Goodtherapy-Blogi

10 helppoa tapaa luoda kestävä rakkaus

Pari nauttii shakkipelistä 'Menetämme aikaa täydellisen rakastajan etsimiseen täydellisen rakkauden luomisen sijaan.'
- Tom Robbins, amerikkalainen kirjailija

Oletko edelleen 'rakastunut' kumppaniin?

Tunnetko syvän kiintymyksen?

Oletko parhaita ystäviä?

Yhdistätkö päivittäin?

Onko seksuaalinen vetovoima läsnä?

Pidä rakkaus elossa parisuhteessa on haaste - varsinkin kun olemme jatkuvasti kiireisiä ja häiritsevät gadgetejamme ja sosiaalista mediaamme. Lainojen hoitaminen ja johdonmukainen hoitaminen ajan myötä on avain suhteiden kestävyyteen.

Rakkaus häviää, jos emme tee aktiivisesti työtä syventääkseen ja viljelemällä yhteyksiämme. Aivan kuten liikunta rakentaa lihaksia ja pitää meidät fyysisesti kunnossa, meidän on treenattava emotionaaliset lihaksemme pitämään lihaksemme suhteita sovi. Kumppaneidemme tietoinen rakastaminen on se, mikä ylläpitää ja kasvattaa voimaa ja syvyyttä läheisyyttä koko eliniän ajan.

Usein hoito huoneet, henkilöt ja pariskunnat ilmoittavat menettäneensä yhteyden. Terapeutit kuulevat muun muassa:

Löydä terapeutti suhteille

Tarkennettu Haku
  • 'Tuntuu kuin olisimme vain kämppäkavereita.'
  • 'Tunnen itseni irti.'
  • 'Rakastan kumppani, mutta en ole' rakastunut '.'
  • 'Välitän kumppanistani, mutta vetovoima on kadonnut.'
  • 'Meillä ei ole enää hauskaa.'

Peloissaan ihmiset kysyvät: 'Onko olemassa tapa saada takaisin rakkaus ja vetovoima takaisin?'

Vastaus on selvästi kyllä! Ja näin tekeminen ei aina vaadi raskasta nostamista. Usein kyse on enemmän uuden tavan luomisesta käydä 'suhde-kuntosalilla' useita kertoja viikossa ja nostaa pienempiä painoja. Johdonmukaisuus ja sinnikkyys ovat ratkaisevan tärkeitä suhteiden rakentamiselle. Toistamisen myötä rakastavat lämmön ja vetovoiman tunteet voivat palata.

Tässä on 10 helppoa tapaa rakentaa suhteesi ja luoda aktiivisesti syvempää rakkautta ja yhteyttä:

1. Pysy tiiviissä yhteydessä

Kaiken kätevän elektroniikkamme ansiosta yhteydenpidon päivällä pitäisi olla helppoa ... jos emme keskity niin työhön, että unohdamme tai epäonnistumme yhteydessä läheisiimme. Muutaman minuutin lähettäminen tekstiviestiin tai keskipäivän soittamiseen on hyvä tapa pitää suhde mielessäsi ja ilmoittaa kumppanillesi, että ajattelet heitä.

2. Ole läsnä

Yksi suurimmista esteistä tapahtuu, kun pariskunnat ovat fyysisesti yhdessä, mutta toinen tai molemmat ovat päällä (tai sanotaanko 'sisään') heidän tietokoneissaan tai matkapuhelimissa. Monille pariskunnille se on ainoa kerta, kun heidän täytyy muodostaa yhteys, saavuttaa päivä ja jakaa toistensa elämä. Ollaksesi todella läsnä, sinun on laitettava elektroniikka pois ja tehtävä kohta puhua, koskettaa ja jakaa.

3. Lisätietoja kumppanistasi

Luuletko, että tiedät kaiken kumppanistasi? Voit oppia melkein varmasti enemmän. Tässä on joitain upeita resursseja, jotka saavat sinut keskustelemaan keskenään. Saatat olla yllättynyt, kun löydät asioita, joita et koskaan tiennyt. Tämä sivu sisältää ainakin yhden tytäryhtiölinkin Amazon Services LLC Associates -ohjelmalle, mikä tarkoittaa, että f-bornesdeaguiar.pt saa taloudellista korvausta, jos teet ostoksen Amazon-linkin avulla.

4. Muistaa

Joskus mieheni ja minä istumme alas ja yritämme muistaa parhaimmat muistomme. Kysymme toisiltamme: 'Muistatko ...?' On aina hauskaa palata muistikaistalle ja miettiä kuinka pitkälle olemme tulleet, kuinka paljon historiaa jaamme ja kuinka paljon olemme yhdessä saavuttaneet vuosien varrella. Ei vain hyviä aikoja, mutta myös vaikeita aikoja. Tässä on hieno päiväkirja, johon voit tallentaa tarinasi, paikka, jossa sinä ja kumppanisi (ja joskus lapsesi) muistat sen, mikä se oli.

5. Luo suhde 'ämpäri luettelo'

Pysähdy ja mieti kaikkia asioita, jotka haluaisit tehdä yhdessä, mutta älä koskaan pääse. Mahdollisuudet ovat, että sinulla on taipumus lentää housujen istuimen ohitse ja älä keskeytä ajatella hauskoja aktiviteetteja, joita voisit tehdä yhdessä; päivät vain kuluvat. Jos kirjoitat sen muistiin, on todennäköisempää, että teet sen.

6. Tee jotain uutta yhdessä

Kokeile jotain, mitä et ole vielä tehnyt. Mene aamiaismajoitukseen yöksi, etsi uusi ravintola, pidä piknik puistossa, mene aave-kiertueelle, tee kasino-ilta, käy museossa tai taidegalleriassa, ota viininmaistelukierros tai mene rullaluistelu. Jaetut kokemukset luovat muistoja ja stimuloivat yhteyttä.

7. Opi yhdessä jotain uutta

Harrastuksen löytäminen molemmille voi olla jännittävää. Lisäksi se on liimauskokemus. Tanssiminen, valokuvaus, jooga, parihieronta, näytteleminen, ruoanlaitto, maalaus, kodinparannukset ja kunto ovat vain muutamia ideoita. Ajattele laatikon ulkopuolella täällä.

8. Pelaa pelejä

Oletko koskaan pelannut peliä (ilman lapsia)? Kokeile kortti-, lautapelejä, videopelejä. Tässä on yksi avioliiton suosikkiasiantuntijamme, John Gottman .

9. Nauraa

Monet ihmiset “unohtavat” nauraa, kun avioliiton, perheen ja uran vakavat velvollisuudet valloittavat ja estävät. Nauraa - katso romanttinen komedia, käynnistä Comedy Central tai käy komediakerhossa. Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka saavat sinut nauramaan. Löysin äskettäin jotain uutta: naurujooga . Katso heidän YouTube-videonsa alla.

10. Seksiä

Seksuaalinen läheisyys voi olla mikä tekee suhdestasi erilaisen kuin mikä tahansa muu rakastava suhde elämässäsi. Havaitsemme käytännössä usein, että pariskunnat laiminlyövät seksuaalisen siteensä. Uusi tutkimus on löytänyt Heteroseksuaali parit, jotka harrastavat seksiä vähintään kerran viikossa, ovat onnellisin .

Menestyksen avain on aloittaa pienestä ja olla johdonmukainen. Pyydä kumppaniasi lukemaan tämä artikkeli. Sitten, yhdessä, valitse yksi tai kaksi ideaa ylhäältä aluksi. Lisää oma. Rakenna suhdettasi. Tunne lähempänä. Luo kestävä rakkaus.

Viite:

Persoonallisuus- ja sosiaalipsykologiayhdistys. (2015, 18. marraskuuta). Pariskunnat, jotka harrastavat seksiä viikoittain, ovat onnellisimpia: Uuden tutkimuksen mukaan useampi sukupuoli ei aina tee sinusta onnellisempaa. ScienceDaily . Haettu osoitteesta www.sciencedaily.com/releases/2015/11/151118101718.htm

Tekijänoikeus 2016 f-bornesdeaguiar.pt. Kaikki oikeudet pidätetään. Julkaissut julkaisuluvan Lori Hollander, LCSW-C, BCD , terapeutti Owings Millsissä, Maryland

Edellisen artikkelin kirjoitti yksinomaan edellä mainittu kirjoittaja. Estilltravel.com ei välttämättä jaa esitettyjä näkemyksiä ja mielipiteitä. Edellistä artikkelia koskevat kysymykset tai huolenaiheet voidaan osoittaa kirjoittajalle tai lähettää alla olevana kommenttina.

  • 15 kommenttia
  • Jätä kommentti
  • Eloise

    16. maaliskuuta 2016 klo 12.02

    Oli todella aika sen jälkeen, kun lapset olivat vanhentuneet ja muuttaneet pois. Mieheni ja minä ser harkitsimme avioeroa, koska kaikkien niiden vuosien jälkeen, kun kiinnitimme huomiota lapsiin, tunsimme, ettemme todellakaan tunne enää toisiaan.

  • Glenna

    16. maaliskuuta 2016 klo 14.53

    Puolisosi on henkilö, jonka kanssa olet luonut todennäköisesti enemmän muistoja kuin kukaan muu maailmassa. Voi olla hieno asia puhua vanhoista ajoista vain muistuttamaan sinulle, mikä loi tuon kipinän ensinnäkin teidän kahden välillä.

  • Connie R

    17. maaliskuuta 2016 klo 8.44

    Yksi asia, jonka mielestäni kiillotetaan paljon, on se, että kestävä rakkaus ei aina tule helposti. Tässä on työskenneltävä ja vaalittava, se ei kestä yksinään.

  • Lori Hollander

    Lori Hollander

    17. maaliskuuta 2016 klo 12.02

    Eloise, näemme sen koko ajan. Kukaan ei kerro meille, että kun lapset tulevat, meidän on tarkoituksella ruokittava ja vaalittava yhteyttämme pitääkseen se hengissä. Sitten kun käynnistät lapset ja elämä hidastuu hieman, huomaat, ettet tunne yhteyttä. Toivon, että sinä ja aviomiehesi pysyitte yhdessä, koska se voi olla hieno tilaisuus oppia tuntemaan toisensa uudelleen häiritsemättä; keskittyä avioliittoon; ja luoda visio upeasta tulevaisuudesta. Kiitos jakamisesta. Lori

  • Lori Hollander

    Lori Hollander

    17. maaliskuuta 2016 klo 12.05

    Glenna, olet oikeassa. Puolisomme ovat käyneet matkan kanssamme - jaamme lapsemme syntymän ja elämän, uran ylä- ja alamäet sekä perheen kanssa tekemisemme. Me jaamme tapaturmat. Se on erittäin rikas historia, ja siksi kannustamme aina pareja, jotka kokevat kadonneen rakastavan yhteyden, kokeilemaan pariskunnan neuvontaa ja saamaan sen takaisin!

  • Lori Hollander

    Lori Hollander

    17. maaliskuuta 2016 klo 12.07

    Connie, Kyllä, se ei ole helppoa, edes minulle ja miehelleni; ja teemme tämän elantoni vuoksi. Sinnikkyys, kestävyys ja kamppailujen tekeminen ovat avainasemassa. Kiitos kommentistasi.

  • Jay

    18. maaliskuuta 2016 klo 7.35

    On oltava tunne, että tämä on tasa-arvoinen suhde ja että kukaan ei ole enemmän rakastunut toisiinsa. Tarkoitan, tiedät aina, että on olemassa sellaisia ​​suhteita, joissa voit nähdä, että hän rakastaa häntä enemmän tai päinvastoin. Tiedän, että asiat laskevat ja virtaavat suhteiden edetessä, mutta aina on oltava kunnioitus ja luottamus, joka ei ole haalistunut. Luulen, että jos suhteiden aikana vallitsee tasa-arvon tunne, kodissa on paljon enemmän onnea, johdonmukaista onnea.

  • Lori Hollander

    Lori Hollander

    18. maaliskuuta 2016 klo 9.07

    Jay, kyllä, kunnioitus, luottamus ja arvostus toisiamme kohtaan on erittäin tärkeää terveellisen suhteen kannalta. Kiitos paljon ajatusten jakamisesta. Lori

  • Mally

    21. maaliskuuta 2016 klo 7.23

    On niin vaikeaa harrastaa seksiä, kun olet vihainen kumppanisi kanssa, mutta tiedät mitä? Kun pidät tällaisen yhteyden henkilöön, jonka kanssa olet, se auttaa ylläpitämään jotain syvällä sisällä ja tekee siitä paljon vaikeamman päästää suhdetta menemään. Joten lopeta teeskentelemällä päänsärkyä!

  • Lori Hollander

    Lori Hollander

    21. maaliskuuta 2016 klo 9.20

    Mally, kiitos paljon kommentistasi ja näkökulmastasi. Toinen vaihtoehto on selvittää konflikti, meikkiä, antaa anteeksi ja sitten harrastaa seksiä. Lori

  • Kat

    21. maaliskuuta 2016 klo 9.45

    39 vuoden lupausten jälkeen, kun minulle sanotaan: 'Meillä on hauskaa, kun lapset ovat kasvaneet', olen uupunut puolisosta, joka ei halua tehdä mitään nyt. Hänen masennuksensa on pilannut suhteemme. Hänen lupauksensa ovat avoimia. Asumme syrjäisessä paikassa, joten minulla ei ole ystäviä tai kykyä seurusteluun. Olen yksinäinen, väsynyt ja naimisissa jonkun kanssa, joka ottaa tabletin lukemaan hänen sähköpostinsa pian sen jälkeen, kun olen esittänyt kysymyksen aamukahvia varten. Olen viitannut häneen online-artikkeleihin siitä, miten suhteemme voidaan parantaa, mutta hän kieltäytyy. Olen jakanut tunteeni siitä, miltä tämä saa minut tuntemaan, kun hänellä on tällainen käyttäytyminen, ja hän toteaa nyt 'niin se on - anteeksi, että sinusta tuntuu siltä, ​​mutta juuri sinä olet naimisissa'. Olen viettänyt aikaa terapiassa terapeutin kanssa ja sanonut minulle 'et todellakaan ole ongelma täällä - ja tiedät mitä tehdä'. Pahoittelen nyt avioeroa, kun minulla oli työ ja tukirakenne. Olen nyt yksin ja asun liian kaukana lapsista heidän kanssaan vietetyn ajan hunajaa varten. Surullinen luku, kun nyt tunnen olevani jumissa ”kunnes kuolema erottaa meidät” tapahtuu.

  • Lori Hollander

    Lori Hollander

    21. maaliskuuta 2016 klo 18.17

    Kat, niin pahoillani tuskastasi. Kuulostaa siltä, ​​että terapeutti käski sinua erota, eikä se ollut sinulle vaihtoehto tässä vaiheessa. Pitääkö tämä paikkansa? Jos on, minulla on muita ajatuksia. Sinun ei tarvitse erota, jotta voit luoda oman onnesi suhteiden ulkopuolella. Sinä hallitset sitä. Etsin aktiviteetteja, joita haluat tehdä ja käydä itse: vapaaehtoistyö, luokka, liittyminen kirjakerhoon jne. Näin tapaat uusia ystäviä. Keskity asioihin, joita hallitset, älä yhteen asiaan, jota et (ts. Miehesi). Toivottavasti siitä on hyötyä. Lori

  • kat

    21. maaliskuuta 2016 klo 21.18

    Kiitos vastauksesta. Olemme muuttaneet neljä kertaa kahden vuoden aikana (suuret etäisyydet), mikä on monimutkaisuus. Haluan tehdä ulkopuolista toimintaa. Minulla on vaikeuksia sitoutua, kun tiedän, että muutan uudelleen :(. Tiedän, että minun täytyy päästä ulos eikä tuntea olevani niin suljettu. Kiitos vielä kerran.

  • Tabitha

    24. maaliskuuta 2016 klo 14.29

    En koskaan tunne, että mieheni haluaa olla enää kanssani. Hän tekee suunnitelmia ilman minua, edes kuulematta minua, ja viettää enemmän aikaa talosta kuin siinä. Olen yrittänyt puhua hänen kanssaan, mutta hän puolustautuu ja sanoo, että toimin hulluna. Olenko minä?

  • Lori Hollander

    Lori Hollander

    24. maaliskuuta 2016 klo 18.38

    Tabitha, Joskus aviomies luo etäisyyden ja kieltää sen, kun hänen vaimonsa tuntee sen. Kun hän mitätöi vaimonsa tunteen, hän alkaa epäillä omaa käsitystään. Olen nähnyt aikoja, jolloin naiset epäilevät itseään vain saadakseen myöhemmin selville, että heidän intuitionsa oli oikea. En tiedä, tapahtuuko tilanteessasi näin, mutta ehdotan, että puhut asiasta neuvonantajalle, vaikka miehesi ei menisikään kanssasi. Toivottavasti siitä on hyötyä.