Goodtherapy-Blogi

10 tapaa vahvistaa suhdettasi palautumisen aikana

Peitteeseen kääritty pariskunta istuu näköalalla järvellePariterapeuttina saan paljon puheluita pariskunnilta, joissa yksi kumppani on joko mukana tai on äskettäin suorittanut palautusohjelman. Toivon, että olisi olemassa käsikirja, joka auttaa pariskuntia siirtymään tähän siirtymään. Onko se valmistumassa sairaalahoito , hoidon aloittaminen tai alku a 12-vaiheinen ohjelma , navigointi palautuksessa a suhde voi olla tuntematon, epävarma ja hankala.

Työskennellessäni vuosien pariskuntien kanssa huume- ja alkoholiriippuvuus , Olen havainnut joitain hyödyllisiä ja ei-niin hyödyllisiä strategioita. Tässä on 10 vinkkiä pariskunnille, jotka navigoivat:

1. Jaa tarinasi.

Jos toinen kumppani lähti pitkäksi ajaksi sairaalahoitoon, toinen saattaa tuntea olevansa jätetty pois prosessista. Lisäksi kotipartnerin on hoidettava kotitaloutta yksin ja ehkä huolehdittava perheestä yksinhuoltajana. Molemmat kumppanit ovat käyneet läpi merkittäviä ylä- ja alamäkiä, mutta ovat tehneet niin erikseen.

Kannustan kumppaneita selvittämään toisiaan ja jakamaan tarinansa aikaeroista. Mitkä olivat vaikeimmat osat? Mitkä olivat suurimmat voitot? Kuinka he tunsivat tukeaan? Milloin he tunsivat olevansa yksin?

Etsi terapeutti

Tarkennettu Haku

2. Etsi terveellisiä tapoja sisällyttää kumppanisi toipumiseen.

Toisinaan näen pariskuntien toipuvan täysin erikseen. He osallistuvat kokouksiin, jakavat sponsoreiden kanssa, työskentelevät heidän askeleissaan ja käyvät läpi merkittävää hoitoa. He luovat syvällisiä ja mielekkäitä suhteita muihin, mutta eivät kumppaniinsa.

Kun teet ei Jos haluat kumppanisi olla sponsorisi tai ohjelmasi valvoja, on tärkeää sisällyttää heidät terveellisin tavoin. Olitpa osallistunut Anonyymit alkoholistit tai Al-Anon tai osallistunut ryhmähoitoon, kerro miten se vaikutti sinuun. Jaa, kuinka se herätti myötätuntoa kumppanisi kamppailuihin tai miten se sai sinut ajattelemaan toista jotain toipumisessasi.

3. Jaa prosessisi ja kamppailusi.

Vaikka ei välttämättä ole hyödyllistä tai suositeltavaa kertoa kumppanillesi jokaisesta kiireestä ja laukaisu ajatellut, päivittäinen tai iltainen sisäänkirjautuminen voisi auttaa. Kysymyksiä, joita voisitte esittää toisillenne: Mitkä olivat päivän korkeimmat ja matalimmat? Mikä oli menestys? Mikä oli taistelu? Millä tavoin voin olla siellä sinulle?

Nämä eivät ole fix-it-istuntoja tai mahdollisuuksia antaa neuvoja. Kuuntelet vain - tuomitsematta - kumppaniasi heidän sijainnistaan.

4. Etsi tapoja rohkaista toisiaan toipumiseen.

Jos sinusta tuntuu, että kumppanisi ei ota toipumista vakavasti, voi olla houkuttelevaa kritisoida tai laittaa ponnistelujaan. Yritä sen sijaan kannustaa heidän toipumistaan. Kokeile lauseita kuten: ”Tiedän, että voi olla vaikea pysyä kurssilla. Uskon sinuun.' 'Se tuo minulle paljon helpotusta ja varmuutta, kun näen sinun sitoutuvan ohjelmaasi.' 'Toivon meitä paljon, kun näen sinun asettavan etusijalle palautumisen.'

Kritiikki voi olla tyhjentävää, mutta toivo voi olla motivoiva .

5. Harjoittele myötätuntoa ja empatiaa.

Pue itsesi kumppanisi kenkiin. Kuinka vaikeaa on taistella päivittäistä riippuvuustaistelua? Millaisia ​​tunteita ja tunteita he kokevat riippuvuutta aiheuttavan käyttäytymisensä vuoksi? Mikä on heidän toipumisensa vaikein osa?

Vaihtoehtoisesti, kuinka vaikeaa on seurata rakkaasi kamppailevaa riippuvuutta aiheuttavien käyttäytymisten kanssa? Millaisia ​​tunteita ja tunteita he kokevat kumppaninsa riippuvuutta aiheuttavan käyttäytymisen seurauksena?

6. Etsi terveellisiä tapoja nojata toisiinsa emotionaalisesti.

Paranemassa olevat pariskunnat kamppailevat usein yhteyden muodostamiseksi toisiinsa tavalla, joka ei ole 'riippuvaista'. Katson yhteisriippuvuus epäterveellisenä käyttäytymisenä, jota yritämme muodostaa tai suojella suhdetta.

On kuitenkin olemassa terveellisiä tapoja muodostaa yhteys. Palautustyökaluvyössäsi on tämä hämmästyttävä työkalu, jota kutsutaan suhteeksi. Jos et opi käyttämään parisuhteen voimaa emotionaaliseen mukavuuteen ja tukeen, se on kuin ei käyttää huippuluokan työkalua työkalupakissa. On totta, että kumppanisi ei voi olla toipumisen sponsori tai toimitusjohtaja. Parantuneilla ihmisillä on taipumus nojata toisiinsa toipumisyhteisössä, kun he kamppailevat. Vaikka nämä suhteet ovat ratkaisevia menestyksen kannalta, kumppanisi on tärkeä henkilö, jonka kanssa voit puhua, luottaa siihen ja saada tukea.

7. Ylistäkää toisiaan!

Onko kumppanisi suorittanut virstanpylvään heidän raittius ? Ovatko he ottaneet riskin ja kokeilleet jotain uutta? Kerro heille, kuinka hienoa työtä he tekevät. Jaa menestyksesi toisillesi ja käytä kiitosta runsaasti. Varmista, että kumppanisi tietää, että näet heidän ponnistelunsa.

8. Opi.

Nosta kirja, lue blogia, puhu ihmisille aidan toisella puolella. Jos kamppailet riippuvuuden kanssa, lue siitä, mitä rakkaat ihmiset kokevat. Tai keskustele riippuvuutta käsittelevän kumppanin kanssa.

Jos kumppanisi käyttäytyy riippuvuutta aiheuttavalla tavalla, lue riippuvuuden otteesta ja siitä, kuinka vaikeaa on murtautua. Keskustele jonkun kanssa, joka on myös toipumassa.

9. Työskentele sattuu läpi.

Tämä voi vaatia pariterapeutin apua. Riippuvuuskäyttäytyminen voi aiheuttaa paljon loukkaantumista pariskunnalle ja perheelle. Pyydä kokeneen terapeutin apua, joka voi ohjata teitä molempia kohti parantumista. Viime kädessä haluat luoda turvallisen tilan toisilleen jakamaan mahdollisia tuskallisia tunteita.

10. Jaa pelkosi.

On normaalia pelot palautusprosessista. Pysyykö kumppanini sitoutuneena? Palautuvatko ne uudelleen? Täytyykö minun käydä tämä läpi uudelleen? Onko kumppanini siellä minulle? Antaako he koskaan anteeksi?

Voit peittää pelot kysymyksillä tai kritisoimalla kumppanisi toipumista. Menitkö tänään kokoukseesi? Oletko käynyt terapiassa viime aikoina? Mikä johtaa seuraavaan pelkoon: selviääkö tämä suhde?

Sen sijaan, että kritisoitaisit tai kyseenalaistaisit kumppanisi ponnisteluja, jaa pelkosi ja varmuuden tarpeesi.

Tekijänoikeus 2018 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään. Julkaissut julkaisuluvan Lori Epting, LPC , terapeutti Charlottessa, Pohjois-Carolinassa

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää alla olevana kommenttina.

  • 1 kommentti
  • Jätä kommentti
  • BNC

    5. kesäkuuta 2018 klo 9.21

    Kuuntele, ihmiset: kumppanisi ei voi olla ainoa tukijärjestelmäsi !! vältä mahdollistajia ja ole lähellä ihmisiä, jotka pitävät sinua vastuullisena.