset eivät tunne, mutta ovat kuitenkin tunteneet sen jossain vaiheessa, jossain vaiheessa. Tilan pitäminen tai kontin luominen voi olla erityisen hyödyllistä, kun joku on syvällä suru , kamppailee ratkaisemattomien kanssa trauma , tai kurissa masennus . Meillä kaikilla on ollut mahdollisuus tuntea selkeä ja puhdas huomio ehdoton myönteinen suhtautuminen tai sen puuttumisen tyhjyys syvällisen tarpeen aikana.

Joten mitä tarkoittaa 'pitää tilaa' jollekulle? Tarvittaessa miten henkilö todella tekee tämän? Vastaukset näihin kysymyksiin ovat teoriassa melko yksinkertaisia, mutta käytännössä monimutkaisia.

Kerran tai toisessa joku elämässämme tarvitsee tilaa, joka on rakastava, tuomitsematon ja empaattinen. Kun tuo aika tulee, jo olemassa oleva suhde antaa perustan tämän ns. 'Kontin' rakentamiselle, jossa sinulla on tilaa toiselle henkilölle. Jos hyväksyt haasteen, halu palvella toista ihmistä on ensimmäinen rakennuspalikka pyhän tilan pitämiselle.

Etsi terapeutti

Tarkennettu Haku

Tässä ovat olennaiset elementit, jotka sinun on tuotava pitämään tilaa jollekin:

1. Harjoittele rakastavaa ystävällisyyttä

Rakastava ystävällisyys on buddhalaisessa perinteessä juurtunut termi, vaikka sitä esiintyy myös muissa uskonnollisissa ja maallisissa perinteissä. Se kuvaa kunnioittavaa nykyajan viljelyä myötätunto ja rakkaus toiselle elävälle olennolle, maalle tai itselle.

2. Käytä syväkuuntelua

Harjoittellessamme syvää kuuntelua, me kuuntelemme paitsi kuulemaan myös ymmärtämään. Tämä käytäntö ylittää kaikenlaisen kuulon, joka voidaan tehdä korvilla. Se on sydämen kuuntelua.

3. Ole ehdoitta myönteinen

Samanlainen rakastava ystävällisyys, ehdoton myönteinen suhtautuminen on käytäntö, jolla selitetään Carl Rogers jossa henkilö pitää toista ehdottomasti. Tämä on kaiken parantamisen perusta terapeuttiset suhteet . Tämä käytäntö perustuu tietoon, että riippumatta siitä, mitä henkilö on tehnyt tai kuka hän on, kuuntelija pitää häntä syvästi kunnioittavasti, myötätuntoisesti ja myönteisesti.

Istuminen sen kanssa tarkoittaa yksinkertaisesti oleminen henkilön kanssa, jolle sinulla on tilaa.

4. Istu Mikä on

Tämä on epäilemättä vaikein olennaisista tekijöistä länsimaisen kulttuurin edustajille. Istuminen sen kanssa tarkoittaa yksinkertaisesti oleminen henkilön kanssa, jolle sinulla on tilaa. Älä yritä muuttaa mitään ja vastustaa halua tehdä mitään. Luot vain turvallisen tilan toiselle henkilölle ilmaista ja tuntea tunteitaan. Istu heidän kanssaan koviin juttuihin.

5. Salli

Anna toisen henkilön tuntea mitä tahansa. Pidä heitä kiinni, jos he tarvitsevat sinua, kun he itkevät.

6. Hengitä

Muista hengittää. Sisäänkirjautuminen hengityksellä on tehokas tapa varmistaa, että pysyt maadoitettuna. Se auttaa myös pysymään yhteydessä omaan kehoosi, joka on tehokkain työkalu, jonka sinulla on arvioitaessasi yhteyttä toiseen henkilöön ja itseesi.

7. Maa

Jos sinusta tulee maadoittamaton pitäessäsi tilaa tarvitsevalle henkilölle, hänen voi olla vaikea luottaa tilaan ja sinuun. Mitä teetkin maadoittaaksesi itsesi, vahvista se, kun sinulla on tilaa muille.

8. Ole läsnä itsesi kanssa

Jotta voit tehdä minkä tahansa yllä luetelluista asioista, sinun on pystyttävä ja haluamaan olla läsnä itsesi kanssa. Jos et pysty olemaan läsnä itsellesi, sinun on vaikea olla avoin ja rehellisesti läsnä toisen kanssa.

9. Älä usurpaa heidän kipujaan

Tilan pitäminen syvän kivun omaavalle henkilölle voi tuoda esiin oman kipusi. Tilan pitäminen toiselle edellyttää, että sinulla on selvä aikomus, että vaikka olisit heidän kanssaan juoksuhautoissa, pidät vain heidän kättään - et varasta heidän vaikeuksiaan ja tee siitä omaa.

10. Harjoittele tuomion kieltämistä

Tämä koskee itseäsi ja sitä, jolle pidät turvallista astiaa: Älä tuomitse.

11. Älä yritä korjata sitä

Usein, kun jollakin on kipuja, yritämme korjata sen heille. Vaikka se saattaa saada meidät tuntemaan olonsa paremmaksi, toinen henkilö voi tuntea olevansa vielä yksinäisempi kivussaan. Joten ennen kaikkea ole siellä toisen ihmisen kanssa. Älä yritä korjata niitä tai heidän tunteitaan. Niitä ei tarvitse kiinnittää. Ainoa tapa heidän kipuunsa on sen läpi.

Näiden välttämättömien elementtien käyttäminen auttaa varmistamaan, että sinulla on hyödyllinen ja ystävällinen tila toiselle henkilölle. Meillä on nykyään niin harvoin tilaa toisillemme, että pelkästään se, että yrität, voi vapauttaa sinut tahattomista virheistä.

Jos huomaat, että tarvitset puhdasta ja selkeää ehdotonta myönteistä huomiota eikä sitä ole käytettävissä tukijärjestelmässäsi, saattaa olla aika harkita löytää terapeutti .

Viitteet:

  1. Rogers, C.R. (1951). Asiakaslähtöinen hoito: Sen nykyinen käytäntö, seuraukset ja teoria . Boston: Houghton Mifflin Co.
  2. Zeng Xianglong, Chiu Cleo, P.K., Wang Rong, Oei Tian, ​​P.S. & Leung Freedom, Y.K. (2015). Rakkaudellisen ystävällisyyden meditaation vaikutus positiivisiin tunteisiin: meta-analyyttinen katsaus. Psykologian rajat, V6 , s. 16-93.

Tekijänoikeus 2017 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään. Julkaisuluvan myöntäjä terapeutti Denverissä, Coloradossa

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää kommenttina alla.

  • 10 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • Carla

    23. toukokuuta 2017 klo 9.19

    Aika ajoin eniten tarvitsen vain saada joku olemaan siellä minulle. Älä muuta sitä, kuinka niin ja niin heihin vaikuttivat tai kuinka paljon he ovat vahingoittaneet samasta asiasta. Ei tämän tarvitse olla minun aikani tuntea tuskaa ja surua ja jonkun olla vain siellä ollakseni emotionaalinen apu minulle. Ihmiset, jotka yrittävät ottaa sen, mitä olet henkilökohtaisesti läpi, ja muuttaa sen kokemukseksi, sitä ei tarvita tällä hetkellä. Tarvitset jonkun, joka voi tuoda omat tunteensa sivuun ja keskittyä sinuun sillä hetkellä.

  • Rikas

    23. toukokuuta 2017 klo 12.51

    On tärkeää tietää, että voit olla siellä tukena, mutta et korjaa sitä kaikkea

  • Emogeeni

    24. toukokuuta 2017 klo 11.57

    Ajattele sitä voimaa ja ystävällisyyttä, jota voisit arvostaa toiselta
    ja vuorostaan ​​muista
    että tämä on todennäköisesti mitä tämä henkilö tarvitsee sinulta tällä hetkellä

  • Theresa M.

    26. toukokuuta 2017 klo 12.29

    Kaunis artikkeli - Kiitos - työssäni surevien ihmisten kanssa - tilan sanaton pitäminen on välttämätöntä.
    Rosalind Pearmanin 'Kuuntelun sydän' on erinomainen viite huomion ominaisuuksien käyttämiselle terapeuttisessa suhteessa.

  • Reaca Pearl

    26. toukokuuta 2017 klo 7.33

    Kiitos, Theresa. Työskentelen lähinnä seksuaalisen trauman jälkeenjääneiden ja sukupuolten monimuotoisuuden kanssa. Tilan pitäminen on myös välttämätöntä. Ja mielestäni, kuten kuulostaa sinäkin, tilan pitäminen on itse asiassa * tärkein terapeuttinen työkalu työkalupakettissani. Tarkistan ehdottomasti Rosalindin kirjan. Kiitos!

  • Täti

    29. toukokuuta 2017 klo 15.56

    Suurimman osan ajasta, jos olet aidosti ystävällinen ja myötätuntoinen henkilö, voit tehdä sen toiselle henkilölle samalla tavalla kuin toivot, että hän voisi tehdä saman saman päivän sinulle tarvittaessa. Et tee sitä vain odottaaksesi, että saat vastavuoroisen, mutta on todennäköisempää, että kun olet tavoittanut ja auttanut muita, että he myös tavoittavat ja auttavat sinua, kun saatat jonain päivänä tarvita sitä.

  • Micka

    18. maaliskuuta 2018 klo 19.46

    Minulla oli läheinen ystävyys kolmenkymmenen vuoden ajan. Muutin valtioiden välistä. Kuukausia myöhemmin monien viestien / sähköpostiviestien jne. Jälkeen hän kertoi äitinsä kuolleen KUUKAUDEN JÄLKEEN! Hän pyysi erityistä tukeani olemaan hänen luottamuksensa ja auttamaan häntä surussaan. Oman poikani äskettäisen vakavan mielisairauden (hän ​​oli sairaalassa viikkoja) hoitamisen ja itseni ja perheeni hoidon oli oltava ensin. Tunsin olevani järkyttynyt ja loukkaantunut ... kuinka hän ei olisi voinut ilmoittaa minulle, että äitinsä (jonka tiesin) kuoli vasta monta kuukautta myöhemmin, ja pyytää sitten syvää tukeani? Hänellä ei ollut mitään selitystä ja hän reagoi voimakkaasti kielteisesti surunvalitteluni ilmaisuun, mutta kyky tuottaa vain sitä mitä hän sanoi tarvitsevansa. Henkilöllä on vain niin paljon, mitä hän voi antaa muille halkeilematta. Poikani on tarvinnut intensiivistä tukea ja ammattitaitoista tiimiä, ja hän on parhaillaan, mutta ystävyyteni tämän rakkaan ystäväni kanssa tuntuu kadonneelta.

  • tark

    1. huhtikuuta 2018 klo 19.55

    Täydellinen luettelo. Kiitos.

  • Nicole

    4. heinäkuuta 2018 klo 16.28

    Kiitos, että jaoit tämän artikkelin ... Tilan pitäminen on ensisijainen terapeuttinen työkalu, jota käytän kansani kanssa, ja mielestäni se on välttämätöntä etenkin niille, jotka kamppailevat syvän kivun ja / tai trauman kanssa. Mutta minusta tuntuu, että voimme kaikki toisinaan käyttää sitä joku elämässämme. Mahdollisuus istua jonkun kanssa tuskan kautta muuttaa elämää heille. Ei ole muuta tapaa kuin läpi ... liian monet haluavat päästä yli. Olen nähnyt, mitä tämä tekee, ja olen nöyrtynyt siitä joka kerta. Toivon, että useammat ihmiset ymmärtäisivät, mitä 'tilan pitäminen' tarkoittaa ja miten sitä voidaan käyttää tehokkaasti. Tiedän kuinka ratkaisevan tärkeää se on parantumiselle ja ennen kaikkea toivolle.

  • Leslie

    3. toukokuuta 2020 klo 3.27

    Mika: oletteko yrittäneet jakaa hänen kanssaan poikaansa tai kuten jaitte meille täällä, vain henkilökohtaisemmassa yhteydessä hänen kanssaan? Kun minulla on ongelma, sanon aina, että mene syvemmälle. Et voinut muodostaa yhteyttä haluamaasi paikkaan. Ja tarvitsit jonkun pitämään tilaa myös sinulle. Otan vihjeitä hänen reaktiostaan ​​ja yrittäisin muuttaa vastaustani, mutta tilan pitäminen on myös vain hyväksyminen missä hänen on oltava. Harkitse luettelon numero 8. Toivottavasti tämä ratkaisi tai ratkaisee puolestasi, koska viestit ovat kahden vuoden ikäisiä. Löydä rauha